קודם כל, כל הכבוד לך שאת שואלת בעצמך, באומץ, את השאלה הזו.
נשים רבות (מדי!) סובלות מדיכאון שלאחר לידה שהן לא מודעות אליו, ולכן הרבה זמן לא מטופלות, והמצב עשוי להתדרדר - חבל, היום יש אפשרויות טיפוליות מגוונות שעשויות מאד להקל.
זו בכל מקרה התמודדות לא פשוטה - מה שעובר עליך - אם זה יתברר כדיכאון וגם אם לא.
אני רושמת כמה שאלות בסיסיות, שאני מקווה שיעזרו ויכוונו אותך להחליט אם לפנות לעזרה מקצועית ובדיקה אם זה דיכאון שלאחר לידה, או לפנות לאפיקים אחרים שיעזרו:
א. האם את "לא עצמך" במשך יותר מחצי היום?
ב. האם קשה לך להנות מדברים שנהנית מהם בעבר?
ג. האם את חוששת לחשוב על העתיד?
ד. האם את מרגישה אדישה - שלא כמו בעבר? קהות רגשות?
ה. האם יש דברים שכן מצליחים לשמח אותך, להחזיר אותך לעצמך?
ו. האם את מצליחה לישון מספיק?
ז. האםהמצב מפריע גם לך או בעיקר לבעלך?
זה לא שאלון מאד מובנה או מקצועי, אבל אלו נקודות בסיסיות שיכולות לעזור לך לכוון את עצמך.
במידה ורוב היום את עצבנית/דאוגה/רואה שחורות,
ואינך נהנית מדברים ששימחו אותך בעבר,
וכבר תיארת שקשה לך למצוא זמן לשינה -
הרי שכדאי לפנות לבירור של דיכאון שלאחר לידה.
במידה ואת מרגישה שהמצב מפריע בעיקר לבעלך, ויש דברים שתצליחי להנות מהם ולראות באופן "ורוד" יותר אם רק תשני לילה אחד נורמלי, כדאי לנסות לישון יותר, לפנותזמן לתחביבים, לאוכל טוב ובריא, לזמן עם בעלך.
בכלמקרה כדאי מאד - למען הבריאות שלך! - לקחת שבוע חופשה/מחלה, (את גם אחרי לידה וגם בהריון, אם תשתפי את רופא הנשים הוא בוודאי ישמח לרשום לך מחלה), ובשבוע הזה לנסות לישון כמה שיותר.
כן, למרות החגים ולמרות העבודה והילדים - הוכח שישנו קשר בין מחסור בשינה לבין דכאונות מכמה סוגים, ביניהם דיכאון שלאחר לידה. ייתכן שאת פשוט עדיין עייפה מהלידה וכבר עייפה שוב מההריון החדש,
ואולי שעות ביביסיטר / אמא / חברה שיעזרו לך עםהילדים, יתנו לך כוחות שכרגע את לא זוכרת שיש לךבכלל.
שבתבבית - אפשר גם להיות בבית וגם לא לבשל... יש מסעדות שמתמחות בהכנת אוכל ביתי לשבת, באים וקונים ביום שישי.
נכון שזה יקר, ורשמת שהמצב לא מאפשר לךכרגע לא לעבוד, אך האפשרות לפתור את הקושי לפני שתגיעי למקום קשה יותר, אולי שווה את המאמץ.
מאמץ יכול להתבטא בשיתוף של ההורים ובקשת עזרה כלכלית / עם הילדים / או משהו אחר, פתיחת תכנית חסכון, שיתוף של שכנה טובה, חברה או הורים של חברי הילדים, ואפילו פניה לרווחה בבקשה לסיוע במועדונית או בת שירות. לא להתבייש להעזר.
הרבה הצלחה ובריאות,
תמשיכי לשתף - דואגים לך!
