אבל לא זכור לי משהו קיצון.

לגבי התמכרות חמורה, בדרך כלל אין חבוש מתיר עצמו מבית האסורים.. וצריך הכוונה חיצונית

התמכרות למה בדיוק?

בכל־מקרה אענה באופן כללי.

הבעיה עם התמכרות היא שזאת בעיה מורכבת. כלומר יש הרבה מאוד חלקים נעים, יש כל־מיני תנאים שצריכים להיות כדי ליצור התמכרות, ועצם ההתמכרות יוצרת תנאים מסוימים.

1. בגדול התמכרות היא תחליף. מענה על צורך.

למשל ניקח מקרה מסוים של אלכוהוליזם. לא ברור איך הוא התחיל, אבל בשלב הנוכחי לאותו אדם מאוד מאוד קשה להירדם בלי אלכוהול. אז אוקיי זה לא טוב, אבל הוא לא יכול להירדם בלי זה. אז מה לעשות?

לפעמים התחליף/מענה הוא ברמה פיזית מאוד לפעמים ברמה נפשית. ולפעמים עצם ההתמכרות מולידה את הצורך (כמו במקרה שהזכרתי).

אז השאלה היא:

א' – האם אני יכול למצוא מענה יותר בריא? (הפסקת מסטיק במקום הפסקת סיגריה?)

=> לפעמים הצורך הפסיכולוגי או הפיזי יותר ערטילאיים ממה שאנחנו חושבים ואפשר למצוא להם תחליף/מענה בכיוון שונה לחלוטין.

ב' – האם אני יכול לנסות לשהות רגע בתוך הצורך, בלי לנסות לפתור אותו? (יש לי תאווה מאוד חזקה, אבל אני מחליט רגע לשבת, לנשום, לעבור ב"מערבל" הזה של התאווה, ולצאת?)

2. טריגרים.

יש הרבה דברים שיכולים "להדליק" אותנו. לפעמים זאת הזמינות, כמו בירה במקרר. אם יש לי בירה קרה במקרר, יש סיכוי גדול שאשתה אותה. אם היא לא קרה, וצריך עכשיו לקרר אותה... טוב נו, נחכה לאחר־כך, ועד אז כבר אין לי כח לשתות. ואם היא בכלל בחנות רחוקה (אני אוהב בירות בוטיק), אז אולי בהזדמנות אחרת. כנ"ל לגבי מראות אסורים למשל. אבל עם מראות אסורים מה שבאמת צריך לעשות זה לחסום את האפשרות הזאת מציק וכואב ככל שזה לא יהיה, לפחות לתקופה משמעותית. פשוט לבלוע את הדג. לקנות טלפון כשר או לפחות מוגן, לשים את הטלפון הישן והמחשב בעבודה, וזהו. עד להודעה חדשה.

לפעמים הטריגר זה מצב מסוים. למשל אחרי שיוצאים מהמקלחת. או אחרי ששותים אלכוהול. או לפני שהולכים לישון. או אם נחשפים לתוכן מסוים. אז... פשוט לצמצם את הטריגרים האלה. או להיחשף אליהם רק בסביבה ובאופן בטוחים ומוגנים.

3. פשוט להפסיק.

יש כזה דבר תלות פיזית ואחרי כמה זמן שמפסיקים היא הולכת ופוחתת. אז ככל שמפסיקים כך נהיה יותר קל.

///

יש איפשהו מאמר יפה של האמרי אמת שאומר בגדול שככל שאנחנו מאמינים שאנחנו יכולים, ככה אנחנו יכולים. ולהפך. טוב, די אינטואיטיבי, אבל קל לנפול בזה. פשוט להאמין: אני יכול לעשות הכל. כולל את זה. לחיות את זה, לנשום את זה.

תוכנית מדהימה (לא ניסיתי בעצמי אבל כמה וכמה אנשים קרובים ניסו)

לכל סוג התמכרות יש קבוצה משלה

נראה לי שזאת התוכנית שהכי מצליחה ומוכיחה את עצמה לטווח הארוך

והיא חינמית

וגם, למה מכנים את מה שזה לא יהיה, כך.

אבל אני לא דוגמא...

עוגייה (אינטרנט) – ויקיפדיה

עוגיות זה משמין (את בקשת ה http)

אבל אז הוא דווקא היה מפחיד קצת לילדים

ממש ממש מהלב. באמת, גרם לי לחלישות הדעת. איזו נפש, נשמה, יפה ונקייה!

יש דברים שעדיף להשאיר אותם לא ידועים עד הסוף

אין חובה לפגוע בנפש, וכל אחד מכיר את הנפש שלו ויודע כמה יכול להכיל

אני גם לא מאמין בלצפות בזה.

לא זוכר מי כרגע מחילה

שאמר שמראות אסורים כוללים בקטגוריה גם מראות קשים של שפיכות דמים. זה מזיק לנפש. בייחוד כשזה מהעם שלך.. כשאני ראיתי את מה שראיתי הרגשתי כאילו במובן מסוים אנסו אותי וחיללו אצ כבודי. יודע שזה דוגמא רדיקלית אבל זה הדבר ההכי קרוב להרגשה הזאת. זה עשה לי כל כך רע שנכנסתי לדיכאון למשך חודש לא עבדתי לא יצאתי מהבית לא שמעתי מוזיקה לא צחקתי בקושי אכלתי.

אבל אחר כך למרות הכל חייבים לבחור בחיים

אגב איך נחשפת לסרט הזוועות?

מן סוג של מזוכיזם כזה. לא ראיתי ואיני מתכוונת לראות, בעז"ה. יש מספיק מועקות ומתח,

לשם מה להוסיף זוועות?

שמוביל אל הסרטון.

מיליוני צפיות, גם מאיראן ו"פלסטין": נתוני "אתר הזוועות" - אחרי נאום נתניהו באו"ם

ישב כמה שנים בכלא, שוחרר כמיטב המסורת של מערכת המשפט הישראלית המלאת חמלה והגנה על אלו שהרסו חיים.

מסתבר שתוך כמה שנים יחזר להסתובב עם פמליה וחסידים שוטים, בדיוק כמו מוטי אלון...

היו מחאות, דיבורים, ואז השתקה.

אולי צריך להציף את הנושא הזה שוב.

צריך לעקוב, לבדוק מה הסטטוס של הרוע הזה

מי מסוגל לחזור לכזה איש? להאמין בו?

מדובר על אנשים אינטלקטואלים... לא לבושי שחורים שנוהרים אחרי כל כת מזדמנת וכל איש אשר בשם רב יכונה, אשר כל רדיפה שבעולם וכל פיצוץ פרשייה לא תרחיק אתם ממנו אלא תוסיף ותעצים את אהבת והערכתם אליו..

איך יש עדיין אלפי חסידים לברלנד?!

אם אתה מכיר שמישהו שמתפתה לשם, תציל אותו. זהו.

שהיכולות שהביאו אותו למקומו הקודם עדיין שם. ספויילר: זה אכן דבר שלא מסובך מדי ללמוד. אבל רוב האנשים המערביים לא מאמינים בזה ואז כשזה עובד להם זה שוק חייהם.

הלואי שכל המתעללים/אנסים/פדופילים היו מקבלים יחס כזה לתמיד. יש יוצאים מהכלא וממשיכים במעלליהם וגורמים כאב וצער לעוד קורבנות.

ונועד להיות כזה.

מה יש באינטרנט שגורם לך לשרוף זמן ?

(אלא אם כן התכוונת אינסטגרם טיקטוק וכזה ואזיותר מובן)

– המוח האנושי לא אוהב להתמקד כל־כך במשהו אחד לאורך זמן רב. זה מאוד קשה לשבת במשך כמה שעות ולהתעסק במשהו רצוף כמו ציור או כתיבה, למי שלא רגיל לזה. באינטרנט יש הרבה גירויים קצרים והמוח שלנו מת על זה (זפזופ בין אתרים, חדשות).

פעם הייתי אוהב לשחק במשחק מחשב מסוים אבל זה היה קשה לשבת עליו הרבה זמן בלי הפסקות של דברים אחרים (כמו קריאת מאמר).

– אני חושב שהאור במסך מרגיע/ממכר. המחשב/אינטרנט/UI בנוי בצורה מאוד מאוד כיפית ונוחה לעין והמוח די נרגע מזה.

– אתה תמיד יכול לעבור לטלפון בלי דפדפן או למחוק את הדפדפן מהטלפון שלך (אפשר לחפש מדריך), אם הבעיה שם.

להגביר שליטה ע"י

צמצום טריגרים

(לשים את הטלפון בחדר אחר/ לצאת החוצה בלי טלפון)

מציאת חלופות

(תחביבים/ לדבר עם אנשים/ לצאת לטייל)

אימון

(לשים יעד ריאלי ולהוסיף עליו כשמצליחים להשיג אותו)

אגב זה לא קשור רק לגלישה אלא לכל שליטה עצמית אחרת

(אוכל/ כעסים/ זמנים/ תקשורת תקינה/ גבולות)

כשמשפרים שליטה בנושא אחד

הוא יכול להשפיע על עוד נושאים

אחרת היו לך עיסוקים אחרים שהיו יותר חשובים לך, מעניינים אותך, התחייבת לעשות אותם כי אחרת תיפגע…