יצירה? בישול? כתיבה? משחקי מחשבה? ללמוד משהו חדש?

שתחשוב מה מענין אותה ולפי זה לחפש

יש לה מגירה עמוסה במערכות יצירה.

טושים איכותיים, מנדלות, ערכות צמידים למיניהן. אם תרצי אוכל לבדוק ממוקד יותר.

וחברות יותר מהכל. נדירים הימים שהיא לא עם חברות כל הצהריים, וביחד הן מעסיקות את עצמן. זה גיל שזקוק להמון חברה, וזו ההשקעה הטובה ביותר. לבנות חברויות טובות.

בנוסף יש לה חוגים עוד פעמיים בשבוע

פעילות גופנית לסוגיה: ריקוד, התעמלות, ריצה,  אופניים, גלגליות, ועוד (הממ, לא הכל בבית)

סריגה, תפירה, רקמה, ציור, אוריגמי, קומיקס, תכשיטנות, כתיבה

ללמוד משהו? תכנות אולי

בישול ואפייה

משחקי קופסא אם יש עם מי (או כאלה שמיועדים ליחיד - משחקי חידות וכאלה)

סליים

ציור- להעתיק מציור אחר, או לנסות לצייר חפצים.

צמידים מחוטי סריגה

הכנת עוגיות/עוגות (פחות קורה ביום יום. אולי לקראת שבת)

פאזל גדול

סודקו /תשחצים לילדים

משחקי קופסה- לאוב זה איתנו ההורים

זה דבר של הבית שאפשר בגדול לעשות לבד.

היא גם הרבה הולכת לחברות, לפעמים ש"ב/ללמוד למבחנים.

לא יעזור שאת תציעי לה פעילויות (והיא תפסול…)

היא פשוט צריכה להשתעמם ומתוך השעמום כבר תמצא תעסוקה.

את יכולה להגיד לה שהיא מוזמנת לבקש ממך חומרי יצירה או כל דבר אחר שתקני לה לפי בקשתה. אפשר לנסוע ביחד לחנות יצירה והיא תמצא משם רעיונות.

זה חלק מהאופי שלה שהיא מאוד שכלית ומאוד מ3ובעת על דברים

קשה לה להיות יצירתית ולצאת מה3ופסה

היא פונה אלי ומבקשת

אני לגמרי נותנת לה את כללל המרחב לבד להשתעמם ולחפש ולמצוא

זה לא קורה והיא באמת 4וצה לשמוע עוד אופציות וחלק ממה שהציעו חו'בת שכן ידבר ע

אליה

גם לי יש ילדים שהשעמום מוליד מהם יצירתיות ורעיונות

ואצלה לא

בשום גיל לא צריך תעסוקה

ילד יכול להעלות רעיונות להעסיק את עצמו ומקסימום עוזרים לו בביצוע

אני לא נותנת רעיונות אלא מעודדת חשיבה עצמית והתמודדות חיובית עם שעמום

במקום הילדים

אני תמיד אומרת לה ומעודדת אותה לחשןב בעצמה..למצוא רעיונות וכו

אבל היא לא

נדיר שכן

היא פשוט משתעממת או חוזרת לקרוא שוב ושוב

או פותחת את המקרר שוב ושוב

וגם זה בסדר מבחינתי

אבל היא מגיעה 5לי 'וב ושוב ומבקשת עזרה ברעיונות חדשים

זה גם דרך התמודדות בעיני לומר אני צריכה עצה מבחוץ

.זה יוזמה שלה לבקש

לא שלי

כי היא משתעממת

ומתקשה ללמוד איך להתמודד עם השעמום

אז היא מבקשת עזרה

בעיניי העזרה הטובה ביותר היא להחזיר את הכדור אליה שוב ושוב עד שיהיו לה רעיונות

לקרוא זו תעסוקה מעולה

אצלי לא פונים אלי בבקשות תעסוקה כי אני תמיד אומרת ששעמום זה דבר טוב 

לא רואה שזה זז..

ולא חושבת שזה נורא או לקחת אחרות אם מציעים לה קעיונות

יש דברים שהיא פושט לא חושבת עליהם ולא מכירה ב3יומם

לא צריך להציע כל פעם כל יום

אבל לתת לה פעם אחת כל מי י אופציות ושתבחר מה משתרים לה

עדיין מחנך אותה לעצמאות

קיצר

תודה..

אבל את אומרת משהו שכבר נעשה כל הזמן ולא מניב פירות אצלה

זה גם עניין של אופי

האחרים נגיד כן ימצאו תעסוקות לבד

ילדים וגם מבוגרים שקשה להם להתנהל לבד

אותם מבוגרים שלא מתנהלים לבד היו ילדים שמישהו התנדב לנהל אותם

דברים בסיסיים של החיים, אני מסבירה שוב ושוב לילד גם אם אין הפנמה, כי יום אחד הוא יפנים ויגדל להיות מבוגר שמסוגל ליותר.

כמובן שלגיטימי לחשוב ולעשות אחרת 

לתחומי עניין חדשים.

כמו שיש תופעה נפוצה בציבור שלנו שהולכים ללמוד רק את המקצועות המוכרים - כי זה מה שרואים ויודעים ומכירים.. ואם במהלך החיים נחשפים לעוד תחומים ועוד אופציות תעסוקה מאוד הגיוני שהבחירה תהיה שונה.

לכן נשמע לי מאוד הגיוני לחפש תחומי עניין לנסות לחשוף אותה אליהם.

קיימת הסללה למקצועות ותעסוקה מסוימים

זה לא קורה רק בגלל היכרות עם מקצועות אלא בגלל:

1. מס' מקצועות מצומצם במוסדות הלימוד המקובלים

2. חינוך לבנות לעבוד במקצוע ידידותי לאמהות

3. חינוך לכל המגזר לעבוד במקצוע וסביבה 'דתיים'

מי שהולך לעבוד במקצועות פחות מקובלים, זה לא רק בגלל שהוא נחשף אליהם, אלא בגלל שיש לו מחשבה ועשיה עצמאית יותר.

אם נחזור לנושא השעמום

הבעיה היא לא ברעיונות לתחומי עניין

הנה היא הציעה לה והיא פסלה

בניגוד להסללה שיש לה הרבה חסרונות, לשעמום יש בעיקר יתרונות, הוא מדרבן לחשוב/ לעשות/ לייצור

ילד שמתקשה לעשות זאת, צריך בעיקר אימון בחשיבה/ יישום ולא שיעשו במקומו, אם עושים במקומו, זה מפריע לו לאמן את השריר הזה.

אני לא הצעתי לה והיא פסלה

היא שאלה ולי לא היה כל כך רעיונות...דו-א חושבת שהיא תשמח בחלק ממה שהעלו כאן

זה לא קשור לדיון על המקצועות עבודה

אבל סתם כי הסאת אותי כהוכחה..אז מציינת שדוווקא ההצעות כן עוזרות

אצלי אישית חלק גדול ומשמעותי היה היכרות עם תחומים...

דווקא אבא שי ניסה לשכנע אותי לא ללמוד חינוך 😁

אבל קצת לא בהתאמה למה שמתאקת כאן

החיים הם לא כללים וחוקים

אלא צריך להתאים את העקרון לילד ספציפי

יש ילד שיסתדר עצמאי מעצמו

אגב אני כזאת..תמיד העסקתי את עצמי במלא דרכים

יש ילד שיסתדר עצמאי..אבל צריך מדי פעם גם הנגשה,חשיפה לתחומים חדשים שלא הכיר

סתם דוגמא מי שלא נחשף נגיד לאופציה של עיסת נייר או סריגת בובות לדוגמא לא יעלה על דעתו דבר כזה

מדברת על בית בלי מחשב זמין ככה שגוגל לא אופציה

ועל זה אני מדברת על חשיפה לרעיונות מעבר למה שהיא כבר מכירה ויכולה לחשוב מעצמה

וגם זה לא אומר שכל יום אני צריכה להביא לה רעיונות

אבל הגיוני שפעם או פעמיים אציע לה ובשאר הזמן היא עצמאית..

ילדה באותו גיל שקוראת וקוראת שוב ושוב גם את אותם ספרים אם לא הספקנו להחליף..

לא יוזמת מפגשים עם חברות למרות שכן מאוד חברותית בבית הספר וחברות מחפשות אותה, יכולה להגיד שקוראת ספר ולא יכולה להיפגש.

אופי כזה מאוד כבד וקשה להתנעה..

היא כן לפעמים במוזה להכין עוגיות, אני פחות מתלהבת כי היא עוד לא יודעת לארגן סביבה.

ויש משפחה שצריכה עזרה בשמירה על ילדים אז היא לרוב לא מסרבת אם מבקשים ממנה, אבל לא יוזמת משפחות נוספות..

מלבד הבייביסיטר שאת זה היא לא אוהבת חח

יש ספרים ללימוד ציור, כל ציור מציירים שלב אחרי שלב לפי ההוראות,

ספרים ליצור דמויות מפלסטלינה,

ספרים ליצור קיפולי נייר

ספרים ליצירות מחומרים נפסדים

ספרי בישול לילדים

בקיץ בין כיתה ו' וז' סרגתי לעצמי תיק שלם..

בלי יוטיוב והסברים איך לעשות את זה..

הכנו פעם רשימה של "מה אפשר לעשות כשמשעמם" - נתתי לה בעיקר לחשוב על רעיונות אבל הצעתי גם כל מיני דברים (לא כותבת רעיונות כי כבר כתבו לך פה הרבה, כמדומני).

בכל אופן - כדאי לבדוק שני דברים:

1. שתלונות השעמום לא מפעילות *אצלך* מנגנון התגוננות מיידי, כלומר - שלא תרגישי אשמה שהיא משועממת (ומניסיון אני יודעת שזה הדבר שקורה אוטומטית...)

2. למה בעצם היא לא יודעת להעסיק את עצמה וצריכה להיות תלויה בך. אולי זה יושב על קושי כלשהו, שאפשר לטפל בה ואז ממילא לנטרל את השעמום וחוסר היצירתיות? או שאולי זה יושב באמת על אופי מסוים, ואז הרעיונות הכלליים שהציעו פה לא בהכרח יעזרו, כי היא צריכה דברים מותאמים לאופי שלה.

כך או כך, מבינה ממש את התסכול של שתיכן... ומקווה שתמצאו פתרון❤️

בגיל כזה כבר אפשר לעשות הרבה דברים

אם היא אוהבת יצירות אבל לא יודעת להחליט מה לעשות, אפשר ערכות מוכנות ממקס סטוק/ להזמין מחו"ל, יש כ"כ הרבה אופציות לדוגמה לצבוע ערכות מוכנות, חרוזים, לצייר, לסרוג, לרקום, אוריגמי.

לפתח תחביבים ודברים שמעניינים אותה.

משחקי קופסה, להזמין חברים, פאזלים, לבשל/לאפות, אולי אם היא אוהבת לקרוא היא יכולה לנסות גם לכתוב בעצמה.

בהצלחה!

בתור ילדה כזו לשעבר אני רוצה להציע הסתכלות שונה. אם היא הייתה כל היום מציירת או כותבת מחזות זה היה מפריע לך באותה מידה?

כשאני קוראת אני פעילה. אני מדמיינת את כל העולם שבו מתרחש הסיפור. אני מדמיינת תרחישים שונים מהמתואר, סופים אחרים, הסטוריה של הדמויות ועוד. גם בקריאה חוזרת בפעם המיליון של ספר.

וכשהתבגרתי נכנסו לי באופן טבעי עוד תחומי עניין, הרבה מהם קשורים לעולם הדמיון והיצירתיות שפיתחתי בקריאה.

היא קוראת מלאא

וגם אני היתי כזאת אגב

אבל מחפשת עוד רעיונות למזנים שאין לי חשק לקרוא או אשין לה זפר או חברה ללכת אליה

הכלים חד פעמיים

חוץ מהסכום

תבנית חד פעמית כקערה

וכוסות חד פעמיים

והוא מנקה את השולחן שלו אחרי ההכנה בעזרת מגבונים

מרגישה שזה עוצר אותי לפעמים כי משאירה מלוכלך

וסיר של השוקולד 'המיסה

וקערה וכוס וכו

והשיי'

וכרגע אני ממש מצמצמת כלים כי אין לי כח לשטוף

מצד אחד זה נחמד לי, כי אני אוהבת שיש מאפים בבית (עוגות ועוגיות),לפני שהיא התחילה זה היה התפקיד שלי, ושמחתי שהיא הורידה ממני את זה. אז מצידי, אם בסוף אני צריכה קצת לשטוף כלים אחריה זה לא נורא, כי היא עדיין חוסכת לי עבודה שאחרת אני הייתי עושה.

אבל אני כן מבקשת ממנה שתסדר אחריה (תחזיר מצרכים שהוציאה למקום, תפנה כלים לכיור, תנקה את המשטח שעבדה עליו אם התלכלך. לא תמיד היא עושה הכל מושלם, אבל לרוב לא נשאר לי הרבה עבודה אחר כך).

ולפעמים כשמתחשק לה לאפות ולי לא מתאים לנקות אחריה, אני אומרת לה שזה בתנאי שהיא מסדרת אחריה הכל כולל שטיפת כלים. לרוב היא עומדת בזה (לפעמים אני גם אומרת שלא מתאים בכלל, אבל זה נדיר יותר).

הייתי משתדלת לנקות ולשטוף כלים בעצמי.

כשאמא שלי ביקשה שאבשל דברים מסויימים, הרגשתי חופשי להשאיר את הכלים וכו, גם אם נהניתי מההכנה..

בקצב של הכניסות,

אם משתמשים במייבש,

עד כמה הילד מלכלך בגדים,

וגם עד כמה הילד רוצה לבחור בעצמו בגדים, או שלא אכפת לו.

לשבת יש לכל ילד בערך 3 סטים, שיספיק אם מתלכלך ואם יש יומיים רצופים.

ליום חול, אני לא יודעת.

מספיק 4-5 סטים, אם מכבסים בתדירות מספיקה ואין צורך להורה או לילד ביותר מידי גיוון.

אם לא, כדאי שיהיה יותר.

וכדאי גם כמה חולצות לראש חודש, או ימים שצריך חולצה לבנה אבל לא ממש חגיגי.

היו 4 סטים - סט אחד חולצה עם כתם שלא יורד. שם מכנס שנקרע.

תכלס לא נשאר כלום. הרגע מזמינה מנקסט.

לק"י

יש בקיווי 3 חליפות ב-100 או 3 פריטים בודדים ב-50.

אבל משומה החולצות יותר גדולות ורחבות עם שרוול כמעט 3/4, ביחס למכנסיים.

(או שחלק התכווצו במייבש. לא יודעת).

יש לו בערך 10 חולצות של יום חול (חצי מהן משנה שעברה שעדיין עולה עליו), ובערך 20 זוגות מכנסיים שמתוכם חצי קצרים שקניתי וחצי ארוכים אבל דקים שנשארו לו משנה שעברה. אבל זה רק בגלל שהוא עוד מפספס מדיי פעם אז אני חייבת שתהיה לי תחלופה, אחרת לא הייתי קונה לו כ"כ הרבה.

שבת יש לו 2 חולצות לבנות ו-2 זוגות מכנסיים

לק"י

אבל אני שוקלת לקנות לו עוד חליפה או שתיים.

ולשבת זה הצטבר, כי חלק מהבגדים מתאימים לו עוד משנה שעברה- 3 זוגות מכנסיים, ועוד איזה 5-6 חולצות, אבל חלקן סתם טריקו לבנות חלקות. אז זה פחות חגיגי, אבל נוח לי שיש לו.

אני כן צריכה לחדש לו, כי חלק כבר נראים פחות טוב.

אני גיליתי שאני לא אוהבת כמויות גדולת מידי כי אז הכביסה הופכת למדהו דאני לא מצליחה להשתלט עליו..

מצד שני אני לא יכולה לרדוף אחרי בגדים נקיים כל היום.

אז מנסה ליצור איזון

שמתי לב שאני צריכה בערך 5 חולצות, 4 מכנסיים שמתאימים ליותר מחולצה אחת.

לשבת 2 אפשרויות, 3 חולצות לבנות לילד בערך.

זה גם משתנה לפי האופי של הילד, למשל ילד שמלכלך מאוד או נוטה לקרוע את הבגדים מצריך כמות גדולה יותר

וואלה הייתי שמחה אם היה עוד אבל לא קריטי לי, הוא בן ארבע

ליום חול האמת מלא,  אבל רק כי קיבלנו. בפועל מכוסים כל יומיים אז משתמשים מקסימום בארבעה, אולי חמישה סטים

יום חול-

10-12 חולצות

7-8 מכנסיים

שבת -

6-8 חולצות

3 מכנסיים קצרות

4 מכנסיים ארוכות 

איזור ה15 מכל סוג ליום חול

איזור 5 מכל סוג לשבת

ורק דברים שנעים להם ללבוש

בתקופות של גמילה מחזיקה גם יותר מזה.

התדירות כביסות פה לא גבוהה ככ ולא יכולה לחיות בלחץ שאין להם מה ללבוש מחר.

10 ליום חול

4-5 לשבת

כדי שאני לא אהיה לחוצה על כביסות

אבל נראה לי מי שמסודרת ומכבסת ומקפלת בקצב טוב אפשר הרבה פחות

מגנטים

קוביות

סברס

לגו דופלו

אם הם בעניין, אפשר בובות, כלי מטבח, מכוניות

אפשר גם לצייר, מדבקות, טושטושים, בר בצק.

יש גם משחקים של דגמים, כמו משושים.

פליימוביל

מכוניות, יש גם כל מיני מסלולים וכאלה שזה לבן 5 וגם סתם מכוניות

לאחרונה קנינו מאמזון בחול שככה יותר זול

ואו זה אחד המוצלחים!! הבן שלי בן 4 כל היום על זה

והקטנה בת שנה וחצי גם מצליחה ממש יפה להרכיב מגדל

ממש ממליצה

יש גם פליימוביל שהולך אצלנו טוב

ומשחק רכבות מעץ ממש רץ

וכמובן מגנטים

גם חבילה של חיילים קטנים

פליימוביל

מגנטים

לגו

קליקסים

פאזלים

משחק זכרון

כלי מטבח

זה מה שעולה לי כרגע🤔

ואצלינו בכל גיל הכי רצוי זה פליימוביל

אפשר את החלקים היותר קטנים לשים בצד, אבל לשיקולך...

משחקים אצלי שעות בגילאים שכתבת...

פליימוביל גם משחק אהוב

מטבח וכלי מטבח

משחקי קלפים קלים, כמו מלחמה, רביעיות לפי תמונות, משחק הפרצופים ועוד

אם בנים אז כל מיני משחקי הרכבה לגו ודופלו וכל אלה 

אהבתי חחח

מגנטים

קליקס

מכוניות - והרבה

חיות

ובגדול משחקי הרכבה 

כלי מטבח

בעיני אם יש קופסא מלאה מהסוגים הנ''ל

לא צריך הרבה מעבר

אצלי כל השאר סתם יושב בארון

אפשר לגדול יותר שיהיו משחקי קופסא לשחק עם חברים אבל הקטן עוד פחות בגיל

אולי לוטי קרוטי וכדומה

מחלקה ממש חמודה. בערך 10 חדרים, ויכול לישון איתך מלווה ...

היחס אחלה ממש, צוות חמוד

מחלקה דיי קטנה ואינטימית אז לא כ'כ הרגשתי את הצוות והאווירה של הבית חולים...

באחת הלידות לפני הרבה שנים הייתי על הפנים, מאוד חלשה

והאמת שהיחיד שעזר לי היה הרופא שיילד אותי (לקחתי רופא פרטי לאותה לידה) ובאמת הרגשתי שאף אחד לא שם עלי שם. אבל הרופא לא היה שם כל הזמן, רק במשמרות שלו הוא הגיע וזה לא היה מספיק.

אחכ ילדתי שם עוד פעמים והלידות היו טובות והרגשתי טוב ובאופן כללי הייתי מרוצה

לפני שנתיים הייתי בביות מלא והיה בסדר גמור

באמת! הכל!

אחיות מהממות נחמדות ברמות מיוחדות..עזרו לי בהכל ,אפילו עם התינוק כדי שאנוח

יש שם שקטטטט דממה באמת אפשר לישון! חצי מהמשן היתי לבד בחדר

או עם עוד מישהי אבל הכל באוירה שקטה

הביקורים לרוב הם בלובי מחוץ לדלת אז המסדרונות שקטים..

חדרים מרווחים וגדולים את לא צמודה לזאת 'איתך י שמרחב פנוי באמצע

הכל משופץ חדש נקי

אוכל טעים ומגוון- לא מוסדי...לראשונה אכלתי!

קיצר אני מממש מחכה לחזור לשם

היה מושלם

אבל במחלקות הרגילות- נכנסתי תרגע ולא אהבתי🥴 היה חנוק כזה וצפוף ועמוס מבקרים

וגם אני חולמת כבר לחזור לשם שוב ☺️☺️

אני עוברת לפעמים ליד הבית רפואה ויש לי כזאת נוסטלגיה מתוקה וגעגוע

כל מה שביקשתי או כשלא היה לי טוב, וכו...
התייחסו מיד ובחיוך ונעימות.
לפני הרבה שנים ילדתי שם ולא היה משהו
השתנה שם הכל הכל.
 

אם יש משהו שחשוב לך כדאי לבקש. אולי אפילו לנסות לדבר מראש עם המחלקה לגבי הנושא הזה.

אולי אפשר לבקש שיכניסו אותך למחלקה של היולדות בניתוח וכאלה. שם יותר שקט ויש השגחה יותר צמודה.

כמובן שזה תלוי כמה המחלקה עמוסה, אבל כדאי לברר מראש אם אפשרי לבקש. 

וסחטיין עלייך על העזרה והכיבוד הורים!

ובקרבה קרובה כזו, את ובעלך לא הוזמנתם לחתונה ישירות ע"י הורי הכלה?

ואם כך, כיוון שהוזמנתם, בכלל לא מוזר שתבואו עם התינוק שלכם.

אבל אם נוסעת רק על תקן עזרה לאמא שלך להגיע, ואת עצמך לא מוזמנת לחתונה, לדעתי פחות מתאים להגיע עם הפעוט שלך. 

זה לא כזה קרוב.

להורים שלי יש בערך 40 בני דודים, תכפילי בשניים אם מזמינים כזוג זה עוד 80 מוזמנים לחתונה.. לא כזה מופרך שלא מזמינים כבר בדרגת קרבה כזו

בעלי לא נסע, לא ממש נוסעים אצלנו לחתונה של בן דוד שמחתן.

לפני היציאה לאירוע הספקתי לקרוא רק חצי מההודעות, לא היה פדחני היה ממש בסדר. 

יותר מזה, בשולחן של הסבתות הן ממש נהנו מהשובבות שלו. קצת שכחתי שאפשר גם להנות ממנו (אני עסוקה בריצות, לבדוק לאן הצליח לטפס הפעם, אם מה שנפל גם נשבר וכו').

הוא קיבל מלא תשומת לב, ב''ה. 

הבת שלי הרבה פעמים באה איתי

למלא מקומות

גם הרבה אחרי שהיא הפסיקה לינוק

ברמה הראשונית להתיישב במיטה, להוריד מיד את הרגל לרצפה עוזר.

 (השריר מתכווץ, וכשאת מורידה רגל לרצפה את מותחת, אז זה עוזר)

ואז חקרתי את זה וראיתי שכותבים ששרירים תפוסים זה ממחסור במגנזיום, 

ובאגוזי ברזיל יש המון מגנזיום, אז קניתי לי שקית, ואכלתי 1-2 ביום 

(בהמשך אפילו על זה לא הקפדתי כלומר לא כל יום אכלתי)

ובהריון האחרון לא היו לי בכלל התכווצויות ב"ה!

צריך לשים לב שבאגוזי ברזיל יש סלניום, שבמינונים גבוהים עלול לגרום להרעלת סלניום.

ולכן חשוב ממש לצרוך בצורה מבוקרת!

בריאות שלימה, ובעז"ה בידיים מלאות אמא בריאה ותינוק בריא.

א. כשזה קורה מייד למתוח את הרגל

ב. מגנזיום. או כתוסף או בבננות ודברים שמכילים מגנזיום

מאוד מאוד עוזר

אני לקחתי כמוסות, אפשר גם לנסות להוסיף בננות לתפריט.

היה לי גם בהריון

ואצלי כשזה קורה, בגלל הסימפי אני אפילו לא יכולה לרדת לרצפה לדרוך על הרגל
כאבים אמיתיים

תנסי לקחת מגנזיום

צריך אישור מרופא לקחת? מרשם? או שפשוט קונים בבית מרקחת?

זה סיוט, מתעוררת כמה פעמים בלילה. ומפחדת ממש אם יקרה בלידה, כי הפעם זה בעוצמה חזקה הרבה יותר מההריון הראשון🙈

ובהריון תמיד יש קושי עם יציאות, אז מעדיפה להימנע😭... וגם זה יותר מדי פירות בשביל סוכרת הריון😭😭

יותר מדי מסובך כל המותר ואסור שלי🤭🤭🤭

חוסר במגנזיום

הרבה בננות

אגוזים וזרעים עשירים במגנזיום

קטניות עדיף מונבטות

שמה שנתפס זה השוק, אז משהו יותר קל מלדרוך על הרגל - בשכיבה או בישיבה ליישר את הברך, להרים את הבהונות של כף הרגל למעלה ולהוריד.

זה מותח את השרירים בשוק ואצלי כמעט תמיד שחרר מיד.

עכשיו אני משכיבה את הילדים אז קשה מידי עכשיו. אז מקפיצה ומקווה לקחת בכמשך הערב.

איך היה?