קח כמה ימים חופש מהעבודה

לנוח ולהירגע

ולהקשיב לעצמך

תקופה מבאסת

מזדהה קצת.

כשהנפש מרגישה דכדוך קודם כל בודקים בגוף

האם אוכלים טוב, ישנים טוב בדיקות דם כמו שכתבת וכו'

שהכל עובד תקין, מומלץ גם להוסיף פעילות גופנית

בנוגע לתקופה יכול להיות שיש לך שאלות מסוימות או שאתה עובר בירור עם עצמך, חשוב להקשיב לקול הפנימי ולנסות להבין מה הוא רוצה להגיד ,

גם ככלל עמ"י עובר בירור וכל פרט שותף לו בנפרד

בעז"ה נצלח את התקופה הזאת, כיחידים וכאומה.

שמדובר במשהו גופני לחלוטין.

וכאמור חסר לי שעות שינה שאין ביכולתי כעת למלא.

רכשתי היום טיפות הרדמה, נשאר להתפלל ולקוות לטוב.

יום ראשון אעבור בדיקות דם של פרולקטין.

או לפחות דיכאון חלקי

המסקנה שלי לאחר ניסיון עצום בנושא היא שדיכאון מתפצל לשני סוגים של סימפטומים:

– נגטיבי (חוסר חשק, חוסר הנאה בדברים, בעיות ריכוז) 

– פוזיטיבי (לא במובן החיובי, אלא במובן של מחשבות שליליות אקטיביות כמו רגשות אשם, חוסר תקווה, רומינציה, מחשבות אובדניות)

והמקור מתפצל גם הוא לשני מרכיבים, קוגנטיבי (דפוסי מחשבה בעייתיים כו') ואורגני (חוסר בויטמינים, בעיות הורמונליות, בעיות עם מונואמינים כמו סרוטונין, אבל יכולים להיות עוד מיליון גורמים)

לעיתים כל־מיני חוויות או סיטואציות מלחיצות או זכרונות מודחקים שעברנו יכולים לעשות לנו כל־מיני דברים בגוף (הפרשת קורטיזול מוגברת כו') וזה יכול ולהתבטא כמובן בבעיות שינה כו' כי בסוף גם הקוגנטיבי משפיע על האורגני ולהיפך

לכן כמובן דבר ראשון בדיקות דם

באשר לשינה כדאי לבדוק מה בדיוק מפריע לך לישון או אילו תנאים אפשר ליצור כדי שתישן יותר טוב

כמובן פעילות גופנית / מתיחות כו' כו'

ואולי יש דברים בנפש שמפריעים לך אם זה ממשיך לאורך זמן אולי כדאי לראות פסיכולוג או להתייעץ עם רופא משפחה האם כדאי פסיכיאטר, אם כי לא כברירת מחדל

בתור שליח תן ביס שמדווש המון, לא חסרה פעילות גופנית.

מה גם שהדיכאון שלי הוא נגטיבי לחלוטין 

גם בפעילות גופנית זה לא רק העובדה שזזים (שזה גם חשוב)

לצורך העניין יש הבדל בין להרים קרטונים לבין לעשות מתיחות כיפיות וטאי־צ'י

בדיקות רפואיות כמובן יכולות לתת תשובה הרבה יותר חד־משמעית (אם כן אז כן, אם לא אז לפחות אפשר לדעת שהבעיה לא שם)

ולפעמים אין באמת מה לעשות עם זה פשוט צריך לחכות שזה יעבור

השפת אמת אומר שגם העתים הסגורות הן לטובה

כי תצא תרנ"א

רני עקרה אמרו בגמ' דההוא צדוקי שאל לברורי' בשביל שהיא עקרה רני והשיבה לו רני עקרה דלא ילדה בני רשיעיא כוותייכו ע"ש. [...] וכמ"ש חז"ל בחורבנה העמידה לי צדיקים וז"ש רבים בני שוממה כו' פי' שביותר יכולין להיות ניתקן ע"י העיתים הסגורים שהכל הוא לטובה כי כל ההסגר שנעשה לבנ"י הוא לטובתם וכ"כ בורא ניב שפתים ש"ש לרחוק ולקרוב כו' ורפאתיו. פי' שיש רפואה ע"י הריחוק כמו ע"י הקירוב וכן כשביקש מרע"ה אל נא רפא נ"ל השיב הקב"ה תסגר ז' ימים ואחר תאסף שהי' רפואתה ע"י ההסגר וכ"א חז"ל נגעים יסורים של אהבה הם לכן כ' השמר בנגע כו' ככל אשר יורו כו' שהכל היא רפואה ושמירה לטובה כנ"ל. וכן בגלות כל ימי הסתר הכל לטובה וזהו רני עקרה כמ"ש והבן כי המה דברים יקרים:

ורק לעיתים מאוד נדירות הוא מסיים ב"כי המה דברים יקרים" כנראה באמת זה חידוש פלאי ועצום

כל הכבוד שאתה הולך לבדוק את זה

כל הבדיקות דם יצאו תקינות.

לכן אני אמור ללכת לנוירולוג.

לצערי התור יהיה עוד 3 חודשים, אלא אם כן אצליח להקדים אותו איכשהוא.

אני חייב להוסיף שאני מרבה להתייעץ ולספר הכל לצ׳אט gpt והוא מוסר לי המון מידע והוא מאוד מרגיע אותי.

נשאר רק לקוות שאצליח להקדים את התור, כי פגישה פרטית עולה מעל 1500₪.

אגב, קיבלתי מהרופא משפחה טיפות הרדמה והמצב השתפר מעט, אבל עדיין נמצא בבעיה.

זה הורמון שינה שנמצא בגוף באופן טבעי, בארץ לא מקבלים אותו דרך הקופות חולים בגילאים צעירים, אבל אפשר להזמין מ-iherb וכדומה.

להיות בדרכים/כבישים/אופניים עם מחסור שינה זה מתכון גרוע מאוד... מניסיון

אז אתה יכול לראות רופא פרטי (שנמצא בהסדר עם הביטוח) תמורת הרבה פחות כסף...

א. להיכנס בימי שישי ובמוצש לאפליקציית זימון תורים של הקופה, לפעמים מתפנה תור מהיום למחר כזה

ב. לשקול תור טלפוני אצל נוירולוג, ואז אתה יכול לדבר גם עם נוירולוג שנמצא מאוד רחוק גיאוגרפית (תחפש בצפון, יש שם יחסית תורים). הרי סביר להניח שבדיקה ראשונה הוא רק ידבר או ישלח לכל מיני בדיקות דימות כאלו ואחרות.

ג. ולא כזה מומלץ - הדרך הכי מהירה לראות רופא מומחה זה במיון. אם יש סיבה אקוטית ללכת למיון (רגיל, לא פסיכיאטרי), תבקש הפניה מהרופא משפחה בקופה. לדעתי זה ללא תשלום או כרוך באיזו אגרה של פחות מ50-100 שח.

ד. להתקשר למרפאה של הקופה (למזכירות שלה) שיש בה כמה נוירולוגים, לבקש שיצרפו אותך לרשימת המתנה ותגיד שתבוא גם מהיום להיום (אם אפשרי גיאוגרפית). אולי יעבוד אולי לא. אבל שווה לנסות. 

הרגע הצלחתי להקדים את התור בחודש שלם!!!

האם כדאי בכללי להיכנס לאפליקציה דווקא בערב בשביל לתפוס תור שהתפנה?

להיום ב־2:00!

הנוירולוג מסר שהכל תקין, נתן תרופה לשיפור המצב רוח, הכל על בסיס טבעי ולא ממכר.

מאז יש שיפור רציני, שאפשר לומר שהיה שיפור עוד לפני...

שואל ברצינות.

כי דבר טבעי מבחינת ההגדרה, טבעי – כל מה שמקורו בטבע בלבד ללא חומרים מלאכותיים.  

והעיקר שתרגיש טוב, ותהיה מאושר ושמח, עם מצב רוח טוב ואנרגיות טובות!

רמוטיב. בכללית צריך ביטוח מושלם זהב בשביל לרכוש אותו וגם לקבל מחיר מוזל. ואם אין לך לא ימכרו לך אותו בכלל, ואם תעבור למסלול יקח לך 3 חודשים לקבל את ההנחה, לכן לא משתלם להיכנס למסלול בשביל זה ולכן רכשתי בסופר פארם.

לגבי שינה טובה, אני משתמש בקלמנרבין שלא דורש מרשם רופא

אין משהו גדול שה (AI (Gemini תרם לי באופן בולט במיוחד.  

כמעט ולא משתמשת. כלומר, ברמה של בסהכ בכל חיי לדעתי פחות מעשרים פעמים. 

קניה? אממ... נראה לי שהתייעצנו על מחשב פעם, לא זוכרת אם בסוף קנינו משהו שהופיע בהמלצות, יש מצב שכן. רפואית? לא. לא התייעצתי על נושאים זוגיים או משפחתיים, אלא אם כן בקשת המלצה למתנה נחשבת (לא עזר בשום דבר שלא חשבתי עליו לפני כן בעצמי)

אחרי שמבינים את הראש שלו, אפשר לפרק איתו דברים בצורה מטורפת..

עזר לי להתנקות פיזית (לדוג' להבין למה יש לי שיעול יבש מציק כבר כמה שנים טובות, מה ששני רופאים לא הבינו), להתנקות רגשית יחסית במהירות מכל מיני דברים לא פשוטים וחסימות (מגניב שתוך כדי ה"טיפול" אני יכול לשאול אותו למה אני מרגיש אפיפות במוח והוא מסביר לי איך זה קשור..), לפרק דברים שאני רוצה להבין עד לבסיס של הבסיס, להוריד לקרקע תובנות רוחניות ולהפנים אותן, לדייק חידושים, לתפוס יותר טוב רעיונות מדעיים, גם לדעת איך שרים יותר גבוה ויותר יפה בלי פיתוח קול ובלי הרבה עבודה.

וזה כמובן מעבר להרבה דברים טכניים כמו להבין מה הבעיה עם מצב השינה במחשב ועם מכונת הכביסה וכדו'.

ומצחיק שכל זה בחינם ובמינימום זמן.. 

מנתחת עם גיפיטי הרבה נושאים/ סיטואציות/ התלבטויות/ תחושות

רוב הפעמים הניתוח וההמלצות טובים ומועילים

והזמינות כמובן מיידית

מה שהופך את הכלי הזה למועיל מאד ועם השפעה משמעותית על טיב החיים

למשל כמה משטחים בגודל XYZ אני צריך בשביל X קרטונים בגדלים משתנים

או כדי ללמוד על כל־מיני פונקציות אזוטריות באקסל

וגם עזר לי מאוד בלימוד שפות

חוץ מזה אני אוהב לנתח איתו שירים וסיפורים (ביקורת ספרות זה תחביב שלי)

ניסיתי כמה פעמים לנתח איתו רגשות ומחשבות אבל לא הגעתי לתובנות מעניינות במיוחד

חיסרון: יכניס אותך לחובות

אני לא יודע איזה רכב אתה מתכנן לקנות והאמת אני גם לא כזה מעודכן בטווחים אבל אם אינני טועה רכבים חדשים הם בערך 70K צפונה יכול להיות יותר, משומשים במצב טוב 25K+ (זול), וכמובן אפשר לקנות גם גרוטאות שמתפרקות תוך כמה חודשים בפחות מזה.

כאמור אני לא בקי במחירים אז אני מצטט מזיכרון מעורפל ומגוגל אבל זה מאוד משתנה למטה זה הערכה גסה מינימום

זה אומר שתצטרך לעבוד בערך שנה או שנתיים רק כדי לקנות את הרכב במזומן. אם במימון אז מתווסף הרבה.

תוסיף דלק לפי הנסיעות (דלק כזה זול) אם אתה נוסע הלוך ושוב לעבודה ולעוד כל־מיני מקומות אני מניח שנע בין 1000₪-2000₪

תוסיף טסט שנתי 150₪~ בהנחה והכל תקין

תוסיף אגרת רישוי סביבות ה־1000₪ בשנה

תוסיף טיפול לרכב 500₪~ פר טיפול

תוסיף ביטוח חובה יקר פיצוצים לנהג צעיר (כמה אלפי ש"ח בשנה) לא כולל ביטוח מקיף (מניח שאם זה רכב זול אז גם לא יבטחו אותו)

כמובן בהנחה וזה רכב משומש זול יש סיכוי גדול יותר שיהיה צורך בהחלפת צמיגים / רכיבים / כיו"ב כל הדברים האלה יקרים פיצוצים. אם נגיד הלך לך המנוע ואתה רוצה לתקן ואין לך כסף בינתיים אתה מושבת וממשיך לשלם על הרכב.

או לחילופין אתה יכול לשלם חופשי חודשי ארצי שנתי 3780₪ ואם יש לך הנחות אז אפילו חצי מזה + הבוס שלך אמור לממן לך את זה

ואתה יכול לטחון את כל הארץ הלוך ושוב כמה שתרצה ולישון תוך־כדי נסיעה.

אני לא עומד להכניס אותי לחובות. אם אני קונה זה רק בתנאי שיש לי את היכולת להחזיק אותו לבד. יש בהחלט רכבים זולים יותר מהמחיר שכתבת שהם בסדר גמור לשימוש שלי, אבל אתה צודק מבחינת ההוצאות.

למה אתה מתכוון שהיתרון הוא שופוני?

מניח שיש יותר זול מזה

האם וואו? זה איני יודע

ואם לא וואו אז צריך לקחת בחשבון שצריך להחליף א' ב' ג' ד' ה' ו'

ובשלב מסוים הרכב "מתעייף" ואין מה לעשות כל־כך חוץ מלהחליף

לעניות דעתי ביחס למשכורת שאתה מדבר עליה (בהנחה שאין לך שום הוצאות אחרות) זה נתח ענקי שנותן יתרון מועט מאוד על־פני תחבורה ציבורית ומוניות

זה לא בהכרח יכניס אותך לחובות אבל בשלב מסוים קלטתי שהרבה אנשים מסביבי מרוויחים כמוני או יותר (לרוב יותר) אבל המצב הכלכלי שלהם גרוע משמעותית ובסוף ה־פקטור תמיד היה הרכב

לגבי שופוני גם אין הכוונה כפשוטו כן יש לזה קצת יתרונות של ניידות אבל מעשית היתרון הוא זניח זה יותר פסיכולוגי

מעשית צריך לעמוד בפקקים, לחפש חנייה, לפעמים יש דו"חות (קורה לטובים ביותר), יש סיכוי נמוך אבל קורה לכולם בשלב מסוים להיתקע באמצע הדרך וגרר ובלגן

צא וחשב כמה יעלה לך להחליף את כל הנסיעות המיוחדות במוניות

נניח נסיעות רגילות כמו עבודה וחזור / נסיעות ארוכות בתחבורה ציבורית

אבל כל־מיני דברים של להסיע בחורה / לסחוב רהיטים / סתם לנסוע בעיר מונית יכולה לסגור את הפינה בקלות

נניח 10 נסיעות במונית בחודש 300₪-400₪ וכמה כבר בן־אדם יכול לנסוע במונית

אם אתה גר בפריפריה קיצונית (נניח לא יודע, איזה כפר ערבי נידח בצפון) יכול להיות שיש בזה משהו אבל גם אז איני יודע

אם אתה מרגיש ששוה לך להוציא על זה בסביבות 2000 ש"ח, זה תלוי ברמת חיים שאליה אתה מתרגל...

זמן זה פרמטר חשוב בחיים

בדיוק כמו שאנחנו מחזיקים מכונת כביסה. מייבש ומדיח.

גם רכב זה על אותו בסיס

שילוב של נוחות+חיסכון זמן

על מכונת כביסה מייבש ומדיח אתה לא עושה טסט, דלק, ביטוחים, חניונים, מוסכים, אחזקה, ריביות, לא דומה ולא קרוב.
 

בירושלים ובמרכז ובערים חרדיות לרוב עדיף לחיות בלי רכב, ביו"ש לרוב אין לך ברירה.

אבל זה על אותו משקל.

אומנם מחיר גבוה יותר, אבל זה כסף תמורת נוחות + זמן

ובאמת יש כאלה ששמים בחצר כזה

לי אישית אין חצר, אז אין לי את הדילמה הזאת

ויש סבירות גבוהה שאם היתה לי חצר הייתי שם שם בריכת אינטקס

אם השכר של מיודענו הוא נניח 50₪/שעה

וההוצאה על רכב זה נניח 2000₪ בחודש

אז הרכב צריך לחסוך לו 40 שעות בחודש מינימום כדי שזה ישתלם.

או משהו כזה.

לכן זה שיקול של עלות תועלת

במקרה שלו לדעתי זה לא כדאי

אבל יש כאלה שזה שווה להם

(ושווה זה לאו דווקא רק חיסכון כספי. כי רכב לא מביא בדרך כלל חיסכון כספי)

תמצא הרבה יותר חרדים מקרית ספר בלי רכב כי הם התרגלו לרמת חיים אחרת, ואין להם שום סיבה להוציא עוד הרבה כסף בשביל זה (וגם בשביל חופשה בחו"ל נגיד), כמובן זה כלול בנוחות ובזמן כדלעיל.

השאלה האם אתה חושב שזה מוצדק

יתרונות: נוחות

חסרונות: עלות

זה בגדול

עוד לפני שהרכב נסע מטר, כבר ירד לך סכום

תוסיף עלות שנתית של טסט

אתה כנראה תקנה רכב ישן אז מוסך

וכמובן דלק

אנחנו מחזיקים רכב, אבל אל תטעה- זה יקר מאוד.

ומוסיפה לגבי הביטוח- סביר שאין לך "היעדר תביעות" (אלא אם ההורים רשמו אותך בביטוח שלהם, או בחלק מהחברות מאפשרים לקבל היעדר תביעות על סמך ההורים אם היית נוהג ברכבם דרך קבע)

חוזרים מהעבודה יש זמן להסתובב בחוץ בשמש

מלא זמן להכנות שבת ומנוחה לפני

ים זמן לשיעורי תורה בשבת

ולעייפים סוף זמן ק"ש זז שעה קדימה

ואני מצליח להחזיק בלי שעון קיץ. כלומר, החיים שלי מתנהלים לפי שעון חורף כמו שהיו עד עכשיו. מגיע לעבודה בסביבות 9-9:30 במקום 8-8:30

אין מסגרות להעיר אליהן ילדים אז למי אכפת.

רק התפילה ב9 קצת מציק בשבת (באחרונה לא קמתי).

פעם הייתה לי אפליקציה שמשתמשת בסמארטפון כעכבר. אולי זה יהיה נחמד.

אפשרות שניה תוכנה כמו TEAMVIEWER/ANYDESK שתשלוט על המחשב מהטלפון ואז אפשר לצייר.

אבל האמת היא שלא חושבת שעשיתי סקר שוק ממש מקיף

לוח גרפי Wacom Intuos Small CTL-4100 בצבע שחור

)

יש כאלה פשוטים לכתיבה רגילה?

ורעיון באמת לשאול את הנהלת המוסד אם הוא יכול לקבל מהם כזה.

למרות שלא רצה עוד משהו שמתחבר לאינטרנט...

אבל איך אפשר לעשות זום במקביל? בשביל זום המכשיר צריך לעמוד ובשביל כתיבה נוח יותר שהוא ישכב...

שתי אפשרויות:

הוא מנהל את השיעור ב zoom מהמחשב האישי, בשביל המצלמה והקול.  וגם מתחבר לאותו שיעור zoom גם דרך ה tablet.

מהטאבלט, מבצע Share Screen. כך כולם יראו את מה שהוא כותב, בזמן שהם ממשיכים לראות אותו דרך המחשב.

ואם רק דרך ה tablet:

• לחיצה על כפתור Share (שיתוף).

•לבחור ב-Whiteboard כדי לפתוח לוח חלק לכתיבה.

• או לבחור ב-Screen כדי לשתף את כל מסך הטאבלט

תנסה לערבב את השכל והלב, אולי זה יעזור

אלא להבין מה אתה רוצה שיצא ממך

זה באמת מורכב.

חשוב בעיני לברר את המצפון, מאיפה הוא מגיע? מאיזה הקשרים ובאיזה סיטואציות או בחירות הוא עולה? כשאתה מתנהל על פיו אילו רגשות עולים לך? מצפון יכל לנבוע מהמון מקומות, חיצוניים מאוד עד פנימיים מאוד, חשוב לשים לב מאיפה הוא נובע.

ושאלה שעוזרת לי לברר את הדרך-

מה מהרצונות פונה החוצה ומחפש את המילוי מדברים חיצוניים ומה מהרצונות נובע מתוכך ונוגע לבחירה שלך? לרוב רצון שמחפש את המילוי בדבר חיצוני (כשיהיה לי, כשאטוס, כשאשיג משו) הוא דמיוני ולא באמת ימלא אותך, אבל רצון שנובע מתוכך, שלרוב גם יתלווה בעמל ובגבורה מסויימת הוא זה שתרגיש איתו שלם.

זהו וכמובן שהדרך היא שלך אז התשובה היא רק אצלך🫵🫵 בהצלחה אהוב!

שצריך לזרוק משהו ליצר הרע (אם זו הכוונה ל"מה שבא לי";

לא משהו שהוא ממש נגד התורה ושעלול להזיק לך בהמשך

אלא למשהו שהוא לא נורא - לא כל כך תורני, לא כל כך

כמו שהמשפחה או מישהו קרוב מתנהלים לפיו, משהו

שאתה רוצה אבל לא בלי גבולות לגמרי. 

לא יודעת למה אתה מתכוון ב"מה שבא לי",

אבל אביא דוגמא מעצמי:

שמעתי וראיתי פעם אחת ביוטיוב מוסיקה

שממש לא משלנו. קובנית. חושנית.

(כמו אצל כל ההיספנים); האזנתי

שוב ושוב ושוב- וממש התמכרתי.

הרגשתי קצת רגשי אשמה - זו מוסיקה

ומילים כל כך לא יהודים. אבל אחרי כמה

זמן, זה עבר לי. כלומר, אני יכולה להאזין

ולהינות, אבל לא כמו האובססיה הראשונה

שהיתה לי.

אם לא הייתי מרשה לעצמי להאזין,

הייתי אולי מרגישה נורא צדיקה אבל

גם מרמור וכעס והרגשת חנק.

אותו דבר לגבי ספרים;

ספריה ציבורית - יש אנשים

שהיא טאבו לגביהם. ובאמתא

רוב הספרים המודרנים הם

זבל. ממש. גסים לשמה....

אבל אוהבת לקרוא אז אני

כן הולכת ונזהרת; אם זה

מהסוג הזבלי, אני לא נוגעת

משתדלת ספר שאם יש

בו דבר מה לא צנוע, זה

לא יהיה לשמה...  מבין?

אותו דבר לגבי ספר שכותב

על נושא שאני אוהבת.למשל,

טבע, צמחים, חיים של מישהו

בטבע.... אבל אם יש שם 

אפיקורסות וליצנות מהסוג

הגרוע, אוותר. 

זה הקרבן שלנו לקב"ה.

לא פשוט ללכת על גשר צר...

ואם נופלים לעתים לאחד הצדדים,

להשתדל להיזהר שזו לא תהיה 

נחיתה קשה מדי, שאחר כך,

עלולים לשלם עליה ביוקר....

אז זורקים משהו לכלב התאב הזה

איזו עצם קטנה. ולבקש מהשם

שנסתפק בזה ונרגע מזה.

בהצלחה!