חוסר שליטה בסוגרים, כשאני מתעטשת, משתעלת, צוחקת... אז התחלתי לשים מגן תחתון, אבל זה לא באמת פיתרון...קראתי על תרגילי קיגל, אני מזהה את השרירים הנכונים וכבר יותר מחודש שאני משתדלת פעם ביום לתרגל קצת כיווץ שלהם. זה לא עוזר (טוב, גם אי אפשר לומר שהתמדתי, וגם כשכן, כמה תרגול של דקה ביום יכול לעזור...)
יש למישהי המלצות מה לעשות? תרגילים שאפשר לתרגל לאורך זמן, או כלי עזר אנשי מקצוע, משהו?
מפחדת, אם עכשיו זה ככה, מה יהיה אחרי הלידה

אני עוקבת מהניק שלי, ממש אשמח לשמוע עידודים ועצות!


