1. *לעשות פעילות גופנית*: רוצים בריאות? גופנית/ רגשית/ נפשית? אז תזוזו! לא חייבים להגיע לחדר כושר, לא חייבים לקנות מכשירים יקרים. פשוט ללכת, לרוץ, לעשות סקווטים, יוגה, וכו' וכו' שלוש פעמים בשבוע, 40 דק' התועלת מגובה באלפי מחקרים, תקראו על זה...
2. *לישון*: דמיינו שיש שיקוי בעולם שאם אתם לוקחים אותו אתם נהיים יותר טובים בכל דבר שאתם עושים.
אז יש כזה שיקוי...כן! פשוט לישון טוב. כל אחד יש לו את הצורך האישי. כאלה שצריכים 8 שעות וכאלה שצריכים 5 שעות. תנו את זה לגוף ולנפש שלכם. אי אפשר להיות נורמאלי בלי לישון. חוסר שינה גורם חרדות, מפתח התמכרויות, מטרלל את הנפש כפשוטו. מגובה באלפי מחקרים, תקראו!
3. *תפנו זמן לעצמכם*: לפחות פעם בשבוע, כמה שעות לעצמכם. לא כדי לגלוש בפייסבוק או חרטא אחר אלא כדי להיות כאן ועכשיו עם עצמכם. אני ממליץ לשקול לחזור להרגלים הישנים כמו לקרוא ספר, לנגן, ליצור משהו...תחביבים. אם זה מתאים לכם, אפשר להשתמש בזמן הזה כדי לטפח יחסים עם חברים שטוב לכם להיות אתם. לקבוע את הזמן הזה ביומן ולא לוותר עליו.
4. *לפתח אינטימיות עם בן הזוג*: טוב, זאת עצה למי שמשודרג עם בן זוג.
אדם מחפש אהבה ואינטימיות. אין דבר יותר ממלא מאינטימיות רגשית/גופנית. תנו את זה לעצמכם לפחות פעם בשבוע. מפגש אינטימי, דייט, ללא טלפונים, ללא שיחות על ילדים/בית/כסף אלא רק אני ואת בעולם. כמובן לסיים את הערב במיטה כשאפשר, רק מתוך רצון ולא חובה. יש המון מחקרים מכל העולם שזה מפריש הורמונים שמנטרלים רעלים ומורידים סיכון למחלות לב בעשרות אחוזים. זה מאוד קשה להיות שפויים נפשית אם אין לנו קשר טוב אינטימי עם בן הזוג. הקשר פשוט משקה אותנו וההפך אנחנו נובלים כפשוטו.
יש עוד המון דברים שיכולים להוסיף לאיכות החיים שלנו. דרכים פשוטים ודרכים עמוקים...כתבתי רק כמה שהם מאוד פשוטים ומובנים מאליהם. ואם יש לכם עוד, תוסיפו בתגובות
תודה 
מדהימה ❤
