לכן זה בכל הקופות
הרבה קלוריות אבל בלי הרבה פחמימה.
.. לגבי מלאווח אורז- לא שמעתי על זה! קונים את זה בסופר? וזה עובר יותר טוב? כי גם אורז זה פחמימה.. אצלי למשל רק בכמות ממש קטנה (4 כפות במקסימום) בארוחה עם ירק וחלבון זה כבר מעל למה שצריך..מהסוג המלא והדיאטטי
שקשוקה ע"ב עגבניות מרוסקות טבעיות (נקראות גם פולפה. הן ללא סוכר)
לחם טחינה עשוי מחמאת שקדים במקום טחינה. הטעם ניטרלי יותר. אני הפכתי אותו גם לעוגת תפוחים אגוזים וקינמון חביבה.
טוסט מלחם טחינה עם פולפה וצהובה.
להכין במקפיא כמויות של בשרים, קציצות, דגים, חזה עוף במחבת פסים/ תנור/ גריל נינג'ה-
תאכלי כמויות גדולות , זה משביע!
קציצות ברוטב עם ירקות שטובים לך.
קינואה היתה לי מעולה, תבדקי אותה בזהירות על עצמך. אם היא לא מקפיצה לך אז היא אחלה פחמימה ואפשר להכין אותה בהמון וריאציות.
חביתות מפנקות עם מגוון תוספות.
פיצה כרובית.
פסטרמה. לא הכי בריא אבל לא הקפיץ את הסוכר והציל ברגעים שהתחשק לי ללקק את הקיר מרוב רעב
ועוד עצה אחת- להצטרף לתכנית של אבא חטוב. העקרונות שלה יענו על רב הצרכים שלך (בגדול צורכים ירקות, חלבונים ומיעוט פחמימות) ויש לו שם מגוון מתכונים.
זה ככה מה שעלה לי בשלוף. שיעבור לך בקלות!
לנו זה ממש טעים, גם לבת השנתיים שלי, שהיא קצת בעייתית באוכל..
אולי זה קשור לגודל של המחבת? לי יש מחבת בגודל מדוייק לכמות.
בעלי אומר שזה המוציא
איזה כיף שתתחילי עוד מעט להשתמש בחיישן!
זה עולם אחר לגמרי, חוץ מהנוחות, זה נותן לך מידע על ההשפעה של האוכל על הרמת סוכר בשעות שלאחר מכן, לעומת הבדיקות שעושים שעתיים אחרי שנותנות הרבה פחות מידע אמין.
(לדוג' - ב"אפקט הפיצה" המפורסם, בחיישן ממש רואים את זה איך שעתיים אחרי לא עולה הסוכר וכמה שעות אחר כך קופץ)
לגבי מאכלים מסויימים -
היתה לי פעם רשימה,אבל במשך השנים היא משתנה.
ירקות ירוקים הכי פחות מעלים סוכר, אם כי גם זה משתנה אצלי במשך השנים, בעבר כירסמתי קישואים רבים, (עשיתי לי כמו צ'יפס מתפוחי אדמה בתנור ) היום אני רואה שקישוא כן מעלה סוכר.
נשנושים שבכלל לא מעלים סוכר - ירקות עלים - חסה, סלרי, סילקא - הם לא משפיעים בכלל!!!
מים כמובן ושתיה דיאט מוגזת - "no sugar" של שוופס הם בלי ממתיקים לא בריאים.
לשתות עוזר לי במקום נשנושים.
הטיפ לדעתי הכי יעיל - לתכננן לכל מאכל בעזרת החיישן כמה זמן מראש לקחת אינסולין.
לפחמימות מהירות כמו לחם וממתקים - חצי שעה לפני, לשוקולד ומאפים כמו פיצה ובורקס אפשר רק בזמן האוכל (לא נראה לי רלוונטי לך אבל במשאבה יש גם פריסה יותר נרחבת של האינסולין).
וגם לא להסס לקחת אינסולין, לזכור שהמטרה זה בריאותך ובריאות העובר ולא ההרגשה שאני לוקחת פחות אינסולין...
(אני אצלי רואה שגם כל הדברים שאחרות אומרות שלא מעלים סוכר, כן מעלים אצלי.
ונזכרתי בעוד משהו חשוב - הורמונים ורגשות!
הבנה שבהריון (וגם בזמן מחזור) ההורמונים משפיעים ומשבשים את המוכר.
ורגשות - משפיעים מאד מאד על הסוכר,
(אצלי לחץ מעלה וכעס מוריד בלי קשר לאוכל, בטח אצל כל אחת זה אחרת)
זה באמת "עבודה" לנתב את הכעס לכוון הנכון
בע"ה מתחברת לחיישן ביום רביעי וכבר אין לי סבלנות! וכואבות לי האצבעות.. והזירו והשוואפס מצילים אותי! רק ככה אני לוקחת כדורים.. אחרת לא עובר לי בגרון, לפני כן הייתי לוקחת עם ויטמינציק🙈 ולגבי רגשות, הרופאה אמרה לי מלא פעמים, רק את תהיי בלחץ! להיות בלחץ מהערכים יכול להקפיץ אותם.. מזכיר לי שהיה לי התקף אנאפילקטי לפני כמה חודשים והייתי בלחץ של החיים אחר כך ואחרי כמה שעות במיון ובערך 6 שעות לפחות בלי אוכל היה לי 280! אמרו לי שזה גם מהסטרואידים שקיבלתי, אבל גם מהלחץ..פותחים פתאום
הבן שלי יותר גדול ממנו ולאחרונה התחיל להוציא פנינים כאלו
כתבתי לך כבר שהוא נראה בדרך להיות עילוי!
מעניין שאת ככה משתפת אותו.
(אני הפוכה ממך לא אוהבת לשתף, עושה מה שצריך בלי שרואים)
אני גם את בעלי לא משתפת , והילדים לא רואים מה אני עושה.
(אבל בטח זה אחרת, כי אצלי זה שגרה הרבה שנים, אז אין לי משהו מיוחד לשתף בו)
ההתחלה קשה כי זה התחלה, אבל באמת שאחר כך תיצחקי על עצמך שהיה קשה,
החיים אחר כך רגילים לגמרי!!!
ומחר את מקבלת את החיישן? זה ממש עוזר לחזור לשגרה, בסך הכל עוד פלאפון קטן שמסתכלים בו מדי פעם. בהצלחה♥♥♥
ממש מחכה איתך שתשתדרגי!!!
אכן זה תופעת לוואי אבל של סוכר גבוה, לא של אינסולין.
כשרמות הסוכר נמוכות הבחילות פוחתות.
(פעם אמרה לי רופאת נשים שבגלל שב"ה אני מאוזנת נראה לה שיש לי פחות בחילות מהרגיל,
כי להרבה נשים בלי סכרת ,יש שינויי סוכר בהריון ברמת הנורמליות, וזה גורם להרבה בחילות)
לא נעים בחילות😣
אולי יכול לעזור למצוץ זנגוויל בלי סוכר? אולי מסטיקים ללא סוכר?
ב"ה 3 חודשים אחרי לידה
הנקה מלאה
טבלתי 5 שבועות אחרי הלידה, דווקא הלך בקלות הייתי יכולה אפילו לפני לטבול.
אבל כשבוע אחרי התחילו כתמים ודימומים קטנים. חשבתי שזה מחזור אבל זה לא התפתח לשם, לצערי נאסרנו (בטעות).
אחרי כמה ימים עשיתי הפסק וביום של הטבילה (😪) אני קמה בבוקר ושוב כתמים ודימום, שמנענו ממני לטבול ורק אחרי כמה ימים הצלחתי לעשות שוב הפסק ולטבול.
היום, אחרי שבוע וקצת מהטבילה, אני שוב רואה כתמים, דימום קטן. למה?? אני לא מונעת. מה קורה? למה כל הזמן יש לי דימומים וכתמים?
אני לא יודעת אולי הפעם כן יתפתח למחזור אבל אני לא יכולה כבר לדמיין את עצמי שוב פעם אסורה. אולי יש לכן עצה בשבילי איך לעזור לגוף שלי לא להתחרפן הורמונלית ולהפסיק את הדימום הזה?
בלידה אמרו שהוציאו את כל השליה...
גם אם בלידה נראה שיצא הכל, יכול להיות שנשארו שאריות שגורמות לדימומים.
נבדקת אחרי הלידה?
מכירה אישה שיש לה דימומים וכתמים בתקופת ההנקה )קבוע( לא יודעת את ההסבר במדויק אבל בעצם בהנקה רירית הרחם לא מתעבה תקופה ממושכת וכנראה שאצלה הרירית ככ דקה שיוצר כתמים.
מטפלת בזה ברפואה אלטרנטיבית אבל זה לא עוזר 100%
גם כדי לבדוק שאין שאריות ברחם
וגם אם הרחם נקיה - שתבדוק ממה זה - מה מצב רירית הרחם, מה המצב ההורמונלי ואם יש לה עוד רעיונות ממה זה יכול להיות.
גם אם אין לזה משמעות רפואית, דימום לא מוסבר במשך 3 חודשים אחרי הלידה, זה בהחלט מצריך יחס ופתרון רפואי היות שזה מפריע.
שאריות שליה.
חשוב ללכת שוב לאולטרה סאונד ואם לא רואים מספיק טוב אז להיסטרוסקופיה
איך היה בהנקות הקודמות?
בפרט אם זה קורה לאחרכ שאתם ביחד...ולפני לא היה.
אם היא מוצאת פצע- אתם מותרים וזה מקל עלייך,כי אז יודעים שיש לך פצע בצוואר הרחם וזה מקור הדימום.
אם אין פצע- זה אוסר אתכם, (כמובן היא גם מתקשרת לרב ומסבירה והוא אומר את דעתו ההלכתית) וכדאי ללכת לרופאה כי יאז מקור הדימום הוא מהרחם, או הורמונאלי מהנקה...
תשאלי קודם כל את מכון פועה תתקשרי אליהם
הם טובים ומקצועיים.
דבר שני
יש לפעמים הפרשות דמיות בהנקה
צריך להיות כל הזמן עם תחתון שחור
אפשר לשים תחתונית שחורה
ולא להסתכל בניגוב
ראיתי גם שיש נייר לניגוב שחור ואז זה גם מגניב כי את לא רואה את.ההפרשות האלו
דבר נוסף כמו שאמרו ממש תבקשי אולטרסאונד לראות שהכל נקי בבטן
יש צוות של הבוקר וצוות צהרון בצהריים
סה"כ 7 נשים
מה אפשר לקנות כדי להראות הערכה אישית
כי הילדים ב"ה נהנים ומרוצים אבל שלא יקרע את הכיס?
בעייני כלום.
או שמביאים משהו מכולם ואז אפשר לפנק במשהו קטן או ארוחת בוקר נחמדה וצנועה.
או כלום.
הכוונות טובות. אני בטוחה. אבל זה יוצר מתח במודע או שלא במודע מול הורים אחרים ומול הצוות שאחרי דברים כאלה הם סוג של משוחדות...
אם לילדים טוב, תפרגני להם בהודעות. תכתבי מכתב להנהלה/למפקחת. הרבה הרבה יותר משמעותי מעוד כוס עם שוקולד.
אני כבר מאבדת את הראש
האנשים סביבי לא ככ עשירים ולמרות זאת התפיסה שגננות ומורות חייבות לקבל כל הזמן מתנות.
גם כשזה מטפלת פרטית שאני משלמת לה טבין ותקילין כל חודש.
כל ראש חודש יש מתנות בגן, א. בוקר/שוקולדים וכו.
טו בשבט חנוכה ראש השנה תחילת שנה חזרה לשגרה.. בפורים יש משלוח מכל ההורים אבל בנוסף ככככלללל האמהות שולחות עוד משהו.
מעבר לעלות אני סתם לא טובה בהפקות האלה ולמצוא כל פעם ברכה בחרוזים ולנסח יפה ולכתוב בכרטיס מעוצב... ממ משתגעת מזה
וגם לא מרמינה שהגננות כבר מוחמאות, כי זה ברור לי נאבד בסך הכל הכללי..
גם אני וגם אני רואה עוד הורים שנותנים משהו מדי פעם ואני לא חושבת שזה גורם למתח והשוואות.
ולא עולה שקל
לבעלי יש קבוצה שבה הוא שומר את כל הודעות המרגשות של הורים, קורא בזמנים קשים
ולא מהבינה......
זה הכי נותן כח והכי מחמם את הלב.
לא עוד כוס או קרם לחות לארון....
בחנוכה זה חג החינוך
זה אותם מילים
אני אוהבת לעצור ולהגיד תודה
והם מתרגשות מאוד משוקולד
או שיש לך ליד הבית זולסטוק או מקס ותמצאי משהו סמלי לחנוכה ארוז יפה
ממש סמלי
ופתק
זה מהמם
אז חמי וחמותי גרים רחוק מאיתנו ואנחנו לא נפגשים הרבה, משי פעם מגיעים לשבתות ויוצאים עם צידניות מלאות כל טוב, ממש השקעה גדולה של זמן, כסף וטירחה. אנחנו לא משפחה קטנה בכלל והם נותנים המון ואני מרגישה שאין לנו הזדמנות להחזיר להם. חמי לא ממש בקו הבריאות אז יוצא שהרוב המוחלט נופל על חמותי.
לא נעים לי להגיד שאולי בשנה הראשונה קניתי לה מתנה ומאז לא הבאתי כלום, המעט שקניתי לא ממש קלע לטעמה, חוץ מראנר שאפשר להניח עליו סירים חמים.
אז מחפשת מתנה גדולה ללא הגבלת תקציב, לא משהן אישי כי לא אקלע, לא ניידים אז מלון או ספא גם ירד מהפרק, לא מזכרת מהנכדים כי זה היא כן מקבלת מדי פעם.
אולי תתייעצו עם חמיך?
עלה לי שואב שוטף ידני או רובוטי..
השאלה אם תשתמש בו..
בטח אם הכל עליה
איך זה יכול לעזור לי?
בנושא דיכאון/ דכדוך שלא עובר כמה חודשים אחרי לידה.
ואיך אני אמורה למצוא מטפלת כזאת? מאיפה משלמים?
אוף.
יש דרך הקופה
אפשר לקבוע פגישה עם העוס, זה ללא עלות בכלל. פשוט לצלצל לשאול מתי היא נמצאת, אמורה לעבור בין מרפאות.
והיא עוזרת למצוא ולהפנות הלאה.
אם הטיפול הוא דרך הקופה זה ממש בחינם, רק לפעמים יש המתנה.
העוס יכולה לסיע בקיצור ההמתנה אם תחשוב שזה דחוף...
יש גם טיפול תרופתי שמאד עוזר. אני הרגשתי שצריכה את העזרה התרופתית כי אחרת לא אתמיד בטיפול, כי לא היה לי באמת כח לטפל בעצמי.
מה קורה בטיפול?
בגדול, נותנים מקום להכל. הרבה פעמים דכאון נובע ממקום בתוכינו שמכל מיני סיבות אנחנו חונקים בפנים. והחנק הזה מחלחל כמו מוות של איזור מסוים בנפש. וזה מוביל לדכאון המדובר.
כשמגיעים לטיפול ויש מקום להכל, להניח כל רגש כל חויה כל תחושה, עצם האוורור הזה מאד מקל ומסיע לחזור לחיים.
יש גם כלים מעבר שעוזרים להתמודד.
ועוד 2 נקודות חשובות:
ויטמינים- למלא מאגרים של משפחת ויטמיני בי, ברזל, וויטמין די. בשלושתם מצוי מאד מחסור אצל נשים בפרט אחרי לידה והם קריטיים לבריאות הנפש.
ספורט- לא תמיג זה ישים אבל אם כן, כל פעילות גופנית, גם הליכה של 20 דקות בפרט אם נעשית בשמש- מעלה רמות של הורמונים בגוף שאחראיים על מצב רוח חיובי.
ואם יורשה לי לעודד- זה עובר. זה לגמרי יכול לעבור.
ספורט התגלה מחקרית כיעיל כמו טיפול תרופתי כשהוא נעשה במינונים מסויימים.
אם אני זוכרת נכון זה משהו כמו 20 דקות של פעילות מאומצת (נגיד הליכה שמתנשפים) 3 פעמים בשבוע, אבל לא זוכרת במדויק.
וממש התגלה שמוחית זה עוזר כמו טיפול.
וויטמינים סופר סופר חשוב.
לנסות טיפול דרך הקופה.
ומצטרפת גם לזה שדיכאון מגיע בדרך כלל מסיבה מסוימת, וכשאת מבינה מה הסיבה ומטפלת בה הרבה פעמים הוא פשוט עובר...
הבת שלי לאחרונה התחילה לאכול את השרוולים של הבגדים )אולי לכבוד השרוול הארוך(.
אני באמת חושבת שזה רגיש כי היא עוברת תקופה קצת מורכבת אבל אנחנו מטפלים בזה.
הענים הוא שזה גם קצת מגעיל אותי...
וגם באמת עכשיו חורף וקר! וזה לא מוצא חן בעיני.
י ש לכן רעיון למשהו?
שאלתי אותה מה יעזור לה לא לעשות את הז כי היא הורסת את הגדים החדשים והיפים שלה ואכפת לה מאד מזה...והיא אמרה שהיא רוצה מוצץ במקום...
אשמח לכל חוות דעת.
אבל ממש חמוד שהיא אומרת לבד שמוצץ יכול לעזור לה
הייתי שוקלת להביא לה
אפשר ללכת לריפוי בעיסוק. ובינתיים לתת לה ללעוס דברים אחרים, כמו חתיכת בד שתחברו לבגד שלה, כפית חד פעמית, מאכלים קשים כמו גזר וגריסיני...
יכול להיות שזה נובע גם ממשהו רגשי, אז יכול להיות שכשזה ייפתר גם הצורך התחושתי ייגמר.
בינתיים תשתדלי כמה שפחות להראות לה את הגועל שלך, כי מן הסתם זה ישפיע על הקושי הרגשי...
❤️
חשבתי לתומי שתחושתי זה ילגים שנולדו ככה.
זה יכול להווצר ביום בהיר אחד?
ויכולות להשתנות במהלך השנים.
שלושה מילדיי (אם לא פספסתי נוספים) "אכלו" את החולצה שלהם בשלב מסוים של חייהם, וזה עבר אחר כך. אצל הקטנה (הילדונת שעל הרצף) זה עבר לאחר שבגן ובבית עשינו מה שכתבתי לך (בהתייעצות עם המרפאה בעיסוק). יש לה צורך גדול בתחושה, וזה מתבטא בכל מיני אופנים, וזה אחד מהם.
אבל באמת זה יכול להיות בגלל עניין רגשי, ואז זה יעבור בזכות הטיפול הרגשי... תתייעצו עם המטפלת הרגשית.
היא ממש אוהבת
אני מרגישה שבימים שאני מצליחה להפנות אליה יותר זמן איכות זה פחות קורה ככה שאולי באמת זה רגשי אצלה ויעבור מהר מעצמו...
מאוד מפריע לה שהיא מוצצת (בת 9 וחצי) אבל לא מצליחה להיגמל.
היא כל הזמן אומרת לי בכעס "אמא למה לא קשרת לי את הידיים כשנולדת.." מצחיקה (יש לי גיסה שקשרה לבת שלה את היד בגיל ינקות והיא באמת הפסיקה למצוץ, אני לא העזתי לעשות את זה לבת שלי, אבל עכשיו היא ממש סובלת מזה)
אבל יש לכן טיפים איך לעזור לה להפסיק? ניסינו מרה, לא עזר.
יש לה כבר פצע באגודל מהמציצה וכואב לה.
אציין שהיא לא מוצצת בחוץ, בבית היד שלה דבוקה לפה.
זה עובר לבד בסוף?
שימנע את היכולת להכניס את האצבע ולמצוץ.
לא יודעת מי מתקין (רופא שיניים? אורתודנט?) אבל כנראה גוגל / AI ידעו להגיד.
חוץ מזה, סתם רעיון, שאולי יעזור אם היא בעצמה כבר מתלוננת ורוצה להפסיק, שתסתובב עכשיו לתקופה (לא יודעת כמה נחשב שצריך כדי להפסיק את האוטומט של הגוף) עם כפפות. מעריכה שזה לא נוח ונעים למצוץ איתן, וזה יזכיר לה לא להוריד כשהיא בלי לשים לב תקרב את האצבע לפה.
בהצלחה
אבל אני חושבת שבכל מקרה הרצון זה הצעד הראשון.
אם כל פעם שהיא מתחילה היא תקלוט ותפסיק לאט לאט זה יהפוך מפעולה שקורית בהיסח דעת לפעולה מודעת ואז היא תוכל לפני זה לחשוב אם היא באמת רוצה, לעצור שניה ולותר
הוא יונק יעיל, ממלא טיטולים יותר ממה שצריך ביממה השניה לחיים, אפילו עלה במשקל מאז הלידה במקום לרדת!
אבל הוא באמת כל היום על השד, וכשלא אז הוא בוכה... ואני עוד לא השלמתי שעות שינה מהלילה של הלידה, והשד שלי רגיש בטירוף (ברוך ה' לא פצוע אבל בקצב הזה זה יגיע גם)
לא רוצה לתת לו תמ"ל (גם אין צורך), מוצץ אומרים רק אחרי שההנקה מבוססת, החלטתי שזה נקרא כבר הנקה מבוססת מספיק אבל הוא פשוט לא מעוניין.
מילא עכשיו בבית חולים, אבל מה אני אעשה מחר כשרני חוזרת לשאר הילדים, הוא ילמד לפתוח פערים בין הנקות מתישהו בקרוב?
(וגם ההנקות כואבות נורא מהתכווצויות של הרחם אז מוסיף לסיוט)
אבל זה ממש תקין שתינוק רוצה כמה שיותר ידיים והנקה בימים הראשונים (וגם אח"כ)
