🌅 הסוכר בצום בבוקר (90–105)

זה טווח תקין לגמרי ברוב המקרים.

רמות סוכר בצום נחשבות תקינות כל עוד הן עד 100 מ"ג/ד"ל,

ובין 100–125 זה נקרא „טרום-סוכרת” — אבל זה לא אומר שיש בעיה, אלא שצריך מעקב בלבד.

למה זה קורה בבוקר?

בבוקר הגוף מפריש הורמונים (קורטיזול, אדרנלין ועוד) שמעוררים את הכבד לשחרר סוכר לדם כדי „להעיר” אותנו.

זו תופעה טבעית שנקראת

📈 Dawn Phenomenon (“תופעת השחר”).

לכן, גם אם לא אכלת, את עלולה לראות ערך קצת גבוה יותר בבוקר מאשר בשאר היום — וזה נורמלי.

⸻

☕ שעה אחרי עוגיות – 149

גם זה נורמלי לגמרי!

לאחר ארוחה, הסוכר עולה — זה תפקידו.

ערכים תקינים שעה–שעתיים אחרי אוכל הם לרוב עד 140–160 מ"ג/ד"ל (תלוי בהנחיות ובבריאות הכללית).

אז אחרי „כמות די גדולה של עוגיות” — 149 זה לגמרי צפוי.

⸻

🍽️ למה בשאר היום זה נורמלי יותר?

כי:

1.אחרי הקימה, הגוף עדיין מגיב להורמוני הבוקר.

2.בהמשך היום רמות ההורמונים מתייצבות, והגוף „מתמודד” טוב יותר עם הסוכר.

3.פעילות קלה (הליכה, תנועה) גם עוזרת להוריד סוכר אחרי הארוחות.

⸻

🩺 לסיכום

•בוקר: 90–105 → תקין מאוד

•אחרי אוכל: 149 → בתחום התקין

•לא נשמע מדאיג כלל.

•אם את רוצה לוודא שאין שום נטייה לטרום-סוכרת, אפשר פעם לבדוק HbA1c (בדיקת ממוצע סוכר של 3 חודשים).

⸻

הצ'אט גם הציע - אם תספרי לי:

🧁 מה גילך בקירוב

🩸 האם יש רקע משפחתי של סוכרת

⚖️ ואיך התזונה שלך בערך

אוכל לעזור לדייק אם שווה לבדוק משהו נוסף או שהכול לגמרי בסדר.

רוצה שאעשה לך טבלה קטנה של ערכים תקינים לפי זמנים (צום, שעה אחרי אוכל, שעתיים וכו’)?

אז תכתבי לו ישירות….

וכן מה שהוא כתב לא רלוונטי לפותחת.

@מולהבולה 105 בבוקר זה גבוה...

וצריך למדוד אחרי שעה מתחילת האוכל ולא כשמסיימים וזה משמעותי.

בכל מקרה 149 זה קצת גבוה.

צריך עד 140 שעה אחרי תחילת אוכל וזה הגבול העליון.

(יש רופאים שאומרים למדוד שעתיים אחרי תחילת הארוחה אבל אז הערכים צריכים להיות פחות מ120).

90 זה הערך הכי עליון שנחשב תקין לפי הזכור לי 

יכול להיות שבמהלך היום יוצא לך תקין כי את אוכלת מאוזן וזה לא מקפיץ לך את הסוכר.( לפי מה שהבנתי אפשר לאזן סכרת הריון עם תזונה נכונה ) מתי מדדת אחרי העוגיות ? צריך שעה אחרי ארוחה.

הייתי מתייעצת עם הרופא או אחות ( אפילו טלפונית ) 

בואי נגיד שיש רופאים שישר יגידו שזה בעיה ויש שיגידו שזה גבולי אבל בסדר, מנסיון..

להוריד את הסוכר בבוקר את יכולה להכניס ארוחת לילה של משהו שומני קטן 8 שעות לפני הקימה. תבדקי אם יעזור.

ולגבי העוגיות, אם זו החריגה היחידה שלך אחרי אוכל אז באמת תלוי רופא

לפעמים הסוכרת מתפרצת בשבועות מאוחרים יותר .

והערכים שיצאו לך גבוהים. תתיעצי עם רופא ..

זה התבטא רק בערכים לא תקינים בצום

אחרי ארוחות תמיד היה תקין

בדרכ לא מספיק איזון של דיאטה אלא צריך גם אינסולין בכדורים או זריקות

לי הרופא אמר שהחל מ92 זה ערך לא תקין (ואחרי יומיים של ערך לא תקין הייתי מעלה ביחידות אינסולין)

יש המון נשים שמספיק להן איזון של דיאטה

וגם לי בעבר היה הסכרת בהריון

ואיזון של דיאטה עשה את העבודה בהחלט

לגבי התזונה - לאורך כל היום או רק בארוחת לילה? ומה אכלת?

והליכות - באיזו שעה ולכמה זמן?

תודה!

הייתי ממש אדוקה בתפריט שהדיאטנית נתנה, ממש מדויק בכמות הפחמימות לאורך כל היום, גם בזמן הארוחה וגם בכמות הארוחות.

בלילה לפני השינה תמיד אכלתי משהו עם שומן, שקדים או קצת טחינה.

הליכה הלכתי כל ערב ממש לפני השינה, לפחות רבע שעה כל לילה גם שהייתי גמורה, כולל לילה לפני הלידה, ממש הקפדתי על זה.

ובזכות זה הצלחתי לא להגיע לטיפול תרופתי 

הקטנה כבר בת שלוש.

אבל הם היו לא תקינים בהתחלה והרופאה איימה באינסולין אם לא נצליח להשתלט עליהם.

שיהיה לך הרבה בריאות, ממליצה בחום בעיקר על ההליכות זה ממש מסייע לסוכרת 

מנסה לחשוב על שמות נחמדים לא יחודיים מדי

שירי, רוני, גילי, רננה, הלל, הללי, ציון, מוריה, הודיה

זה שמות עם משמעות ברורה

בהיבט היותר ייחודי אפשר ללכת על שמות שקשורים לטבע (עצים, פרחים, הרים בארץ, נחלים בארץ וכו):

ירדן, איילה, כרמל, שקד, גליל, יסמין, מורן, מרווה, צוף וכו'

ויש גם יישובים עם שמות מעלפים;)

חנה, דבורה, אביגיל, אסתר, רות, הדסה, יסכה, איילה, נועה, מילכה, תרצה.

יש הרבה שמות יפים בתנ"ך ויש ספרים שמרכזים שמות מהתנ"ך, אפשר להסתכל בהם כדי לקבל השראה...

אני מבינה שהסביבה חסרת סבלנות, אז שידמיינו שהיא נולדה עוד חודש.

אנחנו קראנו שם בלחץ ואחכ עם כל ההורמונים של אחרי הלידה, למרות שאני בחרתי את השם היה לי ממש קשה עם השם ועם הילדה ולקח לי המון זמן להתחבר בחזרה. לא יקרה שום דבר אם היא תהיה בת חודש בלי שם.

תזכקי תמיד שבתקופת הגאונים היה את רב האי גאון - פשוט קראו לו "זה" אז זו גם אופציה 😉

ארבל

גפן

יסכה 

שתקבלו טת הנבואה מהרהה

נועה אביגיל נעמה נגה אורי

טליה אביטל רני אמונה יעל חגית רננה רעיה

תהילה שירה ליבי אוריה איילת השחר

ועוד..

לא מתחילים לעקוב רק מהשבוע הזה?

3 תנועות בחצי שעה.

אני חושבת שזה שלב שהם עוד קטנים, ואולי הוא שינה מיקום ולכן את לא מרגישה. דוקא נראה לי שבמוקד אחיות ידעו לכוון אותך, ולא לשלוח בוודאות להבדק.

עם עובר סופר פעיל שכנראה החליט לנמנם🤪

ודווקא במוקד האחות אמרה לי לעקוב במשך חצי שעה ואם אני מרגישה 4 תנועות אין צורך לדאוג. 

אצלי זה גרם לריקודים ששום מתוק אחר לא עשה

אנסה

ואעדכן בעז"ה 

שימי לב לכמות של התנועות ולא לעוצמה.

3 פעמים ביום 4 תנועות בחצי שעה

הלוואי עלי

אבל נתת לי יעד שבא לי להצליח בו

אמן השבוע אני אצליח גם

בזכותך אני אשתדל יותר השבוע להיות על זה

אין דבר יותר משמח מזה!

אני משתדלת/השתדלתי להתפלל כל יום מנחה.. עכשיו קצת פחות יוצא לי, מקווה בע"ה להתמיד יותר!

לק"י

אולי מגש פירות לא גדול.

רק לברר מראש אם יש מקרר למאושפזים. 

חוץ מאוכל גם חומר קריאה יהיה רעיון טוב

לא נעים אבל ביום חול הטלפון מעסיק אותי

בשבת- קצת משעמם...

זה.

אולי צריך להתחיל עסק, ספרייה ניידת עם משלוחים או משהו 😅

בבית חולים עצמו…

זה נשמע הזוי, אבל גם וולט מגיע עם ספרים 

עברה שם מישהי ביום שישי והציעה לי לשאול ספרים ומגזינים חרדיים לשבת מספריה ניידת שיש בבית החולים (שערי צדק).

זה לא היה הכי הטעם שלי, אבל בהחלט היה במקום...

באמת שבת אחר כך אח שלי וגיסתי באו לבקר ביום שישי ושאלו מה להביא, אז ביקשתי ספר וזה היה ממש נחמד... (תודה @לפניו ברננה!🩷)

וחיבוק לך על האשפוז... לא כיף להיות בשבת בבית חולים❤️

אם ממילא את מכינה לבית, אפשר קצת להגדיל כמויות ולתת לה קצת מכל דבר.

לא יודעת מה הרמה של האוכל שם, אבל אם הוא לא משהו, אז סלטים ולחמניות ממש משדרג.

ובקבוק מיץ ענבים קטן אם יש לכם, זה ממש נוח שלא תלויים בזמני הקידוש של בי"ח.

שייך לארגן חופשה לשניכם לכבוד היומולדת? זה גם הפקה שווה וגם משהו שכנראה יקל עלייך אם את שחוקה...

יש לי שני קטנים צפופים שדבוקים אלינו ממש (אחד יונק) והגדולים יותר גם דורשים סידור ראוי… לא רואה כל כך אופציות למי לתקוע אותם

עשיתי את זה לפני כמה שנים כשהיו לנו פחות ילדים והתינוק התורן היה בבטן אז חמותי זרמה

(תינוק יונק אולי יכול להצטרף)

למשל - חדר בריחה או ניווט זוגי.

ולהזמין לו מתנה באינטרנט, כדי שלא תצטרכי להתרוצץ.

(בתקווה שמבחינה כספית אתם יכולים לאפשר את זה...)

אם יש לכם בוקר חופשי בלי הילדים אז ניווט זוגי זאת חוויה מהממת בעיניי (יש עוד אפשרויות כמובן, אפשר גם צניחה חופשית אם אתם בעניין 😅)

סדנא זוגית (בבית/בחוץ)

בריכה

לא יודעת מה הרף שלכם, אני ביומולדת הראשון של בעלי הכנתי עוגה שווה וזהו, אפילו על מתנה לא התארגנתי, וזה היה יומולדת עגול 🙈

אז בעצם הצבתי רף כזה נמוך שהכל טוב יותר ממנו... (אם כי עדיין אוכלת את עצמי על ההזנחה ההיא)

רעיונות מהממים אשמח ממש להמלצות ספציפיות

סדנא/בריכה/ניווט

לא מכירה מומלצים בתחום אבל נשמע לי כיף.

יש לי תקציב לזה אבל ממש אין לי ראש.

חלק ממה שעשיתי עד היום כלל בתי מלונות בהפתעה, מתנות יקרות וכמובן ארוחות משוגעות ועוגות מעוצבות מעשה ידי. קיצר די השתגעתי על זה

תחפשי בגוגל.

ובהצלחה!

לדבר על זה מתישהו והחליט להוריד את הרף.

זה מאוד מלחיץ החובה הזאת לארגן משהו רציני כל שנה.

אני לא אוהבת הפתעות

הם יוצרות ציפיות מוגזמות שלא תמיד ניתן לממש

נשמע לי סיוט לעשות הפקה בהפתעה ועוד פעם בשנה אבל כי זה האופי שלי, כנראה שאתם אוהבים את זה.

בכל מקרה, נראה לי גם כשיש רף וציפיות גבוהות אפשר לדבר על זה ביניכם.. את יכולה לשתף אותו בקושי ואולי תורידי טיפה את הרף

כלומר, לצאת לאיזה אטרקציה שלא דורשת הפקה הפעם,

עם שובר שמבטיח שכשתתפני קצת מהעומס תשלימי להפקה ברמה ראויה בעינכם.

ואם העומס לא יורד או את לא מוצאת בעתיד תקופה עם יותר כח כדי לארגן בכזו רמה, זה יהיה סימן להוריד את הרף. עד שהאינטנסיביות של יותר מ2 ילדים ולא מאוד גדולים תרגע קצת ויהיה אפשר לחזור לחגיגות הגרנדיוזיות..

(ואם הוא פחות מרגיש על עצמו את העומס הזה, אפשר אם מתאים לבקש ממנו שהמתנות שהוא מארגן לך הן בעצם של שני ימי ההולדת, שלך ושלו, עד שתרגישי יותר פנויה להשקיע שוב. ושיכללו דברים שהוא היה שמח לקבל ממך כמתנה).

פתאום לראות איך הוא התבגר, ולקצור את הפירות שעבדתם עליהם כל כך קשה.

משמח מאוד!

הוא נשמע מותק ממש.

שרק יהיו לכם עוד ועוד נחת ושמחה

וטוב שיש תמיד תקווה

תודה על השיתוף!!!

נותן כוח ותקווה. משתדלת להתפלל גם על הילדים אחד אחד בהדלקת נרות. וזה ממש מחזק ונותן כוח  ותקווה לשמוע. ואני צריכה את זה..

בע"ה שתמשיכו לקצור את הפירות על כל העבודה הקשה שלכם.

בגיל הזה לא מובן מאליו בכלל..

ב"ה שיש פירות