וואוו, כבר חשבתי ששכחו אותו...

ערה!!

כמו צמח בר - ההורמונים משתוללים  היום אה!?

אני לא יודעת אם לצחוק או לבכות עכשיו..

החלטה חשובה:

אני פרשתי..

לילה טוב לכולנו!

אל תעשי לנו את זה

אוהבים אותך!

לילה אור!

אני גם פורשת..
לילה מבורך!

אבל אני ממש אוהבת אותו!!
אין על יורם!

הנני כאן.

אז לא הכל מתאים.. אבל אולי יועיל.

קישור לכתבה מynet

7 הסיבות שבגללן אתם לא נרדמים טוב בלילה

אוכלים הרבה מדי מאוחר מדי? מדליקים סיגריה לפני המיטה? מתאמנים בשעות מאוחרות? כדי שתישנו כמו שצריך כדאי להיפטר מכמה הרגלים שמונעים מכם את זה

ynet

כולם אוהבים לישון. טוב, לא כולם, יש את אלו שעבורם שינה היא קושי רווי תסכולים החוזר על עצמו כל לילה מחדש. אם אתם מתהפכים בחוסר מנוחה, מתעוררים פעמים רבות, מקדימים את השעון המעורר וקמים מרוטים, יכול להיות שאתם סובלים מהרגל אחד או שניים שפוגמים באיכות השינה שלכם.

1. ותרו על קפה משעות הצהריים

כושר גופני עוזרת לשינה טובה יותר, אבל חשוב לבצע את התרגילים ארבע שעות לפחות לפני שהולכים לישון, כדי לא לעורר את הגוף יותר מדי. נסו להתאמן בבוקר או אפילו בשעות אחר הצהריים המוקדמות.

2. אכלו ארוחת ערב קטנה

ארוחות ערב גדולות וכבדות מתעכלות במשך שעות ומקשות על הגוף להירדם. השתדלו להפוך את ארוחת הצהריים לארוחה הגדולה והמרכזית של היום, ולצרוך כ-500 קלוריות לכל היותר בארוחת הערב.

נסו לצרוך מזון פחות מתובל וחריף ונטול מונסודיום גלוטמט בארוחת הערב, כדי להקל על מערכת העיכול.

3. הפרידו בין שינה לפעילות גופנית

שמירה על כושר גופני עוזרת לשינה טובה יותר, אבל חשוב לבצע את התרגילים ארבע שעות לפחות לפני שהולכים לישון, כדי לא לעורר את הגוף יותר מדי. נסו להתאמן בבוקר או אפילו בשעות אחר הצהריים המוקדמות.

4. בלי אלכוהול לפני השינה

סיגריות ליום, אך בנוסף לשאר התכונות השליליות, ניקוטין הוא ממריץ שמעורר את הגוף, אז נסו לא לעשן בשעות הערב.

5. ובלי טלוויזיה!

אף שרבים מאיתנו נהנים להירדם מול משהו מרצד, אורות בוהקים מהטלוויזיה, מסך המחשב או הטאבלט מאותתים למוח להישאר ערני ובפעולה. השתדלו לכבות את כל אלו כשעה לפני השינה.

6. סיגריות, זה לא בריא גם לשינה

לא נרצה

על כל הסיבות שבשלן כדאי להפחית את מינון הסיגריות ליום, אך בנוסף לשאר התכונות השליליות, ניקוטין הוא ממריץ שמעורר את הגוף, אז נסו לא לעשן בשעות הערב.

7. התייחסו אל המיטה כאל מקדש לשינה

עבודה לפני השינה מעמיסה עליכם, מלחיצה ולא תעזור להירגע ולישון כראוי. אם אתם עובדים מול מחשב נייד, אתם עושים לעצמכם עוול כפול (ראו סעיף 5).

השאירו את העבודה בחדר אחר, ותנו למיטה את הכבוד המגיע לה ולכם.

תקראו בכל זאת.

מה אני אעשה עכשיו?

אסור להכנס לפורום לאחר השעה 00:00

מאיפה היא תשיג ממוטות?

או שעצם זה שהיא תחשוב איפה אפשר להשיג היא כבר תרדם? |תוהה|

אם יש משהו חם בבטן הרבה יותר קל להרדם...
אולי תחממי מרק שווה?

חוצמזה, שזאת בדיוק ההזדמנות להתפנק על ספר...
לקרוא...
מרדים הכי מהר..

רוב האנשים פה בסדר, אבל לא כל ניק פה הוא טלית שכולה תכלת ותיזהרו מפירוט של דברי שיוכלו לנצל נגדכם.

ובנוסף, תזכרו שהפורום ציבורי וכל דבר שהכתב פה יכול להימצא על ידי גוגל כך שכל אדם יכול לפתוח ולקרוא.

עכשיו עוד מישהי ביקשה עזרה. איזה שאלות יש לאנשים. באה לי אחת קצת מבוגרת, מדברת קצת חלש. אני: הינה עוד צרות. אני עם השיר באוזניות והיא מדברת כאילו אני שומע אותה . מכבה את האוזניות . "כן?" .. היא: אפשר לבקש בקשה? בטח נשמה מה תרצי? עד חצי המלכות. סתם לא באמת אמרתי לה ככה. קיצר היא מתיישבת לידי בספסל, איך אני מעבירה את כל הטקסט הזה לוואטסאפ? אני לוקח את הפלאפון שלה אומר לה הינה יש לך אופציות לבחור למי לשלוח. היא היתה בהלם מנסה להבין איך עשיתי את זה, נתתי נגיעה במסך לאחור, מסביר לה שיש מטוס נייר שהיא רק צריכה ללחוץ עליו ויש לה אופציות למי לשלוח. היא לא האמינה שהאופציה בכלל קיימת 😄

מצווה שניה.

סתם שאלה שעלתה לי הרגע.

טוב זה כבר קרה בשבת ויצאתי קצת טמבל אבל בסדר. לא נדבר על זה כרגע. מי שואל איפה זה עין גנים כשיש גם רחוב כזה וזה גם שכונה?! כן זה אני ששאלת אותו את זה בשבת היי 🙋🏼‍♂️

חחח מצחיק שאני מגיע לפה פעם ביובל עם סיפורים הזויים …

🤡

אתה צריך שאלת רב האם יהיה מותר לך לאכול קטניות בפסח, שהרי ההבדל הגדול בין עדות המזרח ואשכנזים במספר לילות הסליחות בחודש אלול, זה לכפר על קטניות בפסח אצל עדות המזרח

זה לא תלוי מה איכות האוכל שם או שאצל ספרדים לעומת אשכנזים יש אוכל טוב בטוח?

ת

שנה של קיום משאלות לטובה לכל באי ובאות הפורום

אשמח אם זה לא יהיה הנושא כאן...

היה לך קשר איתה. הערכת אותה. עשית איתה דרך. הכי הגיוני בעולם.

היא האשה היחידה, גם בזה היא היתה פורצת דרך לשבור את תקרת הזכוכית.

יהי זכרה ברוך.

לוועדת פרס נובל מאז מארי קירי אין שום תקרת זכוכית

בפועל היתה רק אחת

לא היו גונבים ממנה את הגילוי

מעגל דמים ללא קץ או עוצמת נצח: התודעה היהודית שתכריע את האויב

החרות הפצועה של מדינת ישראל, המנסה לבנות את ביתה הלאומי ללא זיקה עמוקה לשורשיה ולקודש, גובה מאיתנו מחיר דמים יומיומי וכואב. אנו מוצאים את עצמנו במרדף אינסופי של "כיבוי שריפות" מול פני רוע משתנים: פעם אלו בלוני תבערה ועפיפונים המכלים את שדותינו, פעם נחילים של כטב"מים ורחפני נפץ המאיימים על ערינו, ופעם מטחי רקטות, מנהרות ופיגועי טרור מגוונים. אנו ניצבים מול מציאות שבה אין לנו רגע של שקט; מציאות שבה אנו לא מפסיקים לכבות דליקות פיזיות וביטחוניות, מבלי לראות את האופק או את הקץ.

בכל פעם שאנו גוברים על איום אחד, מיד צומח איום אחר במקומו. הניסיונות לפתור את הבעיה בכלים טקטיים, טכנולוגיים או צבאיים בלבד דומים לטיפול בסימפטום ולא במחלה עצמה. אנו משיגים שקט זמני, אך נכשלים פעם אחר פעם מלגמור את הסיפור עד הסוף ולעקור את האיום מן השורש — משום שהשורש האמיתי הוא רוחני במהותו.

אירועים אלו אינם יד המקרה. הטרור הבלתי פוסק, על כל סוגיו וטכנולוגיותיו, הוא תזכורת רוחנית וקיומית רבת עוצמה. האויבים מציקים לנו, אך מלמעלה מכוונים אותנו בניסי ניסים — באמצעות מסרים שמימיים שאין לנו ברירה אלא להקשיב להם — להבין שאיננו יכולים להסתמך על כוחנו ועוצם ידינו בלבד. המציאות דוחקת בנו לחזור "מלא על מלא" לשורשינו העוצמתיים, המוצקים והקדושים.

הטרור והלחימה האינסופית ייפסקו רק מכוח נחישותנו המוחצת, שתנבע מתוך זהות יהודית מבוררת. ברגע שנתחבר לשורש הנשמה המשותפת של עם ישראל, יתקיים בנו: "כל המקום אשר תדרך כף רגלכם בו לכם יהיה" (דברים יא). נחישותנו הרוחנית והמעשית תנפץ את אשליות האויב, כהבטחת התורה: "ונתתי שלום בארץ... ורדפתם את איביכם ונפלו לפניכם לחרב" (ויקרא כו). אז, מתוך עוצמה פנימית בלתי ניתנת לערעור, יסתיים מעגל כיבוי השריפות ויראו כולם את ניצחוננו המוחלט: "וראו כל עמי הארץ כי שם ה' נקרא עליך ויראו ממך" (דברים כח).ל