האם הבעיה שקשה לו להרדם או שהוא מתעורר באמצע הלילה?

1. אם קשה לו להרדם בלילה,

שינסה ללכת לישון ממש מאוחר לילה אחד, לאחר מכן לקום מוקדם.

ולמשוך את היום (לא לישון בכלל) ולמחרת לישון בשעה מוקדמת יחסית.

2. אם הוא מתעורר באמצע הלילה:

האם זה קורה משלפוחית שתן מלאה- שינסה לא לשתות בכמה שעות שלפני השינה

האם זה קורה סתם כך- אני ממליץ ללכת לרופא, יכול להיות שכדאי להבדק במעבדת שינה.

בכל מקרה, בניגוד לרחלקה, אני לא ממליץ כלל על כדורי שינה.

זה סוג של סם שמתמכרים אליו, ואז מאוד קשה להגמל להרדם בלי. 

מה גם שאם הזמן צריך להעלות את המינון.

ובסך הכל, כדור שינה זה תרופה שמדכאת עצבים, כמו אקמול. זה לא מטפל בבעיה, אלא עוקף אותה.

עדיף לטפל בבעיה עצמה.

ובגלל שאנחנו נמצאים באתר דתי, כמה עצות של דתיים:

1. קריאת שמע שעל המיטה מועילה מאוד לשינה (גם לשמירה וגם לשינה טובה) כדאי להגיד את הנוסח המלא מסידור, זה לוקח 5 דקות.

2. מקובלני מרבותיי, שאם לאדם קשה להרדם, שיפתח ספר קודש (עדיף כזה שמצריך חשיבה, כמו גמרא, אבל כל אחד לפי מעלתו) כלשהו ויתחיל ללמוד (אפילו על המיטה עצמה) יצר הרע כבר ידאג מזה שהוא לומד וירדים אותו.

אז הוא תמיד יכול לשתות חלב חם או לעשות איזה ריצה ..

לא פעם ולא פעמיים הלכתי לישון מאוד מאוחר- בשעות הקטנות של הלילה ויום למחרת הרגשתי שאני עוד רגע קורסת מעייפות אבל היה מוקדם. משכתי כמה שיכלתי עד שהגיע שלב שהעייפות פגה והתעוררתי לחיים.. והתוצאה הייתה שהלכתי לישון מאוחר כדרכי ולא משנה כמה הייתי עייפה לפני.

לדעתי זה תלוי בעיקר אם זה בנאדם של בוקר או לילה. כי אם של בוקר יהיה יותר קל..

ומסכימה מאוד עם העצות. עוזר מאוד להירדם אלא אם כן נפלת על ספר מעניין

1. ממש לא כדורי שינה! זה ממכר...

2. ממש לא ויסקי ... (אותו סיבה )

3. ריצה בדרך כלל מעירה... 

4. ממולץ בחום כמה דברים:

א. מקלחת חמה זה מרדים... (לא סתם לילדים קטנים מקלחים אותם ואז הם הולכים לישון.. )

ב. בגילאים כאלה (14) אין סיבה לא לישון להפך הגוף שלהם עובד לכן הם צריכים לישון בלילה... לדעתי משהו מטריד את אח שלך...

אולי הלימודים?? אולי החברים??

משהו כאן הוא לוקח קשה... אולי זה משהו רציני יותר???

תחשבי שמשהו בטח קודח לו בשכל ולא נותן לו לישון... בדרך כלל מחשבות... 

כנסי לשם. יש שם מלא אנשים ששורצים שם כל היום.

בטוחה שלמישהו מהם יהיה רעיון יעיל בשבילו.

ובד"כ אם בגיל הזה סובלים מבעיות שינה יש משהו שמפריע לו.. אז אולי כדאי לך לדבר איתו אם משהו מציק לו או שהוא לחוץ ממשהו...

או שאולי המזרון לא טוב. או הכרית...

א) אני כמעט בטוחה שמשהו מטריד אותו.

הוא ילד מהורהר, ויש לי תחושת בטן שיש דברים שאנחנו לא יודעים.

ב) הוא קצת כמו אבא שלי-גם לאבא שלי קשה להרדם לפעמים וגם הוא מתעורר ממחשבות וטרדות.

ג) אחי תמיד אומר שהוא לא אוהב אתה חדר שלו ואת המיטה שלו- החדר שלו קטנטן, והמיטה שלו היא מיטת קומבינה- מיטה שמיועדת לחדרים קטנטנים- היא ממוקמת גבוה מעל למלא מגירות, ועולים אליה ב-3 מדרגות. ואחי מעולם לא אהב את הסידור הזה, הוא מתעצל לעלות אליה והוא שנים טוען שהיא לא נוחה לו, ו90% מהלילות הוא ישן על הספה שלנו, שהיא ממש ממש נוחה.

האמת שאני שוקלת כבר הרבה זמן להציע לאמא שלי ללכת איתו למכון שינה. אבל מה הם כבר יגידו? לשלוח ואתו לפסיכולוג? לא נראה לי שהוא ישתף פעולה.

חשבת פעם ללמוד אחיות??

תדברי עם ההורים, תביעי את דאגתך, ואם הם יציעו פסיכולוג תציעי לנסות מעבדת שינה קודם..מה עם לדבר עם הבחור עצמו? לפי מתיקותך סביר שהוא ישמח לדבר על זה..

רבים מאיתנו מפרשים נדודי שינה כמצוקה חריפה ובשל כך נוקטים במהלכים שונים שלכאורה אמורים לסייע ולפתור אותם, אך בפועל, רק מחמירים את הבעיה. "אלה פתרונות פלסטר" אומר ד"ר רובין ניימן, מומחה לשינה וחלומות, ומפרט את הדרכים בהן אנחנו גורמים לשנת הלילה להתדרדר מן הפח אל הפחת...

חשיפה לאור במהלך הלילה
בניסיון להירגע, אנחנו נוטים להתכרבל לפני שינה עם ספר או מול הטלוויזיה ונרדמים עם האור דולק. עד כמה שזה מרגיע, הרי שתאורה לילית או חשיפה אל אור במהלך הלילה, מעודדת ערות ומדכאת את פעילות המלטונין (הורמון החושך). רק בחדר חשוך הגוף מצליח לייצר מלאטונין, המיוצר ומופרש מבלוטת האיצטרובל במוח ומשפיע על תהליכים נוספים של הגוף כמו למשל: יצירת הורמון הגדילה, ויסות תהליכי ההזדקנות, השפעה על מחזורי הרבייה, שינויים בפיגמנטציה של העור ופעילות נוגדת סרטן. ההשפעה של המלאטונין מואטת באופן מיידי כאשר רשתיות העיניים נחשפות לאור, לכן חשוב להקפיד לישון בחלל חשוך ומוגף היטב.

משתמשים באלכוהול כמערכת הרדמה מלאכותית
רבים מאיתנו מאיצים במהלך היום ומרגישים שאיננו יכולים להאט ללא אלכוהול או חומרים מרגיעים אחרים. העניין הוא, שהם אולי משפיעים על הבלמים, אבל הם לא גורמים לנו להוריד את הרגל מדוושת הגז. כאשר האלכוהול עובר מטבוליזם, בדרך כלל בזמן השינה, הבלמים לפתע משתחררים ופתאום היקיצה מזדרזת. היו מודעים לקצב שלכם במהלך היום והתחילו להאט בהדרגה במהלך הצהריים והערב.

שוכבים במיטה כששנתו נודדת
יש אמונה נפוצה לפיה כאשר אדם מנסה לישון ולא מצליח, מוטב לו שיישאר לשכב במיטה כדי שהגוף ינוח. בפועל, מהלך זה גורם על פי רוב לנדודי שינה מתונים. חשוב מאוד לערוך הפרדה - לכו לישון רק כאשר אתם מרגישים ישנוניים וקומו מהמיטה והרגעו כאשר אתם לא יכולים או לא רוצים יותר לישון.

צורכים תמריצים בצורה מוגזמת
קפאין, כמו משקאות אנרגיה ומזון גליקמי גבוה, משמשים כפיצוי על נפילת אנרגיה המתקשרת לשינה ירודה. אם תקפידו לישון כמו שצריך, לפחות 7 שעות כל לילה, מעגל האימה הזה יישבר. השתמשו בקפאין כדי להקל על הזרימה הטבעית של האנרגיה אך לא כדי לעקוף את הצורך בשינה.

מתפנקים בסופי שבוע וחגים
חלק מהדברים שמלהיבים אותנו בסופי שבוע וחגים היא העובדה שאנו רואים בהם זמן פיצוי על שעות שינה אבודות. עד כמה שזה נשמע נפלא לישון הרבה ולהתעורר ביקיצה טבעית, דעו כי השלמת שעות שינה היא פתח ליצירת נדודי שינה בהמשך. זה עשוי לשבש את מקצב היממה ולגרום לשינה ירודה.

אין על לחלום בהקיץ!

שימרח שמן לבנדר על הרכות שליד העיניים, בעין השלישית(באמצע המצח) ובין החזה ממש טיפה בכל מקום וזה מרגיע ומרדים(מניסיון!)

זה היה מעניין, שדרותי! רק שלהבא כדאי לתת קרדיט לכותב/מפרסם וכו'. 

ותהילה- מניין, ננסה את זה אולי.

צדיקה- אני באמת מקווה שמתישהו אני אצליח להוציא ממנו את הסיבה לנדדוי השינה שלו. אין ספק, ילד בן 14 עם נדודי שנה זה לא דבר טוב. 

ולא כתוב מה המקור...

שיעשה ספורט מעייף (אם בלילה זה גורם לו לא להרדם שירוץ ביום)

אם יש לו נדודי שינה אחרי זה אז שילך דחוף למיון

רוב האנשים פה בסדר, אבל לא כל ניק פה הוא טלית שכולה תכלת ותיזהרו מפירוט של דברי שיוכלו לנצל נגדכם.

ובנוסף, תזכרו שהפורום ציבורי וכל דבר שהכתב פה יכול להימצא על ידי גוגל כך שכל אדם יכול לפתוח ולקרוא.

עכשיו עוד מישהי ביקשה עזרה. איזה שאלות יש לאנשים. באה לי אחת קצת מבוגרת, מדברת קצת חלש. אני: הינה עוד צרות. אני עם השיר באוזניות והיא מדברת כאילו אני שומע אותה . מכבה את האוזניות . "כן?" .. היא: אפשר לבקש בקשה? בטח נשמה מה תרצי? עד חצי המלכות. סתם לא באמת אמרתי לה ככה. קיצר היא מתיישבת לידי בספסל, איך אני מעבירה את כל הטקסט הזה לוואטסאפ? אני לוקח את הפלאפון שלה אומר לה הינה יש לך אופציות לבחור למי לשלוח. היא היתה בהלם מנסה להבין איך עשיתי את זה, נתתי נגיעה במסך לאחור, מסביר לה שיש מטוס נייר שהיא רק צריכה ללחוץ עליו ויש לה אופציות למי לשלוח. היא לא האמינה שהאופציה בכלל קיימת 😄

מצווה שניה.

סתם שאלה שעלתה לי הרגע.

טוב זה כבר קרה בשבת ויצאתי קצת טמבל אבל בסדר. לא נדבר על זה כרגע. מי שואל איפה זה עין גנים כשיש גם רחוב כזה וזה גם שכונה?! כן זה אני ששאלת אותו את זה בשבת היי 🙋🏼‍♂️

חחח מצחיק שאני מגיע לפה פעם ביובל עם סיפורים הזויים …

🤡

אתה צריך שאלת רב האם יהיה מותר לך לאכול קטניות בפסח, שהרי ההבדל הגדול בין עדות המזרח ואשכנזים במספר לילות הסליחות בחודש אלול, זה לכפר על קטניות בפסח אצל עדות המזרח

זה לא תלוי מה איכות האוכל שם או שאצל ספרדים לעומת אשכנזים יש אוכל טוב בטוח?

ת

שנה של קיום משאלות לטובה לכל באי ובאות הפורום

אשמח אם זה לא יהיה הנושא כאן...

היה לך קשר איתה. הערכת אותה. עשית איתה דרך. הכי הגיוני בעולם.

היא האשה היחידה, גם בזה היא היתה פורצת דרך לשבור את תקרת הזכוכית.

יהי זכרה ברוך.

לוועדת פרס נובל מאז מארי קירי אין שום תקרת זכוכית

בפועל היתה רק אחת

לא היו גונבים ממנה את הגילוי

מעגל דמים ללא קץ או עוצמת נצח: התודעה היהודית שתכריע את האויב

החרות הפצועה של מדינת ישראל, המנסה לבנות את ביתה הלאומי ללא זיקה עמוקה לשורשיה ולקודש, גובה מאיתנו מחיר דמים יומיומי וכואב. אנו מוצאים את עצמנו במרדף אינסופי של "כיבוי שריפות" מול פני רוע משתנים: פעם אלו בלוני תבערה ועפיפונים המכלים את שדותינו, פעם נחילים של כטב"מים ורחפני נפץ המאיימים על ערינו, ופעם מטחי רקטות, מנהרות ופיגועי טרור מגוונים. אנו ניצבים מול מציאות שבה אין לנו רגע של שקט; מציאות שבה אנו לא מפסיקים לכבות דליקות פיזיות וביטחוניות, מבלי לראות את האופק או את הקץ.

בכל פעם שאנו גוברים על איום אחד, מיד צומח איום אחר במקומו. הניסיונות לפתור את הבעיה בכלים טקטיים, טכנולוגיים או צבאיים בלבד דומים לטיפול בסימפטום ולא במחלה עצמה. אנו משיגים שקט זמני, אך נכשלים פעם אחר פעם מלגמור את הסיפור עד הסוף ולעקור את האיום מן השורש — משום שהשורש האמיתי הוא רוחני במהותו.

אירועים אלו אינם יד המקרה. הטרור הבלתי פוסק, על כל סוגיו וטכנולוגיותיו, הוא תזכורת רוחנית וקיומית רבת עוצמה. האויבים מציקים לנו, אך מלמעלה מכוונים אותנו בניסי ניסים — באמצעות מסרים שמימיים שאין לנו ברירה אלא להקשיב להם — להבין שאיננו יכולים להסתמך על כוחנו ועוצם ידינו בלבד. המציאות דוחקת בנו לחזור "מלא על מלא" לשורשינו העוצמתיים, המוצקים והקדושים.

הטרור והלחימה האינסופית ייפסקו רק מכוח נחישותנו המוחצת, שתנבע מתוך זהות יהודית מבוררת. ברגע שנתחבר לשורש הנשמה המשותפת של עם ישראל, יתקיים בנו: "כל המקום אשר תדרך כף רגלכם בו לכם יהיה" (דברים יא). נחישותנו הרוחנית והמעשית תנפץ את אשליות האויב, כהבטחת התורה: "ונתתי שלום בארץ... ורדפתם את איביכם ונפלו לפניכם לחרב" (ויקרא כו). אז, מתוך עוצמה פנימית בלתי ניתנת לערעור, יסתיים מעגל כיבוי השריפות ויראו כולם את ניצחוננו המוחלט: "וראו כל עמי הארץ כי שם ה' נקרא עליך ויראו ממך" (דברים כח).ל