קונים 2 קופסאות שימורי אפונה ורסק עגבניות אחד. מרתיחים רסק עגבניות בתוספת מים (בכמות שתכסה בהמשך את האפונה. להוסיף מלח ותבלינים (כדאי להביא מעט תבלינים כמו פפריקה, מלח, א. שום מהבית כי לא תקנו קילו מלח בשביל כמות זעירה). להביא לרתיחה. להוסיף את האפונה ולבחוש כמה דקות.
פסטה: מרתיחים מים. מוסיפים מעט מלח ופסטה. יש לבדוק את הוראות הבישול שעל השקית (לפי הגודל והעובי של הפסטה). להקפיד לסנן לאחר הבישול (כדי שלא תהיה דביקה). ואז, להוסיף רוטב עשוי מרסק עגבניות (כמובן) מבושל כמה דקות בתוספת מעט מים ותבלינים (אפשר לשים את הפסטה המצוננת בתוך הרוטב אבל חבל על עוד כלי שהפסטה תתפוס על האש וכך אפשר להכין קודם רוטב ואז להשתמש באותו כלי להכנת האפונה).
המלצה: כל יום תשתמשו במוצר אחד מאלו שהצעת, כי זה מוגזם לאכול בארוחה אחת פסטה-ת. אדמה-אורז.
הכנת צ'יפס בשטח די מסובכת, כי צריך להבה גבוהה וסיר עמוק מלא שמן. אולי לבשל ת. אדמה בתבנית על רשת צליה של מנגל (המנגל יתן מקום נוסף כדי שלא תבלו חצי יום בבישול על גזיה קטנה ומסכנה.
ולבסוף- היזהרו מאד עם הגזיה ופעלו לפי הכללים. לפני מס' חודשים בחורה שיצאה לחיק הטבע עם חברות נפגעה ואושפזה מס' ימים בגלל כוויות (היה פיצוץ בגזיה שהתפרץ לה בפנים) ורק בנס יצאה מזה בזול ובמהירות!
