מתרחשת כאשר יש גרעון קלורי

זה לא קשור ישירות לפחמימות/ סוכר/ ספורט

שבועיים זה זמן קצר ביותר לתהליך כזה

גם אם מגיעים לגרעון קלורי

התהליך צריך להיות שינוי באורח החיים

הסתכלות אחרת על אוכל

ויצירת גרעון קלורי

לאורך זמן ובעצם לתמיד

גם כדי לרדת וגם כדי להישאר במשקל הנמוך

לדעתי.

(ואני לא חושבת שצריך כ''כ לסבול) 

צריך לאוכל בצורה מאוזנת ולא להוריד בבת אחת.

שבועיים וחצי זה ממש מעט זמן לראות תוצאות

חודש וחצי לפחות..

ולקחת בחשבון שווסת, מניעה הורמונלית,  בלוטת התריס, יכולים להשפיע.. 

וגם - במה החלפת את הפחמימות ומה את שותה

כמה את ישנה

מניעה הורמונלית

ובעיקר עניין של זמן והתמדה

אני אוכלת ירקות, (2-3 פירות) , חלבי, בשרי, דגים,

כוסמת, עדשים, חומוס.... ב''ה יש שפע טעים וטוב ואני לא מרעיבה את עצמי בכלל.

וכן, לפעמים ארוחת ערב ב22:00 בלילה 🤨 בעיה רצינית? 

צריך גם להתייחס ולבדוק עניין של חילוף חומרים

ואם אין משהו הורמנלי שמפריע לירידה...

ולא חייב בכלל להמנע מפחמימות... יש פחמימות מורכבות.. המח צריך אנרגיה

ככה יש לגוף זמן לעכל טוב את האוכל בצורה מועילה .

וגם

פעילות העיכול משלבת כל מיני הורמונים

שזמני הפעילות שלהם משתנים.

וממילא אם אוכלים נניח ב 11:00 בלילה

בעצם מתחיל תהליך עיכול חדש כשהגוף לא סיים עדיין את מה שהיה לו קודם

ואז זה מעמיס על המערכת ומקשה על עיכול תקין. 

וחוץ מזה שחלבון או חלבון מלא זה מעולה.

אלופההה

אל תתייאשי

כי אם את מניקה את חייבת פחמימות.

אני פעם אבדתי הכרה מדיאטה כסאח שהורדתי פחמימות והנקתי. לא ידעתי שמדי הגזמתי כי אכלתי מלא ירקות וחלבונים.

 צריך דיאטה מאוזנת. להוריד סוכר זה מושלם.

פחמימות- אחרי התייעצות שלי עם תזונאית

היא אמרה שחייבים מעט פחמימות לחילוף חומרים תקין. היא טענה שצריך בכל ארוחה גם פחמימה אך כמובן שתהיה מלאה.

תקשיבי, זה לא הוקוס פוקוס, ירידה נכונה במשקל לוקחת זמן

גם אני באותה סירה

מתאמצת מאד מאד אבל לא רואה תוצאות בכלל

כן רואה שלא עליתי כבר הרבה זמן... אז אולי זה עובד לאט

ממה שאני יודעת, חשוב להקפיד לשתות הרבה מים

לא לאכול יותר מידי סמוך לשינה

ולהתמיד, כי באמת שבועיים וחצי זה לא הרבה.

לגבי כושר - משנה סוג הכושר, ובדרך כלל זה תורם (וכמובן בריא), אבל לא מה שמכריע את הכף. הדבר המשמעותי זה תזונה.

מחלקים כושר לשני סוגים - אירובי כוח

כוח זה ספורט מחזק, אבל פחות שורף קלוריות

אירובי זה מה ששורף קלוריות, אבל כמו. משמעותית זה באימונים ארוכים (חצי שעה +)

שלא ישתמע שאני אומרת שזה לא משפיע גם בפחות

יש לזה המון יתרונות

אבל לא בהכרח שזה מה שישנה את המשקל

אבל הייתי במקס סטוק והיה תחפושות 3 ב100 אז קניתי

אם יעזור למישהי אז שתדעו שכבר הגיעו תחפושות

ולמרות שקניתי, כנראה שעד ערב לפני אני עוד אהיה בהשלמות לתחפושות 🤦‍♀️

איזה כיף שקנית 👏

אני הייתי היום באיזה חנות סטוק והופתעתי שעדיין אין תחפושות,

ומצד שני הייתי במאפייה ומאוד התפלאתי שהיו אוזני המן 😅 

הבן שלי אקנה לו במקס כנראה

למשלוחי מנות אקנה השנה כנראה אז לא לחוץ

ופסח נושף לי בעורף🥴 אז התחלתי במוצש לתכנן מה מי מו

השרשור הזה כנראה לא בשבילך 😉

סתם, כל הכבוד וכיף שהזמנת לילדה.

הבת שלי עדיין לא יודעת למה היא רוצה להתחפש 😵‍💫

אולי אקפוץ למקס

תודה!

לק"י

מה הם רוצים.

הכל תמיד מתקתק

הפעם משום מה אני מרחפת קצת

אולי נקרא לזה - שחררתי?

תחפושת כל שנה עשינו משהו משפחתי, עם הקשר למשלוח מנות

התארגנות לתחפושת חצי שנה מראש

הפעם הבן שלי החליט איזה תחפושת בא לו, וזו תחפושת סופר פשוטה

אחת שקונים מוכן בחנות ליד הבית

משלוח מנות מתכננת על משהו קטן שאקשר להשקעה חום ואהבה עם גיפט קארד

וזהו.

טו בשבט למי שאוהבת לפנק את הצוות החינוכי שעושה עבודה מטורפת - אפשר מארז יוגורט עם גרנולה או מגש פירות

פסח?

עזבי. נוח לי עם ראש חודש שבט.

חזרתי לרחף.

ב20 שקל בלבד.

(ראיתי פריטים ממש בודדים ב49-69. רוב כמעט מוחלט של החנות ב20. משלוח חינם מ149 ש"ח)

האתר מעט איטי כנראה יש עומס. אבל תקשיבו, מצאתי מלא דברים שווים ושילמתי 219 ש"ח

באתר היה מלאי גדול, אני מקווה שבאמת יהיה את כל מה שהזמנתי ולא פתאום יהיו פערים...

לק"י

אבל היא אמרה שזה היום.

אני אסתכל באתר. האמת לא בטוחה שאני צריכה...

כן נתקלתי כמה פעמים בבגדי בייבי שהיו פצפונים.

לילדה בת 5 לקחתי מידה 6 (והיא קטנטונת)

אבל אין הרבה מידות באתר. מכל בגד מידה 1

וזה נדיר שאני מוצאת 2 מאותה מידה.... לכן כ"כ התלהבתי

אבל עשיתי קניה מטורפת😆

שרפתי על זה את כל הבוקר... כי הוא מחק לי את הסל באמצע ולקח לו שעותתתת...

אבל השארתי שם קרוב ל600₪ על 32 פריטים שווייםםםם

(הזמנתי לילדים שלי וגם לבת של אחי.

שמלות שבת וחול, פוטרים, טייצים..)

פריטים מצוינים לכמה ילדים, זה ממש כיף.

ברגע שבאתי לשלם

אוף איזה מעצבןןן

מעניין אותי איך יודעים בזמן שעוד יש דברים😅

רגעעעע

נמאס לי מהלחץ הנוראי ביום לפני

אבל הם תמיד משנים מלא פעמים את ההחלטה למה להתחפש..

איך מתמודדים עם זה.. ?

תוהה אם לפתוח שרשור נפרד על זה חחח

ותודה קופצת רגע את אלופה!!! ד@קופצת רגע

או - אני קונה 2 תחפושות כל שנה כדי שיגוונו כי יש פורים בביהס וגם בבית וזה גם משחק בשבילם לאחרכך

לבנים חרבות/ אקדחים

לבנות כתר, שרביט, תכשיטים, נעליים מגונדרות.

יש לי את אביזרים האלו בבית תמיד.

מה שנשאר זה להחליט האם הבן הוא חייל/ שוטר/ אביר

ולבת מה שם הנסיכה.

אם מתחרטים תמיד אפשר לשלוף משהו

ומרגע הקניה ועד פורים בונים צפייה😊

כשהתחפושות מגיעות מודדים ואז מכניסים לארון ולא מוציאים.

מדי פעם נזכרים ומדברים עליהן וזה מפתח התרגשות לקראתן...

אני במקרה הטוב מתחילה להכין תחפושת לר"ח אדר, ולנקות שבוע לפני פסח.

ואם זה משמח ומכבד אותו, אז זה כיבוד הורים.

אני מכירה שנותנים לאבא/ סבא להיות סנדק, ולא דווקא לרב.

אצלנו זה מקובל שקודם כל מכבדים את הסבים ואחכ נותנים לאנשים מבחוץ.. 

וכל הכבוד לך.

בבנים הבאים אפשר לתת למישהו אחר. והאבא לא יפגע כי כבר נתתם לו את הכבוד. 

אז זה מה שעשינו.

תשמחו שכיבדתם את אבא ותכוונו לנקודות הטובות שבו.

וזה לא נשמע לי משהו בעייתי.

זה לא איזה אדם רשע חלילה.

עדיף מלקחת "רב" "צדיק" ולגלות אחרי כמה שנים שהוא רחוק מזה כרחוק מזרח ממערב...

(קרה אצלי במשפחה)

הכיבוד הורים והשלום במשפחה יותר חשוב מכל מיני חשבונות רוחניים שאין לנו השגה בהם. ולא צריך לעשות סולם של "כמה שיותר צדיק" למי יהיה סנדק.

כמובן יש מעלה בסנדק צדיק ואני לא מזלזלת בזה בכלל, אבל גם יש מעלה לכבוד במשפחה...

שמזמינים אותו להיות סנדק הוא מוכן רק אם האבא כבר היה (בברית הקודמת של האח).

קודם על מעל הכל- כיבוד הורים!

ומי שמרים גבה, שירים עוד אחת.

משפחה קודמת

ואין כמו כיבוד הורים, ועוד לאבא שאוהב ועוזר ככה!

על אדם שתומך בך כלכלית שהוא קמצן?

קמצנים לא מוציאים כסף שהם לא חייבים.. אולי יש לו פשוט סדרי עדיפויות שונים ממך?

לא הייתי מתחילה לשפוט את מידת צדיקותו של אדם שאני בבירור לא מעריכה אותו כפי שמגיע לו... 

כאן הרבה פרטים

מעריכה אותו מאוד

תהיי בטוחה

אחרת לא היינו מבקשים ממנו להיות סנדק למרות שכולם הרימו גבה

והוא אמר לי שאם יש אבא בחיים הוא קודם.

עשית מצוות כיבוד הורים והילד יושפע מזה. 

וישאלו שאלות.

אנחנו נתנו לרב ושאלו למה לא נתנו למישהו אחר?

עשיתם מעשה נכון, כיבוד הורים.

אנחנו נתנו לרב ובבריתות הבאות לסבים ולדעתי זה פגע בסבים אפילו שלא אמרו. קודם לתת את הכבוד למי שמגיע ואחר כך לרבנים..

נתנו מצד כיבוד הורים והזכות הזאת בעז"ה תעמוד לילדים שלנו שיגדלו להיות טובים, יר"ש ומוצלחים

לא חושבת שנכון לפגוע באבא בשביל לתת לרב.

מה שכן, אומרים שעדיף שכל ברית יהיה סנדק שונה אז בשני הראשונים נתנו לאבות ובבאים כבר בחרנו את מי שהתאים לנו

ובכל מקרה, זה דבר שכבר נעשה אז זה מה שהכי טוב לילד שלך

מרגע הלידה נולד גם מצפון שכל הזמן מחפש מה עשינו ולמה זה לא היה טוב. אל תתני לו מקום והוא יילך.

בע"ה שתזכו עוד לכבד את אבא שלך לאורך הרבה שנים טובות ומתוקות.

עשיתם מצויין ולא צריך בכלל להתחרט גם אם הייתם מתייעצים ככל הנראה רוב המשיבים היו עונים לכם לתת לאבא שלך להיות סנדק. ועוד שהוא שומר מצוות ועוזר לכם! בכלל אין שאלה.

דבר נוסף, לא יודעת אם זה תינוק ראשון או לא, רוצה לומר לך שתמיד יהיו לאנשים הערות, לגבי גידול ילדים ובפרט תינוקות אז בכלל, יגידו לך שהוא רעב, קר לו, חם לו, הוא עייף, צריך לתת לו לבכות, צריך להניק אותו, צריך לתת לו בקבוק, את מחזיקה אותו יותר מדי או פחות מדי, וכן הלאה וכן הלאה. כדאי לסגל לעצמך את ההרגל להעביר את זה בלי להתעמק מדי או לקחת ללב. להכין לעצמך איזו תשובה קבועה, אפילו לומר לכל אחד כזה רעיון טוב תודה רבה, ופשוט להמשיך בשלך...

מזל טוב! 

בע"ה

כי תגדלו אותו ותחנכו אותו כך

ותתפללו עליו על כך

וזהו.

וזכיתם לכבד הורים. אשריכם.

אולי זה שיבוש חד פעמי.

2 הריונות

הכל יכול להיות

הייתי בודקת ובכל מקרה הולכת לרופאה

לא יודעת אם להגיד הלוואי -

אבל שיהיה הכל בטוב ולטובה.

תור קרוב לרופאה כאן זה מינימום לעוד ארבעה חודשים

אולי יהיה להם איך לעזור.

תודה לך! 

בכל אופן, רופאת נשים היא הכתובת.
אם זה הריון, הדם ייעלם כלא היה לפתע

התייעצתי עם הרוםאת משפחה כי באמת התור לרופא נשים היה עוד כמה חודשים.

אמרה שלפעמים זה יכול לקרות חד פעמי. מושפע מלחץ/ועם היית חולה... באמת לא חזר לי והיה לפני כמה שנים טובות

כי אני לא הייתי חושבת שחשוב להבדק משיבוש חד פעמי.

ומעניין באמת אם היה לך עוד משהו.

לי זה מרגיש תחושות של מחזור רגיל...

זה קרה לי פעמיים שהייתי בטוחה שקיבלתי כי היה דימום רציני בסוף הריון תקין ברוך ה'

אך גם היה פעם אחת לא תקין

בשורות טובות!!!

אם עדיין לא נאסרתם כדי שלא תאסרו מהבדיקה

לא חושבת שכדאי להיאסר מזה,

ובטח לא לעבור סתם את הבדיקה.

 לא מאמינה שכזו כמות מפצע.

אני חושבת שכן אבדק בגלל כל מה שאמרו כאן שזה ממש לכאן או לכאן - והבוקר אני מרגישה כבדות בתוך האגן ובכיוון הגב, אני לא בטוחה שאלה התחושות שלי במחזור רגיל, משהו פה מוזר לי בקיצור.

צריכים לחזור אליי מקופת חולים.

אתן יודעות אם למרכז בריאות האישה צריך הפנייה?

השרשה והשני הפלה מוקדמת.

אצלי זה הסתדר כי הראשון גם הקדים ביום יומיים והיה חלש מהרגיל והשני היה דימום כבד מאוד.

אבל לא הייתה דרך לדעת בוודאות כי לא היה כבר כלום ברחם עד שהגעתי אליו (באותו יום הדימום הפסיק)

מיד אחר כך נכנסתי להריון ב"ה.

זה לא קורה בפעם אחת. זה יכול גם לקחת מעל שנה למצוא את המינון והסוגים המתאימים

אבל אני מפחדת להתמכר.

ציפרלקס פחדתי לקחת בלי השגחה של פסיכיאטר כי זה כדור שמגביר קודם חרדה לפני שהוא מרגיע אותה.

ואני מרגישה שאני נמצאת במקום שאם החרדה תתגבר אני לא אהיה מסוגלת להחזיק את החיים יותר.

אני כבר בקצה.

ציפרלקס לא גרם לי לשום תופעות לואי אם זה מעןדד.

אם זה מגביר לוקחים לוריואן בימים הראשונים. לא מתמכרים מזמן קצוב. תבקשי הדרכה מדוייקת כמה מותר

אתקשר היום

בבוקר הפחדים נעלמים לי ואני כאילו בן אדם אחר.

זה הזיה.

בלילה, בחושך הכל נראה מפחיד יותר.

לפעמים צריך פשוט להניח את המחשבות בצד, ולומר לעצמך שמחר בבוקר נטפל בזה..

אני בחרדה. פשוטו כמשמעו.

לפעמים מתפתחת להתקף ממש.

זה קורה בלילות כי קרו לי דברים בלילות ותמיד בלילות אני לבד. אין לי עם מי להתייעץ.

ומשם הפחד שלי.

זה פחד מהפחד שארגיש כשיקרה משהו בלילה ואני לבד וחסרת אונים (שוב, מבוסס על מקרים שקרו. חלקם קרו כמה פעמים)

בעלי נסיך ככל שיהיה במהלך היום- בלילה אין אותו בכלל.

הוא רוצה. לא מצליח. וגם אם מצליח כבר טיפלתי באירוע (וטיפלתי אני מתכוונת להתקשרתי לאונליין/ הזמנתי אמבולנס באחת הפעמים/ ניקיתי הקאות שחזרו על עצמם/ וכן על זו הדרך)

יש את ערן ועוד עמותות.

וכן, גם הפחד מהפחד מגביר חרדה.

תנסי לקבל את החרדה. ואפשר לומר לעצמך, או לבקש מהבעל שיאמר לך שזה גל, וזה יחלוף. (אלא אם הדבר מלחיץ יותר, וכדאי לחשוב על משפטים אחרים שמרגיעים בזמני חרדה גדולים)

בריאות ושמחה.

זה לא שאין התמודדות אבל היא ברמה אחרת לגמרי

ממליצה לך ממש להתגבר וכן לקחת

אם יהיו הרבה תופעות לואי אפשר להחליף

חבל על כל יום סבל

חיבוקים

מי שרוצה תיוג בשרשור הבא או שנוריד אותה מהרשימה מוזמנת לכתוב לניק הזה

@לפניו ברננה! 

@שמש בשמיים 

@מצפה88 

@חשבתי שאני חזקה 

@מכחול 

@התלבטות טובה 

@בוקר אור 

@בארץ אהבתי 

@ואילו פינו 

@מישי 22 

@התייעצות הריון 

@השם שלי 

@שומשומונית 

@כבת שבעים 

@תודה לה'' 

@עוד מעט פסח 

@חולמת להצליח 

@פצלשהריון 

@אוהבת את השבת 

@אמ פי 5 

@שמ"פ 

@רקאני 

להתפלל הלל, לנוח, ולסדר קצת את הבית

או כדי להניק ולהתכרבל, מה שהפיצי יחליט בשבילי

ובעיקר כדי לא לגלות ששרפתי את הבוקר

גם התפללתי וגם נחתי והנקתי וגם עשינו אמבטיה לקטנצ'יק. 

פתחתי חזרה רק ברבע לאחת פשוט כי נסחפתי בהתמכרות השניה שלי והתחלתי פאזל של 1000 חלקים (שזאת התמכרות הרבה יותר כיפית ממסך והרבה פחות מזיקה, פשוט לא כל כך נגישה בבית עם ילדים קטנים לכן היא השניה ולא הראשונה) לסדר את הבית לא הגעתי הבוקר 😅 אבל לפחות זה לא כי הייתי על המחשב שלוש שעות!

אני ממש אוהבת, אבל אפילו לא מתחילה.

איפה את שומרת את הפאזל עד שאת מסיימת?

ומה את עושה איתו אחר כך?

הרכבתי בחופשת לידה הקודמת, על השולחן מתחת לשעוונית וכל פעם כיסיתי בשעוונית כשהגדול חזר הביתה. והרכבתי בתחילת ההריון הזה בתוך ארגזים, פאזל של 100 חלקים, כל רבע בארגז אחר (ארגזים שטוחים כאלה של ירקות), זה היה כשהייתי ממש חייבת את זה לנפש שלי...

עכשיו מרכיבה על שולחן בחדר לימוד/ עבודה שבעיקרון הילדים לא אמורים להיכנס אליו, מרכיבה רק בשעות שהם לא נמצאים, הם כן נכנסו וראו את הפאזל על השולחן, מקווה שהוא ישרוד.

ואחר כך אני מפרקת להרכבה חוזרת, ככה הייתי עושה פעם כשהיה לי זמן ובאמת הייתי מרכיבה שוב ושוב, עכשיו אולי אני אדביק ואמסגר כי אני לא רואה מתי אני אגיע להרכיב אותו עוד פעם.

מחשב רק ללימודים

איזה כיף שככה לקחתם מלא זמנים להתנתק! 

@התלבטות טובה 

@שמ"פ 

@השם שלי 

@פצלשהריון 

@רקאני 

@תוהה לעצמי 

@התייעצות הריון 

@לפניו ברננה! 

שבמקלחת הייתי שמה מים חמים על האיזור שכואב וגם עושה עיסוי.. אחרי תקופה קצרה היה משתחרר

אבל זה באמת סיוט..

בטח תכף עוד מנוסות ממני יגיבו..

לק"י

איך את מאכילה את התינוק- מתכופפת אליו או לא.

אולי המזרון לא נוח.

לא בטוח שקשור לאפידוראל.

אבל בכל מקרה, חשוב להקפיד על מה שכתבתי.

כל השאר לא רלוונטי

(לכן כתבתי שמזכיר לי כל פעם מחדש...)

בכל מקרה, יש אדם בשם אורי עתריה, מומחה למערכת השלד ולטיפול בכאבי רגליים, גב וצוואר.

מתוך הדברים שלמדתי ממנו: כפות הרגליים הן הבסיס של כל הגוף. כאשר הבסיס אינו מאוזן מתחילים להופיע עומסים, בעיות וכאבים במקומות שונים.

גם בכל מה שקשור לישיבה נכונה חשוב שהישבן יהיה צמוד עד הסוף לאחור, ולא “מרוח” על הכיסא, הספה או המיטה.

בהליכה, מומלץ להקפיד שהרגליים יהיו מקבילות וישרות, לא פתוחות החוצה ולא פנימה, ולשים לב שעיקר משקל הגוף מונח על הצד החיצוני של כף הרגל שם נמצאת עצם משמעותית שתפקידה לשאת עומס.

הוא גם הסביר שאין סיבה לפחד מלהתכופף עם הגב לשם כך נבראנו עם חוליות רבות שמאפשרות תנועה טבעית. @יעל מהדרום

פתרון מפתיע וקל שהוא מציע- הליכה יומיומית של 10 דקות על חוף הים. ואם אין ים בסביבה אפשר ללחוץ עם כפות הרגליים על כדור טניס או לגלגל מקל מטאטא על הרצפה.

אני ממש ממליצה להאזין לפודקאסטים שבהם הוא מתארח או להתרשם מהאתר שלו. לי זה פתר כאבים בקלות ובצורה טבעית.