הדיאטה הולכת בערך ככה:

משתדלת להמעיט ככל הניתן בסוכר (הכוונה לסוכר פשוט. כן אוכל פירות ופחממות מורכבות)

משתדלת להמעיט באחוזי השומן במאכלים (ואוכלת במודע קצת שומנים טובים)

מלבד זאת- אוכלת כל שעתיים שלוש, לפי ההרגשה (הרגשת רעב, כמובן, לא הרגשת שעמום...).

אוכלת מגוון (דגנים מלאים מסוגים שונים, חלבון- בשר, עוף, דגים, חלב, קטניות, אגוזים. פירות וירקות)

הוספתי לכל ארוחה, ירקות, והרבה

והכי חשוב- אני לא רעבה אף פעם. כשרעבים מתחילים לחשוב על אוכל בצורה אובססבית (שמובילה אח"כ לאכילה של שטויות, או לאכילה מופרזת). וגם- אני אוכלת רק עד הרגשת שובע נעימה.

ומשתדלת לחיות פעיל (בעיקר ללכת ברגל ממקום למקום, כשאפשר...)

לא סופרת קלוריות וגם לא נקודות...

זה ממש כיף ונעים! קצת מאתגר, ומצריך מודעות לגוף ולצרכיו... אבל שווה!

וכמובן- שותה מים, והרבה...

אולי התכוונת 12 ק"ג

הלכת לתזונאית?

יום לפני הלידה נשקלתי, ומאותו יום ירדתי 21 ק"ג...

אני מניחה שבערך 11 ק"ג הם כתוצאה מהלידה... וה-10 הנותרים הם בזכות המאמץ 

לא הלכתי לתזונאית,

אני מכירה בצורה מאוד יסודית את עקרונות התזונה. מאז שאני זוכרת את עצמי אני עוסקת בנושא...

החידוש העיקרי הוא- שבהריון הזה ממש סבלתי מעודף המשקל (שגרם לכבדות תמידית, לחץ דם גבוה וכו') בנוסף יש לי מעט צניחת רחם ואחת הדרכים העיקריות לעזור למצב היא לרדת במשקל...

כך שהחלטתי שאני ארד, ויהי מה...

ולכן גם הדיאטה מאוד מתונה- אני לא יכולה להרשות לעצמי להישבר!

אני מרגישה מצויין, זה כיף גדול!

בהצלחה לכולן!

אני לא רעבה אף פעם!

בכל פעם שאני מרגישה שאני לקראת רעב- אני אוכלת!! 

אני משתדלת לספק לגוף כל מה שהוא צריך, בכל פעם שהוא מבקש!  

ובזכות זה אני כמעט ולא מתפתה לאכול שטויות, בכלל אין לי חשק לכך!

וגם- כל מה שאני אוכלת זוכה ל"כבוד" הראוי לו- אין אכילה בחטף, בעמידה, תוך כדי... הכל מתוכנן ומסודר...

(בתור אחת שאכלה בערב הרבה לחם..ואח"כ גלידה...

ממש שמחה בשבילך! המשיכי כך 

אני אגיע למשקל טרום הריון בעוד ק"ג אחד!

ואז אשתדל לרדת עוד... המטרה: bmi בריא (בסביבות 24), והרגשה כללית טובה 

בהצלחה לכולן!

דבר ראשון, אני מבינה את הקושי להיפרד מהגוף והמידות שאליהם היית רגילה (וגם מהבגדים). 

יתכן שבעוד כשנה (כשההנקה תהיה פחות תדירה, והלידה תהיה רחוקה יותר), הגוף יחזור למצב הקדום (אבל אני מאחלת לך שההריון הבא יגיע עוד לפני כן, אם את רוצה בכך)

לדעתי, צריך לשנות גישה...

אני מציעה לך לחשב bmi , הוא הוא מתחת 24, זה סימן שהמשקל שלך נחשב תקין, רפואית.

יש נשים שברווקותן (טרום ההריונות), היו מאוד רזות וצרות, ואח"כ התמלאו קצת. ממה שאני מבינה זהו תהליך בריא ומבורך!

גוף של אישה צריך להיות מעט עגול (אני כמובן לא מדבר עם עודף משקל, זה לא בריא), כך הוא עובד הכי טוב!

הגוף צובר בכוונה מאגרי שומן ונוזלים, שתומכים בצרכי ההריון וההנקה.

לדעתי, אם המשקל שלך תקין, את צריכה ללמוד לאוהב את הגוף החדש שלך.

מישהי פעם אמרה לחברה שלי שהיתה מתוסכלת משינויי הגוף בהריון "מה את רוצה להיראות כמו בחורה בת 16? עכשיו יש לך גוף של אמא! וזה מש שהכי מתאים!"

יתכן שכדאי לחזק את שרירי הבטן (אם היא רפויה ונפולה), לא על מנת לרדת במשקל, אלא כדאי להעניק תמיכה טובה יותר לגב ולאיברים הפנימיים.

(אני, בעבר, שאפתי להגיע למבנה גוף צר ודקיק. היום השאיפה היא להגיע למשקל בריא ולכושר גופני טוב. כי המטרה שלי היא, להיות בריאה, כמה שניתן. לעבוד את ד' גם דרך עבודת הגוף... לקח לי זמן לעכל את זה, ולוותר על השאיפה... )

בהצלחה!

הזדהיתי עם כל מילה. בעיקר הקטע עם הבגדים.. ועוד יש לי בגדים מלפני ההיריון ממש חדשים.

בע"ה נתפלל לפרנסה טובה ונתחדש בקולקציה חדשה...

לקבל את השינוי באהבה. לא נשארים נערות לנצח.

(הייתה לי גזרה מושלמת וזה בערך הדבר היחידי שאהבתי במראה שלי.. חח..)

נשמע מדברייך שאת במקום בריא מאוד, וצריכה עוד קצת זמן עיכול...

וזה ממש ממש טבעי!

מאחלת לך בריאות שלמה עד 120 והמון (כמה שד' יתן ואת תהי מסוגלת לקבל) ילדים מתוקים ובריאים!

שהגוף יאבד צורה. אני מהרזות וכ"כ לא רוצה להתרחב.

חיכיתי להריון הזה מספיק ובאמת מודה עליו אבל זה ממש מטריד אותי איך אני אראה אח"כ..

האם את "שמנה" באמת? או שמא "שמנה" יחסית למה שהיית רוצה להיות?

אם את לא באמת "שמנה", ורק מרגישה כך (וזה לגיטימי מאוד!) מציעה לך לקרוא את מה שכתבתי לזהר הרקיע.

ואם באמת יש לך עודף משקל, דעי לך, שזה בידך! מאחלת לך המון הצלחה! 

ממני, שהיתה בעלת משקל עודף כל חייה ולאחרונה החליטה לקחת את עצמה ביידים, מעכשיו ועד 120 בע"ה.

ואני יודעת ומכירה, כמה זה קשה...

יואו חיכינו איתך

איזה מרגש

זוכרת את כל הסיפור של תחילת ההריון

מרגש מאוד !

הרבה נחת להתאוששות קלה 

אני נוטה להגיד ישר משחקים לגדולים, כי אני ממש אוהבת לחדש לילדים שלי משחקים🤭 וגם יש פה רווח כפול, גם מתנה וגם יחס לגדולים. כשבבגד יש לך "רק" מתנה.

(ואני גם מוצפת בגדים מהגדולים…)

אבל זה באמת ממש תלוי במשפחה🤷🏽‍♀️

אם זה משפחה קרובה, כן הייתי מנסה לגשש מה יותר יישמח.

בלידןת האחרונות (חמישי שישי) פעם דברים של איפור ועור

פעם פיגמה שווה

כי לתינוק יש הכל…

מדובר על גיסות

הקשר לא קרוב בכלל אז מתלבטת אם רלוונטי

והיה לי ממש כיף😂

לדעתי זה לא תלוי קירבה

פשוט כזה, בלידה כוחם חרגע שוכחים מהאמא ומקבלים הכל לתינוק, וזה יפה לשים את האמא במכז ולקנות לה🙃

וחלוק פרוותי והיא עפה על זה

אבל הקשר שלנו באמת זורם וקרוב

אם כי, גם בגד חדש לתינוק חדש, זה מחדש.

אבל זה תלוי אופי גם של היולדת.

ודוקא כי כאילו יש לי מהקודמים אז לא מפנקת את עצמי לקנות חדשים ויפים

אם מישהי היתה מביאה לי כמה בגדים מתוקיים משיין או בגד אחד חמוד במיוחד היתי מעדיפה

אבל אם זה סתם בגד גוף פשוט ומשעמם

אז עדיף משחק לגדולים כי זה שימושי יותר

אבל עם מצפון על הכאיתו בזבוז הזה

אבל ביאס אותי כי בחיים לא מקבלת מתנות ללידות

תכלס מאז ומתמיד

כמה ספורות ממש

אין לנו משפחות בסגנון

הגיוני כי גם אני לא נותנת כי לא יכולה

וזה הנורמה

אבל בכל זאת התחשק לי להלביש יפה ומתוק ונראה חדש

אז לא קניתי הכל כמובן

אבל כן כל כמה זמן קניתי משיין בזול בגדים מתוקים ומהממים שמשמחים אותי

בעיקר לשבת

אז אני היתי שמחה בבגדים

אבל זה עניין של אופי כל אחת משהו אחר

היתי שמחה גם במשהו לעצמי

פיג'מה כיפית ,ספר טוב, נעלי בית בחורף, משהו חמוד ומפנק

מרכז יהל - מרכז ייעוץ והדרכה לחיי אישות

ארגון ותיק ופעיל בתחום שאת מחפשת - עם עשרות פודקאסטים ומאמרים מצויינים

לדעתי הרבה יותר יעיל, ואם גם בעלך בקטע לטפל בעצמו, אז בכלל.

בסוף המון הקונפליקטים הזוגיים סובבים סביב פצעי ילדות אחד של השני שנפגשים. לכן לנו טיפול אישי עזר הרבה יותר.

בקשר לפודקאסטים יש של אסתר פרל ( באנגלית)

יש את הפודקאסט של פאולה וליאון ( לא יוצאים פרקים חדשים אבל יש שם אוסף של הקלטות טובות)

וכל פודקאסט של התפתחות אישית יעזור.

יש פודקאסט שנקרא מטהרת לעצמי- פודקאסט בכל נושאי הבית היהודי, זוגיות, נשיות, טהרה ומה לא…

אולי תמצאי שם תכנים גם בשבילך.

ובהצלחה רבה! 

לי היה כך כשהנקתי עם ההריון..

ההנקה.
כשהפסקתי להניק- עברו הסחרחורות.
אין ברירה...