אולי פריכית אורז מרוחה במשהו קל - נגיד, מעט חומוס או מעט גבינה לבנה כשפרווה.

אפשר קצת קורנפלקס בחלב סויה או חלב אורז.

אם לא בשריים, אפשר גביע אשל. או חצי גביע אשל עם מעט קורנפלקס או אורז טבעי תפוח, לא ממותק.

ירקות באמת עדיף שלא. אבל אולי פרי - נקטרינה, תפוח, שזיף. נותן אנרגיה ולא ממריץ מדי את מערכת העיכול.

בכל מקרה - לא סמוך מאוד לשינה - משהו כמו 21:30 ואם אפשר תורידו כמויות בארוחת הערב - לא לשבוע מדי.

ותמיד אפשר ללעוס מסטיק .

 הדרך להתגבר על הבעיה היא להפחית את כמות הפחמימות באוכל שלך. דווקא בארוחת הערב שלך, שהיא בלאו הכי בשרית, קל מאוד להוריד את הפחמימות. הפחמימות הן הן שגורמות להרגשת רעב. איכלי בשר או עוף או דג או ביצה עם סלט ירוק [בלי קרוטונים ופחמימות אחרות]. תשתי מים או תה עם ממתיק מלאכותי [עדיף גרגרי ציקלאמט. השם המסחרי כיום הוא: סוכרין] או משקה דיאטטי כמו סבן אפ. או קולה בלי קפאין [אינני יודעת אם יש כזה בארץ] כי

הקפאין מעורר, ויפריע לך לישון. כללו של דבר, חלבונים ושומנים מונעים את הרגשת הרעב. [מחקרים רבים הוכיחו ששומנים לא משמינים.] כמובן, אל תאכלי לחם, אפילו לא ביס ל"המוציא". [בשבת זה אולי בלתי אפשרי, אבל גם אז כדאי להגביל את הלחם ככל האפשר. אין הבדל בין חיטה מלאה וקמח לבן מבחינת ההשמנה.]

בהצלחה !  

 הדרך להתגבר על הבעיה היא להפחית את כמות הפחמימות באוכל שלך. דווקא בארוחת הערב שלך, שהיא בלאו הכי בשרית, קל מאוד להוריד את הפחמימות. הפחמימות הן הן שגורמות להרגשת רעב. איכלי בשר או עוף או דג או ביצה עם סלט ירוק [בלי קרוטונים ופחמימות אחרות]. תשתי מים או תה עם ממתיק מלאכותי [עדיף גרגרי ציקלאמט. השם המסחרי כיום הוא: סוכרין] או משקה דיאטטי כמו סבן אפ. או קולה בלי קפאין [אינני יודעת אם יש כזה בארץ] כי

הקפאין מעורר, ויפריע לך לישון. כללו של דבר, חלבונים ושומנים מונעים את הרגשת הרעב. [מחקרים רבים הוכיחו ששומנים לא משמינים.] כמובן, אל תאכלי לחם, אפילו לא ביס ל"המוציא". [בשבת זה אולי בלתי אפשרי, אבל גם אז כדאי להגביל את הלחם ככל האפשר. אין הבדל בין חיטה מלאה וקמח לבן מבחינת ההשמנה.] בהצלחה !

תנסי להוריד את הפחמימות ותראי שאת לא רעבה ב-23:00

קערה של דייסת קוואקר!  (שיבולת שועל.)  למי שאוהב קוואקר, למי שאהב בילדותו, זו הדוגמה האולטימטיבית של "מזון מנחם".  משביע, מרגיע, בריא...  אפשר להכין בגירסה הלא- משמינה, מבושל במים, עם תוספות דל-קלוריות...או, אפשר להכין עם המון קלוריות (מבושל בחלב, עם חמאה, וממתיקים אמיתיים).  מתבשל תוך דקות במיקרוגל.  (גם מהיר לבשלה בסיר, אבל אז יש עוד כלי לשטוף.)   כמה הערות חשובות:

בשלו את ה"קוואקר לבישול מהיר", כזה שעל האריזה, מצויין שמתבשל בדקה אחת  ( ולא 5 דקות.)

למיקרוגל, חשוב להשתמש בקערה עמוקה, גדולה יותר מכמות האוכל, כי הדייסה תופחת ומבעבעת בעת הבישול-  שלא תגלוש

אל תוותרו על המלח!  לא משנה איך וכמה תמתיקו, זה פחות טעים ללא מלח. 

 בתאבון, לילה טוב, וחלומות פז!

כמו שניצל\קבב\נקניקיות סויה, דגיגונים קטנים או טבעות בצל, במיקרוגל תוך שנייה וזהו.

גם הרעיון של הקווקר טוב, רק שאני אוכלת קווקר בבוקר. 

לפעמים אני מכינה פנקייק בלילה יש לי איזה מתכון קל ומהיר. (ועוד שיש לנו את המכונה, אז זה בכלל קל!)

זה מה שעלה לי עכשיו בראש, אולי יהיה לי עוד. שיהיה בהצלחה... 

רפואה סינית) ע"מ לשמור על הארומה שלו אפשר לשמור במקפיא.

טוב להצטננות/ אם מלווה בשיעול

לשתות כתה. ניתן להמתיק במעט סוכר (דבש עלול לכייח)

יש עוגיות תבלינים בעדות מסויימות

ניתן להשתמש במעט זגוויל.

ניתן להוסיף תיבול במִשׁרה למוקפץ/ בסיר עצמו.

אולי יש סוגי מאכלים נוספים שניתן לתבל אותם במעט זנגוויל.

תצליחו.

אפשר להוסיף את זה למוקפצים חמוץ מתוק כזה

עוגת דבש

אגב באיזה חרוסת שמים את זה?

אצלינו שמים סילאן, אגוזים וקינמון
 

או מכירה גם מתכון של תפוחים מגורדים, אגוזים, יין, סוכר, קינמון

אנחנו לא שמים

שמים אגוזים, שקדים, תמרים, תפוחים, יין וקינמון

זנגוויל זה ג'ינג'ר? או שהתבלבלתי.

(בשביל פעם בשנה לא הייתי קונה).

השאלה מה לעשות עם השאר.

שזה בעצם עוגיות עם קינמון וג'ינג'ר. 

או מוסרים אם אתם לא אוהבים ג'ינג'ר.

לא בכוח. 

במקום שוקולד צ'יפס, לשים זנגוויל.

לחילופין אפשר בעוגה גם.

יש המון מה לעשות עם זנגוויל, משתמש בו כמעט כל שבוע.

זה עבודה כפולה ולפעמים זה מייבש את זה מידי

אבל חשוב להכניס את זה כשהרוטב רותח אחרת זה יתפרק

שתי הדרכים מקובלות ואפשריות.

כשאני מטגנת,לפעמים אני מקפיאה חלק לפעם הבאה.

כשאני ישר מבשלת זה את כל הכמות.

אבל אם אחרי הבישול מכניסים את הסיר לתנור לאםיה קצרה בגריל זה נותן קריספיות טעימה ללמעלה של הקציצות

לק"י

ואז לטגן בצל, ועוד ירקות אם רוצים. להוסיף מלח ותבלינם.

כשהם חצי מטוגנים, לשים מעליהם קציצות, להוסיף קצת מים ולבשל עם מכסה סגור. כשהקציצות קצת מבושלות, להפוך בעדינות.

אפשר לבשל ברוטב על בסיס בצל, שום, גזר, סלרי מים ותבלינים

אפשר רוטב צהוב

לטגן בשמן בצל, קוביות קטנות של תפו''א, אפשר עיגולי גזר, עיגולי מקלות סלרי, שום. להוסיף כורכום, פלפל,מלח, קצת מים. לבשל. ולהוסיף את הקציצות.

אפשר גם להוסיף עלי סלרי או פטרוזיליה.

לעמוד באיזשהו סטנדרט

אז לרוב סבבה לי עם אורחים

אבל לרוב

לא אני זו שמזמינה/ מכינה/ אחראית על האירוח

לרוב שנינו עובדים בימי שישי, ולכן אוכלים אוכל בסיסי מאוד. מביך אותי לארח עם אוכל מינימלי.

בשנים שהיה לנו שישי פנוי לבישולים, אירחנו יותר.

לחמניות לפסח

עם עוגיות של פסח מפוררות עם חמאה מומסת.

או עוגה במיקרו(אם הכשרת אותו)

אפשר במיקרוגל, איזו עוגה למשל? 

או לפורר היטב

אחפש מתכון

הרב אליהו זצ"ל טען על העוגיות התעשיתיות הנמכרות, שהן חמץ גמור בגלל כמה חששות בחומרי התפיחה ועוד. הוא בעצמו אכל בפסח עוגיות יין שאפו לו מענבים שסחטו בעצמם בהשגחה גמורה שלא תהיה טיפת מים.

מצה עשירה/עוגיות שנאפות עם יין, אינן חמץ. השו"ע מתיר בפשטות וכך מנהג הספרדים.

הרמ"א לא חולק על עיקר דין השו"ע, אלא מציין שבמדינות אלו נהגו להמנע.

לגבי העוגיות התעשיתיות שמיוצרות בימינו, הרב אליהו סבר שהן ספציפית, בגלל החומרים שמוסיפים להן, חמץ גמור וזה לא תלוי במנהג אלא לדעתו זה הדין לכל העדות.
 

אני יודע מעדות ברורה מאחד ממקורביו הקרובים ביותר, שהרב אליהו עצמו אכל עוגיות יין שנאפו בבית מקמח וענבים שנסחטו ידנית.

נ.ב.

אני גבר

שם בס"ק י"ח המשנ"ב מציין שאפילו אם כבר לשו במי פירות אין לאכול בפסח "אלא ישהנו לאחר הפסח". פשוט בדבריו שאחרי פסח מותר.

אני לא מכיר אף פוסק אשכנזי שחולק על דין זה. אשמח לדעת על מקור אמיתי שטוען כך.

(אם כוונתך לא לעוגיות יין באופן כללי, אלא לעוגיות התעשיתיות הנמכרות היום - אז כמו שכתבתי, זה לא קשור לאשכנזים או לא אשכנזים. הרב אליהו זצ"ל אחז שהן במציאות מחמיצות ולכן תלמידיו מכל העדות מתייחסים לזה כך)

ביצה ו30 גרם שוקולד לכל מנה

מפרידים את הביצים, מקציפים את החלבונים עד שיהיה קצף נוקשה (אפשר להטות את הקערה וזה לא יזוז), ממיסים את השוקולד, מקציפים את החלמונים שיהיו אווריריים, טורפים את השוקולד לתוך החלמונים.

מקפלים פנימה את קצף החלבונים.

מחלקים למנות, מכניסים למקרר ל4 שעות לפחות.

אפשר לאכול תוך כ24 שעות כי זה ביצים חיות.

עוגת הבית שאני מפוררת, מוסיפה גנאש שוקולד (שוקולד מומס עם שמנת מתוקה)

מגלגלת לכדורים

טובלת בקוקוס או בסוכריות צבעוניות 

וזה הכל

איך את מכינה עוף ברוטב תפוזים?

זה בלי רוטב סויה? מכירה עם מיץ תפוזים ודבש 

אני מבשלת כמעט הכל.

לק"י

אני אנסה לחפש לך שרשורים בנושא.

אולי יש יותר פירוט.

אפשר להכין שניצלים טריים, פירה תפו"א, סלטים - הכי כיף

בערב:

– גולאש

– סושי

– סלט חצילים

בוקר:

– חזה עוף מטוגן + סלט