היא לא נעלמה
היא פה לידי מוכנה לתקוף
אבל אני כבר מנוסה וכבר לא מפחדת ממנה.
איך התגברתי עליה?
1. לקחתי כדורים נוגדי חרדה
2. אספתי מידע עליה (נתתי צ׳אנס לטיפול עצמי, אם הוא לא היה עוזר הייתי פונה לעזרה מקצועית)
3. הבנתי שמאד חשוב לא לתת לחרדה לשלוט בחיים
4. התאמצתי לשמור על שגרה בסיסית, זו היתה תקופה קשה שהזכירה לי את ההריונות שלי, תקופה של השרדות.
5. נסעתי לחופשה, הרגשתי טוב, הבנתי שאני צריכה להאט עוד את קצב החיים, כי הוא מפריע לי להתגבר על החרדות.
6. הפחתתי את קצב העשיה בעבודה, שמתי תזכורות להפסקות אוכל (כי מרוב עומס הייתי שוכחת)
7. הפחתתי עשייה בבית
8. חזרתי לעשות ספורט יומיומי
9. התחלתי להקפיד על תזונה בלי חריגות
חזרתי להרגיש טוב, התסמינים של החרדה פחתו, הפסקתי לחשוב על החרדות כל הזמן.
כשאני מרגישה תסמיני חרדה, אני לא מפחדת אלא עושה רגע הפסקה ובודקת מה גרם לה להגיע. היא כבר לא מפריעה לי לתפקד, מקסימום קצת מציקה.
בסוף החרדה השאירה משהו טוב, היא גרמה לי לחדד מודעות עצמית ולהבין את הנפש יותר.
בתחילה היא גרמה לחיים שלי לקרוס ובסופו של תהליך היא שיפרה את איכות חיי.
