עבודת המידותעברי אנכי

זה לעבוד על הכל בעצמך, אפשר לקרוא לזה "לשבור את הטבע שלך"

לשנות את התגובה הטבעית והראשונית שלך למשהו טוב יותר

 

רציתי לשאול, עצבות.

איך עובדים עליה? הרי אדם עצוב, הרי הוא יודע את הטוב שיש..

המצפון שלנו עובד, והוא עובד נפלא. לפעמים אדם עצוב בגלל דברים שצריך להיות עצוב. מצפון.

איך שומרים על העצבות הזאת רק בתחום הטוב שלה?

 

אני מדבר על דברים פרקטיים ולא רק דברים מעופפים (למרות שאפשר גם)

מקווה שאני מובן..

 

שואל בעקבות מחשבות וכמה דיבורים. תודה לעונים

יש הבדל גדול מאדחתולה ג'ינג'ית

בין חרטה, לבין עצבות. עצבות היא תחושה של חדלון ויאוש ואם היא באה כתוצאה של מצפון זה לא נכון ולא טוב בכלל. זה לא מקדם לשומקום.

איך מתמודדים איתה למעשה?

עניתי על זה השבוע פה:

מנסים להילחם בעצבות | ערוץ 7

מה זה "לתת מקום לעצב בתוכי"?עברי אנכי

יש משהו שקורה שמעציב

יש משהו שקרה שמעציב

ועוד כל מיני דברים שבאחריותי שמעציבים.

 

אני אמור להילחם בזה? איך מתקנים את זה? זה טוב? זה רע?

 

תמיד אומרים למשל על עבירות או דברים שכאלה "לפחות זה מפריע לך". סבבה. מפריע. זה טוב? הרי דברים לא מתקדמים כרגע... ואני נשאר עצוב.

האחריות שעל כתפיי מכבידה.

מתחבר למה שחתולה ג'ינג'ית כתבהצף
עצבות שלוקחת למקום של ייאוש היא עצבות בעייתית, לעומת עצבות של חסרון או געגוע מסויים שיכולה להצמיח משהו חדש היא סוג שיש בו מעלה מסויימת, מן הסתם לא תמיד קל להפריד.

לגבי לתת מקום לעצב - בשבילי זה קודם כל להכיר בזה שזה רגש טבעי ולגיטימי שיש בו הרבה פעמים שורש טוב רק שהוא יצא משליטה וכבר לא משרת אותי. בעיקר לא להלחם ברגש הזה אלא לקבל אותו.

כשמקבלים אותו בדרך כלל השד כבר פחות נורא ואפשר להתמודד יותר בקלות.

ולגבי שבירת המידות - רב שלי אמר שאם אתה שובר מידה רעה עכשיו אתה תקוע עם שתיים ועוד הרוסות.
הוא גם היה אומר שאם אתה חושב על השניצל השני בארוחת צהריים בישיבה עדיף שתאכל אותו.

זאת אומרת להלחם בזה בכוח כנראה לא יעשה טוב, אלא צריך לקבל את זה ובמקביל לנסות להמשיך להתקדם ככה שמתישהו תהיה במצב שניצל הזה לא באמת מעניין אותך.

זה היה קצת אסוציאטיבי אבל מקווה שזה מדבר אליך במידה מסויימת.
אני מכיר את הדוגמא עם השניצלעברי אנכי

כנראה גם הבנתי באיזה רב מדובר חחח

 

אבל זה באמת קצת אסויציאטיבי והסוף לא ככ קשור.

ההתחלה כן, תודה

כתבתי על זה לפני כמה זמנפש חיה.
עורכת, לא מצאתי את כל הכתוב אבלנפש חיה.
הרווח הכי גדול של היצר הרע הוא לא רק העצבות, אלא גם ובעיקר הוא הייאוש, זמן מין מעגל כזה
הייאוש מביא לעצבות , מרירות גדולה שמקשה על האדם לקום ולהתנער מאפרו וללבוש את בגדי תפארת נשמתו...


ועוד נקודה שחשבתי עליה

לעצב יש מקום בחיים.
יש זמנים בשנה של עצבות, אבל היא לא מדכאת
היא מזמינה להקשבה, ללמידה ולצמיחה
ככה למשל צומות, התפקיד שלהם הוא לא לתת לנו הרגשת אבל וצער,
אלא יותר "לב נשבר" שזה בעצם צער על הריחוק שלנו מהמציאות האלוקית השלימה. הצער הזה נועד למנף אותנו למחשבה חיובית למען עתיד טוב יותר שבע"ה יושפע ממעשינו הטובים.

וככה זה לא שאני נמצאת במצב פסימי לגמרי
אלא בזמן מחשבה עמוק וחודר, שמחדד לי את הצורך האמיתי שלי שישמח אותי באמת.

מהו הצורך שלך?
מהי הרצון שלך באמת?

מזמינה אותך לענות לעצמך

אם תרצי, אני חושבת שיש שיעור על העצבות מול השמחה , לא מצליחה למצוא אותו...
זוכרת ששמעתי , הוא היה של הרב ראובן ששון.
הוא ענה לי על הרבה שאלות...



בהצלחה רבה!
ה' יברך וישמח אותך!


אם את בעניין סגולות, סגולה מפורסמת לשמחה:
אחרי ברכות השחר לומר 3 פעמים
"מיכאל הכהן הגדול, שר ואפוטרופוס של ישראל"
זה תלוי מאיזה מקום באה העצבותהפי
לפעמים צריך לחפש מה השורש לפני העבודה על המידות
עצבות איננה מידה לתיקוןבנות רבות עלי
למה לא?הפי
בעיני זה מובן מאליובנות רבות עלי
השאלה שנשאלת היא האם עצבות זה משהו שהוא בהכרח* שלילי? . או שנשאל את זה בצורה אחרת, האם זה משהו שיכול להשחית את ההתנהלות שלך כלפי הסביבה?. התשובות לשתי השאלות האלו: לא בהכרח. התכונה של העצבות היא יכולת לפרוק מטען רגשי ועומס על המערכת, האם זה דבר פסול? זה נשמע חיובי. זה לא כמו כעס או חמדנות, דברים שיכולים להשפיע ולהשחית בין אדם לחברו.
נכוןהפי
אבל מנגד בן אדם צריך לעזור לעצמו על מנת לא להישאר עם אותה עצבות
כמובן בדרך של חמלה ואכפתיות כלפי עצמו
ולא רק בדרך של אל תהיה עצוב! זה לא בריא
בהחלטבנות רבות עלי
עצבות לעצמה היא שלילית, הרעיון הוא להתייחס לזה בצורה הנכונה, וגם לדעת לא להסחף אחריה בצורה שתכניס אותך לדיכאון.

מצד שני, אני שומע אנשים שאומרים את זה כמעין ציווי, כאילו אסור להרגיש שום זיק של עצבות, ואם כן, אתה נחשב חסר אמונה ... 🤷🏻‍♂️
לכל דבר בעולם יש שני צדדיםמתואמת
השאלה על איזה מהצדדים בוחרים להסתכל. אם בוחרים להסתכל על הצד הרע - אז נהיים עצובים, אם בוחרים להסתכל על הצד הטוב - אז נשארים בשמחה.
זו עבודת חיים, וזה לא פשוט בכלל...
בעצם - לא עובדים על מידת העצבות, אלא על מידת השמחה. מנסים ללמוד עליה בכל הזדמנות, לעבוד על מציאת הנקודות השמחות בחיים, להשתדל שהמצב התמידי של הנפש יהיה שמחה, ואז הפעמים שבהן יש עצבות הן רק נקודתיות.
ובפרקטיקה: אמירת תודה. בסוף כל יום לחשוב טוב ולומר (עדיף לכתוב) תודה על שלושה דברים שהיו לי היום.
ודווקא שלושה (אני מצאתי שזה מספר טוב) - לא לוותר על פחות מזה, ולהתאפק לא לכתוב יותר מזה - כי דווקא כך אפשר פתאום לעכל כמה טוב יש בחיים שלי (עד כדי כך שאין לי מקום בדף כדי לכתוב את כולו...)
בהצלחה לכולנו בזה...
עבודת המידותהרמוניה
ובעיקר בדברים שקשורים לרגש כמו שמחה אהבה יראה מתחילה מלהבין מהשכל אמיתויות מסוימות והרגש הוא תוצאה.
אופטימיות היא תוצאה של אמונה.
אומרים שאפשר לשמוח גם כשהמצב לא מושלם בגלל שצריך שהמטרה לא תהיה להגיע למצב מסויים, אלא שהמטרה תהיה לקחת חלק בלהוציא לפועל טוב.
אפשר לשאוב שמחה גם מהעתיד, מעצם המהלך של הגאולה וההתקדמות בזה.
ובעולם של השם תכלס אם אנחנו מבינים שאנחנו יכולים לסמוך עליו כי הוא זה שמנהל את המציאות אז אנחנו עושים את שלנו ומעבר לזה יש רוגע, כי אנחנו איתו. הנתונים שלנו לעבודה- ממנו, לפעמים הוא רוצה שנעבוד אותו מתוך צער ולפעמים מתוך גדלות כזאת אבל הוא אוהב אותנו ורוצה את טובתינו בכל מצב.
ותמיד להסתכל על הטוב ולהודות כי הרי הכל לטובה משמיים והשמחה וההודאה פותחים שערים לשפע ולישועה ומרימים את האדם באמת.
וכשאתה עצוב על עצמך תדון את עצמך לכף זכות ותאמין בך. שהצער מעיד על הפער מהשלמות שאתה יכול להגיע אליה וזה רק מעיד על הפוטנציאל. וגם אם אתה עצוב תדון את עצמך לכף זכות על זה.
ה' ישמח אותך ותזכה לראות פירות של העבודה
זה קשה אבל זה מה שבאנו לעשות פה אז הכל טוב
לכולנו יש חוסר שלמות עדיין אנחנו בהשלמה
ה' עושה הכל לטובה זה לא קלישאה למרות שאני חופרת על זה
בהצלחה💪
אני חושב שמן הסתםמבקש אמונה

להתרגל לדבר על הטוב בכל סיטואציה

ולהתרגל לא לשקוע ברחמים עצמיים אלא לא משנה מה קורה ממשיכים לחייך ולפעול במרץ

 

 

אני מאמין שעיקר עבודת המידות זה "אחרי המעשיםחסדי היםאחרונה
נמשכים הלבבות."
אז בעצם צריך לעשות מעשים שמחים, ונכון שטוב מילי דשטותא ובדיחה וריקוד פה ושם, אבל העיקר זה לבנות לעצמך מערכת חיים שמספקת אותך.
מרגיש שאין עם מי לדברכתום כואב

ממש כפשוטו, יש פעמים שאני מרגיש חרדות או סוג של דכדוך ולא מוצא אוזן קשבת אז אני כותב לgpt

זה פשוט מצב ח^א

איש מקצוע?זיויק
למה אתה צריך "מישהו" בשביל העצמי שלך?משה

דכדוך וחרדה זה סיבה לעשות עבודה אבל זה לא מוריד את הערך שלך או משהו כזה.

❤️נעמי28אחרונה

כדאי למצוא מטפל

זה בהחלט מקל שיש את מי לשתף אבל לא פותר בכלל את הבעיה

ולמה התמונה הזאת בפרשה?קעלעברימבאר

אתה ממש פנסיונר שגילה את נפלאות הAI.אריק מהדרום
לא יודע. משום מה עד היום ציור באיי.איי לאקעלעברימבאראחרונה
משך אותי
למה התמונה רומזת בחוקת?קעלעברימבאר

ואני לתומי חשבתישלג דאשתקד
שתיצור הפגנה של קוניקים במצעד, עם שלט "לא תעבור b"
חחחחחח. אבל זה היה על "במסילה נעלה"קעלעברימבאר
יפה, לא חשבתי על הפרט הזהשלג דאשתקד
תמונה בפרשת שלחקעלעברימבאר

תמונה 9 בפרשהקעלעברימבאר

תמונה בפרשה 10קעלעברימבאר

למה התמונה רומזת בפרשה?קעלעברימבאר

למה תמונה זו רומזת בפרשת קורח?קעלעברימבאר

ויקחו איש מחתתו ויתנו עליהם אש... 250 מחתותפ.א.
מחתה לפי דעתי זו מחבת... 🥘 לא חבית...🛢️פ.א.
ריקועי פחים ציפוי למזבח!קעלעברימבאר
קרח בן יצהרקעלעברימבאר
למה תמונה זו רומזת?קעלעברימבאר
יותר טוב:קעלעברימבאר

ועוד יותר טובקעלעברימבאר
איזה רמז זה הציור רומז לפרשה?קעלעברימבאר

ועוד אחד?קעלעברימבאר

ומהפרשה שעברה?קעלעברימבאר

י - יהושע בן נון, לידו כלב בן יפונהפ.א.

וה-4 לא ברור

בפרשה הם היו בחברון.  

לא בקרית ארבע. 

הענק "ארבע"קעלעברימבאר

קרית ארבע זה השם השני של חברוןף לפי התורה והנך

אתה מערבב פרשות אחרות … שאלת על פרשה מסוימתפ.א.
בבראשית - ותמת שרה בקרית ארבע הוא חברון בארץ כנען ויבא אברהם לספד לשרה ולבכתה.
אם הם ראו אתקעלעברימבאר

3 ילידי הענק, הם לא ראו את אבא שלהם?

חוץ מזה שאין פאנצ עם אחימן ששי ותלמיקעלעברימבאר

חוץ מלצייר את תלמי יווני עם תלמים

ואת ששי 6קעלעברימבאר
הבאת לי רעיוןקעלעברימבאר
און בן פלת - אבל מה עושה כאן הכפייה האדומה?פ.א.
ביקשתי שיצייר מתג עם כפיה, מהקעלעברימבאר

יכולתי כבר לבקש? ג'לביה?

אתה צודק שהלכו עם כובעים ולא כאפיותקעלעברימבאר

כמו שרואים מציורי יהודים בלכיש מבית ראשון, מנינוה.

 

כאפיה זה כנראה רק למדבר ערב שם השמש חזקה יותר ולא רוצים להשרף בעורף

אממממקעלעברימבאר

@משה  אולי תרצה להשתמש בזה

ולמה רומז בהציור:קעלעברימבאר

הילד/ה שבתוככםזיויק

האם הילד/ה שבתוככם עדיין קיימ/ת?

אתם בדיאלוג?

הרמוניה?

מתח?

תהליך?

מה תדעו לספר עליו/עליה?


בהנחה שהתבגרתם כבר 😆

הילדה שבתוכי באה לעיתים רחוקותLavender

לכל מיני שטויות מצחיקות

 

דוגמא?זיויק
יאווו כתבתי שיר על זה...אברהם יאיר שטרן

רוצה לקרוא?

ברורזיויק
ילדה קטנהאברהם יאיר שטרן

זו הסקיצה השניה או השלישית (אשמח להערות והארות... לשיפור)

ילדה קטנה שבתוכי 

אל תעלבי אל תיפגעי

אני צריך אותך כמו מים 

בואי נשב בחוץ מול זריחת השמיים

אני צריך אותך אותך כמו שאת צריכה אותי

ואם בלילה תבכי תייבבי

אבוא ואתן לך חיבוק אמיתי

חיי חסרי כל אור בלעדייך

וחייך מסוכנים מאד בלעדיי

אני צריך את ליבך שתהיי מנועי

את צריכה את ראשי שאכוון את דרכך

 

 

נכתב בעת חיכוך נפש ונשמה. רוח וגשם. שכל ולב.

 

בתוכי? הוא כוליכְּקֶדֶם
גם נכון, אבל לי יש פיצול אישיות...אברהם יאיר שטרן

באמת, לרוב שולט עלי אדם ממין זכר שופע ביטחון עצמי ליצן חסר תקנה, אבל יודע להיות רציני, לפעמים בדיכאון (משתדל שלא יראו את זה), חבר טוב ואוהב מאוד. מחפש כל הזמן, ופילוסוף בלתי פשרן... הייתי קורא לאישיות שלו טיגריס, בודד פראי בלתי ניתן לאילוף, אבל כשמישהו נכנס לו ללב אז הוא בפנים. נקודה.

ולפעמים לוקחת עלי שליטה ילדה קטנה חסרת ביטחון, שבקושי מעזה לספר בדיחות כי אולי מישהו יצחק עליה... רוצה רק את הפינה שלה ושקט... אוהבת לקרוא, יכולה להתרכז ב3 דברים ביחד (ובגלל הפיצול קשב שלה גם לחשוב על שני דברים בו זמנית ממש...). לאישיות זו הייתי קורא תמנון. חכמה, ביישנית עושה הרבה...

ברוך תהיהכְּקֶדֶם
וכן למר אחי! הגם כבודו בכותבים?אברהם יאיר שטרן
בוודאיכְּקֶדֶם
בבחינת מגילת ספר כתוב עלי
בטח קיימתoo

אם כי היא גדלה לאורך השנים


תחושות/ חוויות/ פצעי ילדות

מופעים בעיקר בסיטואציות עם הילדים

ויש את התחושות של הילדה היותר גדולה שזה בעצם גרסה צעירה יותר של עצמי

איתם אני בעיקר בתהליך

לקחת את הכאבים/ טעויות/ הצלחות ללמידה ולא לתת להם לנהל אותי

מדהיםזיויקאחרונה

תודה

קחו כסף בכמות בלתי מוגבלתזיויק
עכשיו, מה 4 הדברים המרכזיים שאתם מקדמים?
עובדה שבתאילנד כולם שםקעלעברימבאר
מתפללים לאל הגשם. וזו תרבות שדת המדינה שלה בודהיסטית.

גם הדוות נתונות לקארמה של סבל ונירוונה, ויכולת לצאת ממנו על ידי הדרך של בודהה.


אמרתי שהדוות שולטות על הטבע, מלבד גורל של קארמה. שבחלק מהזרמים הבודהיסטים אכן נמצא (לא רק בהינדואיזם).


כמובן ניתן להיות בודהיסט לא אלילי. אבל זה לא המצב אצל המון העם במזרח, שמשלב אלילות יחד.


זה שונה מהיהדות שמתנגדת לעבודת אלילים. בעוד הבודהיזם אדיש. לא מתנגד 

משה: "סלע, תן מים!". סלע:קעלעברימבאר

"מצטער, כבינה מלאכותית, הכוחות שלי מוגבלים למילים, קוד ותמונות על המסך – אני לא יכול לייצר שום דבר פיזי בעולם האמיתי, ובטח שלא להזרים מים אמיתיים. האם תרצה שאצייר בשבילך מים, או שתרצה לעשות דבר נוסף?"

 

הסרוג המגזריקעלעברימבאר
@חגי הוברמן, נצפה בקבוצת וואטסאפ של עיתונאי הסרוגים המגזריים.

בין השאר נצפו איתו @הרב מנחם ברוד שסיפר על מעשיות הדוב החבדניק יענקלה בערבות סיביר, @הרב שניאור אשכנזי שלא ברור אם הוא אשכנזי או ספרדי, @עוז סימינובסקי שר הסרוגים בממשלת בנט, @איתמר סגל עורך שות סמס השבועי, @יאיא פינק עורך העלון "היהדות השבועית שלי", @משה הלפגוט, עורך השבועון "שבתון חזנות בפסח בבוסניה והרצגובינה 4 כוכבים" ו@זבולון אורלב , עורך העלון של צומת "שבת בשבתו"

So what?זמירות
בוואט אחתקעלעברימבאר
עדיין לא הבנתי מה הפואנטה בפוסט…זמירות
אשמח לרעיונות לקניית מתנה לאחי ליום ההולדת🙏Lavender

בגיל 20+

הכיוון יותר סמלי, עד 100 ש"ח.

 

מה שהוא אוהב כמובן. אפשרנחלת

כרטיס למופע שהוא אוהב, ספר מסוג האהוב עליו, ארוחה עם

חבר , מנוי על משהו (אבל זה יותר מהסכום המדובר, בגד

עניבה (אם הוא משתמש), כיפה מיוחדת וכד')

תודה, נתת לי כיוון!Lavender

אהבתי את הרעיון של מופע שהוא אוהב

נראה לי שאזמין כרטיסים לשנינו

תודה💖

אחלה מתנהנעמי28
לדעתי במחיר כזה (וגם לא) חוויה משותפת שווה הרבה יותר ממוצר דומם
משהו שנוגע לתחומי עניין שלו. את יודעת הכי טובפתית שלג
זאת הבעיה, שלא עולה לי משהו שקשור לתחומיLavender

העניין שלו

סוללה ניידת? שטויות של USB? הוא בקטע?משה
אהממ לא נראה לי שהוא בקטעLavender

זה הבעיה עם בנים,

לבנות הכי קל לקנות מתנות

אז איפה התחביבים שלו?משה

בטח שיש דברים שמעניינים בנים. הוא רגיל? הוא חנון?

יש לו תחביבים, אבל לא עולה לי משהו שאפשרLavender

לקנות לו בהקשר הזה

הוא די רגיל, טיפה חנון...

מוסיף לרשימהפתית שלג

מעבדת AI

ארון תקשורת לAI

שרת אחסון לAI

חחחחLavender

אני עדיין לא אחות של @משה 

קפיץאחרונה
חולצה, מגבת, ספר (עכשיו שבוע הספר), סידור עם הקדשהפ.א.
שנה שעברה קניתי לו חולצותLavender

ספר דווקא אחלה רעיון רק הילד בצבא ואין לו זמן לקרוא

תודה על הרעיונות🙏

פק"ל מתקפל, מטען נייד, פנס איכותיל המשוגע היחידי

ספר עם פתק החלפה.

רעיונות חמודים!Lavender
תודה, זה מה שעלה לי לראש שאני הייתי שמחל המשוגע היחידי

אבל זה באמת לפי האדם...

בנות שעשו ש''ל-עוד מעט פסח

מה ההורים שלכם עשו בשבילכן כשיצאתן לשירות לאומי?

מחפשת רעיון למתנה, ערב פרידה או משהו אחר לציין את האירוע.


וגם, אני תוהה אם בנות עדיין הולכות לשירות עם תיקי ענק, שפעם בזמני היו המאפיין של בנות שירות. בטח עברו מאז המזוודות, לא?

(פשוט תוהה מה לקנות לבת שלי).

עדיין הולכים עם תיקי ענקחושבת בקופסא
לכבוד תחילת השרות ההורים שלי באו עם הרכב לדירה ועזרו לי לסחוב חפצים ולפרוק אותם בדירה. (הדירה בקומה 4 בלי מעלית) מתנה מעולה, מרוצה ממנה מאוד.
מתכננת גם את זהעוד מעט פסח

אבל חשבתי או לקנות משהו פיזי, שישאר איתה וישמש להמשך (והרעיון הראשון היה מזוודה/תיק).

וגם לעשות איזה ערב משפחתי כלשהו ל'ברכת הדרך', רק אין לי רעיון מה עושים בערב הזה...

ישי ויש. תלוי בסגנון של הבת ושל אופי השירות, גםזמירות

איך היא תצטרך לנסוע ולהתנייד, תדירות החזרה הביתה.  

בתחבורה ציבורית מסודרת, אוטובוסים ורכבות, מזוודה על גלגלים יותר נוחה מתיק ענק על הגב.

יש עדיין בנות עם תיקים ענקיים, אבל יש הרבה מאוד, ואולי הרוב לדעתי האישית, עם מזוודות.  

מי שחוזרת כל שבוע הביתה, צריכה משהו גדול להתארגנות ההתחלתית אך לנסיעות השבועיות תיק קטן.  

מי שחוזרת הביתה רק פעם בכמה שבועות, בגלל אופי השירות, ברור שתצטרך משהו גדול מאוד בנפח.   

לדעתי הבסיס לוודא שיש תנאים פיזים בדירהנפשי תערוג

אם יש שם מזרן נוח? נקי?

כנ"ל שאר הדברים.

ואם הכל טוב שם

מה היא אוהבת?

יש לה תחביבים?


ותמיד אפשר לקנות מכונת גלידה לדירה

זה נראה לי פינוק נחמד 

אני קניתי לאחותי הקטנה (אם רלוונטי)המקורית
סט למקלחת+ חלוק (כאילו סבונים, ספוג רחצה,מסרק, מברשת שיניים עם כיסוי ומשחה) והןספתי לה גם שקית טבליות לכביסה

כשהבת שלי יצאה לשירות5+אחרונה
לפני שנתיים, הלכתי לאיזשהו סטוק, קניתי לה כל מיני שטויות לדירה ולה עצמה. אח"כ עשינו לה ערב משפחתי שבו כתבנו לה על המתנות הקטנות האלה כל מיני דברים מצחיקים כאלו למה הם ישמשו אותה. היא אהבה את זה. גם כשהבן שלי התגייס עשינו משהו דומה והיה נחמד. חוץ מזה עשינו לה מסיבת סיום לימודים, הלכנו לכנרת אחה"צ אחד ונשארנו בערב למדורה וכו'. 

אולי יעניין אותך