עשיתי יום סיירות אחד, אבל הוא נפסק באמצע בגלל גשם אז אני גם

אמור לגשת עוד חודשיים.

לא "לשמור כוח" בריצת אלפיים. יש מספיק זמן להתאושש עד התרגיל

הבא. פשוט לרוץ, לסיים את הריצה. כמובן להשתדל להיות מהראשונים,

אבל לא להילחץ מזה. הריצה בסך הכל ממיינת את הקבוצות לפי ציוני

ריצה כך שהחזקים יותר יהיו באותה קבוצה. 

עד לפה הגעתי, כאן התחיל הגשם... 

גם בישיבה אתה יכול למצוא זמן לאימון.

אימוני כוח, לכל הפחות יהיה לך זמן. ריצות - זה תלוי בשעות.

אני מניח שריצות לילה הן אפשרות לא רעה (תלוי איפה...)

חשוב מאוד להשתדל לשמור קצת על כושר בישיבה

גם לא בשביל גיבוש או סיירת

אלא בשביל הגוף והנפש

זה לא בריא לשבת כל היום

וריצה/הליכה מדי פעם יועילו מאוד כדי להזיז קצת הגוף

אלא אם כן בא לך לפתח כרס-בייניש ואז כל זה לא רוונטי

אקח את עצותיכם לתשומת ליבי.

שאלה קטנה ל"לך דומיה תהילה" אתה תצטרך לעשות עוד פעם את כל יום הסיירות או שתוכל להמשיך מהמקום ממנו הפסקתם?

הצוות באותו יום אמר שאולי כן ואולי לא.

בסוף יצא לא, אבל לא נורא.

איזו באסה.

אני חושב שאני יותר מוכן מאשר לפני חצי שנה ושזה נתן לי

קצת ניסיון בהבנה לקראת מה אני הולך. ככה אני לא אבוא 

בשוק כמו ביומ"ס ינואר. 

הבנתי בכלל שיומ"ס אוקטובר מתחלק לשני ימים נפרדים. ערב

שעושים בו ריצת אלפיים והולכים לישון, בוקר שמתחיל מוקדם

והמשך של שאר התרגילים ועד הצהריים העסק נגמר. (הגיוני,

קיץ-חורף...)

אפשר לשאול מה היעד? 

אגב, אם אתה ניגש לגיבוש, אתה לא צריך לוותר על ההסדר?

כל מה שאתה צריך.

דף עם עשרות קישורים.

לעיונך...

http://www.yehida.co.il/forums/showthread.php?s=d6c3bd5e4f386fbabef474aaf7bca755&t=6430

מבחינה גופנית אני חושבת שאין מה להסביר, להתאמן לקראת הבר אור = ריצת 2000 + כפיפות בטן + שכיבות סמיכה(ככה רושמים?), אם אתה ממש מורעל תתאמן על זחילות, סחיבת אלונקה וכו'

מבחינה נפשית - בטח יהיה חלק שבו יבחנו את הדינמיקה הקבוצתית שלך, כלומר יתנו לכם סיטואציה ותצטרכו לדון עליה. לטעמי הכי טוב זה למצוא את הזמן שבו תביע את עמדתך אבל לדואג לשתף אנשים מסביב ולא להשמיע בלי לשמוע.

שוב, כל מה שנאמר לעיל זה בעקבות גיבוש לוחמות שעברתי שאומנם לא דומה מבחינת רמת קושי גופנית אבל זה די באותו הכיוון.

בכללי יהיו שם אנשים שיחפשו לשבור את רוחך. ואם אתה מספיק רוצה את זה כנראה לא תישבר.

אני יכולה לתת סיטואציה שלי הייתה:

הייתה לנו ריצה עם אלונקות שהיה מותר בכל הזדמנות לשתי בנות לעצור לשתיה. בסיבוב שלי עם האלונקה יצא שהייתי נמוכה בין ברלות את לצערי כל כובד המשקל נטה לכיוון שלי, ולצערי למפקדת התחשק שדווקא הרביעייה שלי תרוץ עוד כמה סיבובים. ואחרי הכמה סיבובים החלטתי לעצור לשתות, ותוך כדי שאני שותה מתקרב אליי רס"ן ומתחיל לנסות לשבור אותי ולשכנע אותי לחתום על ויתור, מה שכמובן לא הסכמתי

בכל מקרה אני בטוחה שזה הלך הרוח של הימים האלה, וזה גם מה שחברה מאבחנת סיפרה לי על הימים הללו

דינמיקה קבוצתית, עבודה תחת לחץ, יכולת ביטוי,

חוש טכני מודדים כבר יותר לעומק בגיבושים ליחידות.

יום סיירות הוא שעות ספורות.

בנוסף למה שהמלצת (כן, ככה כותבים ), הייתי

ממליץ לעבוד על ריצות ספרינטים כשמגיעים לשלב

בו מתחילים אלונקה סוציומטרית וסדרי הגעה.

יותר ממאה מטרים?

לא הגעתי לשלב הזה.

יש המון תיאורים באינטרנט, ממליץ לחפש בגוגל.

לפי מה שהבנתי היום כבר לא בודקים כפיפות בטן (ואולי גם שכיבות סמיכה).

לפני כמה זמן עשית את היום סיירות?

תתקשר 1111 או לתל השומר.

יש משמעות לצבע?

יש לי תעודת השתחרר בכבוד. האמת ל זוכר באיזה צבע.

הצבע היה נגזרת של תפקיד.

ג'ובניק קיבל ארד, תמכל קיבל כסף ולוחם זהב.