תקופות של בירור הן בהחלט לא קלות.

מאחלת לך שבקרוב תגלי מחדש את עצמך בביחד שלכם וזה ימלא אותך כל כך

אמן אני מקווה ממש..

כתבת עוצמתי ונוגע

הלוואי שתמצאי עניין והגשמה לעצמך קודם כל, ואח''כ גם לעצמכם

לפעמים אני חושבת שזה משהו יותר רעיוני חוויתי מאשר פרקטי 

עצם הרצון מעיד על גבהות הנשמה

ששורשה נוגע במקום גבוה מאוד טמיר ונעלם

החסר מעיד יותר מכל על מה שאת כן מסוגלת להגיע אליו

כי אם לא, לא היה חסר לך

זה קצת מבהיל בהתחלה לגלות שאנחנו חסרים

השעמום הזה הוא כמו קריאה לבירור

להרחיב עוד את ההגשמה העצמית

וזה מבהיל להביט לו בעיניים

אבל הצעד הראשון הוא להביט בו

ומזה את לא מפחדת

אפילו מביטה וכותבת

שחור על גבי לבן בעיניים חשופות

מכאן יצמח רק טוב יקירתי

כי כשיוצאים בהכרח מגיעים ( למקומות נפלאים אמר ד"ר סוס....)

האמת היא שלפעמים אני חושבת שמרוב שאני לא מפחדת להביט לתסכול בעיניים, אני מרגישה אותו יותר מאנשים אחרים..

כאילו נותנת לו יותר כח במרחב ואז הוא מקבל הרבה יותר מקום

שהענין בחיים מגיע מתהליכים, תהליך שבו יוצרים ומשנים דברים. תהליך יכול להיות בנושא רציני ואולי כואב ויכול להיות בנושא קליל וכייפי.

התהליך יכול להיות אישי ויכול להשפיע גם על אחרים.

אני עשיתי תהליך שינוי תקשורת בבית, גם זוגי וגם עם הילדים, לגרום לתקשורת להיות רוב הזמן כיפית וקלילה. את התהליך התחלתי ויישמתי מזמן, אבל אני תמיד משמרת ומשפרת אותו.

בשבילי האווירה הנעימה, הכיפית והקלילה בבית היא בסיס לענין בחיים. היא עוזרת להעמיק את הקשר הזוגי ואת התשוקה.

אני עושה גם תהליכים טכניים כמו לשפר עיצוב בבית, לקנות וללבוש רק בגדים שעושים לי ממש טוב, לשמור על נקיון בסטנדרט שמרגיש לי בית מלון וכו׳

הרבה פעמים אני מוצאת את עצמי פשוט קופאת במקום ותהליך זה שינוי, תזוזה, זה תחושה של חיים

עכשיו לא שחסרה לי עשייה. ממש לא

לא משימות ולא דברים לעשות.

בעבודה אני ממש עסוקה ב"ה ולומדת דברים חדשים וזה ממלא לי את היום

בבית אני מרגישה מימוש עם הילדים שלי רוב הזמן, וגפ הם כמובן דורשים את שלהם

אבל החמודים שלי הולכים לישון ואז אני נפגשת עם עצמי

ואני מגלה שאני קודם כל די לבד. שזה הרבה פעמים ממש בסדר, ואני די מוצאת את עצמי אבל יש ימים שזה ממש מנקר. ולפעמים זה לבד שחברה בטלפון לא יכולה למלא 

והאמת שבשעות האלה אין לי ככ הרבה כח או רצון לנקות, למרות שבתאוריה הבית שלי יכול להראות די מוזיאוני. אבל כאילו זה לא מעניין אותי

מבחינתי אני מתכוונת שאני מרגישה שהחוסר שלי הוא יותר פנימי ולא מתמלא בדברים חיצוניים

אני חולמת על היום שבו אוכל לקרוא ספרים ומאמרים.

אני שומעת הרבה פודקאסטים בנהיגה ומרגישה שזה מאוד מעשיר לי את הנפש.

נגיד ספרים שהייתי רוצה עכשיו לקרוא זה ספרים של הרב זקס, אולי גם חיים נבון,

ספרים על ניתוח של כל התקשורת הבינאישית, ניהול אנשים,

מבחינת מאמרים יש את מגזין EPOC

לא נרשמתי לזה אז לא יודעת להמליץ מניסיון, אבל על פניו נשמע מרתק.

וגם כל תחום הבינה המלאכותית ממש מעניין ומסקרן אותי.

הבן שלי לומד את זה עכשיו וזה ממש כיף.

שילוב של ידע, טכנולוגיה, יצירתיות ועשייה.

גם אני במקומך לא הייתי פונה לנקות את הבית, הזמן של השקט הזה צריך להיות מנוצל מבחינת להתקדמות אישית ולא לשמירת המצב הקיים (הבית יתלכלך במילא, ידע לא מתפוגג בכזאת מהירות)

כיוון אחר זה קבוצת ספורט.

זה לא קבוצת פטפוטים חסרי תכלית, יש בקבוצה כזאת שילוב של יחד ולבד, קשר פנים מול פנים אבל לא יותר מדי.

כשהייתי אחרי לידה זה היה מינון כ"כ מדוייק לי שלא ידעתי שקיים.

סביר להניח שכל קבוצה סביב נושא מסויים שמספיק מעורר אותך יכולה להיות פתרון טוב.

כמובן כל זה לא תחליף לזוגיות, אלא יכול לעזור למרות החוסר הזה.

אגב גם עם בעלך יכול להיות שעדיין סביב מטרה משותפת שחשובה לשניכם, יכולה לחבר אתכם מהמקום הזה.

נכון זה לא פתרון שורש, אבל יכול לסייע.

(זה יכול להיות פעילות ספורט משותפת או התנדבות, או קורס שהולכים ללמוד יחד וכד')

חיפשתי

אבל זה לא שם

מה שמעניין אותו לא מעניין אותי לרוב. בכלל אבל. לעתים אפילו מרחיק אותי ממנו

אני דווקא חשבתי הפוך. שמתוך קרבה זוגית הפער של השוני המנטלי אמור להצטצמם.. אבל אנחנו כאמור במקום קצת אחר כרגע

יש הרבה פעמים שאנחנו מגויסים למטרה משותפת, כמובן. אבל לאחרונה צפו המון דברים וזו תקופה כזו..

והוא גם לא מאלה שיבואו לפעולות כאלה של לימוד זוגי. הוא נורא כבד, לצערי האמת

אבל אמשיך לחפש. אני בטוחה שיש איזה משהו שימשוך  אותי. מקווה לפחות..

כאמור, אין לי בעיה למלא את הזמן

זו תחושה של בדידות.

היא עולה בעיקר בזמנים של לבד כי בשאר הזמן אני מוסחת ועסוקה אבל היא נוכחת

והתעייפתי מלהסיח את עצמי

אני רוצה להרגיש שאני מרכז העולם עבורו. תחושת המשמעות הזו היא בעיקר רגשית אבל גם מעשית. ולאחרונה היא נשחקה מאוד. למרות שהוא באמת עושה המון עבורי. אבל זה לא מדויק לצורך שלי, למרות שהוא מדובר. ולמרות שאני רואה את העשייה.

מניחה שזו תקופה שתעבור עד שהשפות שלנו יתורגמו אחד ללב של השנייה

אבל עד אז, טוב להניח את זה איפשהו..

כן מרכז העולם שלך?

לא יודעת איך זה אצל אחרים, אבל אצלי, בעלי אינו מרכז העולם שלי אלא אני עצמי.

לא הייתי רוצה להיות מרכז העולם של בעלי, זה נראה לי מדי.

ולהתרכז רק בו.

לא. ממש לא.

אני גם לא מתכוונת לזה בצד ההפוך.

זה יותר way of saying כזה

וגם בעיניי זה יותר עניין של תחושה שמקבלים מהצד השני,יותר תחושה רעיונית  ולאו דווקא משהו פרקטי כמו לעזוב הכל ולהיות בבית בכל רגע נתון.

לא  יודעת אם הצלחתי להסביר את עצמי

ועובד הרבה פעמים. גם לי.

אבל אני מאמינה שבנוסף, יש מציאות של 'והוא ימשול בך'

והיא נגזרת מהמחויבות שיש לבני הזוג אחד כלפי השנייה.

ברגע שיש כתובה - יש ציפייה. ולא רק ציפייה, יש כמיהה מסוימת. נוצר כיס חדש בלב שצריך מילוי תמידי. אחרת מה, גבר ואישה גרים כמו שותפים לדירה? אולי לא צריך אותו בכלל אם אני יכולה לבד? זה לא ככה בעיניי. יש ערך למילוי צורך נפשי של אישה על ידי בעלה.

יש כח שהשם נתן במציאות הרמונית ובריאה בין גבר לאישה, ולא בכדי. וזה לא משהו שאפשר לקבל מהלבד.

זו תוספת אפשר לדעתי להגיד לרווקה שלא מבינה או רוצה להתחתן.

לאישה שכבר נמצאת בתוך המערכת אם תרצי, זה לא רלוונטי. כי היא נכנסה תחת כנפי הקללה.

אבל כמובן, אני מדברת בצורה אמורפית ולא יורדת לפרטים אז זה יכול להיראות כתוספת. אני מדברת על דברים שבעיניי הם בסיס והמהות של הקשר. ומה שמעליו, זו התוספת.

הבסיס זה

שותפות טובה

חברות

וזוגיות- אהבה, משיכה ומיניות

זה יכול לעבוד באופנים שונים גם באופן שבו יש הרבה לבד

האינטיליגנטיות שיש.

והכישרון הזה לא הולך לשום מקום.

אגב, הוא גם לא מרפה. תובע ממך כל הזמן להוציא החוצה את האינטליגנציה הרגשית והשכלית שניחנת בה, וגם את מקןריות המחשבה.

וכל זה לא בדיוק קורה בעבודה או בבית...

מבינה אותך ומזדהה.

כי גם אני מרכישה ממומשת אולי 30% ממה שיכולתי.

הרבה פעמים אני מדמיינת מה יהיה בעולם האמת.

כאילו כשהנשמה תעזוב את הגוף ולא יהיו יותר שיקולים של כסף, או נוחות.

נראה לי שאני אחוש בעיקר החמצה על עצמי. על זה שלא "התאבדתי" על למצות את הפוטנציאל שלי בתחום שחשוב לי (אצלי זה ספרות. ממש רוצה וחושבת, ואפילו כבר באמצע בניית עלילה, אבל מתקדמת מאוד לאט )

וגם שהפוטנציאל הרוחני היה יותר גבוה מאיך שחייתי באמת.

בקיצור, שוויתרתי לעצמי הרבה....

ובחזרה אלייך-

נשמע שכתיבה לקהל גדול יותר מאשר הפייסבוק יכולה להביא לך תחושה של סיפוק ומשמעות.

חשבת על לימודי כתיבה יוצרת? עיתונאות? תסריטאות?

כל דבר שיתן במה למילים שלך ולדרך החשיבה המיוחדת שלך.

הרבה בהצלחה יקרה!!

מצטרפת לדברייך החכמים

@המקורית אהובה את באמת אישה מיוחדת במינה, מלאת תבונה ועושר פנימי ועם יכולות מאוד נדירות ומיוחדות.

וגם אני כן רוצה להצביע עלייך עם שרביט מנצנץ ולומר לך 'נבחרת'

תדעי שמרגישים גם בכל הקילומטרים של המרחק וגם דרך המסך את כל העולם הפנימי הייחודי שלך ואת כל האישיות, התכונות והכשרונות הנפלאים שלך!

כבר עכשיו את מוסיפה בעזרתם המון המון אור וטוב גם בפוורם ואני בטוחה שגם בעולם האמיתי, וב"ה אני בטוחה שעוד תוסיפי המון!

זה טוב מאוד שאת מקשיבה לקולות המתחוללים בך בפנים

הם יביאו אותך לעוד גילוי 

ועוד צמיחה

ולמסע מופלא שהוא רק שלך

תאמיני בעצמך!

כמובן בקב"ה

ולאט לאט דברים יתבהרו לך ותראי גם את את הדרך הייחודית והמופלאה הזו שלך 

תודה שאת קיימת ❤

את באמת מיוחדת במינה ❤

כי לא קיבלתי ממך משהו..

פאדיחה הפיצי בכה ואז שכחתי לכתוב

כותבת עכשיו

וזה גם מוסיף לי

כאילו, המחשבה על עולם האמת ועל הסתכלות אחורה. הפחד מלהחמיץ איזה משו שאני לא רואה

והאמת -בתשובה לשאלה שלך,  שלא.

הכתיבה פחות מדברת אליי האמת ככלי מול קהל רחב. 

ותודה על המחמאה (לב)

כמו שכתבתי ל@דבורית, אני לא יודעת אם זה הכשרון שנוקש לי על הידיים לכתוב, או באמת העניין הזה שאני לא מספיק בעשייה ואז יש לכל המלנכוליה פתח גדול יותר 

לעבור דרכו..

תודה!

מהחיפוש הזה

אבל מה שבטוח שהעולם יזכה מהכשרונות שלך 🤗❤️

את באמת אישה חכמה, מקורית ורגישה.

ברור שכל התסכולים הללו הם כאבי גדילה...

רוצה להציע שני כיוונים:

1. עבודה או יצירה עם הידיים- קרמיקה, ציור, רקמה, אפילו אפייה.

כשיש הרבה שכל ותסכול אפשר לתת מקום לחכמה של הגוף. התחושות. זה גם משחרר וגם מאפשר לעבד כל מיני תנועות בנפש.

את יכולה בעצמך או לפרגן לעצמך סדנה, אפילו כמה מפגשים של טיפול באמנות.

2. ר' נחמן, הגאון של תורתהנפש והלב השבור

יש לו תורות שחודרות פנימה בדיוק למצבים כמו שתיארת.

אני מרגישה שהוא ידע בדיוק מה זה ייסורים של ריק ועצב ורצון להתמלא

וידע גם לכתוב את זה וללמד אותנו.

מעתיקה לך את תורה פ"ט שקפצה לי לראש אחרי שקראתי את ההודעה שלך:

" 'וַתְּחַסְּרֵהוּ מְעַט מֵאֱלקִים וְכָבוֹד וְהָדָר תְּעַטְּרֵהוּ' (תְּהִלִּים ח). הִנֵּה יָדוּעַ כִּי כָּל מַה שֶּׁחָסֵר לָאָדָם הֵן בְּרוּחָנִי הֵן בְּגַשְׁמִי הַחִסָּרוֹן הוּא בְּהַשְּׁכִינָה, שֶׁהוּא בְּחִינַת אֱלקִים. וְזֶהוּ: וַתְּחַסְּרֵהוּ - בְּוַדַּאי - מְעַט מֵאֱלקִים, הַיְנוּ הַחִסָּרוֹן בְּוַדַּאי מֵאֱלקִים, הַיְנוּ בְּהַשְּׁכִינָה. אַך כְּשֶׁיֵּדַע זאת... בְּוַדַּאי יִהְיֶה לוֹ צַעַר גָּדוֹל וְעַצְבוּת, וְלא יוּכַל לַעֲבד הַשֵּׁם יִתְבָּרַך בְּשִׂמְחָה. לְכָך צָרִיך לְהָשִׁיב לְעַצְמוֹ, מָה אֲנִי וּמֶה חַיַּי כִּי הַמֶּלֶך בְּעַצְמוֹ מְסַפֵּר לִי הַחִסָּרוֹן שֶׁלּוֹ וְכִי יֵשׁ כָּבוֹד גָּדוֹל מִזֶּה? מִתּוֹך כָּך בָּא לְשִׂמְחָה גְּדוֹלָה... וְכָבוֹד וְהָדָר תְּעַטְּרֵהוּ הַיְנוּ עַל יְדֵי כָּבוֹד וְהָדָר שֶׁיֵּשׁ לוֹ שֶׁהַמֶּלֶך בְּעַצְמוֹ מְסַפֵּר לוֹ הַחִסָּרוֹן"

(ליקוטי מוהר"ן, חלק א', תורה פ"ט)

ממש אבל

למדתי גם מקצוע שהוא עבודה עם הידיים, הרבה טכני, כי זה ממש טוב לי ברמה האישית אבל לא עוסקת בו כרגע

דווקא לפני המלחמה הייתי לפני סגירה על קורס תכשיטנות, ככה בשביל עצמי 

וזה די התמוסס

וגם אין לי הרבה זמן לעצמי כשאני בחופש עם הילדים אז ככהנ אחכה עם זה עוד 

אגב, למדתי הרבה תורה של רבי נחמן בתקופות שונות בחיים. 

אבל אני לא רוצה יותר הכלה של העצב ועיסוק בו. הפוך, אני כבר מאוד מתקשה להיכנס לזה בכל צורה שהיא

לא בשירים, לא בלימוד, לא בשיח. אולי בגלל זה זה יצא ככה ספונטני בכתיבה

אני רוצה להיות עסוקה בשמחה ולא בלשקוע והאם ומתי ומה יוצא לי מזה

בא לי להתנער מעפר ולהיות פשוט קלילה. בלי מטען. אבל אולי זה רק wishfull thinking 

בעלך עצמאי?

שלי כן וזה חלק מהרכבת הרים.

אז זה יותר תסכול שלך מול עצמך.

כשיש לי תחושה של ריקנות עוזר לי להתבונן בטבע ,שם תמיד יש התחדשות וזה תמיד משמח אותי ומרים אותי כל פעם מחדש.

שלב הבא כשקצת נטענתי דיבור עם ה', לבקש ממנו "להתנתק" מהבעיות שלי , כל הבדידות, הריקנות, השיעמום נובע מזה שאני מתרכזת בעצמי ובבעיות שלי יותר מדי. רק כשאני מיישבת את עצמי אני מצליחה להתנתק.

ודבר אחרון זה מעשי למצוא אישה שיותר/גם בודד/ קשה לה ולתת מעצמי. עצם הנתינה תמיד מספקת

זה שלי מולו.

אבל אני לא יודעת אם אני מצליחה להסביר את זה ככ

כשטוב לנו עם עצמנו אז גם אם יש עניינים לא פתורים בזוגיות זה יותר קל, אבל כשלא, אוטומטית אנחנו משליכות הכל על זוגיות

פעם אמרתי לבעלי בצחוק: לפני שהתחתנתי כל הבעיות שלי היו כי עוד לא התחתנתי ועכשיו כל הבעיות שלי בגללך

זה נכון שכשטוב לנו יש לנו יכולת להכיל יותר

גבול ההכלה אבל הוא מוגבל בין אחת לאחרת. כמו שהצרכים של אחת שונים משל אחרת

טוב לי עם עצמי מאוד

ב"ה יש לי הכל מכל כל

ולדעתי זה לא סותר מציאות חסרה בפן הזוגי.

זה גם לא אומר שהציפייה לזוגיות מושלמת המא ריאלית, אבל כל אחת וה'צריכה' שלה.

וצריך גם לדעת לקבל, אבל כל אחת יודעת עם עצמה מה ממלא אותה ונותן לה הרגשה של נחת בזוגיות.

ומילוי מתוך זוגיות הוא מנוע אדיר של כח לאישה. כמו גם מילוי עצמי. אבל אחד לא מחליף את האחר בעיניי. ותלוי סיטואציה כמובן והסתכלות

אבל מרגיש לי שדווקא מתוך המשבר הזה יצמח משהו טוב.

נכון שמרגיש לך שיש כרגע תהום בינכם

ושהוא לא משמח אותך,

ואין לכם במשותף וכו'.

פשוט תרפי. האחריות שלך כרגע לשמח את עצמך. מה מתחשק לך? מה הכי נגיש לך?

בסוף השמחה והחיות שלך זה יהיה החוט שיקשר בינכם. כל בעל רוצה שאישתו תהיה שמחה וכשאנחנו מתוסכלות הם מרגישים שנכשלו. ואז זה נותן לו דחף עוד יותר לשמח.

תתניעי את המערכת.

איזה תכשיט ואיזה נעליים 😭

יש שאלון אונליין של 12 צעדים לבדוק האם אתה מכור.

דבר ראשון תבדקו האם מדובר בהתמכרות או שמדובר בהרגל שיש לו שליטה עליו.

כי הטיפול והיחס שונים לגמרי.

אבל יש משהו באופי שלו שמתמכר ( אימפולסיבי כזה ) מהר

ב"ה לא מעשן או שותה

אבל אני מחורפנת

הוא קם לשירותים הולך לישון

בא לי לצרח עליו, באמת

ואני מנסה להשאר שמחה בשביל הילדים

יש התמכרויות ספציפיות, משחקי מחשב זה לגמרי אחד מהם.

יש תוכנית ייעודית למכורי משחקי מחשב.

אפשר לבדוק את זה בקלות, כדאי באמת אחרי החג.

אם מדובר במכור, תדעי שכל עוד הוא לא מטופל אין לו שליטה על עצמו, כמו מכור לסמים.

זה לא אמור להוריד מהכעס שלך, מהפגיעה בך ומלקיחת אחריות שלו

אבל כן יתן לכם כלים אחרים כי זאת התמודדות אחרת לגמרי, מניסיון❤️

כנסי לחדר

תשתי קפה עם שוקולד, תדאגי רגע לעצמך, את לגמרי צודקת, זה מעצבן וחייב להיפסק.

תעשי את זה בשבילך, לא בשבילו, כדי לשמור על האנרגיה שלך ולדאוג לעצמך.

יש תקופות ( אחרי שאני ממש נשברת וניההית היסטרית ) שהוא מפסיק

אז זה לא שהוא לא יכול לשלוט על עצמו זה פשוט כיף לו

שאלון 20 השאלות של מכורי גיימינג אנונימיים (GAA - Gaming Addicts Anonymous) הוא כלי לבדיקה עצמית שנועד לעזור לך להבין אם הרגלי המשחק שלך חצו את הגבול להתנהגות כפייתית או להתמכרות. [1]

להלן השאלון המלא, מתורגם ומאורגן בצורה מסודרת לפי קטגוריות: [1, 2]

שליטה וניסיונות הפסקה

• הצבת גבולות: האם אי פעם קבעת לעצמך כללים או מגבלות זמן לגבי משחק, ואז הפרת אותם ושיחקת זמן רב מהמתוכנן?

• ניסיונות פרישה: האם אי פעם נשבעת להפסיק לשחק, מחקת משחק, אך חזרת אליו מאוחר יותר?

• החלפת משחקים: האם ניסית להגביל את זמן המשחק שלך על ידי מעבר למשחקים אחרים?

• חוסר שליטה: האם היה לך רגע שבו באמת רצית להפסיק לשחק כדי לעשות משהו אחר, אך פשוט לא הצלחת?

• חזרה חסרת שליטה: האם לקחת אי פעם הפסקה מגיימינג, וכשחזרת שיחקת בבולמוס חסר שליטה? [1, 2]

השפעה על הבריאות ואורח החיים

• הזנחה עצמית: האם השימוש במשחקים מוביל אותך להזניח את ההיגיינה האישית, התזונה, הבריאות הפיזית או מטלות יומיות חשובות אחרות?

• חוסר שינה: האם אתה מפסיד שעות שינה רבות בגלל גיימינג?

• כאבים פיזיים: האם סבלת מכאבים פיזיים כלשהם (כמו כאבי גב, עיניים או פרקי כפות הידיים) בעקבות משחק אינטנסיבי?

• שינויי משקל: האם עלית או ירדת במשקל באופן משמעותי מאז שהפכת לגיימר? [1, 2]

רגשות ומצב נפשי

• זהות וירטואלית: האם אתה מעדיף את הזהות של הדמות שלך במשחק על פני הזהות שלך בחיים האמיתיים?

• בריחה מהמציאות: כשאשר אתה עצוב, חרד או מדוכא, האם אתה מרגיע את עצמך באמצעות משחקים או תוכניות לשחק?

• אשמה ובושה: האם אתה מרגיש אשמה, חרטה או בושה לאחר בולמוס משחק?

• שעמום מהחיים: האם אתה מוצא את עצמך משועמם מכמעט כל דבר אחר בחיים שאינו קשור לגיימינג?

• תסמיני גמילה: האם אתה מרגיש עצבני, חסר מנוחה או מוסח כאשר אתה רחוק מהמשחקים למשך זמן מה? [1, 2, 3]

מערכות יחסים, חברה ותפקוד

• פגיעה במחויבויות: האם אתה שוכח או מזניח פגישות, משימות או דדליינים בעבודה, בלימודים או במשפחה בגלל הגיימינג?

• הסתרה ושקרים: האם אתה מסתיר או משקר לגבי כמות הזמן שאתה מבלה במשחקים?

• התרחקות חברתית: האם הקשר שלך עם חברים ובני משפחה מהחיים האמיתיים הצטמצם באופן משמעותי מאז שהתחלת לשחק?

• ויתור על תוכניות: האם ביטלת או פספסת תוכניות חברתיות בחיים האמיתיים שציפית להן, רק כדי להמשיך לשחק?

• דאגת הסביבה: האם האנשים הקרובים בחייך הביעו דאגה לגבי כמות המשחק שלך?

• משחק במצבים לא מתאימים: האם שיחקת במצבים לא מתאימים או לא בטוחים (במהלך שיעור, בזמן עבודה, או בזמן נהיגה)? [1, 2, 3]

על חלק מהשאלות כדי להיחשב למכור (כדאי לעשות את זה עם איש מקצוע)

העניין עם מכור זה - שזה כפייתי.

הוא יכול מאוד לרצות לעזור לך, לשנוא את עצמו שהוא משחק שעות, לשנוא את עצמו שהוא מכאיב לך ולא מצליח לעזור לך ועדיין באופן כפייתי לא להצליח להפסיק.

התוכנית מלמדת לשלוט על המנגנונים האלה.

זה אומר שמבעד לניתוק התגובה הקיצונית שלך כן מצליחה לבקוע שם משהו ולגרום לו להתחבר לכאן ועכשיו.

כמו ששיכור שנוהג גם אם קריאת הסכנות בדרך מטושטשת, עדיין יכול לקלוט שני פנסי משאית דוהרים לקראתו ולהגיב לפני שיש תאונה חזיתית.

זה לא אומר שהוא לא נוהג בשכרות וזה לא אומר שכיף לו "לטייל" בכביש ולנהוג בחוסר זהירות.

הבעיה עם החרפת התגובות הקיצוניות של הסביבה (שלך במקרה הזה)

זה שהוא לומד להסתגל מחדש לתגובה הזאת ואז צריך להעלות ולהעלות את התגובה כדי שתצליח לבקוע מחדש

ואין לזה סוף.

רק שיהיה ברור שאת לשניה לא אשמה במשהו, זה לא פשוט וצריך עזרה. כדאי לך אחרי החג להתייעץ בצורה מסודרת עם אנשי מקצוע איך לגשת לזה.

זה מרגיש כאילו כיף לו

אבל האמת היא שהמשחק הוא הדרך שלו לווסת את עצמו ממשהו במציאות שגדול עליו להרגיש.

הזמן לשיחות עומק עם כל העומס שיש. אם אין זה אחלה

אני כן חושבת אבל שאת צריכה להגיד לו שאת פגועה ממנו ושאת רוצה לדבר על זה אחרי החג

אל תצפי שיבין אותך רק מההתנהגות שלך או שיזכור הבטחות. דברי ברחל בתך הקטנה

חסר לי הזמן איתך. אני רוצה שיהיה לנו זמן רק שלנו בערב בלי מפריעים. אני רוצה מתנה לחג בערב החג ולא אחרי כי זו לא אותה חוויה ואני לא רוצה לרדוף אחרי זה, אני רוצה שזה יבוא ממך

לא פשוט

חיבוק♥️

אני פשוט לא מסוגלת

זה פשוט קשה לי שהוא ידע שזה מה שיקרה

ובכל זאת בחר

וגם אמרתי לו, חשוב לי שהלך לישון ביחד, חשוב לי שהיום תחוה עם הילדים בבוקר

זה לא ניחושים

רק שהמשחק ניצח במקומי

חגי שיקום ודברי איתו ותגידי לו שאת מאוכזבת ופגועה

שאת מרגישה שאת לא חשובה לו אחרי שתיאמת איתו ציפיות וביקשת שיהיה איתך כדי לקחת חלק בהכנות והוא בכל זאת המשיך. שרצית שיקום ויהיה איתך כי זה חלק מהשותפות בזוגיות.

לחילופין את יכולה לבקש ממנו לקום לעזור

אגב זה נשמע קלאסי לקשב. גם לבעלי היה קושי בלראות קדימה/ לאמוד השלכות. אימפולסיביות. משיכה אינסופית למסך. גם הוא פרפר לילה

כי לא הייתי חושבת קשב אבל שאר הדברים דומים לפי מה שאמרת

הוא לא פרפר לילה. זה רק הזמן שהוא בבית ויכול לשחק

אם יש לו זמן בבוקר זה שם

בלילות הוא גמור ולא עושה כלום זה לא שיש לו אנרגיות

אבל מסכים יוצרים פעילות מוחית כמו של קשב לפי מחקרים

מכל מקום אני לא חושבת שהתפקיד שלך לאבחן, אלא להציף מה את מרגישה ולבקש ממנו שיטפל בעצמו ויעשה מה שצריך כדי שיהיה לך בעל מתפקד בבית

ואז תביני שהפרשנות שלך שגויה

ואז לא תתעצבני על הדברים הלא נכונים

ואז לא תעשי טעויות שיחריפו את המצב

ואז תוכלו לגשת לטיפול מסודר

ואז אולי זה יצליח ואולי לא

אבל תהיה לך וודאות ובהירות בחיים.

ההתמכרות הזאת לא אומרת שאת בעדיפות תחתונה, זה אומר שהוא חייב את זה בשביל להשיג שקט נפשי.

זה מורעב ולא באמת אפשר להסביר (וגם לא חושבת אני מבינה מספיק בשביל להסביר)

אבל תדמייני שיש לו לחץ פנימי, או מחשבות טורדניות או משהו בתוך הראש שלו שלא מאפשר לו להיות נוכח.

צריך לפרק את זה בזהירות ובהדרגה.

כרגע את פועלת כדי לעצור את הדבר היחיד שנותן לו שקט.

נכון הוא לא רואה אותך ולא מתנה, ולא הכנות לחג.

תארי לך שהיית סובלת מבחילות איומות, והייתה לך תרופה בהישג יד רק שהייתה גורמת לך לא להיות נוכחת 4 שעות, ובעלך היה מנסה לדבר לשכל שלך ומדבר על ההשלכות (ספויילר הוא יודע הכל, את לא מחדשת לו כלום)

כשהדבר היחיד שאת רואה זה את הגוף שלו שחוסם אותך מלהגיע לתרופה שאת זקוקה לה בכאן ועכשיו.

אל תהיי במקום המטיף הזה, אל תתפוצצי עליו, הוא לא יקשיב לך הוא רק יראה בך מפלצת שמפריעה לו בדרכו.

לא כי הוא לא אוהב אותך, לא כי הוא חושב שהוא צודק, אלא כי הוא לא מצליח לנהל את זה.

אני בטוחה שהוא אדם טוב. ויש לו מצפון שהוא פוגע בך ובמדפחה ובגללו דברים נדפקים, המצפון הזה לא עוזר לו להתגבר. הוא צריך כלים להתמודד וזה לא פשוט.

במקום לבזבז על זה אנרגיות,

תתמקדי במה שאת יכולה לעשות ולהכין. מה שאת יכולה, מצויין.

מה שלא, להרפות.

מה היית עושה אם היה מחליק ומתפנה באמבולנס? תעשי אותו דבר.

זה שאין ביטוי פיזי לקושי לא אומר שהוא לא קיים.

קחי בחשבון שיומיים חג בלי מחשב עלולים לגרום לו ליותר עצבנות.

זה יכול מצד שני להיות הזמן להתקרבות. אי אפשר לדעת.

תחבקי ותפנקי את עצמך על המקום הזה שנשארת לד במערכה על ההכנות לחג!

את מלכה וזו התמודדות סופר לא פשוטה!

❤️❤️

אחרי שהוא הודה לפני כמה שנים שהיה צופה בפורנו שהיינו בטיפול

המטפל טען שהוא לא מכור וזה פשוט דחף וכו'

מרגישה שזה אותו דבר כאן

ואני יודעת שברגע שאני יעלה את זה אני מתפוצץ

יצאתי מהבית עם הילדים

מאתמול בבוקר חשבתי על מכתב לכתוב לו לראש השנה על הדברים שאני מעריכה בו ואיך שהוא המשענת שלי ואני פשוט לא מסוגלת

וזה עצוב לי

ואני גם כועסת

חוץ מזה שאני על גלולות שנראה לי עושים לי רע ומסלימים את התגובה שלי

ואני לא מושלמת

וגם נשאבת למסך אבל לא באות צורה בכלל

יש לי את הבעיות שלי ואני מודעת והייתי בטיפול

אבל אני עצבנית

ואחרי הרבה עוגמת נפש של שניםם והרבה כסף ואנרגיה שהלכו למטפלים שונים שלא ידעו לאבחן.

לכו למטפל שמתמחה במכורים!

אם הוא מכור, הוא לא חייב להיות מכור לעוד דברים כמו פורנו, כמו שמכור לסמים לא בהכרח מכור לאלכוהול.

קשה לפעמים לקבל את זה כי זה "מסיר מעליו אחריות " כי זה לא הם זאת ההתמכרות.

ולנפגעים יותר קל להישאר בעמדת המאשים והקורבן ולא לקבל את זה שגם הוא קורבן וחולה (זה באמת מעצבן בטירוף, שהוא גם הפוגע וגם הקורבן)

אבל אם הוא מכור ונשמע ככה (אבל מי אני, תבדקו באופן מבוקר)

תהיו חייבים לעשות סוויצ' בראש ולהסתכל על התמונה אחרת.

זה לא מסיר מעליו אחריות בשום שלב ולא מצמצם את הפגיעה בך בשום שלב.

לאבחן כדי לדייק את הטיפול.

בעיני זה לא משנה אם זה התמכרות או דחף,

בשניהם יש קושי עצום להתגבר (תקראי לזה יצר הרע אם זה יותר מקובל בעינייך)

זה לא עוזר להגיד לבן אדם שעושה פעם אחר פעם את אותה הטעות שהוא טועה.

צריך להבין מה מניע אותו, איך לטפל בזה מבפנים.

ובשביל זה צריך טיפול.

אם זה היה משהו שבידיים שלך לשנות, זה היה קורה מזמן.

גם אם צריך לעבוד על קבלת אחריות ובחירה, זה מול מטפל.

תראי גם בכל נושא של אשה מוכה או כתות וכד'

יש את האבחנה המקצועית אבל יש גם סקאלה של איפה אדם מונח והאם יש לו באמת בחירה חופשית בכל רגע נתון או שלא, וצריך לעזור לו לקחת שליטה על הנושא.

למשל בטיפול באשה שסובלת מאלימות ברמה כזו או אחרת, עושים איתה המון סימולציות אז על איך להגיב.

יכול להיות שהוא צריך תרגול איך להתגבר.

מאוד קשה לי להאמין שהוא עושה את זה שוב ושוב ושוב כי לא אכפת לו או כי הוא לא מודע להשלכות או חושב שיהיה בסדר.

ויודעת מה, גם אם זה זה, עדיין עדיף שתשמעו את זה ממישהו מקצועי מאשר נקודת ההנחה שזה רק זה וסה"כ רק אם נסביר ונדבר על זה, ההתנהגות תשתנה.

אבל ברור שרק את מכירה את המצב אצלכם, אולי זה לא כמו שנשמע.

בכל אופן הרבה כוחות 🤗

נכון שאנחנו לא רוצות לכעוס בערב ראש השנה, ובטח שלא בחג, תנסי לנשום עמוק כמה שאפשר, מה שעוזר לי במצבים כאלה לדמיין שאני לבד בבית והוא במילואים/ בעבודה/ בטיול או ווטאבר , שלמעשה זה עוזר לי כי אז אני לא מצפה לכלום ממש.

גם אם לא יהיה ממש נקי ולא ממש מאכלים, תנשמי עמוק.

אבל כשיהיה לך זמן פנוי, אני אגיד לך את האמת לפעמים צריך בזוגיות לשתוק ולוותר אבל יש מצבים, כמו זה למשל, לדעתי, שאת ממש לא אמורה להבליג. לא צריך לצרוח עליו, אבל תחשבי טוב מה יכול להניע אותו לפעולה להתעורר על עצמו כי זה ממש אבל ממש לא לעניין להתנהג ככה כשיש לך אישה, בית, ילדים. לא מגיע לך חיים כאלו ולא יחס כזה. אני בטוחה שהוא לא עושה זאת מכוונה רעה , אבל את חייבת לעשות צעד שיאלץ לעשות סטופ. את מכירה אותו ואת חכמה מספיק לחשוב מה יעזור, להכנס לשתיקה ולהתעלמות זה כלי אכזרי אבל תשקלי לפעמים צריך להשתמש בכלי הזה. או להעמיד אותו בגבול שאו שהוא מוחק את המשחקים או שנרשם לטיפול ועד אז... כך וכך.

שולחת לך ים כוחות, זה ניסיון קשה מאוד בערב חג ומעליב ביותר, אני איתך❤️

חזרתי לבית והוא היה ער אמרתי לו שאני הולכת לנוח

נכנסתי לחדר ופשוט התפרקתי והוא נכנס אחרי

הוא אמר שהוא לא הלך לישון ב3 רק ב1:30 ואז קם שוב לשעה כי לא הצליח להירדם אז זה לא ששיחק עד 3 בלה בלה ( זה דפוס חוסר שלפעמים קשה לו להרדם אחר 20 דק' קם לשחק ואז ברור שלא יירדם, לא הבנתי )

הוא אמר שהוא מבקש סליחה והאם אני עדיין עצבנית

אמרתי לו אני, עצבנית ? למה ? בגלל שחשבתי שאני יקום מאוחר יותר הולך לקנות תכשיט ובמקום זה הייתי ערה מ5 ותפעלתי את כולם כשאני מנסה להשאר חזקה ושמחה ( טוב, לא הצלחתי להשאר שמחה אבל לפחות הייתי רגועה עם הילדים )

אמרתי לו שאני רוצה שאחרי החג הוא יילך לאבחון. הרי הוא בן אדם טוב יודע כמה המשחקים פוגעים בי ובזוגיות שלנו ואני חוששת שזה התמכרות כי אם לא למה הוא היה ממשיך

הוא ממש התנצל ואמר שאם זה מה שאני רוצה זה בסדר ואני יכולה להשים סיסמא למחשב כדי שאני אצטרך לאשר ( לא תודה, יש לי ילדים אני לא אמא שלך )

הציע ששבוע הבא נקנה משהו

אבל אני עדיין פגועה

והבית מסריח ואני השלמתי עם זה

יש לי אשכרה ערמות של בגדים על הרצפה,שירותים מלוכלכים וכיורות מלאים ואין בי טיפת אנרגיה

לפחות אני שומעת אותו עושה כלים עכשיו

הוא בעל טוב עוזר עם הילדים, בישולים וכו' אבל הדבר הזה גומר אותי

תזכרי במשך החג שהחיים ימשיכו אחרי

לא נגמר העולם היום.

ואחרי החג הוא יעשה איבחון ובעז''ה תגיע ישועה.

ותהיי גאה בעצמך שהובלת לזה.

ותמשיכי להיות קשובה לעצמך. זה באמת לא נעים בכלל

זה נשמע ממש התמכרות

ודבר החשוב בעיני

זה להבין

שהוא לא אוהב את זה. לא עף על זה.

יותר נשמע כמו לא ממש שולט בזה.

אז בעז''ה ילמד לשלוט.

חג שמח יקרה ♥️

הלוואי שהצער והבדידות שאת חווה יהיו לכפרת עוונות, תחל שנה וברכותיה.

אתם נמצאים בלופ שבו לכל אחד מכם יש תפקיד קבוע, הסוף ידוע מראש ומסבב לסבב המצב מסלים.

משחקי המחשב ומטלות הבית הם רק טריגר, הסיפור האמיתי הוא שלכל אחד מכם יש אסטרטגיה הפוכה להתמודדות עם הטריגר - שבאופן טרגי דוחקת את בן הזוג עמוק יותר לאסטרגיית ההתגוננות שלו.

בעלך בתפקיד הנמנע (נסוג) - כשהוא מוצף הוא נסוג מהסיטואציה לתוך משחקי המחשב, וזה עוזר לו לווסת את עצמו. הוא רגיש מאד לביקורת ממך, וכשהוא מרגיש שאת מצפה ממנו או כל דבר אחר שמטרגר אותו הוא חייב לווסת את עצמו - כמובן דרך התרחקות (ונסיגה לתוך משחקי המחשב). הוא לא כל כך טוב בלהבין את מצב הרוח שלך או מה את מרגישה וצריכה.

את בתפקיד הרודפת - רגישה מאד להתקרבות והתרחקות שלו, ולמצבי הרוח שלו. כשאת מרגישה שהוא לא איתך את חייבת לרדוף אחריו כדי להחזיר אותו שלא תישארי לבד.

יכול להיות שהוא כבר מכור בהגדרה, אני לא יודעת ובעיני זה לא מאד משנה. בעיני המפתח לשבור את הלופ הוא להתחיל להבין באיזה צורה כל אחד מאיתנו מטורגר ומדוע, ולתקשר דרך הלב ולא דרך ההתנהגות.

זה להפסיק להתייחס להתנהגות הבלתי נסבלת שלו - להעז לדבר על הבדידות שאת חווה. אבל רק מעומק הלב, מהמקום העמוק והפגיע ביותר, לא מהרציונל - מה שישר יקבל גוון של ביקורת ויחזיר אתכם ללופ.

מאד קשה ואפילו בלתי אפשרי בתוך קשר לא מספיק בטוח לפתוח את העומק הזה, שהרבה פעמים אפילו לעצמי אין מערכת יחסים איתו..

לכן ממליצה מאד על טיפול זוגי EFT.

אם הוא מכור זה משנה את כל התמונה.

למכור באופן נוירולוגי אין שליטה. מי שחווה יבין.

טיפולים למיניהם רק יגבירו את התסכול.

בדיוק כמו ילד עם קושי פיזי או מוחי שמכריחים אותו לבצע משהו שאין לו את היכולת הזאת.

כמובן אין מה לרתום את הסוסים לפני העגלה יכול להיות שהוא בכלל לא.

אבל כתבת שזה לא משנה בעינייך.

אז זה משנה מאוד.

כי זה ערב חג האנשים בחופש ולא נוסעים על הבוקר.

התור בשעה של פקקים?

שיהיה בהצלחה!!

הקטע שבעלי במאוחדת ואני כללית.

אם נלך למעבדת גבריאל הם מקבלים ישר? הם מבינים את הדחיפות?

מניחה שנגיע בזמן בסוף אבל לא רוצה שזה יפול על זה..

אבל שתדעי שכם למצוא בשערי צדק חניה זה לא פשוט...

זה בסדר גם אם לוקח קצת יותר זמן. אפילו שעתיים כנראה שיקבלו..

אין לנו תור. אמרו לנו לבוא כמה שיותר מוקדם בבוקר. זה היה די מהרגע להרגע כי טבלתי אתמול עשיתי היום בדיקת דם ואולטרסאונד והביוץ מחר כנראה אז לא רצינו לפספס..

אם מגיעים עד השעה 9 אז יחסית עוד פנוי בחניון. אחכ יותר עמוס

ושישי, מקווה שיהיה בסדר

תבדקי גם שיש לך את כל ההתחיבויות הנדרשות

כי בעלי שם.

כן

והאמת שברוב המעבדות יש גם חדר שאפשר להשתמש בו...

וחניה בטוח תמצאי בחניון התת קרקעי..

בהצלחה רבה!!

לנו אמרו שאומרים להביא תוך שעה כדי שזה יהיה בסדר שיבאו תוך שעה וחצי ואפילו שעתיים.

גם אחרי שמטפלים בזרע במעבדה יש 4 שעות שאפשר להשתמש בו. זה הרבה פחות לחוץ.

בהצלחה. ותזכרו שבסופו של דבר עם כל ההשתדלות, הסיכויים של הזרעה לא באמת גבוהים משמעותית מיחסים רגילים בהנחה שאין בעיה ידועה.

בזרע אני מניחה שזה כן מועיל..

יודעת לאיזה מחלקה בכלל מגיעים שם?

איך היה?

אני מקווה שעכשיו אתם אחרי.

חג שמח!

אחי וגיסתי נקלטו בהזרעה ראשונה

הבעיה היתה לא ידועה אצלהם הכל היה תקין 😊 בקרוב אצלך שהשנה החדשה תביא לך הריון תקין 🙏

זה הפרעת קשב

אבל לא חייב שזה הפרעת קשב.

את נהינת מהעבודה?

את מסופקת?

יש לך רקע נוסף?שאת פחות שמה דגש עליו בקשר לעבודה,כמו רגישות לבדים מסוימים רגישות לרעש?

או שאת נורא נפגעת גם מדברים?

פשוט מה שאת מתארת יכול להתאים גם לרגישות יתר hsp.

ולא מאבחנים את זה כהפרעת קשב.

דבר נוסף יכול להיות שסוג העבודה הספציפי שלך לא מתאים לאופי שלך גם אם נהינת מהלימודים שלו,ואז בפועל מה שאת עושה זה לרחף על העבודה ולא להיות בתוכה?

גם אם כשלמדתי מקצוע לא היה לי בעיה לשבת שעות ולהקשיב להרצאות?

אני בכלל לא עם קפיצים, להיפך, יושבת שעות באותה תנוחה לא צריכה לזוז, יכולה לגלוץ כל היום.

אין לי רגישות מיוחדים למגע או בדים או רעש

אני לא נהנית מהעבודה, אבל כי אני מרגישה בעיקר תסכול מההתנהלות שלי

אני חושבת שאם אוכל לחוות הצלחות, ולא רק נשיפות בעורף לדד ליינים שמתקרבים אז אני כן אוכל לחוות סיפוק.

נמאס לי מזה שאני לא מצליחה לגרום לעצמי לעבוד ולעשות דברים. בעיקר בעבודה אבל גם בבית.

אני בהייטק, אז אין לי שעות שסופר לי שעות עבודה, ואני עובדת הרבה מהבית, אז אני ביום, כשהילדים במוסדות מבזבזת זמן ואומרת אעבוד בערב כשהם ישנו, בערב פותחת מחשב ורוצה לעבוד אבל בפועל לא עושה כלום ואומרת אקום מוקדם, לא קמה מוקדם וכו וכו פשוט לופ של אי עשיה ודחיינות.

ואני לא מצליחה לצאת מזה

נסי לעבוד מהמשרד...

קצת יותר טוב, אבל המסך שלי מכוון כך שרק אני רואה אותו, אז זה לא באמת מספיק יעיל

אבל גם להיות עם מחשב מול כולם זה מרגיש לי חשוף נורא, גם כשאני עובדת ממש..

חוץ מזה שאני מחפשת פתרון שישפיע על כל תחומי החיים שלי.

מרגיש לי שאני צריכה משהו עמוק יותר.

חדשים יש השפעה על המח בדיוק כמו קשב וריכוז. אני קוראת לזה על עצמי - הרעלת מסך. קורים לי דברים דומים לשלך כשאני חשופה הרבה למסך. זה באמת פוגע ביכולת שלנו להיות אנחנו כך אני מאמינה

במקומך הייתי מבקשת מצוות המחשוב שיחסמו לך את האינטרנט פשוט לכמה ימים ותראי אם יש שיפור

אני מנסה כל מיני דברים כמו לקום להליכה של 10 דקות כל שעה וחצי למשל, או לקום לעשות משו בבית

אבל זה רק אחרי שאני עושה את העבודה

יש בזה סיפוק מטורף, להצליח לעמוד בזה ולאט לאט זה הופך להרגל ואני פחות תלויה ומושפעת מהמסך

אז סביר להניח שההפרעת הקשב לא הפריעה לך.

אבל בהחלט יכול להיות שלעבוד בזה זה כבר משהו אחר,פחות סיפוק פחות הנאה וזה דבר שגורר דבר.

לא בהכרח שזה הפרעת קשב בכלל.

זה הרבה פעמים, אולי ברוב מוחלט של המקרים, תסמין של מערכת עצבים שתקועה בבהלה גבוהה.

הבהלה לא מתבטאת כפי שהיא אמורה להתבטא - ולכן אינה מורגשת, אבל התפקוד של הגוף תקוע במצב הישרדותי וכישורי ארגון וניהול וכמובן קשב נמצאים בתחתית הרשימה, כי הגוף כרגע מצפה לתקיפת אריה בג'ונגל ולא פנוי להתרכז בכתיבת קוד..

הרבה פעמים אפשר לזהות עוד דרכים שבהן המח מנסה לשחרר את הסטרס: כסיסת ציפרניים, תנועות חוזרניות (למשל התעסקות בשיער), טיקים, תנועתיות מוגברת, הידוק לסתות ועוד ועוד.

זה מתחבר לחוויית החיים שלך?

אם כן, הפתרון לא יהיה בכיוונים התנהגותיים (ללמוד מיומנויות, להתחיל בקטן וכו'),

אלא ביצירת סביבת חיים בטוחה שתאפשר למח לאט לאט להוריד בהלה: להפחית עומס, להשקיע ביצירת מערכות יחסים בטוחות, להוסיף הנאה פעילה לחיים שלך, הרבה יציאה לטבע.

לשים לב למצב של הגוף, מתי הוא מתוח ואיפה, ולהרפות במודע. לשים לב מה בחיים שלך מעורר מתח ולנקות אותו.

מיינדפולנס מאד עוזר!

כל אלה יכולים מאד לעזור, ואולי תרצי גם לשקול טיפול טוב שיעזור לך לרדת לשורש הבהלה התקועה ולשחרר אותה.

ב''ה הלכתי לטיפול (עו''ס קלינית בגישת cbt, אני קיבלתי דרך הקופה) והשתנו לי החיים. ממליצה ממש.

מזדהה עם כל מילה

עוקבת

זה אולי קושי בקבלת החלטות שגורם לדשדוש, כי את לא בטוחה מה כדאי לך לעשות עכשיו ואז נתקעת במקום.

קשה לך בכללי עם החלטות?

ממש לא יודעת אם זה הכיוון, אבל אולי ייגע בך.

חוץ מהנקודה האחרונה זה נראה בשיוק אני

אין לי עצות, רק הזדהות

אני מאוד מזדהה עם מה שאת כותבת כי גם אני נאלצתי לפתח הרגלי "ניהול עצמי" רק כבוגרת וזה מאוד לא פשוט.

אז כאן בעיניי הדבר הנכון הוא להתחיל מצעדים קטנים, קטנטנים, בוני אמון בינך לבין עצמך.

מה אני מתכוונת?

היום כשאת מחליטה לעשות משהו, זה לא ממש קורה.

נכון?

נניח את מחליטה לעשות משימה של העבודה ובפועל נמרחת ואת עושה את זה ברגע האחרון.

כלומר כשאת אומרת לעצמך "אני אעשה כך וכך, יש בך איסה קול, מודע או לא, שמגחך לעצמו ויודע שזה לא יקרה בזמן שקבעת לעצמך (אם בכלל קבעת וזה לא נשאר באוויר).

ולכן אני קוראת לזה "צעדים בוני אמון", את צריכה להאמין לעצמך שאת תצליחי להגשים את מה שאת מבטיחה לעצמך, וזה לא משנה אם את מבטיחה לעצמך לסדר את החדר או להתקשר לקולגה מהעבודה.

ההתחלה היא בצעדים ממש ממש קטנים.

את אומרת לעצמך "עוד 2 דקות אני אקום מהספה" ובאמת לקום מהספה.

לא אחרי חמש דקות אלא שתי דקות, כי זה מה שאת החלטת.

על כל ניצחון קטנטן כזה, תרימי לעצמך.

משימות גדולות פרקי למשימות קטנות, שימי לעצמך זמן לביצוע ותתלהבי מבפנים על כל צעד קטן שקבעת לעצמ לעשות ועשית.

במשימות "גדולות" שמורכבןת מהרבה משימות קטנות אבל אפשר לעשות הכול בפרק זמן קצר, אני אוהבת לשים לעצמי טיימר, על כל המשימה או חלקים ממנה.

זה עוזר לי להתמקד ולהתעודד שזה רק עוד איקס זמן

ואני מבטיחה לעצמי שאחרי הטיימר ניקח הפסקה (ובאמת לחזור מההפסקה למשימה הבאה! אבל זה לאט לאט אחרי הרבה צעדים בוני אמון)

ותהיי גאה בעצמך על הצלחות.

אם את רוצה עזרה מקצועית, בעיניי אימון אישי יכול להתאים פה מאוד.

אה ועוד משהו, שדי סותר את השרשור הזה אבל בכל זאת... תתנתקי מכל הפורומים, הרשתות החברתיות וכו', זה שואב ברמות.

גם לזה את יכולה לקבוע לעצמך דד ליין ולעמוד בו, נגיד עד יום שני ב14:00 להתנתק מהרשתות החברתיות, בערב יום כיפור ב16:00 להתנתק מפורומים, סתם דוגמה ללו"ז כזה.

רק כותבת שאני מצאתי פודקאסט שקצת התכתב עם זה, קוראים לו אנשי הקשב ..

ועוד משהו קטן, אני רואה את זה על עצמי כמו התמכרות, ואני יודעת שלהתנקות מהדופמין שזה מייצר לוקח לפחןת שבועיים, אני גם במאבק תמידי על זה , ומחפשת פתרון. מחזקת אותך!! ושתדעי שהאשמה זה חלק מהמעגל הזה ... בזבוז זמן, אשמה ,חוסר הצלחה

הדחיינות הזאת מתבטאת בעוד נושאים בחיים?

ושרשרת אליי בטעות?

מה שעזר לי -

להיות סלחנית כלפי עצמך. זו את כרגע, רגשי אשמה ויסורי מצפון על כל יום ויום לא מקדמים. מותר לפעמים להימרח ולהיות פחות יעילים. מותר לטעות ומותר להודות שאנחנו לא יודעים משהו. זו עבודה בשינוי החשיבה, אבל זה אפשרי.

למצוא מה הזמנים היעילים שלך. כשאת כן יעילה, באיזו שעה ביום זה קורה? אצלי זה ב10-15. אני מראש לא מתחילה לשבת על דברים קשים לפני וברגע שאני רואה שעברתי את שלב היעילות אני נותנת לעצמי הפסקה ארוכה. אחר כך לפעמים יש עוד זמן יעיל, אם נחים מספיק.

לכתוב על דף את המשימות שצריך לעשות היום ולהרים לעצמך על כל משימה שסיימת. גם אם היו 20 משימות וסיימת 5, זו הצלחה. לאט לאט תלמדי את עצמך לסיים יותר משימות וגם להיות ריאלית בכמות שאפשר להספיק ביום.

לזהות מתי הגלישה היא התחמקות ממשימה, לנשום עמוק ולהגיד לעצמך "אני מתחמקת מלהתקשר לשמוליק ולכן מוסחת" ולבצע את המשימה שהתחמקת ממנה. אפילו דבר קטן כמו לנסח טיוטה לבקשה משמוליק. העיקר להפסיק להתחמק

לא מכניסה את זה הביתה בשיגרה ולכן תקוע לי בראש שזה ממש ממש לא בריא

מכירה הרבה שבהריון לא מסתדרות עם מים ומיץ כן עובד להם. נכון שזה לא בריא אבל בהריון זורמים עם מה שהגוף דורש🙂

שתיתי כל יום 3 ליטר פטל,

ואחרי תקופה נהיו לי שיניים ורודות....

יתן לך ויטמין סי

אפשר גם סודה, חלב, בירה שחורה

חליטות של תה ללא קפאין (לואיזה, אפרסק, תפוח מה שאת אוהבת) ולשתות קר.

אפשר גם לקנות תפוזים סחוט

או סיידר תפוחים - תרכיז טבעי ללא תוספת סוכר

אפ אין סכרת הריון עדיף לשתות ממותק, זה מסוכן להתייבש!

כדאי למצות עוד אפשרויות -

תה קר

חליטות

מים עם לימון

ואת עם מניעה?

קטעים שלא תכננת

אחלה מתנה לשנה החדשה

תודה על הנקודת מבט!! הייתי צריכה את זה מאוד ❤️

נכנסתי גם להריון עם התקן לא הורמונלי..

מונעת עם דיאפרגמה 😉

חשוב לעקוב שההריון בתוך הרחם ולא חוץ רחמי

הריון חוץ רחמי שכיח עם התקן

רק טוב

כאמור, דיאפרגמה 😅

אם אפשר לשאול

איך מנעת עם הדיאפרגמה?

הלכת למתאמת? השתמשת בקוטל יחד?

כי אני גם עם דיאפרגמה ורוצה לדעת מה הסיכויים שזה יקרה לי 🙃

מוציאה רק 6 שעות אחרי...

ממש מקפידה וזה עובד לי מעולה כבר כמה שנים 😉

פירטתי למטה מה השתנה הפעם 🙈

ולי בדיקות של לייף היו אמינות.

אם את אומרת שיומיים לפני איחור היה שלילי ועכשיו חיובי, זה אומר שכנראה היה ביוץ מאוחר, ואז יכול להיות שלא השתמשת מתישהן בדיאפרגמה כי חשבת שאת כבר אחרי ביוץ?

בכל מקרה, בהחלט הפתעה. בהצלחה בעיכול🩷

משתמשת בדיאפרגמה בדרך כלל עד שבוע אחרי המקווה - ואז מפסיקה

(מהיכרותי עם המחזוריות שלי, הביוץ תמיד יום יומיים לפני/אחרי המקווה)

במחזור שעבר השתמשתי בפרימולט לכמה ימים

ובמבט לאחור זה כנראה שיבש לי גם את הביוץ הבא...

קיצר טיפשי שלא חשבתי על זה מראש

אבל כנראה שזה מה שקרה 🙈