יש לך כוחות וואו!

נהניתי מאוד לקרוא את הפוסט.

אני מאמינה שהשאלות האלו יכולות לעזור גם במצבי שגרה כשיש לנו מחשבות שעוצרות אותנו ומגבילות.

תודה רבה לך על זה!!

בהחלט מתאים מאד לא רק לעניינים ״גדולים״ אלא גם לכל מיני מצבי שגרה פשוטים שתוקעים אותנו ביום יום 👍🏼

לא קראתי ממש לעומק עדיין אז אולי זו שאלה טיפשית אבל:

האם ניתן לעבוד ככה גם על עצב ממשהו שהוא עובדה קיימת ולא הרגשה? למשל לא סיימתי תואר שני/ יש לי הרבה פחות ילדים ממה שהייתי רוצה/ לא מצאתי עבודה בתחום שלי.

אני עצובה מעצם העובדה שזה כך, אני לא חושבת שאני טיפשה/לא התאמצתי מספיק/ אני לא יוצלחית. אני מכירה בכך שיש לי הרבה מגבלות ומגרעות אבל יש לי גם צדדים חיוביים ובסך הכל הכללי אני בסדר,

רק שלדוגמא הייתי מאוד מאוד רוצה עוד ילדים ועשתי הרבה כדי שזה יקרה, וזה לא מסתייע וזה מעציב אותי.

איך אמורים לעבוד על זה? 

בס״ד

השיטה הזאת מצוינת (!!) למצבים כמו שאת מתארת. אישית יצא לי לא פעם לתרגל על דברים מהסוג הזה. (הייתה תקופה שלגמרי יישמתי את שיטת העבודה על נושא מספר הילדים, מבינה אותך מאד ושולחת חיבוק גדול גדול, זר לא יבין 🫂🫶🏼). אני יכולה לומר לך שאני מצאתי המון נחמה, עידוד ואופק כשתרגלתי את השיטה על עניינים כאלה.

לגבי שאלתך ״איך אמורים לעבוד על זה?״ -

הדבר הראשון שאת צריכה זה לכתוב מהו אותו הדבר שמצער אותך. אפשר לעשות את זה פשוט במשפט אחד. או לכתוב לעצמך פסקה מפורטת יותר של כל הרגשות והמחשבות שזה מעלה בך, ואז תיישמי את השיטה על כל משפט ומשפט שכתבת (זה מאפשר לעבור תהליך יותר מקיף ועמוק, אבל זה גם לוקח יותר זמן, בהתאם).

דוגמה של הגרסה הקצרה:

אני עצובה כי אין לי את מספר הילדים שאני רוצה.

דוגמה של הגרסה הארוכה:

אני עצובה כי אין לי את מספר הילדים שאני רוצה. אני מרגישה שיש בי עוד פוטנציאל שלא מומש. ושלעולם לא יתממש. אני מסתכלת סביבי וזה גורם לי להרגיש קצת שונה ביחס למשפחות אחרות. לפעמים אני מרגישה קנאה קצת. לפעמים אני כועסת על הקב״ה על הניסיון הזה. ועוד משהו: אני מרגישה שכל המאמצים האדירים שההשקענו כדי לנסות להביא עוד ילדים לעולם היו בעצם לשווא, וזה שורף את הלב. וכו׳

ברגע שיש לך את משפט הפתיחה (או את משפטי הפתיחה, במקרה שתבחירי ללכת על פסקה מפורטת יותר), את יכולה להתחיל לבצע את התרגיל ולשאול את הסעיפים השונים לגבי כל משפט ומשפט.

אני ממליצה ממש לפנות זמן ולכתוב את הדברים, זה מאפשר להגיע לעומקים אחרים לגמרי. לא פעם יוצאים פנינים אמיתיים מהחקירה הזאת. דברים שפתאום פותחים לנו את הלב ומכניסים לנו נשימה שהייתה מאד חסרה עד אז. לפעמים נגלה דברים שממש ירגישו לנו mind blowing! זה לא אומר שהנושא בהכרח יתפייס לנו בלב לתמיד. לפעמים נצטרך לחזור על הדברים ולעבוד עליהם עוד. אבל זה כבר צעד מאד משמעותי בתהליך ההשלמה והריפוי ביחס לדברים שכואבים לנו, גם האובייקטיביים שביניהם.

אם תרגישי שאת רוצה עזרה בתרגול ושנתרגל ביחד צעד אחר צעד, אשמח לעזור בשמחה. אפשר פה ובפרטי. באהבה.

אולי יש דרכים אחרות לעבוד עם השיטה הזאת...

כי אנחנו למדנו שבוחרים משפטים של חשיבה ורגשות לא מתאים לעבוד עם החקירה...

(למרות שבכל שיטה אפשר להשתמש בעקרונות שלה וליישם על עוד דברים...) 

בס״ד

יש לקייטי ביירון ״דף העבודה״ באמצעותו עונים על הסעיפים השונים. הסעיף הראשון הוא כדלקמן:

״בסיטואציה זו מי (או מה) מכעיס, מבלבל, פוגע, מעציב או מאכזב אותך ומדוע?״

השאלה ממש מתמקדת ברגשות שעולים לנו בעקבות מצב או סיטואציה מסוימים.

(מצרפת קישור לדף העבודה:

https://thework.com/wp-content/uploads/2020/01/jyn_he_13aug2019_a4.pdf)

🙂

(זה בעצם ההכנה לחקירה...)

החלק השני זה החקירה עצמה 🙂

מוזמנת אם תרצי לשתף פה או בפרטי אם עזר לך! 

פשוט למדתי את ת השיטה הזאת 😅

אם מאחורי העובדה שלא סיימת את התואר נגיד ואת עצובה מזה עומדת מחשבה שיפוטית שלילית אז כן אפשר לעבוד, אבל אי אפשר לבחור לעבוד על רגש כואב או קשה שזה קצת חיסרון בעיניי..

כן אפשר לעבוד על מחשבה שלילית/שיפוטית שבעקבותיה יש לי כל מיני רגשות לא פשוטים.

שיטות טיפול קוגנטיבית מתבססות על התיאוריה שמחשבה מולידה רגש ולכן נעבוד עם המחשבות וזה אוטומאטית ישפיע על הרגשות שלנו... אני לא חושבת שזה מדויק (וראיתי גם באיזה ספר של פסיכיאטר שהוא גם פסיכולוג שסבר כך...) אבל יש אנשים שזה עובד בשבילם יפה... או מקל מעט

(לעומת זאת, שיטת טיפול שנקראת. s.e מאפשרת לעבוד עם כל רגש כואב או קשה לא משנה באיזה דרגה הוא, בנוסף לכך שאפשר לעבוד גם על תחושות, מחשבות ואמונות...)

@קמה ש. יישר כח!! תודה רבה על המידע!! כיף שמדברים על שיטות טיפול פחות מוכרות... ואיזה כיף זה לחזור לכתוב ועוד אחרי תקופת זמן כזאת... 

בס״ד

כואבים או קשים,

אני לא מסכימה עם המשפט שאי אפשר לעבוד באמצעות השיטה על דברים כאלה 🙂

את צודקת שבבסיס השיטה קיימת ההנחה שרגשות כואבים קשורים בסופו של דבר למחשבות שלנו. ושבגדול אין כזה דבר רגש ללא מחשבה מאחוריו. אבל זה לא אומר שזה לא פועל על דברים קשים מאד (ואני תרגלתי על נושאים קשים מאד).

אדייק שמי שמתמודדת עם דברים מאד מורכבים יכולה להיעזר מאד בשיטה, אבל לא הייתי אומרת שזה יכול להיות תחליף לטיפול, למי שזקוקה, מכיוון שטיפול יכול להביא דברים אחרים שחשובים מאד לריפוי.

אבל האם אפשר לעבוד באמצעות שיטת העבודה על רגשות כואבים וקשים? כן, זאת בדיוק המטרה ומהניסיון האישי שלי זה עשוי לעזור ולרפא מאד.

תודה על הדיון ותודה רבה על המילים ועל החיזוק 🫶🏼!

עם רגשות קשים וכואבים

התכוונתי שכדי להתחיל בחקירה צריך להתחיל עם משפט שקשור בחשיבה שלנו כי אפשר לחקור רגש כמו "אני עצובה כי פגעו בי אתמול" ואי אפשר גם לעשות היפוכים וכו'

אבל כן אפשר לברר מה עומד מאחורי הרגש הקשה, נפגעתי ומה זה גרם לי לחשוב או איזה מחשבה על עצמי זה הציף שככה זה פגע בי נגיד זה הציף בי את המחשבה ש"אני אישה פחות טובה"

אז כאן לגמרי אפשר להתחיל לעבוד, לשאול האומנם, לברר רגשות שצפים בעקבות המחשבה, היפוכים וכו'

אבל שמתי לב שאצלי לא תמיד הרגש הקשה והכואב התחבר לי לאיזשהו מחשבה מסוימת שיפוטית כלפי עצמי או סתם מחשבה מקובעת או שלילית...לכן לא כזה התחברתי לזה

גם יצא לי לתרגל את השיטה הזאת עם כמה, חלק התחברו, חלק פחות...

בס״ד
 

אולי המידע לא הועבר אלייך באופן מדויק. כי החקירה תמיד מתחילה מרגש דווקא. לא ממחשבה. פירטתי פה:

אז זה בדיוק הפוך 🙃 - הריון ולידה

אפשר להתחיל מרגש ואפשר ישירות להתחיל לעבוד עם מחשבה במידה ואני מודעת אליה ורוצה ישר לעבוד עליה

ועדיין, כתבתי, שלא תמיד כל רגש קשה מתלווה למחשבה לא טובה/שיפוטית/שלילית על עצמי או על אחרים... 

(יכולה לתת דוג', נגיד יש מקום שעושה לי רע אנרגטית, ואני מרגישה רע בגלל זה, אין לי כאן שום מחשבה לחקירה שתעזור לי עם התחושה הלא טובה שאני מרגישה, המקום מבחינתי לא טוב אנרגטית ואין לי דרך לשנות את זה...)

כל הפואנטה של התהליך הוא לגשת לרגשות שעולים לנו וכואבים לנו. (קראת את הספר שלה?)

מסכימה איתך שהשיטה לא כל-יכולה ושיש כנראה מקומות מסוימים שהיא לא תוכל לעזור. אגב יש לי עוד כמה השגות על השיטה. ועדיין באופן כללי היא מציעה תהליך מדהים שאפשר לעשות על כל-כך הרבה מצבים שהיה לי שווה להכיר אותו למי שלא נחשפה עדיין.

תודה שוב על הדיון 🫶🏼

אם בתהליך טיפולי אנחנו עושים עבודה על דימוי גוף, או על דימוי עצמי או על ביטחון עצמי ועוד

והבחורה יודעת כבר כל מיני מחשבות שיפוטיות שיש לה על עצמה, שהיא לא מספיק טובה, שהיא לא מספיק יפה, המחשבות כבר קיימות והיא מודעת אליהן

ורוצה לסדוק אותן ולפקפק בהן, אז אפשר להתחיל ישר משם ואז ברור שנעלה את כל הרגשות שצפים בעקבות המחשבה הזאת, רגשות, תחושות, אמונות, הכל...

אפשר כמובן להתחיל עם רגש קשה, קונפליקט, סיטואציה לא נעימה שקרתה, לפרק אותה, לדבר עליה, ולברר איזה מחשבה עומדת שם ולהתחיל את החקירה... 

וכן, גם לי היו כמה "השגות" על השיטה לכן אני נהנית לקרוא שמדברים על זה, כי באמת מסקרן אותי אם אנשים ניסו את זה על עצמם ובאמת הרגישו שזה עזר להם

קראתי מה שכתבת בבלוג, אהבתי, נשמע שבאמת זה יכול להקל ולעזור... 

(ולא קראתי את הספר כי למדנו בצורה ממש מפורטת ותרגלנו הרבה והבנתי את הפואנטה ופשוט לא כל כך התחברתי, כאילו זה היה לי חלש יחסית לשיטות אחרות שכבר הכרתי ולמדתי שהשפיעו עליי יותר חזק... כן אהבתי את הגישה של ביירון קייטי, והיא מבחינתי השראה מצד לקיחת אחריות על החיים שלך ולעשות שם שינוי בעצמך )

לגבי שיטות טיפול אחרות, אני לא יודעת. יתכן ואפשר להתחיל ממחשבה כמו שאת כותבת.

פשוט במקרה של שיטת העבודה, נקודת הפתיחה תמיד תהיה קשורה לרגש. בעקרון מתחילים מדף העבודה ורק לאחר מכן עוברים ל-4 השאלות. ודף העבודה מתחיל מהרגש, זה הבסיס. בפוסט לא נכנסתי לכל הפרטים כי המטרה שלי הייתה לחשוף לקיומה של השיטה ופחות ללמד אותה פרטי הפרטים שלה. אבל מי שבאמת רוצה לעבור תהליך סביב איזשהו עניין שכואב לה, כדאי שהיא תמלא את כל דף העבודה. (שזה פחות או יותר מה שהצעתי ל@קופצת לרגע כשדיברתי על הגרסה הארוכה, רק שקצת פישטתי את זה). ובכללי הספר מאד עוזר להבין ולהפנים איך השיטה עובדת וללמוד מ״המקור״.

וזה כמובן בסדר גמור פחות להתחבר!

❤️

תראי אני לא אומרת מעצמי חח ככה למדנו וגם יצא לי לתרגל, זה אפשרי

אפשר לפתח את זה לעוד מקומות, לא חייב להתחיל דווקא מרגש, ולא חייב להתחיל דווקא מהדף עבודה,

כי גם לא כל רגש קשור עם מישהו אחר, למדנו לפתח את זה לרגשות שלי מול עצמי או שלי מול העולם לדוג' (לאו דווקא בהקשר של סיטואציה, ויכוח וכו') 

בכל אופן אני סתם נהנית מהדיון... תודה על העלאת הנושא  

ובהחלט אפשר ליישם את זה מול עצמינו או מול העולם 👍🏼. זה חלק אינטגרלי מהשיטה איך שקייטי ביירון מפרטת אותה (יש בספר דוגמאות על ממלחמת העולם השנייה או מגדלי התאומים, שזה לא קשור לאדם אחר אלא למצב נתון).

דבר ראשון תודה רבה על כל מה שאת כותבת!

כל הדוגמאות שהבאת בפוסט הן מחשבות שיש לך על עצמך. האם מתאים לעשות את זה גם על מחשבות על אנשים אחרים? לדוגמא "זלדה היא שתלטנית"

ולא רק זה אלא שמבחינה מסוימת הכי קל ללמוד את השיטה על-ידי יישומה על מחשבה כואבת לגבי מישהו אחר. שוב אפנה לדף העבודה הרשמי של קייטי ביירון, בו מתחת לכל סעיף יש דוגמה שהיא נותנת לגבי הקשר שלה עם בעלה. מניחה שזה ימחיש לך הכי טוב:

https://thework.com/wp-content/uploads/2020/01/jyn_he_13aug2019_a4.pdf)

אני נעזרתי ב׳עבודה׳ לגבי הרבה מאד בקשרים עם כל מיני אנשים, כולל בעלי וילדיי. התהליך מבוסס על ההנחה שמה שרואים אצל האחר הוא בסופו של דבר השתקפות מסוימת של מה שיש בתוכנו (הנחה שמופיעה גם במקורות שלנו אגב). מה שמדהים, זה שבתום התהליך את מרגישה שהמושכות חוזרות אלייך. במקום להישאר עם תסכול כלפי השני, ועם חוסר האונים הכרוך בזה, כי את השני הרי לרוב לא ניתן לשנות - מקבלים קריאת כיוון איפה אנחנו יכולות לשנות דברים בחיים שלנו ולהרגיש ככה יותר טוב.

🔺 הערה חשובה! השיטה *לא* מתאימה לקשרים מסוכנים, כגון קשרים אלימים על כל גווניהם. במקרה כזה הייתי אומרת שאפילו אסור להשתמש בה.

אם יהיו לך עוד שאלות בשמחה. ואם ייצא לך לנסות ויתאים לך לשתף איך היה לך, אשמח לשמוע 🫶🏼

את ממש עוזרת לי מאד

הדפסתי את הדף עבודה באנגלית עכשיו כדי לכתוב קצת על זלדה

תמיד או לפחות כמעט-כמעט תמיד אפשר למצוא 3 הוכחות למשפט שקיבלת עם ההיפוך.

אדייק שלפעמים ההוכחה או הדוגמה שתמצאי לא יהיו מקרה של ממש, אלא יותר משהו רעיוני. נגיד כשהבת שלי הפסיקה לינוק בבת אחת באופן שהיה די משברי, ההיפוך של ״היא לא תינוק יותר״ היה ״היא תמשיך לינוק״. מן הסתם זה לא היה נכון באופן מילולי, אבל זה כן עזר לי לזכור שהיא תקבל ממני עוד הרבה דברים אחרים (״הנקה״ מסוג אחר).

אני חושבת שהחשיבות של ריבוי הדוגמאות היא שזה נותן יותר תוקף למחשבה החדשה שהגענו אליה דרך החקירה. כשחושבים על זה יש לנו את זה גם ביהדות, כשההלכה, המספר 3 מבטא את מה שנקרא ״חזקה״. לדוגמה מי שלוקח על עצמו משהו 3 פעמים ברצף בלי לומר ״בלי נדר״, סוג של מתחייב להמשיך לעשות את אותו הדבר גם בעתיד. פוגשים את עניין החזקה בעוד מקומות בהלכה, כולל בענייני טהרת המשפחה. (בסוף הפוסט אני מפנה לתרגיל שמומלץ מאד על ידי חוקרי הפסיכולוגיה החיובית, ובו כותבים כל יום לפחות 3 דברים עליהם אנחנו רוצים להודות. גם שם ההמלצה היא לפחות 3 דברים).

אם תרצי לשאול עוד, בשמחה ❤️

קראתי עליה בספר שעוסק בנושא התמודדות עם מידת הכעס (נפלאות הכעס, של משה שרון).

באחד הפרקים שם הוא הביא את השיטה שלה בתור דרך שעוזרת להתבונן אחרת על כעס שיש לי על מישהו אחר.

ומה שבעיני מדהים, זה שדרך ההיפוכים שעושים, בעצם מגלים איך מה שאני כועסת עליו קיים גם בי באיזשהו אופן, וזו ממש 'תורת המראות' של הבעש"ט - "כיוון שרואה דברי נבלה בחברות, ידע שיש בו בעצמו גם כן מעין דבר זה... וכשימצא זכות לחברו יהיה גם עליו זכות" (על התורה, פרשת קדושים. מצטטת גם מתוך הספר נפלאות הכעס).

אם למשל אני אני אחזור את המחשבה 'זלדה היא שתלטנית', אז דרך השיטה אני אכתוב למשפט הזה כמה סוגים של היפוכים:

1. זלדה היא לא שתלטנית  - אמנם כרגע אני כועסת כי היתה שתלטנית, אבל כשאני אנסה למצוא הוכחות להיפוך הזה, אולי אני אצליח לגלות סיטואציות אחרות בהן היא לא היתה שתלטנית, וזה יעזור לי לראות אותה באור קצת אחר.

2. אני שתלטנית - כשאני אנסה להסתכל על המשפט הזה, אני אגלה שאם ראיתי בה שתלטנות זה נועד לעזור לי לגלות גם את המקום שבו אני לפעמים שתלטנית, ועצם הזיהוי של המקומות האלו בתוכי יעזור לי גם להבין איפה אני יכולה לתקן, וגם ללמד עליה קצת יותר זכות.

מופיע גם אצלנו. היטבת לפרט, תודה 🫶🏼

מעודד אותי לשבת ולכתוב ולא רק בראש,

בע"ה

אשמח ממש לשמוע איך היה לך, אם יתאים לך לספר כמובן.

ממש תודה שעצרת וכתבת!

כותבים אבל אי אפשר לדעת מראש אם זה ידבר לאחרות. אז תודה על החיזוק!!!🥹

מלא בשבועות האחרונים..

זה ממש עוזר לצאת מלווּפ של מחשבות שליליות..

אפילו יום קשה והורמונלי שעלתה לי לראש מחשבה

לבעלי לא אכפת ממני! )הוא לא הרכיש טוב ואני עבדתי קשה)

בזכות השיטה ממש התנקה לי הראש, בטוב ברוגע, בלי "להילחם" ביצר הרע או משהו פשוט נתן לי לחשוב אחרת, קצת "הכריח" אותי לחשוב אחרת...

ועוד פעמים..

לפעמים ממש קשה לעשות את זה, אבל כשהצלחתי להגיע לזה זה היה משמעותי מאוד!!!

תודה רבה קמה יקרה!!

את אור שזכינו בו בפורום

והעולם זכה

בס"ד

איזו אלופה את שלקחת את זה איתך ויישמת!

ואיזה כיף שזה אשכרה עזר לך ב"ה!🥹

גם אם זה היה רק לתגובה הזאת שלך היה לי שווה לשבת ולכתוב את הפוסט. ה' יברך אותך 🫶🏼🫶🏼🫶🏼

אבל את זה אולי כתבת בפוסט של משפטי תודה

תודה יקרה על המילים!! ריגשת!

בס"ד

יצירת סינפסות חדשות מופיע בשניהם, אבל

בפוסט על משפטי ההודיה כתבתי על זה ביותר מפורט 😉)

🫶🏼🫶🏼🫶🏼🫶🏼

איזה יופי כתבת!

כ"כ נפלא ומחכים

תודה על כל מילה

וכמה שימחת שחזרת לכתוב את הפנינים שלך

עבור כולנו

תודה תודה תודה!!!

❤

את מרגישה חולשה בכל הגוף/חום/צמרמורות? כי אם כן אז ודאי צריך אנטיביוטיקה.

אולי תנסי לעסות את המקום (אני לא זוכרת אם במים חמים או קרים) ולדאוג שלא תהיה שם סתימה. מהנסיון שלי גם אם לא לקחתי כלום והיתה הקלה לכמה ימים אז הדלקת חזרה ולקחתי אנטיביוטיקה.

תרגישי טוב!!! 

מנסיון...

גם לי אמרו שחייבים אבל עד שהשגתי אנטיביוטיקה כבר היה שיפור אז לא לקחתי. ובפעם השניה כבר הבנתי את הקטע...

על הפטמה נהיה איזה פצע כזה לבן מהחלב שנסתם בצינורית וגרם לכאב בשד עצמו

הייתי אצל רופאת משפחה והיא אמרה שאין מה לעשות בגדול ולהמשיך להניק רגיל ויעבור לבד

זה באמת עבר לבד תוך כמה ימים

הייתי הולכת להיבדק כדי לראות שזה משהו שחולף מעצמו ולא מצריך טיפול.

גם לי כאב למטה בשד מהצד כזה

אבל כדאי לבדוק כדי להיות רגועה בכל מקרה

משחרר כמעט כל צינורית סתומה.

ואם מתחיל חום- ללכת למוקד, עלול להתפתח מהר לדלקת חריפה..

תרגישי טוב

ולא למוקד רגיל, והרופא כן בדק את השד.

התורים לכירורג שד בדרך כלל ארוכים ולא מתאים לחכות עם דלקת.

לכן כתבתי רופא נשים...

גם בזה.

לרוב זה לא.

ויש לכירורגים תורים למקרים דחופים.

אישית, הספיק לי ללכת לרופא משפחה.

אני אף פעם לא לקחתי אנטיביוטיקה לדלקות והיו לי כמה וכמה פעמים שזה גרם לי גם לחולשה כללית, צמרמורות וכו'.

מה לעשות?

עיסויים במקלחת כדי לשחרר

קומפרסים קרים אחרי המקלחת, אפשר לשים עלי כרוב קרים אבל להחליף אותם כל כמה זמן.

להניק בתנוחות שונות כמו פוטבול כדי לשחרר את הסתימה שגורמת לדלקת

משככי כאבים אנטי דלקתיים כמו אדוויל, נראה לי נורופן גם נחשב אנטי דלקתי.

אם בכל זאת ממשיך אז לפנות לרופא לקבל אנטיביוטיקה. אבל אפ תופסים את זה בהתחלה ומטפלים אפשר להצליח גם בלי אנטיביוטיקה

זה היה בילד הראשון ולא העלתי בדעתי אנטיביוטיקה אבל ממש עלה לי החום וצמרמורות והכל ועבר תוך יממה מאז שטיפלתי בגודש

הנקתי רגיל
כאב
עבור ביום וחצי כזה.

כשמניקים לעסות את האיזור תוכדי.

להיכנס למקלחת חמימה. לעסוץ את המקום, ולסיים עם מים קרים.

ולקחת נורופן כי הוא אנטי דלקתי.
 

פעם קראתי גם לשים צמר גפן עם אלכוהול באיזור. לא זוכרת אם זה עוזר או לא.

בעצת יועצת הנקה מומחית.

לפני הנקה לחמם את השד עם מטליות רטובות במים חמים. (לא רותחים אבל ממש חמים). החום עוזר להזרים את החלב בצינורות.

להניק כמה שיותר ולסחוט את השד תוך כדי.

אחרי הנקה לעסות את הצד אחורה בכיוון הפוך מסחיטה לושים פד קפוא על השד ולהישאר איתו כמה שיותר זמן. (זה גורם שלא יווצר גודש שוב. מושך את הנוזלים בצינורות הלימפה אחורה אבל לא פוגע בחלב) 

בזמנו

התחיל לי דלקת

התחלתי לשתות כורכום עם מים בכפית, כמה פעמים ביום וזה עזר ולא המשיך אח"כ.

בדרך כלל הייתי צריכה אנטיביוטיקה..

אבל כרוב זה ממש עוזר על השד.

זה אנטי דלקתי, זה מייבש את החלב ועוזר לגודש. חוץ מזה כמובן עיסויים והנקות וסחיטות.

מעירה את הילדים ב6.30

עד אז - מתארגנת בעצמי ושותה קפה בשקט כי שונאת להיות בלחץ בבוקר

הטיפ הכי טוב - לא להשאיר דברים לבוקר ולהעחר אותם מספיק מוקדם כדי שיהיה להם זמן להתאושש להתארגן בנחת.

אני כן מכינה פרוסות בבוקר לילדים אז מתכוונת לבגדים שיהיו מוכנים ואני לוקחת לעצמי אוכל כל יום אז גם

להתארגן בנחת ולהתפלל, להכין סנדוויצ'ים, מנות לצהריים למי שצריך.

הקטנים לרוב מתעוררים בין 6 ל6.30 (ולפעמים אפילו לפני 6)

את. הגדולים מעירה כל אחד בשנה שלו: 6.30 או 7

יוצאים מהבית 7.25 כדי להיות בגן 7.30-7.35 ומיד נוסעת לעבודה.

לרוב בעלי חוזר מהתפילה ב7.05 ועוזר בארגונים אחרונים של הילדים, אם לא הספקנו. הם בדכ כבר מאורגנים אחרי קורנפלקס, אז עוזר רק בימים שממש לא הספקתי🙈(למשל ראשון אחרי שבת קיץ שהם עייפים כי הולכים לישון מאוחר)

מעירה בהדרגה

יוצאים בשבע ורבע. אין ברירה אחרת, הילדה צריכה להספיק להסעה אז יודעים שלא משנה מה צריך להיות מאורגנים

קופסאות מכינה מהערב ולוקחים משהן קליל לבוקר

הטיפים שלי:

-לתכן בלילה מה אני והילדים לובשים (הילדים מכינים ליד המיטה)

-כנ"ל לתכנן מה אני מכינה לכל אחד לא. בוקר

-להעיר את הילדים אחרי שאני מוכנה כבר

-הילדים מתיישבים ליד שולחן האוכל רק כשהם מוכנים לגמרי כולל נעליים 

שבימים שאני מפזרת לרוב אני לא ממהרת בעצמי, כך שאני קמה נטו לארגן את הילדים ואחרי שחוזרת מהפיזור מתחילה את שגרת הבוקר שלי.

לוקח לי כ40 דקות לארגן 3 ילדים 

עכשיו אני מבינה למה אני גומרת לפזר בתשע ומאחרת לעבודה

אתן קמות ממש ממש מוקדם

אני קמה ברבע לשבע ועפה על עצמי שזה מוקדם

אבל במקביל לא מבינה למה לוקח לילדים שלי כל כך הרבה זמן להתארגן

בקיצור, החכמתי מכן

תודה!

יש כאלה בשש וחצי ויש כאלה שאני אגרד

יש לי ילד חנ"מ שהופך את הסיטואציה לעוד יותר מורכבת כי אותו גם ממש קשה לארגן והוא מהאלה שאני צריכה לגרד

אני ב7 בד"כ כבר מאורגנת לגמרי ומעירה את הילדים, רוב מתארגנים בעצמם. אני משתדלת לקום סביב 6:20 גג

הבקרים הכי אידיאליים-

כל הבגדים מוכנים מהערב בשורה

כל התיקים מוכנים בכניסה

קופסאות אוכל מאורגנות במקרר

בבוקר שעה לפני שיוצאים מכניסה קופסאות אוכל, מתארגנת לגמרי חוץ מלהתלבש,

בין חצי שעה לשעה לפני שיוצאים מעירה אותם, מקלחת את הרטובים, מחליפה חיתולים, עוזרת לכולם להתלבש, מתלבשת בעצמי ויוצאים. 

אבל בעיקר אני מארגנת את הילדים בבוקר.

בעלי בתפילה ומגיע רק לפזר, ולפעמים כמה דקות לפני.

קמה בדרך כלל בין 6:15 ל 6:45. זה תלוי הרבה גם בקטן שיונק בבוקר.

צריכים לצאת מהבית בסביבות 7:50. לפעמים אני מאחרת בכמה דקות.

לרוב הבנים קמים יותר מוקדם, ביחד איתי או קצת לפני או אחרי.

לבנות יכול לקחת קצת יותר זמן.

מי שלא קם לפני, אני מעירה ב 7.

הגדולה הרבה פעמים כמה יותר מאוחר, אבל היא מתארגנת מהר.

אני מארגנת לילדים אוכל, מביאה להם בגדים, יושבת עליהם שיתלבשו.

את הקטן אני מלבישה.

תוך כדי גם מתארגנת בעצמי.

כשבעלי מגיע, לרוב הוא עוזר בדברים שנשארו.

אם צריך, אני יכולה גם לבשל משהו זריז על הבוקר.

החישוב שלי הוא תמיד שעה מינימום להתארגנות בבית.

מהרגע שאני קמה ועד שאני יוצאת לפחות שעה.

כמובן אם אין בלת"מים שהילדה מחליטה ללבוש את השמלה של שבת ושום דבר לא משכנע אותה לוותר על הרעיון.

האמת שאני מתארגנת מאוד בנחת.

אוכל לילדים- בעלי מכין וזה כבר מוכן להם בתיקים.

חוץ מזה, מלבישה אותם, נותנת להם משהו לאכול, מתארגנת בעצמי, לוקחת לעצמי אוכל

ויאלה החוצה.

שמאוד כדאי לנסות שלא תהיי לבד בסדר הבוקר עם הילדים, בעיקר בגלל הילדון חנ"מ.

אני אישית לא הייתי מסתדרת לבד... יש פעמים נדירות שנאלצת לעשות זאת ואיכשהו שורדת.

בכל אופן, טיפים מאחרות פחות יעזרו בעיניי, כי צריך טיפים מותאמים לילדים שלך.

אצלנו עיקר הבוקר הוא סביב הילדונת, שצריכה להיות בזמן בהסעה וכמובן מאתגרת. אבל ב"ה עם הזמן למדנו דרכים להתנהל איתה (בעיקר שירי בוקר או סרטונים בטלפון, וגם הצבת גבולות של "עכשיו מתלבשים - את רוצה קודם ללבוש את חולצה או קודם את החצאית?") אז נהיה קל יותר.

יש לנו עוד ילדים מאתגרים מאוד בקימה, ואיתם כרגע פחות מצאנו פתרונות, אבל הם גדולים (רובם) והאחריות להגיע בזמן עקרונית היא שלהם.

כך או כך, אני די חייבת את בעלי איתי, ולו כדי שייקח ברכב את הילדים שלומדים יחסית רחוק, וזה שהוא לוקח אותם מקל עליהם להסכים לקום...

בעלי יוצא מוקדם 

באמת הילדון הוא האטרקציה של הבוקר

אבל חשבתי שאולי גם הזמנים שאני מצפה להם לא הגיונייים

כלומר לא הגיוני שיהיה מאורגן תוך עשרים דק להסעה

ולא הגיוני שתוך שעה ורבע כולם יתארגנו

ובאמת ענו לי כאן תשובות שמתוכן הבנתי שצריך להקדים ולחשב את כל הבוקר מחדש

תודה @מתואמת 

אגב הטיפ של לתת לבחור הוא מדוייק ממש

היום התחלנו לתת לו מדבקות לחלק בגן אם הוא מתארגן מהר

זה גם עובד

מקווה ממש שתצליחי - גם לקום מוקדם וגם לארגן אותם בזמן❤️

גם לי יש ילדה חנ"מ שנוסעת בהסעה ואני מארגנת את הילדים לבד כבר כמה שנים.

לא תמיד זה מתאפשר שהבעל גם יהיה, בעלי תמיד עובד בעבודות שיוצרים ממש מוקדם בבוקר מהבית, עוד לפני שאנחנו קמים.

ב"ה אני שמחה שלמדתי להסתדר.

שנה שעברה פיזרתי לבד והייתי צריכה להגיע ב8  אז קמתי ב6.

השנה בעלי מפזר ויוצא איתם ב7 ועשרים בערך

אני קמה ב6.30 לארגן אותם , לפעמים קמה לפני..

מתארגנת תוך כדי שהילדים אוכלים קורנפלקס ואז מכינה כריכים. קוקו לילדה. כולם נועלים נעליים. וזהו אפשר לצאת.

אני מלבישה את הילדים מהערב- ממש מקצר זמן בבוקר.

בעיקר חשוב לי להיות ערנית על שעת היציאה מהבית, להכין את הילדים 5 דקות מראש, כי לרוב הם מתחילים לשחק ומבחינתם להמשיך כל הבוקר...

ארוחות מסודרות במקרר

בגדים מוכנים, כולל נעליים וגרביים

כל מה שצריך להביא למעון/גן מוכן על העגלה

יש לי שלושה קטנטנים לארגן והשאר גדולים ומתארגנים לבד

בדרך כלל אני קמה איתם וישר מתחילה לארגן אותם. ראיתי שאם אני או הם עושים קודם דברים אחרים אז הכול לוקח הרבה יותר זמן.  סה"כ לוקח לי בערך רבע שעה לארגן (ומאוד עוזר להתארגנות מהירה לתת להם משהו קטן לנשנש תוך כדי)

אם הילדים קמים ב6 וחצי -

מתי הם הולכים לישון??

אצלנו זה ממש מורכב,

אני מרגישה עליהם שהם לא ישנים מספיק, ואני לא מצליחה לעשות אחרת.

אנחנו כבר לא בית של רק קטנטנים שאפשר להחשיך את הבית ב6 ולהשכיב לישון. יש ילדים גדולים יותר שהולכים וחוזרים. ובכלל כשחוזרים ב4 מתי מספיקים משהו...

אבל יש לי רק קטנים

5 ומטה

יכולה גם לפני אבל בנתיים עובד לנו 

המקדימים קמים בשבע בערך. הילדונת קצת לפני, תלוי מתי באמת נרדמה.

באמת כשיש בית עם גדולים זה מסובך... שתי הקטנות נרדמות בשמונה וחצי אם הן עייפות ואם מכריחים אותן, אבל השאר לצערי בתשע וצפונה...

הפיתרון אצלנו הוא ממש לשבת לידם שירדמו.

ברגע זה המתבגרת מספרת סיפור במיטה לבת ה4, ובעלי בחדר השני עם שני האמצעיים.

שעון קיץ קצת משבש לי את הלוז, לדעתי יכולים גם בשבע וחצי להירדם, אבל בימים אלה זה לקראת 20 ורק אם שוכבים לידם פיזית, אחרת באמת יכולים למשוך ולמשוך

הכל בדגש על הכל מוכן מהערב -

בגדים, תיקים, תיקיות, בקבוקים, קופסאות אוכל, משהו קטן לאכול בבוקר.

מעירה אותם מספיק מוקדם כדי שיספיקו לקום עם שיר ולא בלחץ.

יש ילדים שלוקח להם יותר זמן ויש שפחות.

אצלי כולם יחסית קטנים (ה"גדולה" פחות זורמת בבוקר לצערי...) אז צריכה לצחצח להם שיניים+להלביש אותם+נעליים+לסדר שיער והכל אז נותנת לזה את הזמן...

וכמובן הטיפ הכי חשוב זה לתת לעצמך כמה דקות של שקט לפני שאת מעירה אותם. להתלבש, להתפלל, לשתות משהוא, לקרוא משהו, מה שאת רוצה

בשבילם ובשבילי.

עד לרמה של גומיות לשיער חחח

לפי תקופות גם מלבישה להם בגדים בלילה אחרי מקלחת.

קופסאות אוכל מה שאפשר מכינה לפני, מה שלא רק מארגנת שיהיה מהר.

ארוחת בוקר, רק דברים שלא מלכלכים.

ו.. זה סיוט.

אחד הדברים שהכי נהניתי מהם בחופשות לידה. הבקרים הרגועים.

במקום לקום ולהתחיל לארגן, כותבת פה חחח

שונאת את החלק הזה של הלילה

מכינה מאפינס מקמח מלא, קוואקר, סילאן, בננה/רסק תפוחים

או מאפינס גבינות מלוח

לחם מטוגן שמכינה מראש במקרר או מכינה כמות במקפיא

אבל כשפחות חרוצה נותנת להם קורנפלקס בשקית/קרקרים/פריכיות

חותכת פירות עם כוס חלב

עושים את האפייה לרוב ביחד אחהצ

מאז שחזרתי מחופשת לידה אני לא מצליחה לקום, קמה נניח ברבע לשבע. הטיפים שלי- את הקטנים שישנים עם טיטול ואין סיכון שיפספסו אני מלבישה למחר כבר בערב ואז בבוקר רק מחליפה טיטול, לילד שישן בלי טיטול אני לפעמים מלבישה גם מהערב ולפעמים בכל זאת פיג'מה ולפעמים לא משנה מה הלבשתי לו כי צריך להחליף הכל בבוקר... אז זה כבר מוריד הלבשות לילדים.

אני מרגישה עם הילדים שדווקא להעיר מוקדם יוצר יותר לחץ בסוף כי אז נכנסים ללו"ז גם משחקים. 20 דקות בעיני זה ממש מספיק בשביל הילד שלי בן 4.5 ליטול ידיים, לאכול עוגיה, להתלבש, לנעול סנדלים וללכת לשירותים.

סנדוויצ'ים ולארגן תיקים מהערב לפני כן, מאוד מקל.

אז אלא אם כן יענו לך בקופה שלך ורמת ביטוח שלך אז לא יעזור לך גם ככה...

בכל אופן גם יקר מאד, לא פחות מהדיקלקטין, אולי קצת יותר אבל כמו שאמרתי מאד תלוי גם בקופה והביטוח ההפרשים משמעותיים ממש

סביב 150 לא זוכרת בדיוק

ל 30 כדורים 

המוצרים שאת מחפשת אבל יש אתר מתוק בשם 'אהבה קטנה' ויש שם המון מוצרים ממותגים בשמות. יש קטגוריה של ילדים ואפשר לעצב בעיצובים ילדים שונים ועם שמות כמובן, וגם דברים לבית שאולי יתאימו לחדר.

אולי יעזור לך אני ממש אוהבת את הדברים שם

תוכלי לעצב כל מה שתרצי. ולהדביק על מגרה או ארגז או קיר...

את עדיין יכולה לשבת עם הילד מול המחשב ולבחור את התמונה שמוצאת חן בעיניו. וגם אחכ להדביק יחד.

את יכולה גם להזמין מדבקות קיר רגילות נניח רכבת, חיות וכו'

ורק את המדבקה עם השם להזמין בעיצוב אישי

אפשר לעצב בקנבה ולסגור עם רקע שקוף

לא ניסיתי להזמין ספציפית מדבקת קיר

אבל זה ככה בכל הדברים בעיצוב אישי

גם בטמו אפשר להזמין כאלו

אנסה לחפש עוד..

לאוו דווקא מדבקת קיר

תודה 

לפי תחביביו ותחומי העניין שלו.

את רק צריכה לאפשר מרחב אישי לכל אחד, ולא נראה לי שזה קשה בחדר שמיועד לשני ילדים בלבד... (אלא אם כן מדובר בחדרון קטנטן ממש. אם לא - אז כל אחד מקבל מיטה בשני קירות נגדיים של החדר, ולצידה אפשר שידת מגרות לאחסון חפצים אישיים, ומכאן כל אחד יתקדם בעצמו...)

את יכולה לשאול אותם איך כל אחד מהם רוצה לקשט את המיטה שלו/את הצד שלו בחדר, ולקנות דברים לפי הבקשות שלהם. או באמת לקחת כל אחד מהם ליום כיף אישי בחנות סטוק גדולה - זה באמת רעיון מקסים! ובחנות סטוק אפשר למצוא גם קישוטי קיר וגם בובות וכן הלאה...

ולשלוח לפיתוח

נניח מדבקות אפשר בחנויות דפוס

תשבי עם הילד, מה הוא רוצה שיהיה שם? טרקטור וסוס? תחפשי ותשימי טרקטור וסוס איפה שרוצה, צבעים וכו.

הכי אישי. 

תופעות לוואי- אני חושבת שזה השפיע לי על מצב הרוח והחשק למרות שנורא קשה לדעת, כי זאת גם ככה תקופה מורכבת מהבחינות האלו עם הנקות, חוסרים בשינה וכו'

לא קיבלתי מחזור וגם לא דימומי הסתגלות.

באחת הפעמים היה דימום של יומיים פעם בכמה חודשים אחרי שקצת צמצמתי הנקות.

היה לי שלב כלשהו שהתחיל דימומים, הרופא אמר לקחת כל 12 שעות במקום כל 24.

כמובן שפיצוף הורמונלי אבל שרדתי את זה יפה. העדפתי לדעת שאני רוגעה בלי כתמים כמעט.

גם עם 2 ב24 שעות כן היה מידי פעם כתמונים בל ההנחיה מהרב לא להסתכל ועם פד שחור והתקדמתי.

לא ממש התעסקתי בזה כנראה כי אין לי מידי טראומה וכשאני חושבת על זה אחורה זה נשמע לי נורא חח.

כנראה שהחשק שלילא היה בשמים, אבל גם ככה זה תקופה לא הכי פורה בנושא.

עצבים בגדול אבל סבילים אז המשכתי לקחת.

לא קיבלתי מחזור אבל אי אפשר לדעת נראלי אם זה בגלל הגלולות או בגלל ההנקה, לא?

כמה ימים אחרי שהתחלתי לקחת התחיל דימום הסתגלות, כתמים ואולי קצת יותר אבל לא עכשיו מחזור.. זה הפסיק אחרי כמה ימים לבד אם אני זוכרת נכון

לא הצלחתי לשים לב לתופעות לוואי האמת, אבל לא יודעת מה היה אם לא הייתי לוקחת

לא קיבלתי מחזור עד שכמעט הפסקתי להניק ולא היו דימומי הסתגלות

א. סרזט

ב. מצב רוח ירוד וחוסר חשק. *אבל* בדיעבד אולי היה קשור לדברים אחרים..

ג. לא קיבלתי ווסת, הנקתי מלא.

ד. כן. נראה לי התחילו תוך 5- 7 ימים. כתמים דיי משמעותיים שיישמתי הנחיות  של רב כדי לא להיאסר. נראה לי הפסיקו אחרי 5 ימים

לקחתי סרזט.

לא היו תופעות לוואי.

לא קיבלתי מחזור. וגם כשהפסקתי ההנקה עוד המשיכה למנוע.

היה דימום הסתגלות בערך שבוע אחרי שהתחלתי. בהתחלה היו כתמים, אך כך נהיה יותר ונאסרנו. אחרי כמה ימים זה הפסיק. לא עשיתי משהו בשביל זה.

היה זוועה,

עשה לי עצבים בטירוף, בכיתי בלי הפסקה.

ידעתי שזה קשור לגלולות אבל היה בלתי נשלט.

רבתי עם כל הסביבה שלי שזה הכי הכי לא אני בדר"כ.

אבל שבועיים זרקתי את הגלולות לפח ושלום על ישראל.

זה היה ממש קצר ובמילא הנקתי אז הייתי בלי דימומים.

תופעות לוואי

חוסר מצב רוח. כאילו דכדוך תמידי כזה. והקצנה של מצבי רוח אחרים- נניח אני עצבנית בלי קשר אז עפ הגלולות זה קיצוני יותר.

בקיצור יימח שם הגלולות האלה. אי אפשר איתם ואי אפשר בלעדיהם (כן, אני יודעת שיש אופציות אחרות. כרגע במכלול השיקולים זו האופציה הרלוונטית)

לא קיבלתי איתם מחזור

כתמים בערך משבוע לאחר ההתחלה למשך שבוע בערך.

לא עשיתי כלום חוץ מפרקטיקות הלכתיות כדי לא להאסר (ניגוב, תחתונים צבעוניות/ שחורות וכו')

עשה לי דיכאון ועצבנות ברמה קיצונית-הפסקתע אחרי חודשיים.

היה איזשהו כתם קל ורוד כזה לאיזה יומיים שלושה ונעלם  ואז היה שקט.

צריך לפעמים לנסות כמה סוגים עד שמגיעים לנכון לך. בהצלחה...

לא היו לי תופעות לוואי ולא דימום הסתגלות

כשההנקות ממש ירדו בסביבות גיל שנה, היו לי כתמים שלא אסרו מידי פעם עד שנמאס לי ועברתי לגלולות משולבות 

לא ידוע לי על תופעות לוואי

לא קיבלתי מחזור, שנה וחצי בערך

דימום הסתגלות היה משהו קטן, הפעם האחרונה היתה מזמן אז לא זוכרת כמה ימים לקח, נראה לי הגיע אחרי 3-4 ימים משהו כזה. לא עשיתי כלום 

ב. בהתחלה היו לי כתמים, לקחתי שבועיים מינון כפול וזה עבר )פירק אותי מבחינה הורמונלית)

ופשוט פלטה מבחינת חשק וכו' כאילו נהייתי סופר יציבה מבחינת הורמונים, אבל זה כלל גם את הורמון החשק וזה באסה.

ג.לא

פעם הבאה מתכננת דיאפרגמה ודי

אבל אני מהמוזרות שאוהבות מצוות נידה

כאילו לא שנהנת מההרחקות, אבל מאוד אוהבת את היתרונות שזה מביא איתו.

אם נגיד שלחו בקבוצה של הגן שיש מסיבה כלשהיא ושיבוץ, אז אני כותבת את התאריך של המסיבה וכמה ימים לפני כותבת תזכורת ביומן להכין את הכיבוש שהשתבצתי אליו.

וככה לגבי כל דבר..

לגבי תזונה וספורט לא רואה צורך לתעד, פשוט משתדלת לתכנן מראש מה אני אוכלת בימים הקרובים ויש ימים קבועים לספורט

הכנסות- הוצאות אנחנו משתמשים ברייזאפ וממליצים ממש!! אבל לפני זה היתה לנו אפליקציה אחרת (אבל שצריך להזין כל דבר בעצמינו וזה כאב ראש)

בעיקר כותבת לעצמי בראש

זה מרחיב ומאמן את יכולת הזיכרון

משימות קריטיות אני עושה להם תזכורת באייפון

דברים שאני רוצה לכתוב לעצמי

כותבת בפתקים באייפון

תזונה מצריכה יכולות ואימון

אז היכולת הבסיסית שצריך קודם היא לשים לב מה מכניסים לפה ולזכור את זה

ספורט אני עושה כמעט כל יום

אז אין מה לזכור

זה הרגל

אבל גם הוא כמו תזונה

מצריך יכולות של יישום והתמדה

והיכולת לזכור היא בסיסית 

בלי תזמון ספציפי

אני רושמת בפתקים (גם אפליקציה מובנת) עם אופציה של סימון ביצוע לכל משימה 

Trello  זה מערכת לניהול משימות. את יכולה לעשות נגיד עמודות של לעשות, בטיפול, ובוצע. ואז להוסיף שם משימות.

בתקופות מסוימות השתמשתי באפליקציה בשם any.do לניהול משימות וזה היה מעולה  

לתאריכים של אירועים משתמשת בגוגל קלנדר.

אין לי אפליקציה אחת לכל מה שתיארת אבל ניהול של הכל בכמה אפליקציות בטלפון ממש נוח 

עם תומכי זיכרון בפלאפון ליתר ביטחון

דברים שתלויים בזמן או קבועים מראש אני מכניסה ליומן בפלאפון

רשימות וכו באפליקציה של פתקים

קניות - יש לנו קבוצת וואצפ ייעודית

תזונה ובריאות -  יש הרבה אפליקציות של בריאות , גם מובנות בפלאפון וגם להורדה מהחנות. אני אישית ייצרתי לעצמי בai אפליקציית מעקב, השתמשתי בה כמה שבועות עד שהרגשתי שזה כבר מיותר לי

יש גאדג'ט לשים אותו על המסך ממש, ואז הכל מולי.

לא מצפה מעצמי לזכור הכל.

גם בעבודה כל היומן של האאוטלוק שלי מלא בשורות של משימות ותזכורות. 

כשאת רוצה ליצור משהו חדש את לוחצת על הפלוס ואז יש לך בחירה אםזה אירוע או משימה. אם את מגדירה שזה משימה היא תקפוץ לך מתי שקבעת אותה עד שתסמני 'הושלם'

תגידי אם לא מובן חח

עם תזונה וספורט אני בכלל לא מתעסקת.

גם הכנסות הוצאות אני לא רושמת.

תורים ואירועים לרוב אני זוכרת. בתקופות של עומס, אני בדרך כלל מכינה לי לוח חודשי וכותבת שם הכל.

רשימת קניות אני עושה בפתקים בטלפון.

זה כבר יוריד לך לחץ.

וגם לא קשור לנשים.

לכל תחום יש את הרישום שלו.

יש לי קבוצת ווטסאפ עם עצמי.

יומן לתורים עם תזכורות.

הוצאות הכנסות יש חשבון בנק ופירוט אשראי. ממש לא צריך לרשום במקום אחר

יש אפליקציות ותוכנות שמציגות נוח את הנתונים, אבל מקור הנתונים זהה ולא מצריך רישום.

תזונה לא רושמת אבל גם יש אפליקציות.

חדר כושר רשום באפליקציה ויש תזכורות.

זה דווקא נוח שכל דבר מנוהל באפליקציה נפרדת.

איך תור לילדים לרופא שיניים מושפע מרשימת הקניות או ממעקב תזונה?

אם אין השפעה אז אין סיבה לנהל באותו המקום.

מה שאני רוצה ש'יקפוץ' לי כתזכורת אני כותבת בלוח שנה בטלפון

אפליקציה הפתקים ממש מעולה, כל פתק הוא בנושא מסוים (ארוחות, חופשה, משימות ליום החופשי וכו) ולמשל יש לי פתק של תפריט לשבת שכל פעם אני מוסיפה בו את מה שאכי בשבת הקרובה וכשנגמריפ לי הרעיונות אני יכולה לגלול אחורה ולראות את כל מה שהכנתי

תורים בדרכ מקבלים אסאמאס או טלפון יום לפני

הוצאות הכנסות הכל באתרים ובאפליקציות

טיולים של הילדים וכו - בדרכ שולחים פתק ואני מצלמת בטלפון ושולחת לבעלי שיישמר או תולה על המקרר

מה שצריך לעצמי אני לרוב זוכרת כי אני מתנהלת בתוך זה בשגרה

בעבודה - למשימות פתוחות שקיבלתי במייל משאירה את המייל פתוח על מה שצריך/ יש לי אקסל עם צקליסט

איך את יכולה לדעת שלא תקבעי שום דבר על גבי תור שנקבע לך?

לפותחת @אובדת חצות - אני רושמת בלוח השנה ביומן את כל התורים שיש לנו (לי, לבעלי ולילדים) וגם דברים קבועים אחרים (כמו זמני שיעורים של בעלי או חוג קבוע לילד אם יש). זה גם כדי ששלא אשכח, וגם כדי שלא אקבע בטעות דברים על השעות שכבר תפוסות.

לפעמים עושה לעצמי רשימת משימות יומית באפליקציית הפתקים בטלפון (אם אני מרגישה שמצטברות הרבה).

משימות בעבודה לרוב אני זוכרת כי אני מתייגת כל מייל שאני מקבלת בתגית מתאימה (ואז יכולה להיכנס לתגית "עבודה" ולראות אם יש משהו שעוד לא עבדתי עליו). אבל אני עובדת רק במחשב.

לפעמים אני רושמת בפתקים בטלפון גם נושאים חשובים שאני צריכה לדבר עליהם עם בעלי, כדי שלא אשכח כשהוא חוזר🤭

תזונה וספורט לצערי אני לא שמה לב אליהם... אבל יש אפליקציה של כללית שקצת עוזרת בזה. (יש גם לעוד קופות, למיטב ידיעתי)

האמת שאני מרגישה שכאישה אני יותר מצליחה "להחזיק" בזיכרון דברים, יותר מבעלי. אבל כן, גם אני שוכחת דברים... זה אנושי...

כאמור - יש תזכורות מטעם הקופה / המכון אם צריך בהודעה.

לבעלי אני בכלל לא רושמת הוא ילד גדול ושידאג לעצמו

ואם את רוצה לקבוע תור אחר זה יכול להיות גם שבועיים לפני, ואז עלולה להיות התנגשות בלי שתדעי...

(והאמת אצלנו הרבה פעמים אלה תורים פרטיים, אז לא תמיד יש תזכורת לפני...)

רופא שיניים זה רק בעלי אז לא אכפת לי ככ איך הוא מנהל את זה כאמור

צננת, שפעות וכו אצל רופא משפחה מתי שצריך זה רק אני ויש זמינות תורים גבוהה ואסאמאסים

לא מסובך לי 

יש לי קבוצה עם בעלי של אירועים. שם כותבת את התורים, מסיבות, אירועים וכו.

אבל באמת קצת קשה לעקוב. לוח שנה שבועי/חודשי אונליין או ידני יכול נראה לי להועיל יותר. 

הקרדיט לקרציה מפולניה

מצרפת קישור

שיטת המדיח לניהול משימות | הקרציה מפולניה

יש לי על הדלת של המקרר לוח גדול עם ריבועים של כמה חודשים קדימה עם כל החגים והימי הולדת וכו' (מכינה לבד בכתב יד על 4 דפים של a4. לא מצאתי משהו קנוי בדיוק בגודל שנח לי)

וכל תור או חוג או פעילות לילדים או קייטנה וכו' אני כותבת שם.

ככה יש לי את זה מול העיניים.

יש לי גם ילדים גדולים יותר אז ככה הם יודעים להסתכל ולראות מה צפוי בקרוב, עוד כמה זמן מגיע החג הבא או מתי נוסעים לשבת.

ספורט או אוכל אני לא רואה צורך לתעד.

והוצאות והכנסות יש באתר של הבנק.

משימות שלי שחשוב לי לא לשכוח אני כותבת בקבוצת ואטסאפ עם עצמי ומוחקת כשזה נעשה.

גם דברים שנגמר בבית וצריך לקנות ולא בא לי לשכוח אני כותבת בקבוצת ואטסאפ אחרת עם עצמי. ומוחקת אחרי שקונה.

לדעתי יש הרבה יותר סיכוי שתקבלי תשובות אם את כותבת מהניק שלך.

כי יש נשים שמאוד אכפת להן מהאאוטינג אז הן לא יכתבו על גבי הפורום שהן עשו הסבה לסיעוד, אבל אם הן ידעו מי את הן יפנו אלייך בפרטי.

זו ההשערה שלי.

בכל מקרה, בהצלחה רבה!!

פשוט כל הסביבה שלי יודעת שאני מחפשת הסבה ומשווה מקומות אז זה אאוטינג אמיתי...

ואז יהיה נוח לפנות אליך

שאם יש מישהי כזו, היא יכולה לכתוב לאחת המנהלות ואנחנו נוכל לקשר..(לכתוב פה בשרשור שיש מישהי שמוכנה לתת מהנסיון שלה באישי, ושהפותחת מוזמנת לאישי לקבל את הניק)

רלוונטי?

בשע"צ לימודים בין 8:00-15:00

במכון טל 8:30-15:30

בשע"צ לומדים כל השנה חוץ מחול המועד ושבועיים שלוש באוגוסט

במכון טל לומדים סמ' א,ב,אלול

בשע"צ אני חושבת ששנתיים וחצי זה כולל הזמן עד הממשלתי (לפי מה שהבנתי אבל לא וידאתי)

במכון טל זה שנתיים וחצי לימודים ואז המתנה לממשלתי

בשע"צ שנה א' יומיים פרונטליים, יומיים בזום. שנה ב' 3 ימים פרונטליים יום אחד בזום

בטל הבנתי שיומיים יומיים בכל השנים (ושוב, לא ודאי לי עד הסוף אבל ככל הנראה כן)

התעודה משעצ היא של מכון טל כי הם עובדים בשתפ

אני לא בטוחה אבל קראתי באינטרנט בכל מיני פורומים ששעצ זאת תעודה ומכון טל הוא תואר

עוד מידע מפורומים שלא וידאתי אותו:

שעצ כיתות גדולות, מכון טל עד 20 בנות

מכון טל יותר משפחתי

שערי צדק יותר מקצועי

ואולי ניפגש שנה הבאה

ממליצה לבדוק מה המשמעות של זה בשטח כי ךדעתי זה פרמטר ממש חשוב בהחלטה.

יש מקצועות שההבדל משמעותי מאוד

הסבה מבוססת על זה שכבר יש תואר ראשון, ומוציאים רשיון לעסוק בסיעוד, על בסיס התואר הראשון שכבר יש לך.

בעבר בשערי צדק היה רק תעודה ובמכון טל תואר אבל כבר הרבה שנים שערי צדק מוציאים תואר ששייך למכון טל, אבל כל אלו רלוונטיים למיטב הבנתי רק למי שעושה תואר ראשון בסיעוד, בהסבה זה לא עובד לפי תואר.

לגבי הסבה במכון טל לא הכרתי שיש, כנראה ממש חדש, נכון ללפני שנתיים לא היה.

לא יודעת לגבי מקצועיות אבל בגלל שסהכ עובדים בשתפ מלא לא מאמינה שיהיה הבדל משמעותי במקצועיות.

מה גם שכשאת יוצאת לשוק לא מעניין אף אחד איפה למדת (בתחום של אחיות) למעט אם למדת באוניברסיטה בשטחי הרש"פ...

שההסבה במכון טל היא תואר ראשון בשנתיים וחצי

לא יודעת איך זה הגיוני, זה מה שאמרו

ובאמת כתבו שזה לא רלוונטי כמעט לשום דבר

הסבה זה פשוט תואר ראשון...

אולי יש שם תואר שני בשנתיים וחצי

נשמע בין מכון טל לשעצ

לימודים כל השנה עם חופש בחול המועד ושבועיים באוגוסט

יש להם בדכ יומיים היברידיים

ולפעמים רק שלושה ימי לימוד20260506122937.pdf

התואר שמקבלים הוא מוסמך בסיעוד .

התואר הראשון הוא במה שלמדת קודם .

בניגוד למי שלומדת 4 שנים .מקבלת בוגר בסיעוד(תואר ראשון.

אחרי שעוברים את המבחן הממשלתי בסיעוד מקבלים רשיון לעבוד כאחות/אח.

הבן שלי למד סיעוד במכון לב.

יש שיתוף בין מכון טל ללב בסיעוד.

אין לי מושג מה התנאים לתואר שני בסיעוד .

או לימודים לכל בסיסי(התמחות כמו מיילדות ,ט.נמרץ,פסיכיאטריה ועוד)

אבל בכל מקרה מכון לב ומכון טל שייכים לאותו גוף.