נראה לי אפשר לפתוח מועדון למי שסובלת מבחילות כל ההיריון

כאילו אני נראת יותר גדולה מהבנות ביגלל שאני גבוהה וזה המבנה גוף.. אני לא כזה גובוהה..

אבל אנלא שמנה אבל זה בכל זאת מרגיז שחושבים שאתה שנה מעל..

נראה לי אפשר לפתוח מועדון למי שסובלת מבחילות כל ההיריון

אני רוצה לרזות. להוריד איזה 4-5 קילו. אני אוכלת די בריא, ומשתדלת לעשות ספורט.

יש לך המלצות נוספות?

דיאטנית של קופ"ח.

היא תוכל גם לקבוע מהו המשקל הסביר שאליו יש לשאוף וגם להדריך אותך כיצד להשיג - ולא פחות חשוב - לשמור על המשקל הזה.

דבר אחד אני יכולה לומר בודאות - אם רוצים להפחית במשקל, צריך לעשות זאת באופן מתון ולאורך זמן.

ואינמצב שאמאשלי תסכים לי ללכת לדיאטנית

אבל תודה... 

איך אפשר לשמור על הגוף שלי שישאר איך שהוא עכשיו לתקופה ארוכה.. בלי להשמין??

אשמח לתגובה

אבל באופן כללי, אם תאכלי רק אוכל בריא (ולא מתוק\ מטוגן\ מרגרינה\ גבינות ובשר שמן וכו') ותעשי ספורט 3 פעמים בשבוע, סביר שלא תעלי במשקל..

בצורה שתרזי בצורה בריאה. ולא יותר ממה שטוב לגוף שלך.

אם רוצים לרזות חשוב מאד לעשות את זה בהנחיה של דיאטנית כדי לא להגיע למצב שלא בריא לגוף.

ואת יכולה ללכת לבד, בלי אמא שלך- תקבעי תור לדיאטנית בקופה ותלכי אליה (למה אמא שלך לא רוצה שתלכי?)

אבל זה אמור להיות בהשתתפות של הקופה, כך שסביר שזה מקסימום 30 שקל השתתפות עצמית.

(תתקשרי למוקד ותבררי איך זה בקופה שלכם)

על פי גיל/מין/גובה ולראות איפה את ממוקמת ואם בכלל יש צורך בדיאטה.

אם בכל זאת יש צורך לרדת במשקל הבנתי שממליצים על ארוחות קטנות, בהפרשי זמן קצרים (לא יותר משלוש שעות הפרש בין ארוחה לארוחה) במקום על שלוש ארוחות גדולות ביום.

לא להתאחר עם ארוחת הבקר - לאכול בזמן - כדי שרמת הסוכר בדם לא תיפול ואז מרגישים צורך גדול במתוק.

להשתדל מאוד לא לאכול בלילה. לא אחרי שמונה-תשע בלילה.

כמובן -להוריד עד כמה שאפשר את המתוקים/מטוגנים/מתובלים מדי ובמקום זה לאכול ירקות חיים ומבושלים, פירות, סוגי דגן שונים - לחם, רק מעט אורז - ועדיף אורז מלא, אפשר קינואה, כוסמת, אפשר גם פסטה מדי פעם. ובאופן כללי להקפיד על כל אבות המזון.

להקפיד לאכול ביצה ליום - או לפחות חמש ביצים בשבוע. ומנה של דג, עוף, ולעיתים גם בשר לפחות שלוש פעמים בשבוע.

בבישול רצוי להפחית כמויות של שמן - לא להפחית מדי. ולהשתמש בשמן זית - לא מבחינת הקלוריות אלא בשביל הבריאות.

בקיצור - מי שאוכלת אוכל ביתי מבושל בחלק מן הארוחות ופירות ומוצרי חלב בחלק אחר, יכולה גם להישאר שבעה וגם בסופו של דבר לצרוך פחות קלוריות ממי שאוכלת לא מסודר.

אפשר כמובן להתחיל לספור קלוריות של כל דבר אבל אז החשש הוא שמפסיקים להנות הנאה טבעית מאוכל ומרגישים יותר כמו באיזו תוכנית גמילה. לטווח הארוך זה לא מועיל.

אני מניחה שאת גם בוגרת לגילך מבחינות נוספות כמו הבנה ויציבות נפשית.

זה בדרך כלל הולך ביחד ויש לזה הרבה יתרונות.

אל תתני לזה להטריד אותך. זה אומנם מפריע אבל זה ענין יחסית שולי בחיים.

1.תשתדלי להקפיד על ארוחת בוקר טובה לפני השעה תשע וחצי. מומלץ לאכול לחם עם משהו. (זה מונע הרבה מחלות בנוסף וזה גורם לגוף לתפקד טוב מבחינת חילוף חומרים, במידה ולא אוכלים בבוקר הגוף נכנס למצב 'צום' ובמשך היום מפרק את האוכל יותר לאט)

2.אל תורידי ממס' הארוחות אף פעם!

3. אם את מרגישה שאת אוכלת הרבה בכל ארוחה- אז פשוט תשתדלי לשים לב מתי את עוברת את הגבול. תאכלי עד לפני שאת שבעה כי השובע מגיע רק אחרי זמן מה (בערך 20 דק'-חצי שעה) .

4. מומלץ לרשום בסוף כל יום מה אכלת במשך היום כדי לראות ולקבל קצת מושג לעצמך מה מצבך בעניין.

בהצלחה!

כל דבר מתרומם במים כי טבע הבד הוא לצוף.. למרות שהקצר כמעט לא מתרומם ממה שאני ראיתי על אחותי..

בדיקה

אפשר עם טייץ קצר

לא יודעת איך קוראים לו אבל האריזה שלו היא בצבע כתום כזה

לה בוטה במקרה?

מכירה יש לו ריח טוב אבל לא עפתי על הסרום עצמו... 

ניסיתי גם את קאבלו והבעיה היתה הפוכה.. הסרום מעולה והריח לא

תודה רבה!

דווקא לי הוא היה מצויין אולי תלוי בסוג שיער

ברצ'ה,רני,זוהר אריאל,

ברחוב ההסתדרות בפתח תקוה יש חנויות בסגנון.

רק ידעתי שזה של אולפניסטיות...

??
השמלות שם עולות 500 שקל

מכירה את התופעה- והם היחידים שלא גרמו לי לפריחה/ אדמומית וכו'

אבל מבינה אותך כי אני גם חולה עליו.

יש את אלה שהולכות עם שכבות שזה יותר סרפנים וחצאיות בסיס או טוניקות שזה הצנועות יותר

ויש כאלה שפחות מפריע להם שרוולים ארוכים, כיסוי מלא או חלקי ומכנסים גינס מתחת לחצאית או שרוואל רחב.

אז תראי מה מתאים לך ומאיזה אזור את ואז תוכלי לראות מה החנויות שקרובות אלייך ומומלצות. גם מלא מיד שניה.

אני שמתי לב שצריך הבנה בסיסית  בסטייל בשביל להרכיב את הלוק כי זה באמת מורכב מכל מיני... אפשר ללבוש את אותו בגד ולהיראות בסגנון שונה, מבינה?

נזם זה מהמם בעיני ויכול להיות עדין וגם פחות למי שרוצה את הסגנון הלא עדין למשל.

כל מיני תכשיטים פשוטים מחנויות כמו סיאם ואותנטי או סתם מהשוק וחנויות מוזרות כאלה

חוץ מזה אפשר לעכוב אחרי מישהי באינסטגרם שאת מתחברת לסגנון ואז לשאול או שהיא שמה המלצות וקודים להנחות

אבל מבינה אותך כי אני גם חולה עליו.

יש את אלה שהולכות עם שכבות שזה יותר סרפנים וחצאיות בסיס או טוניקות שזה הצנועות יותר

ויש כאלה שפחות מפריע להם שרוולים ארוכים, כיסוי מלא או חלקי ומכנסים גינס מתחת לחצאית או שרוואל רחב.

אז תראי מה מתאים לך ומאיזה אזור את ואז תוכלי לראות מה החנויות שקרובות אלייך ומומלצות. גם מלא מיד שניה.

אני שמתי לב שצריך הבנה בסיסית  בסטייל בשביל להרכיב את הלוק כי זה באמת מורכב מכל מיני... אפשר ללבוש את אותו בגד ולהיראות בסגנון שונה, מבינה?

נזם זה מהמם בעיני ויכול להיות עדין וגם פחות למי שרוצה את הסגנון הלא עדין למשל.

כל מיני תכשיטים פשוטים מחנויות כמו סיאם ואותנטי או סתם מהשוק וחנויות מוזרות כאלה

חוץ מזה אפשר לעכוב אחרי מישהי באינסטגרם שאת מתחברת לסגנון ואז לשאול או שהיא שמה המלצות וקודים להנחות

יש אחלה קרם הגנה לא שומני וכמעט ללא ריח .

סבון פנים של דוקטור פישר משמש אותי בשנתיים האחרונות (יש לי עור שומני) והוא נהדר

סניפים שלהם..

את יודעת אם אפשר להזמין מהם?

אני לא מתמצאת תשאלי AI😅 יודעת יש ספריי כזה שנותן נפח.. או שאת יכולה לסרק את השיער בצורה כזאת שתכסי עם שיער איפה שחסר... 

לגרום לשיער להיות מלא יותר באופן טבעי מדבר אלייך? אם כן אז יש את כל השיטות של לעסות את הקרקפת בשמנים מסויימים. קיק, קוקוס, רוזמרין... ויש עוד מלא טיפים ברשת.