חכי חכי.

וסורי על הניצלו"ש.

אין לי מושג כי יש לי גם בעיה כזו,נראה לי אי פשוט ילך לחדר כושר או משו שיחטב.

קפיצה בחבל ועליה במדרגות לא נראה לי תחטב לי את הרגל ואז השומנים ינזלו כזה בצורה מגעילה..בעע

אבל אולי שכיבות שמיכה יעזרו? וגם הנ"ל כמובן.

לרגליים- ללכת בערך כול יום חצי שעה. (תרגילים לחיזוק שררי הרגליים יעזרו מאוד- יש באינטרנט). וכול מיני מתיחות לרגליים. (מוזמנת לאישי לעוד דרכים). בהצלחה! 

אני גם צריכה טיפה..

אלא מתי שצריך לאכול..

חח אין לי כח לפרט וממש טוב שחייה

הליכה לא מזיקה שומרים על כושר . יש דרך לשכב על הבטן ולהתרומם עם הראש והרגליים כמה פעמים כמו ציפור.  (יש בערוץ 23 כושר טוב ישראל תוכנית לראות קצת ואז יודעים איך לעשות) קצת קשה להסביר תרגילים בכתב. לאכול בישיבה ולאכול מסודר, לא לדלג על אף ארוחה. אוכל בריא בהצלחה.

מתי שאת הולכת, יושבת ת-מ-י-ד! זה עוזר!

חברות שלי צוחקות עלי שאני נראת כמו בן עם כל השרירים..

ואני באמת חזקה מאוד..

אבל אני בתהיהה עצמית עם בכלל אפשר להוריד את השרירים..

בטן-תעשי כפיפות בטן איזה 10 כפיפות כל לילה מנסיון-עוזר ממש!!!

רגליים-תעשי הליכות זה ממש מחזק תשרירים ברגליים ועושה אותם יותר שריריות כאלה.......

תעשי איזה 40 דק' ביום...אם זה הרבה אז תורידי ל-30 דק'.......

בהצלוחה!

ארוכות!!!ומידי פעם 4\3 אז תהיי בשקט!!!

ותודה לכולם על העזרה!!!זה עזר לי מאוד!!!

אי אפשר להוריד שומן ברגלים.

רגע לא היבהל אפשר למצק את השריר הקרוי והנראה מידלדל כשומן.

מיצוק השריר יוריד את הנפח של משמני הרגל ויעשה לה צורה שרירית וחטובה יותר.

כזאת שרואים בדיוק איפה מתחיל ואיפה נגמר החלק העגלגל שבחלק האחורי של הרגל הקרויה שוק

בהצלחה!!! שנזכה לבריאות איתנה. * שכב על צד אחד. אחוז בקרסול או בקדמת כך הרגל מאחורה.

משוך את הקרסול או את קדמת כף הרגל לקצה האחורי.

ישר את הירך ע"י הנעת הברך אחורנית.

מתח לכמה שניות, חזור עם הצד השני.

* עמוד וגע בקיר או בכל חפץ שלא זז לשם איזון.

תפוס את הקרסול למעלה או את קדמת כף הרגל מאחורה.

משוך את הקרסול או את קדמת כף הרגל לקצה האחורי.

ישר את הירך ע"י הנעת הברך אחורנית.

מתח לכמה שניות, וחזור עם הצד השני.

ישנם 3 "תרגילים" שאותם נבצע על מנת לשפר את שרירי הרגליים שלנו.
1. מדרגות - עליית 2 מדרגות בכל פעם[לא ירידה].
2. דילגית - חבל קפיצה פשוט.
3. הרמה והורדת רגליים - עמדו עם רגליים צמודות,
והתרוממו לאט לאט עד שתגיעו לגובה המקסימלי,
לאחר מכן רדו לאט לאט עד שתגיעו לרצפה.
[מומלץ לעשות תרגיל זה שחצי מכפות הרגליים נמצאות על חפץ כלשהו,
והחצי השני נמצא באוויר].


אז תוכנית האימונים הכי ככה:
בחרו לכם 3 ימים בשבוע בהפרש של יום ביניהם,
לדוגמא : ראשון, שלישי וחמישי.

בימים האלו, בצעו את התרגילים הבאים:
2 סטים של מדרגות כל אחד 100[עלייה לא ירידה!]

סליחה!?

אז מה מפריע לך שהרגלים שלך שמנות?????

אם את הולכת עם חצאיות ארוכות...

כי אני נראיית נורא!!!!! יש לי ידיים מדלדלות כאלה וזה דוחה!!!!!!

אבל יש משחק כזה של 2 חוטים ובאמצע יש כזה סוג של "כדור" ואז צריך מישו בצד השני, וכשאת פותחת-הוא סוגר...וככה הפוך...זה ממש עוזר!![שכנה שלי הייתה אמורה לעשות שאיבת שומן או איך שלא קוראים לזה, ביד...ואמרו לה שתעשה את זה כל יוםאפילו 5 דק'..ובסוף היא לא עשתה ניתוח!]

שומן בידיים- אם יש לך משקולות קטנות לידים מצויון .אם לא לא נורא- לוקחים קופסאות שימורים, בקבוקים מלאים או כול דבר אחר , ולעשות כמו הרמת משקולות רבע שעה (אפשר כול יום) ושכיבות שמיכה עוזר בהתחלה עושים קצת אחרי זה מעלים לאט לאט הכול. (לא לשכוח מתיחות לפני ואחרי) אל תגזימי כדי שלא יהיה לך אח"כ יותר מידי שרירים אבל בהחלט כדאי שיהיה בקביעות. (שירים מחטבים את הגוף) וגם אפשר לעשות פעולות של יום יום ביתר קלות. (טוב ני מפסיקה לחפור, הפכתי למורה לספורט חחח ואחת שתים שלוש ארבע מצויון קימה בנות לא להתייאש חחחחחחח) יש לי רוח ספורטיבית בהצלחה!!

יש פורום בנות בוגרות- פורום המשך של הפורום הזה

יש פורום כלה הדרך- פורום לכלות

שניהם לא פעילים הרבה.

ויש גם פורום סגור של נשואות בלבד

לפנות למנהלות

וגם לכלות

מכירה שבאיזור שלי סביב נתניה, יש לא מעט חוגי רכיבת סוסים לנשים. במושבים והקיבוצים באזור.  

ראיתי שיש בצהלה חוג רכיבה טיפולי לנשים לאחר לידה, לחיזוק רצפת האגן 

אני הולכת לחוג מסודר, אבל למה זה אומר שאין ממה לחשוש?

(ואני לא ממש בגיל של אחרי לידה )

תודה

רכיבה על סוסים נחשבת ספורט פופולרי לגברים ולנשים, תורמת לכושר הגופני, יש גם רכיבה טיפולית לטיפול בבעיות שונות. (למשל נשים אחרי לידה. זה היה בתור דוגמה). 

היום זה הוכח כלא נכון...

מוזמנת לגלל קצת

וגם יש על כך שאלה ותשובה של רופא בפורום של בי״ח מעייני הישועה - וגם הוא ענה שאין סכנה  

רכיבה על סוס לנשים - פגיעה בקרום הבתולין - המרכז הרפואי מעיני הישועה

עקרונית אין הנחיות לנשים להמנע מרכיבה על סוסים.

אבל זה כן עלול לגרום לפגיעה בעצב הפודנדלי/ להחמיר תסמינים של זה. אז אם יש כאב בפות באגן או במפשעה אחרי רכיבה על סוסים כדאי להמנע ולהבדק אצל רופאה

יש עוד הרבה נשים כמוך, אמהות בפוטנציה,

שמחכות להריון, שנמצאות בתהליכים,

שמחזיקות תקווה, שמקוות למשהו חדש שיצמח בתוכן

❣️❣️

מקדישה לך את השיר של תרצה אתר: גשם הקשב לנשים

עד רדת הערב, גשם

הקשב לנשים בחלון

עד רדת החושך, גשם הקשב

לנשים הצופות בוילון

גם לנו אדמה שמחכה למשהו מלמעלה

גם בנו יש אימה וזעקה

למשהו פורח

וכן הלאה

עד סוף השבוע

גשם, הקשב לנשים בחלון

עד קץ השבועיים

גשם, הקשב לנשים העומדות ומחכות

גם לנו בחצר

חלקה קטנה ריקה מזוהר דשא

גם אנו מצפות עד אין בינה

למשהו ברוך כמו הגשם

גם בתוכנו מחכה שותקת

חלקת ארץ קטנה חרבה

והגשם שלנו איחר לרדת

הגשם שלנו

טרם בא

אך הגשם שלנו יבוא

עננים כבר זעים במרחב

הגשם שלנו קרב, קרב

בצעדי ענק

הקשב לנשים בחלון

גשם אדיר ונוהר.

הקשב איך קוראות הן בזו אחר זו-

הוא חוזר

הוא חוזר

הוא חוזר

נ.ב

יש פורום סגור לנשים : באהבה ובאמונה (פוריות) שאפשר להיכנס אליו

חיבוק וחיזוק 🫂

ההלכה מתירה להפיל.

וגם, ממזר הוא רק מי שנולד לאשת איש מגבר אחר, ילד שנולד לרווקה הוא לא ממזר

ממזר הוא מי שנולד מיחסים אסורים, כמו גילוי עריות, בגידה בבעל, כהן עם גרושה

טכנית אישה שלא נשואה לא יכולה ללדת ממזר כי בעילה יכולה להיחשב כנישואין בדיעבד

א. הריח הוא לא כל כך חזק בלי התחתוניות- נסי ותראי. חלק ממנו הוא העובדה שיש בהן פלסטיק וזה גורם לחוסר אוורור.

ב. אפשר לשים תחתוניות מבד ואז זה נושם -פחות ריח- וגם סופג נוזלים וריחות.

נסי בלי תחתונית 

 ותחתונים מכותנה, גם לאימון.

( וכשמתלבשת לכושר גם מחליפה לחדש, בעיקר להרגשה ) 

@עשב לימון מבד מכבסים? 

אני פשוט חוששת שמריחים אותי 

איך יודעים שזה תקין? ומה עושים כדי שיהיה פחות ריח?

הפורום מיועד לבנות מגיל 15 ומעלה - אין הגבלה למעלה

שרשור לדוגמא בה היא עונה:

שיטת אביבה - הריון ולידה

באתר יש רשימה של כל המדריכות.

אם לא, תכתבי אזור ואני יכולה למצוא

אני מכירה, ניסיתי.

זו שיטה שעובדת, אבל צריך לעשות תרגילים כל יום, לא פעם אחת ודי.

אז כל עוד תרגלתי זה סידר לי את המחזור,

וכשלא- לא.