הדיאטה קצת מרגישה רעב

לפחות כך אצלי

אם את משלבת ספורט את יכולה בקלות לרדת קילו  בחודש אפילו לא ממש לשמור

לנסות ללכת לפחות 4 או שלוש פעמים בשבוע למשך חצי שעה

אפשר גם כמה דקות פילאטיס

לפחות משהו..

בחודשיים לרדת 3.5 קילו זה יפה מאד

לאט זה הכי מחזיק בסוף

אחרת זה לא היה מחזיק

אבל ייתכן ולא תהיה לי ברירה באמת

והירידה מעולה

פשוט ספורט מזניק את הכל

אני גם מנסה עכשיו ולא הצלחתי בלי הליכות לרדת

רק הייתי המון רעבה

אני מנסה ללכת 4 או 5 בשבוע ובלי עין הרע זה מוריד

באמת לצאת לא מסוגלת ,להתארגן והכל וקר לא יכולה... וצריך להיות עם הילדים 

פחות באלי לעשות פרסומת על משהו שאני מרוצה ולא מכירה עוד אנשים עם זה

אענה לך בפרטי בכיף 

3.5 זה ממש יפה לדעתי

אין לי עיצות במיוחד שנשמע שאת כבר עושה הכל.

את אוכלת מספיק חלבון? כי לצורך ירידה במשקל הבנתי שצריך מספיק חלבונים

לא מכירה את התחום הזה מעבר לזה..

רק חייבת שוב לומר שאת א-ל-ו-פ-ה

והרבה ירקות, וקצת שומן

זה תזונה שקרובה לקיטוגנית אבל לא קיטוגנית מלאה כי זה קשוח לי מדי

ותודה על הפרגון יקרה❤️ הרמת לי ממש אבליש לי עוד 10 לפחות חחח 

ספורט באופן קבוע משפרים את הבריאות הפיזית והנפשית

וגם מתאמנים על משמעת עצמית ומעלים את הסיכוי להתמיד בשליטה עצמית בתזונה

שהרבה פעמיים אחרי שיש ירידה יפה פתאום לא ממשיכים לרדת,זה מבאס.

אבל תמשיכי לשמור ואם את יכולה להוסיף ספורט עוד יותר טוב.

חכי כמה שבועות ותראי שאת ממשיכה לרדת

בהצלחה 

זה עוזר למשמעת עצמית?

הבעיה היא שצריך משמעת עצמית כדי להתחיל....

המשמעת עצמית שלי ברצפה וגם המצב הגופני שלי 🤦‍♀️

בקטן.

יש את מה שנקרא טאבטה - זה אימון קצר, בדרך כלל של ארבע דקות. 3-4 סטים של תרגילים שעושים אותם פעמיים.

יותר קל להגיד לעצמנו להתחייב ל4 דקות מאשר לחצי שעה, נכון?

ספורט זה קשה מאוד בהתחלה, אחרי זה כבר יותר קל.

אני מרגישה שקצת התמכרתי, בגלל התחושה הטובה אחרי האימון והשיפור של המצב הרוח. זה לא אומר שתמיד קל לי להרים את עצמי לזה. אבל זה כן עוזר לדעת שזה מתגמל בסוף

לי מאוד עזרה מסגרת של אימון. בעבר שילמתי לתוכנית אינטרנטית, של המון אימונים מסוגים שונים. זה היה מעולה עבורי. בהמשך הרגשתי שאני רוצה גם קצת לצאת, אז מצאתי סטודיו לנשים ליד הבית שיש אימונים שונים כל יום, וזה גם עושה לי ממש טוב ומדרבן אותי להמשיך.

עכשיו אני משלבת גם וגם, אימונים בבית מיוטיוב וגם אימונים בסטודיו. 

זה אחד הדברים שיותר קל להתאמן בהם על משמעת עצמית

כי זו פעולה שאפשר לתכנן מראש ולהקצות לה זמן וכוחות

שליטה עצמית לדוגמא באוכל או בכעסים יותר מורכבת כי אין להם זמן מוגדר וצריך להגיב נכון באופן ספונטני

אצלי ככל שהשגתי שליטה/ משמעת עצמית בתחום אחד, זה השפיע על שאר התחומים.

ספציפית לגבי ספורט ותזונה- תמיד עשיתי ספורט, בשנתיים האחרונות אני עושה כמעט כל יום. לגבי תזונה- עשיתי שינוי לפני כמעט 3 שנים וירדתי מעל 10 קילו ונשארתי ככה מאז.

המדריכה הסבירה שיש מצב שנקרא פלאטו. זה סוג של תקיעות אחרי ירידה. וכדאי לנסות לשנות משהו בתפריט, אפילו קצת מסוגי הירקות יכול להיות שישפיע...

אבל בעיני, 3.5 בחודש זה יפה מאוד, ואולי הגוף שנייה מתאפס על השינוי התזונתי ולכן הוא מגיב ככה.

המון הצלחה!!

יכול להיות שזו העצירה הזו, קראתי עליה מקודם

מקווה שנתקדם משם הלאה

ואנסה כמובן להוסיף את הספורט..

דווקא קניתי מכשיר כושר שהתאמנתי עליו באדיקות לפני כחצי שנה (ספוילר - לא ירדתי גרם למרות התמדה יומיומית למשך חודש וחצי)  אבל מאז הייתה לי דלקת בברך והפסקתי (אחת הסיבות שאני רוצה לרדת היא שמאז שעליתי אני סובלת מדלקות בברכיים) וזה התמסמס

מאז, אחרי שהחלמתי הייתי יוצאת עם הילדים פעמיים בשבוע לפחות להליכות כשהם עם קורקינט וגם זה נתקע בגלל פציעה של הילד שמשביתה אותנו מהפעילות הזו לתקופה😑

ועכשיו אני חולה בכלל חח

בקיצור, נקווה לחזור לזה ולהמשיך לראות תוצאות. בבריאות.

הבנתי שלרוץ לא כדאי תמיד במיוחד אם יש משקל עודף

אם תחזרי להליכה במכשיר כדאי רק ללכת .לא לרוץ.

אם אני מתאמנת במכון כושר אז רק הולכת עד 5.5 קמש  כי אני בעודף ולא רוצה לפגוע בברכיים 

שחייה או אימוני כוח יכול להיות טוב בשלה הזה

שגם אם הירידה במשקל לא הייתה משמעותית

התחושה בגוף הייתה הרבה יותר טובה

ואחר כך הירידה במשקל המשיכה לי אחרי שהספקתי עם התזונה!!

והרבה מתייאשים בשלב הזה ומפסיקים את הדיאטה.

לא להפסיק!

דיברו על זה בתכנית של הירידה במשקל פעם, לא זוכרת את שם התכנית- לרדת בגדול אולי

לחשוב על אם את מסיימת את הארוחה שבעה ונינוחה, אכלת לאט, אוכלת ללא מסיחים (פלא ושות) אוכלת דברים טבעיים שעברו כמה שפחות עיבוד (סתם למשל כתבתי פה על טחינה כדוג' למאכל שיש לו יחצ מעולה והוא רחוק מאכילה טבעית בפועל...) 

אבל גם לא בדרך להפוך לאמא אדמה😉

בהתחלה של השינוי כן אכלתי לחם טחינה ובכז ירדתי, ולרוב אני ניזונה מירקות/ עוף/ בשר לעתים יותר רחוקות/ ביצים

אבל מצד שני כן יצא לי לעשות פעילות גופנית בהתחלה.. אז אולי זה המפתח 

יש עוד מאכלים כאלה, אולי אם מורידים מהם קצת ובמקום שמים לב שאוכלים יותר את הטבעיים זה יעזור. ולפעמים יש תקופות כאלה, וזה בסדר. מה שקובע זה לא המשקל, זה איך את רגשית...

האם רגשית את משקיעה בעצמך? את נותנת מענה רגשי בצורה שהיא לא אוכל ואם כן, זה מבוקר ואתשמה לב שזה קורה? 

כאמור, עשיתי שינוי ואני ניזונה רק ממה שכתבתי למעלה, למעט עוגה וקצת לחם בשבת

ועם זה ירדתי עד כה

לא מסתובבת עם תחושה של רעב

ובשבילי המשקל ממש קובע, אחרת לא הייתי עושה שינוי האמת. זה ה- מנוע עבורי לשינוי

אם מבינים שהמשקל הוא תוצר לוואי של האכילה *פלוססססס* איך שאנחנו מרגישים, אז אחרי שסיימת לבדוק שאת אוכלת אוכל טבעי בכמות טבעית, נשאר רק לדאוג להרגשה טובה...

לא כי זה אומר שאת אוכלת יותר מדי... אלא כי פשוט זו המטרה...

ואז ממילא המשקל מתאזן למקום הנכון לו... 

שההרגשה הטובה כביכול תורמת לירידה במשקל?

זה הגיוני כי הרגשה טובה משפיעה אל איכות השינה, ועל רמות הסטרס

אבל אני ממש בתקופה טובה

ואחרי בידוד משתנים אני חושבת שאולי מה שחסר בכל זאת זה יותר פעילות

אנסה ואדווח מה התוצאה

תודה❤️

פעילות גופנית תורמת לתחושה טובה...

והאמת שמה שהתכוונתי, זה שיהיה בראש מעיינך להרגיש טוב, ואז ממילא המשקל יגיע ליעדו מתי שיגיע.. ופחות להתסכל על המספר של המשקל ולהתאכזב שהוא לא מה שהייתי רוצה...

כאילו להיות ביחד עם הגוף והנפש. עכשיו הגוף שלך במשקל מסויים ואנחנו לא מצקצקים לו "אתה לא בסדר".... אלא בוחנין אם אנחנו נותנים לו את המענה הכי נכון שאפשר...

אגב זה ממש לא רק אוכל...

שינה איכותית, נשימות עמוקות, פעילות שעושה לנו טוב (לא בהכרח בכלל משהו ש"שורף קלוריות" אלא משהו שעושה לי טוב), לרקוד, ללכת לים... זה דברים שמשפרים הרגשה...

אצלי גיליתי שלקום מוקדם, להתלבש בבגדים שמחמיאים לי, להתאפר, להכין לי אוכל - בקיצור להשקיע בעצמי - זה ממש משפר לי את ההרגשה וממילא זו המטרה האמיתית וכל השאר קורה מאליו (עכשיו אני 🤰 אז פחות רואה את זה במשקל אבל כן בתחושה ובחלקים אחרים בגוף) 

ואף יותר

מסכימה עם זה

בwell being שלנו אנחנו דואגים גם לגוף, אין שאלה בכלל

לגבי ה- לא להציק לגוף. אז שוב, אני פחות בנחת ובנונשלנט כי אני סוחבת לא מעט עליי (40 אחוז בערך יותר מהמשקל שבו הייתי טרום ההשמנה) ויש לזה השלכות בריאותיות במקרה שלי שהן וודאיות מעבר לנראות

אז לא אעשה דיאטת כאסח, ברור. אבל אני כן שואפת לירידה המיוחלת שתקל עליי ומצפה לה ואם יש דרכים נוספות לזרז - אני לגמרי אחפש אותן ואנסה

אולי עניין של גישה, אבל אני כן דואגת להיות ׳על זה׳

אבל אני מאמינה בגוף כך שאם *לא מסתכלים* על המשקל, אבל *כן דואגים* להרגיש טוב, בסוף המשקל יגיע לנקודת האיזון שלו...

באמת פחות סביר להרגיש כזה טוב גופנית כשלא כ"כ פעילים... הגוף שואף לפעילות זה מזרים לו את הדם ומחזק את השרירים... 

לממליצות על ספורט.

קודם כל, זה שאת מצליחה ככה לאכול בריא זה מהמם. וזו ירידה מצויינת בטווח הזמן הזה והגיוני שתהיה עצירה עכשיו.

דבר שני, ספורט שורף עוד קלוריות, ולכן עוזר לירידה במשקל.

אבל חשוב גם לדעת איך לעשות ספורט.

אפשר לעשות כל יום 100 כפיפות בטן, זה יחזק את הבטן מאוד, אבל לא ישרוף כמעט קלוריות.

לעומת זאת, ריצה, אופניים, שחייה וכו' זה ספורט שורף הרבה קלוריות. אבל צריך לשים לב איך עושים את זה, כדי לא לגרום לפציעות.

אז אם זה משהו שבאמת בא לך לעשות, כדאי לבדוק לגבי מינונים, עוצמה, טכניקה, כדי להצליח להתמיד בזה לזמן ארוך.

כי נזכרתי בכמה טיפים שנתנה לי בעבר דיאטנית.

א. לשתות הרבה מים (2 ליטר ביום)

ב. לא לאכול סמוך לשינה, נגיד ארוחה אחרונה בערך שעתיים לפני שאת הולכת לישון

אולי אם דברים אחרים לא עזרו, אז זה יעזור.

בהצלחה!

וירדתי עוד

עושה את הנ״ל

כי גם הורדתי כמויות בצורה משמעותית בגלל שלא הרגשתי טוב 

1. תשקיעי בשינוי המחשבה שלך על עצמך, בהבנה שאת אלופה שאת שומרת, את ממש מסוגלת להיות בריאה, ולרדת, את לא שמנה וחזירה וכו' (לי זה היה ממש עבודה, אם זה ברור  לך אשרייך וקבלי ביטול)

2. תפנקי את עצמך באוכל שמשמח אותך בגבולת של הכללים שלך.

3. תדאגי לא להיות רעבה אף פעםםם!!!

4. כשיש נפילות, אם עבדת על 1, אז הכל בסדר, אכלת פעם אחת אבל את בריאה ושומרת וחוזרת לשם בקלי קלות.. זה לא שובר אותך.

5. הירידה במשקל לא משקפת את המראה באותו זמן, אצלי לדוגמא הייתה ירידה רצינית במשקל, ולא כזה ראו עלי, ואח"כ דווקא קצת הפסקתי לרדת, אבל פתאום כולם התחילו לשים לב וזה היה ניכר במראה. מאמינה שיש כל מיני תבניות- אבל מה שאני לומדת זה שאפשר להסתכל במשקל כדי לקבל דרבון ומדד אובייקטיבי, אבל לדעת זה לא תמיד אומר.. נגיד עכשיו את פחות יורדת במשקל, אבל אולי הגוף שלך עובד על להוריד ופתאום תראי קפיצה וכו'....

ובסופו של דבר אני לא יודעת כמה באמת עודפים יש לך, אי אפשר להשוות בין כמות קילויים של מי שצריך להוריד 40- קילו לבין מי שצריך להוריד 10 קילו.. 3 קילו לראשון זה אפילו לא עשירית, ולשני זה שליש.... אז גם אם שמעת על כל מיני שהורידו כמויות וכו וכו.. זה לא בהכרח כמוך...

בהצלחה!!!

כמה ירדת אם אפשר לשאול? ובכנה זמן?

בכמה חודשים לא סגורה כבר על מתי בדיוק הקילויים האחרונים ירדו.. איזור החצי שנה.

אבל אחרי כמה חודשים והורדה של איזה 7 קילו נכנסתי להריון וזה עשה לי טוב לירידה במשקל כי תמיד בתחילת ההריון אני יורדת.. אז כל תחילת ההריון המשכתי לרדת.

ועוד מסקנה ששכחתי לומר זה על ההשפעה של הטווח ארוך..... בסוף החכמה היא להצליח להתמיד לאורך זמן.. עדיף לעשות כללים פחות נוקשים אבל האורך זמן הוא מה שהכי ישאיר את זה אצלך...

מה יעזור לך לרדת הכל תוך חודש אבל להעלות בחזרה?

ככל שתתמידי זה יותר יתקבע וישאר וירד ממך באמת ולא בתור ירידה ועלייה....

למשקל וכמה עודף יש....

אצלי זה אפילו לא כל העודף... אז בעזרת ה' אני מקווה בהנקה לא לעלות במשקל כמו בד"כ וכשאגמור להניק לרדת עוד

כן, ברור לי שזה אחוזי משקל ולא ק״ג

בינתיים ירדתי פחות מ10 אחוז מהמשקל ההתחלתי הגבוה אבל אני  לא יוצאת מגדרי בשביל זה, נגיד ככה

ללא ספורט כמעט בכלל, רק שינוי תזונתי  

אבל כן רוצה להניע לספורט קבוע שייתן עוד בוסט

אבל ככה זה בתהליך של ירידה במשקל. זה טבעי נורמלי, אחרי הבוסט הראשון של הירידה הגוף כאילו קולט שהוא מאבד משהו והוא צריך "לראות" שזה לא משהו חיוני אז הוא שומר על עצמו, כשהגוף "קולט" שזה תהליך בריא וטוב הירידה ממשיכה. זה יכול לקחת כמה שבועות

מייד אחרי הלידה🤔 אם אני רוצה להתפנק ופרטיות זה או ההורים שלי או הבית שלי ובעלי יוצא עם הילדים.

אבל לפעמים מידי אדישים…

זה נחמד שיחסית אין דרישות

אבל זה מעצבן ההרגשה שאתה יותר מידי 'דרך אגב'

שיהיו בריאים…

לא בדיוק מבחירה,אבל האמת שהיא עזרה לי מאוד עם התינוק. ייאמר לזכותה.

באיזשהו שלב, אחרי שבועיים בערך, הלכתי שבוע לאמא שלי ואז חזרתי אליה לעוד שבועיים וכבר עברנו דירה

זה לא תמיד נוראי.

אבל אם את רוצה להשוות חמיות איומות אני לוקחת בהליכה,

חמותי אחרי אחת הלידות באה להתארח אצלי,נחתה לשבועיים פלוס ולקחה את בעלי לטיולים אין סופיים בבתי קפה,בזמן שאני קרסתי בבית עם ילד בן שנה וחצי וניו בורן בן פחות שבוע בלי אפשרות אפילו ללכת נורמלי לשירותים,וכשהעזתי להגיד מילה נפגעו עד לב השמיים,לא רק שאני לא מארחת ומבשלת,אני גם כועסת שהיא לקחה לי את הבעל לטייל....

יום שישי בצהריים עוד לא עשה קניות,מי דיבר על בישולים בכלל?

לא מדברת על זה שכמה שהשתדלתי שיהיה נקי היה רק בלאגן,בכל זאת בית מלא ילדים, וכי היא בהחלט מעבירה ביקורת.

ובעלי עוד אחר כך שמע כמה אני מפונקת....

שהרי יש לי לידות קלות...(נכון מהרגע שהגעתי לביח עד הלידה היה פחות מ10 דקות אבל תשיעי שלם היו לי צירים כואבים ממש שלא ישנתי בגללם,והייתי פשוט מותשת אחרי הלידה).

ושלא טוב לה אצלנו.

אז תמיד יש יותר גרוע.....

אני רוצה להגיד לך כל הכבוד ששרדת כדי לספר.

ואני גם רוצה להוסיף שעיקר האשמה היא על בעלך.

התפקיד שלו הוא לעצור אותה מלהגיע,

לעצור אותה מלבקר את ההתנהלות שלך,

לגבות אותך בבית במשימות שבדר"כ הן שלך בשוטף,

ובטח ובטח שלא לצאת איתה לטייל

אני מקווה שבלידות הבאות הוא למד וזה לא יקרה

אבל:

א.היא לא גרה בארץ היא באה לארץ בשביל חתונה של אחיינית שלה לא בשביל הלידה.

ב.היא נחתה לא בקשה או משהו כזה.לא נתנו לבעלי אפשרות להתנגד.

ג.זה היה לפני המעט 9 שנים מאז ילדתי עוד כמה פעמים

פשוט הם חיים את חייהם ורוצים שהכל ישתלב בהם

ואם אתה לא משתלב אז למה מה הבעיה להשתלב

אבל אם אתה משתלב אז מה אתה רוצה נו השתלבת

מדו כזה…

וזה לא סותר שיכול להיות שהם אנשים מקסימים סהכ אבל מי שמארח יולדת צריך להיערך לכך, היולדת היא לא זו שצריכה להשתלב ולהתאים את עצמה..

לא עדיף לך להיות בבית שלך עם פרטיות נוחות ותזמיני לך אוכל?

כי בגלל שזה בית הומה

ויש הרבה אנשים

כן גם יכול להיות כיף שם…

וגם כי ברית יצחק אצל המשפחה שלי

ואבא שלו בניגןד למקובל לא יהיה הסנדק

ולא יעשו את הסעודה אצלם

אז אמרנו שנכבד בזה…

אבל לא יכולה להתווכח עם תחושות.. מקווה שיעבור בטוב♥️

במשפחה של בעלי העניינים האלו מאוד מאוד כבדים ונלקחים בכובד ראש…

זה הדבר הראשון שצריך להילקח בחשבון

אם טוב לך ככה מעולה

אבל אם לא - אז צריך להיזהר עם ריצוי כזה לדעתי

יש גם הרבה אפור באמצע כמובן, אבל טובת היולדת היא מה שחשוב קודם כל. בעיניי.

יכול להיןת שאם היינו יודעים שככה יהיה לא היינו באים

אבל לא ידענו

ואנחנו כבר פה

אז להגיד למה באתי לא יקדם אותי אז אני מנסה לראות את הטוב ואת הכיבוד הורים וזהו🙃 זה מה יש ועם זה (נשתדל) לנצח

ולהפיק לקחים ללידה הבאה חחח

😵😵

הייתי יוצאת מדעתי...

בעלך אירגן לך הכל?

מקווה שאת נחה ולא מארגנת בעצמך ❤️❤️

עכשיו הוא מארגן

אגב תזכירו לי גודש של אחרי לידה כדאי או לא כדאי לשאוב? אי אפשר לגעת בי זה לא נוח

ונשארת שפויה.

שימי כרוב לבן על השד, אבל רק לחצי שעה ואז להוריד ומחר (או אחרי 6-7 שעות מינימום) לשים שוב.

לא יותר מזה כדי לא לייבש לגמרי את החלב

👍👍

שאחרי לידה את מסוגלת לחשוב ככה! ולהבין שיש גרועים יותר ולהתייחס לזה בזרימה וברוגע!

אחרי לידה הכל מבחינתי נורא וגורר בכי אוטומטי בלי טיפת שכל שמסוגלת להכנס..

כל הכבוד לך! ומזל טוב!

אני מראש מבינה שאף אחד לא חייב לי כלום

אז לא הייתי מתעצבנת

אחרי לידה אני/בעלי דואגים בעיקר לנוחות של עצמי

כל עזרה מסביב- בונוס

אבל אם אחרי לידה היו מזמינים אותי והייתי מחליטה לבוא לא הייתי עומדת בזה שלא ארגנו לי חדר

זה בעיניי בסיסי בהזמנה של יולדת גם אם אף אחד לא חייב לי כלום.

ולא הייתי מתעצבנת פשוט הייתי מבינה שאני לא באמת רצויה.

אם זה הבית בו שוכנת היולדת.

להקלה מינימלית

אני שאבתי דקה - שתיים מכל צד וזהו

פעם אחת הספיקה לי ואחר כך כבר היה קל יותר והתאזן

לפחות בהודעה את נשמעת שלקחת את זה בקלילות.. סחטיין!!!

לא לשאוב.

לסחוט להקלה

לא מרוקנת את השד. שואבת עד להקלה. זה משמעותי.

מזל טוב! תרגישי טוב!

אבל לקטנים את יכולה לקרוא בחומש לפני ולדבר אילם על נושאים מרכזיים

של אמילי עמרוסי.

גילאי 3-4 כזה.

בדרכה של תורה - מכון הר ברכה

זה מבוסס על הפסוקים, פחות מדרשים ופירושים.

זה עלון למשפחה שיש בו המון דברי תורה וגם פרשת השבוע לילדים

אנחנו לומדים אותו יחד כבר כמה שנים

שנקראת "סיפורי התורה שלי" בהוצאת מעינותיך.

ספר לכל חומש.

לכל פרשה יש: נושאים בפרשה, סיפורים קצרצרים על נושאים מהפרשה

ו3 סיפורים ארוכים שהם או סיפורי הפרשה עצמה בדרך סיפורית או סיפורים על נושאים/מצוות מהפרשה.

יש גם ציורים מתוקים וזה מצוין.

יש את הסדרה הזו בגרסה הבוגרת שנקראת "התורה שלי", בה לכל פרשה יש את הפסוקים מהתנך וגם סיפורים.

לנו יש את סדרת "סיפורי התורה שלי" ואני ממליצה ממש. (העדפתי אותה כי מותאמת יותר לגילאים הצעירים-גן בתחילת יסודי)

היינו עוברים באחת הסעודות על נושאים מהפרשה ומספרים סיפור.

כיום הילדים כבר קוראים בעצמם.

רק עכשיו קלטתי שכתבת שיש לך את זה

זה ממש משפיע על כל היום ועל ההרגשה האישית.

ואני מאוד רוצה את זה-

לקדם דברים שאני יודעת שצריך לקדם

שחשוב מאוד לקדם

יש את הכל בתוכך,השאלה היא מה יעזור לך להוציא את זה לפועל/ מה כביכול מונע ממך

אני מאמינה שהטוב שבנו יוצא כשטוב לנו

תתחילי מזה. צעדים קטנים יומיומיים ועקביים שיעשו לך טוב. שינה טובה. פחות טלפון. נוכחות ברגע. הצבת יעדים ברורה, שיהיו גם ישימים.

את נשמעת אישה מדהימה♥️

מתקדמת קצת קצת קצת, רוצה יותר....

לא כלכך יודעת איך להציב יעדים קטנים אבל אנסה

מנסה לחושב איזה מסגרת אני יכולה לקבוע לעצמי כדי להתקדם

מין רוטינות של רפלקציה איך הולך עם המטרות

לא יודעת ככ..

תוהה איך לייצר זמן של הקדשה כזו לעצמי.

אני בבית עם בת ה 8 חודשים אז יחסית רגוע,

ממש רגוע... אבל גם אין את הפניות של לבד רגע...

ותודה על הפרגון!!🥰

שזה להגדיר לעצמך את המטרות שלך. עכשיו את יכולה לבחור אחת- שתיים משמעותיות מביניהם ולהתמקד בהם בתקופה הקרובה. כדאי לפרק כל מטרה למטלות קטנות ומעשיות שאת יכולה ליישם ביום יום...

מעניין אם זה יעזור

כי גם דבר קשור לדבר

אבל צריך להתחיל ממשהו....

של הרגל חדש.

כל ר"ח אני מחשבת על מה אני רוצה לעבוד בחודש הזה, אבל לוקחת דברים קטנים שנבנים אחד על השני

כך שמעתי מרופא בתחום המוח שעבדתי איתו.

ולמען הדיוק זה עדיין ברמת המחקרים הבודדים שסוברים ככה אבל בעיניי זה גם תלוי למה קוראים הטמעה ולאיזה סד גודל של שינוי.

בפועל ראיתי גם על עצמי וגם על הילדים שמספיק חודש בשביל להטמיע בגדול את ההרגל החדש ואפשר כבר להוסיף עוד משהו.

כמובן הרגלים קטנים לא משהו בומבסטי.

(יש לי משהו אחד שאני כבר מעל עשור נאבקת לשנות ועוד לא הצלחתי אבל זה יוצא מן הכלל)

כל שבוע 2 משימות זה ממש הרבה מדי לדעתי. אולי אם את מחלקת כל מטרה לחלקים קטנים ואז לקחת כל שבוע חלק קטן אחד זה יעד יותר הגיוני

כשאת הולכת על הרבה מדי בבת אחת זה גם מבלבל וגם לא מחזיק לאורך זמן

אני בעד לקחת שינויים לאט לאט ולעבוד על כל נושא בנפרד כדי שזה באמת יחזיק לאורך זמן...

רוב מה שכתבת

מפעיל אחד את השני

אם ישנים מספיק

עושים ספורט

כותבים מחשבות

עושים דברים שממלאים

אז

אפשר להיות שמחים אקטיביים ומגשימי חלומות

מאיפה מתחילים?

ברור מלישון

חוסר שינה זה הפוגם הכי גדול של החיים

אחכ צעד צעד

(אני עשיתי דרך מהקל אל הכבד

ממה שהכי קל לשנות

ואז שזה הופך הרגל

אפשר להמשיך הלאה)

רציני.

נשמע כמו רשימה של האישה המושלמת.

אפשר להגיע לכיוון, אבל כל החיים הם עליות ומורדות, ולהצליח להחזיק את הכל בו זמנית לפעמים לא מעשי.

אז חמלה, לקבל אותך כמו שאת גם ככה, וחמלה זה לא ויתור, זאת אהבה לא מותנת תוצאה, הסתכלות בעיניים טובות על עצמך והתקדמות איטית ובלי ביקורת.

ולדעתי היא הדרך היחידה להתקדמות בריאה, כי אם המניע הוא ביקורת ולא אהבה, האהבה העצמית גם לא תגיע כשתגיעי "לפסגה".

ובפן הפרקטי הייתי מתחילה מספורט וזהו, לא כל יום, תתחילי מפעמים בשבוע, זה יניע את הגלגל.

אני חושבת שאצלי זה יכול להתחיל מלסגור את הטלפון... אז עכשו סוגרת והולכת לגדול תודה שפתחת את השרשור הזה ועוררת אותו גם לרצון ❤️

ממש התחברתי לרצונות

ולרשימה הזו

ממש נשמע כזו שאיפה ענקית ...

אבל באמת מתחברת גם למה שענו לך זה להתחיל מקטן

לקחת מחברת ולכתוב תודות מסקנות מחשבות תפילות

ורצונות

ולראות איך מתקדמים... .

הלוואי שתצלחי ותשמחי בעצמך

גם מתפללת על עצמי

לצאת מהדכדוך

לאהוב את עצמי להעריך לפרגן

ולראות בהתקדמויות קטנות צמיחה.

לא לשאוף לקפוץ מ0 ל100

למחוננים שלא צריך מבחן בשביל לדעת שהם מחוננים. כאלה שזה בולט אצלם. ומשעמם להם ממש בשיעורים, אז רוצים שהם כבר יתחילו להיכנס לתהליך כמה שיותר מוקדם.

שאר הילדים זה כנראה מלחיץ אותם אז עדיף לחכות עם זה

בכיתה ב אלה ילדים שיש להם מאפיינים מאוד ספציפים שמפורטים שם..

אנחנו בסוף החלטנו כן להגיש אותה השנה

שפעם היו עושים את המבחן בב', תוכניות המחוננים היו מתחילות בג'.

אחר כך שינו את ההמלצות, אבל התוכניות עדיין מתחילות בג', אז כדי להתחיל בזמן צריך לעשות את המבחן בב'.

יש המלצות, אבל הן לא מחוברות למציאות בשטח.

בפועל המבחן הכללי שעושים בבתי הספר נשאר בכיתה ב', ומי שרוצה לעשות בג' צריך לפנות למשרד החינוך באופן עצמאי.

באמת לא ברור העניין.

אני פחדתי שאשכח לרשום אותה עצמאית בכיתה ג' כי כזאת אני, שכחנית, אז היא ניגשה למבחן בכיתה ב' וזהו

למה הם לא עושים הפוך? מגישים את כולם בג' ואותם חריגים שייבחנו לבד בב'? למשרד החינוך פתרונים...

כשאני הייתי ילדה היו נבחנים בג' ומתחילים בד', לדעתי בגלל לחץ מהורים הורידו בשנה.

אצלנו לדעתי הייתה עוברת גם בב', אבל חשתי שאין לה את ההבנה מה זה מבחן, כי אין אצלם מבחנים

אז ארשום בג' ושתדעו שזה החודש להירשם למבחן הזה

היא ניהול הכעס שלו, למה טיפול זוגי? נשמע לי הרבה יותר הגיוני טיפול אישי בשבילו... (או הדרכת הורים משותפת לשניכם, אם גם את מרגישה שאין לך כלים)

ברור לי שצריך פה גם טיפול בשבילו. הוא גם לא מסרב באופן נחרץ, אבל די תקוע עם זה. לבד כנראה לא יילך ואני מרגישה שזה כ"כ משפיע על הזוגיות שגם העבודה צריכה להיות משותפת וזוגיות, ואני מאמינה שעם מטפלת טובה גם העבודה הזוגית תשפיע ותתרום לכל אחד באופן אישי.

בנוסף, אני מרגישה שאנחנו לא רואים את המציאות בדיוק באותו מבט (הגיוני סה"כ) ודברים שמבחינתי הם חמורים מאוד , מבחינתו לא כ"כ נורא. זה הוא יכול ללכת לטיפול אישי ולעבוד על הדברים שמפריעים לו, אבל עדיין יהיה את הפער הזה בנינו. ועל זה אני רוצה לעבוד.

לדעתי טיפול אישי משפיע על הזוגיות לטובה יותר מאשר זוגי, אבל אם הוא לא ילך לבד אז טיפול זוגי זה באמת רעיון טוב. אולי לשקול מישהו שעושה גם פגישות אישיות עם כל אחד מבני הזוג לבד. (אין לי המלצות כי לא מכירה, אבל מאמינה שיש כאלה...

זאת הדעה שלי מהניסיון האישי שלי, אבל כמובן שבסוף כל זוג ומה שנכון לו

וברור שגם טיפול זוגי משפיע בהחלט לטובה🙂

גילוי נאות, אני מטפלת זוגית בשומרון

ויש עוד לא מעט

יש את שי יהודאי

מוריה סטולוביץ בפסגות

ואמיר דנה בבית אל

על אמיר דנה שמעתי כבר כמה פעמים. יש לך מושג איפה אפשר למצוא את המספר שלו? לא מצאתי באינטרנט…

אני לא מראה, חוץ מבעלי ולילדים (אחרי שהם יודעים על ההריון).

אבל אין לי בעיה שיראו.

נראה לי שבאלבום שלי מהילדות, יש תמונה שלי מהאולטרסאונד.

תמונה אחת ממש חמודה

שזה משהו פרטי שהגוף שלי עובר, כי גם באמת נפשית הריון ראשון זה תהליך גדול שעוברים. והיה לי מוזר להראות כי זה הרגיש חודרני. בהריונות הבאים כבר היה לי יותר קל לעיכול ההריון עצמו והרגיש לי פחות פרטי, אז לא היתה לי בעיה להראות

לא התעמקתי בזה.

תמונת אולטרסאונד אחת של כל אחד..

הראתי לסבתא שלי בהריון האחרון. והיא פשוט התרגשה בטירוף!

(למי שיש חח, הלוואי והיה לכולם, אבל לכולם שומרת תמונות לשים שם ביום שנגיע לזה)

יצא לי גם לשתף בווטסאפ המשפחתי בתמונות שיצאו יפה (בשלב יותר מתקדם שרואים ממש פרצוף וכו)

יש תמונות ממש מתוקות וכיף להתרגש ביחד.

בכלל לא חשבתי על זה... בעיני זה כמו להראות תמונות של התינוק❤️

ואין לי שום בעיה שגם סתם אנשים רנדומליים יראו 😅 חושבת שבהריון הראשון הראתי לכולם, מאז זה פשוט לא עד כדי כך מעניין אבל לא אני חושבת שזה פרטי / לא צנוע או משהו

אבל רק על הילדים,ויש לי 2, הוצאתי כבר אלף. וחסרים לי מגפיים לילדה כי מה שקניתי לא התאים בסוף. וגם לעצמי קניתי בנוסף כמה דברים.

ובקיצור - תנוח דעתך. בעיניי סכום סביר ביותר האמת. ונשמע לי ממש הגיוני לא להסתובב באף מקום עכשיו אחרי לידה. ותתחדשי♥️ וכל הכבוד שעשית את זה!!! החסכון בכסף לא שווה את הבריאות

אני גם קניתי בשיין ב800 לפני שבועיים אבל מראש קניתי כמה שמלות לאירוע, בחרתי אחת והחזרתי את השאר

וגם היה רשום לי שיש לי בערך 200 נקודות

ולא הבנתי איך משתמשים בזה...

אה ויש לי עוד ילדים שיהיו בריאים שעוד לא

"מסודרים "

קורה לכם שיש ילדים שלא רוצים את הבגדים שהם ירושה מאח גדול?

מה עושים עם זה ?בגדים יפים במצב מעולה!!

כלומר אם את משתמשת בהן זהנותן עוד הנחה. לא הרבה אבל נותן

לגבי החזרה - יש אופציה של החזרה בתוך "ההזמנות שלי". אני מבקשת שליח עד הבית.

מהעונה הקודמת!

😵

היום פשוט התעצבנתי עליה, נראה אם זה יעזור 🤭

לגבי הבן שלי שמתבאס לקבל מאחיו הגדול - אני מבינה אותו כי גם אני תמיד הייתי מקבלת מאחותי.. א. מקפידה להעביר רק את מה שבמצב טוב מאוד, משתדלת שהרף יהיה אם הייתי קונה את זה ביד 2, ולא שירגיש שמקבל שאריות מרופטות ומוכתמות.. ב. מדי פעם קונה לו משהו חדש עם טיקט לא כי חסר לו, אלא כי יש פה צורך נפשי.. הבן שלי בכיתה א, בינתיים זה מספיק 🙂

בסכומים כזה לא משלמים מיסים? זה משתלם יותר מלפצל את הקניה?

אני גם הזמנתי היום בשיין. אבל הורדתי עד לסכום שהצאט אמר...

הai אמר שהמכס לפעמים הם משלמים ולפעמים לא. והסביר מה לבדוק מה כתיב. ואמר שמסכום מסוים משלמים מע"מ. אם הבנתי נכון, ואם הוא צודק. כי יש לו גם טעויות.

לפעמים הסל יוצא קצת יותר נמוך אבל המשלוח לא חינם/לא הביתה.. אז זה מתקזז תכלס

נכון לפעמים לא יהיה צריך

אבל אין שום הגדרה כזאת

והזמנתי שבוע שעבר הזמנה באלפי שקלים🙃 (לא לי אישית, לגמח.. ועדיין. הזמנה היא הזמנה)

אני תמיד מזמינה מעל רף המכס ואףפעם לא שילמתי. זה דבר ידוע ספציפית בשיין.

תמיד הרבה יותר מזה, הם סופגים את העניין ומסדרים את זה.

זה מה שכייף בשיין

את קונה קנייה ב700 שקל

מתלבטת על מידות? קונה 2 מידות

בסוף מודדים ומה שלא טוב בא שליח מהבית לקחת

הכי כיף שיש

אבל יש לי סל של 600₪ בערך מחכה לסגירה סופית

וזה רק השלמות לשני הילדים אחרי שבדקתי מה קניתי להם בסוף עונה שעברה(מליון שמלות לילדה, לא מספיק מכנסיים)

בלי דברים שלי, בלי מעיל שהשגתי, ובלי נעליים/מגפיים שהזמנו מעליאקספרס...🤭

קיצר 800 נשמע לי ממש סביר ואפילו נמוך..

קולקציות שלימות לילדים אתם מוצאות?

איך?

ניסיתי כמה פעמים ואחרי כמה כביסות זה התכווץ/הוציא צפים כאלה מהחולצה

מעניין אותי איך הולך לכן, בשביל לדעת לחסוך

קניתי בכל מיני חנויות ותמיד יוצאים גולגולים בפוטרים. אם מצאת חנות שלא אשמח לדעת

אני לא קונה הרבה בשיין לילדים האמת אבל האיכות היא פחות הבעיה לדעתי.

מיננה

לתינוקות - קרטרס

הכל בסוף עונה בשביל שנה הבאה

יש העדפות

מזארה לא יצא לי לקנות. גם מפלייס לא. אולי האיכות שלהם טובה אבל לא אגיע לשם במיוחד האמת. והמחירים בפער יותר גבוהים

אני קונה לעונה ומעיפה.. בן ובת, אין ירושות,הבגדים נשחקים

יש דברים טובים יותר ופחות

יש דברים שאני מוצאת רק בארץ ויש דברים שאני מוצאת רק בשיין...

לפעמים כשמגיעים לסכום מסוים הקופון מוגבל והמחיר של הקניה מתחיל לעלות.

לכן לפעמים כשמגיעים לסכום כדאי לעצור, לבצע קניה ולעשות אח"כ קניה נוספת

שוב- לא בגלל מיסים, בגלל הקופונים....

וקניתי לעצמי גם דברים לא הכי נצרכים

פשוט כי חרשתי

וזה שאני נשארת אותה מידה לא אומר שעכשיו לנצח נשארתי עם אותם בגדים

תכלס נכנסתי ל2 חשבונות שונים ושמתי את אותו סל

יצא הפרש של 200 ש"ח בערך

הזמנתי את הזול יותר

דרגת הVIP? הקופונים?

אבל ככל שהחשבון שלך יותר ותיק ועם יותר הזמנות

יצא לך יותר יקר

ככה מהניסיון שלי

וחשבון חדש לגמרי יוצא הכי זול

כשאני צריכה לעשות קנייה גדולה יחסית, כמו קנייה של עונה שלמה אני פותחת חשבון על מייל חדש ומנצלת את הקופונים...

לק"י

שקניות גדולות בשם יקרות יותר מקטנות, כלומר ככל שמזמינים יותר, המחיר פר פריט- עולה.

בשביל 4 אנשים שבתוכם מבוגר.

השאלה אם זה דברים שימושיים, זה בפן הפרקטי.

איך את בכללי עם להוציא כסף על עצמך?

גדלתי בבית שלא מוצאים בכללל על מותרות.

מעולם לא אוכלים במסעדות, גם האוכל הוא בסיסי מאוד במקרר...ועוד ועוד.

לי יש חולשה לבגדי ילדים,זא קניתי כמה פעמים כבר בחודשים האחרונים..

קונה כי צריך וגם כי נהנת ואחכ אוכלת את עצמי

באוטומט ממש

מהבחינה הזאת,

ומה שקרה זה שהייתי מרשה לעצמי להתפנק רק כשהרגשתי מסכנה, רק במצבים רגשיים נמוכים, רק אז היה 'מגיע לי' לבזבז על עצמי.

(מוטיבציה מאוד 'טובה' להישאר מסכנה)

או שהייתי שמה המון משקל על מתנות יום הולדת / ומתנות מהבעל - כי זה הזמן היחיד שיש לי למלא את החסך.

היינו רבים המון סביב זה, ואני זאת שהגבלתי את עצמי בבזבוז, לא הוא, אמנם לא בבגדים אבל בתחומים אחרים.

זה ממש העתק הדבק של מה שראיתי בבית.

בפן הפרקטי מה שעזר לי - זה לצאת מהמקום הרגשי של כסף וללכת לראש הפרקטי.

כמה אנחנו יכולים להרשות לעצמנו להוציא בתחום הזה, ולא רק מבחינה הישרדותית, בידיעה שקניות בתחום הזה בשבילך זה גם לנפש.

ואז הגדרנו סכום חודשי והרגשתי מרחב נשימה, אפילו שהוא לא היה גדול, אבל הוא היה קיים ולא רק כצורך גם כפינוק.

ובפן הנפשי עשיתי עבודה פנימית, להרגיש ראויה לפינוק לא רק כשאני מסכנה, ושכסף זה גם לנפש ולא רק הישרדות.

אנחנו מאוד מושפעים מהתפיסות שגדלנו עליהם ביחס לכסף

אבל כסף לא נועד לחסכונות וגם לא לבזבוזים, כסף נועד בשביל לחיות

וזה מקסים להוציא כסף על הילדים וגם מקסים לשמור ולחסוך, השאלה תמיד זה מה האיזונים שאתם בוחרים ונכונים לכם

ובשביל להצליח לבחור ולהנות הטוב צריך לגבש תפיסה ויחס לכסף ממקום נקי ולא אמוצינאלי.

כשגדלים בבית פשוט שהכל נישב מותרות זה מייצר הרבה פעמים תפיסה מצומצמת, אין מקום לשפע. אני לא נגד למי שזה מתאים לו והוא מרגיש שמי, אבל להרבה מאיתנו זה לא עושה טוב וזה ממש בריא, כלים נאים מרחיבים דעתו של אדם! זה ממש כיף לקנות בגדים יפים לילדים ואיזה יופי שאפשר לשמח ולפנק.

בקטע פרקטי- סעיפים שמאתגרים אותנו ואנחנו מרגישים שמגיעים להרבה קניות רגשיות, ממליצה להחליט על תקציב חודשי או רבעוני (נניח בבגדים יותר הגיוני להחליט על תקציב ל3 חודשים כי יש חודשים שקונים הרבה ויש חודשים שלא קונים בכלל), ומראש להחליט כמה את רוצה להיות ברווח בתחום הזה וכמה בהצטמצמות (כמובן יש הרבה אמצע, אבל שנייה לנסות למקם את עצמכם על הסולם שכמובן זה צריך להיות מושפע גם מהצרכים המשפחתיים וגם מהיכולות הכלכליות), ואחרי שאת מחליטה על תקציב נניח 1500 ל3 חודשים- להיות ממש בשמחה על כל בגד שאת קונה ונכנס בתוך התקציב,

אם היכולת הכלכלית שלכם כרגע לא מאפשרת לכם הוצאה גדולה על בגדים, אז מחליטים על תקציב מצומצם יותר, אולי זה מצמצם אבל אז זה יגרום לכם להיות יותר מאופסים ולא להתפזר

ואם כן יש יכולת- זה מאפשר שפע ורחבות, אבל קצת מנטרל את הקניות הרגשיות כי עדיין זה

בתוך מסגרת

ב"ה שיש את האפשרות לקנות מהספה בבית, אני גם קניתי במלא כסף, תודה לה' שיש על מי להוציא אותו..

ומקסימום תראי שיש דברים מיותרים- תחזירי