ומתכון עם דבש או סילאן זה בסדר?

כן סילאן ודבש הם תחליפים טבעיים.

אשמח למתכונים איתם.

תודה

חצי כוס שמן

חצי כוס טחינה גולמית (אני שמה מלאה) (אפשר גם להחליף בחמאת בוטנים)

חצי כוס דבש או סילאן

בערך 2 כוסות קמח (אפשר שיפון)

יוצרים כדורים קטנים פחוסים (הצורה שתעשי לא משתנה באפיה) ואופים (לא הרבה זמן)

הן יצאו ממש טעימות! הכנתי עם טחינה וסילאן

סוכר משמין בכל צורה. לכן, למרבה הצער, גם תמרים ופירות יבשים משמינים. את פשוט צריכה להגיד לעצמך שהדברים הללו הם מחוץ לתחום בשבילך. לתמיד. האמת המצערת היא שגם כל מה שעשוי מקמח אסור. לא משנה אם זה קמח מלא או לא. גם בפירות רגילים יש סוכר, לכן, תלוי באיזו מידה חילוף החומרים בגופך גרוע, עליך להגביל גם את הפירות. יש אנשים שצריכים לוותר על הפירות לגמרי. יש אנשים שיכולים לאכול פרי או שניים ביום [לא ביחד. למשל, אחד בבוקר ואחד בערב.] ועדיין לרדת במשקל. גם תפוחי אדמה, אורז וכל סוגי האיטריות/פאסטה -- אסורים.

החדשות הטובות: מותר לאכול כמה שרוצים בשר, ביצים, דגים ועוף.

מותר לאכול שמן, חמאה, מיונז [כזה שאין בו פחמימות או סוכר כמו של "הלמן'ס" כמה שרוצים] וכן ירקות ירוקים וגם פלפל אדום אחד או שניים ביום. גם מלפפון כבוש במלח או בחומץ.

אפשר לאכול 4 דפים גבינה צהובה ביום ואפילו חצי כוס קוטג'. בהצלחה!

רצוי להגביל את השמנת ל- 4 כפיות לכוס קפה אחת, ולשתות רק שתי כוסות קפה כאלה ביום..

בשומן אפשר להשתמש ללא הגבלה בתנאי שלא מעורב בזה סוכר או קמח [לא חשוב מאיזה מין של דגן, כל הקמחים אסורים. גם של תירס או אורז, למשל.]

בשביל מה לקחת תוספי תזונה ולהתנזר מהשפע שהקב"ה ברא לנו?

ושאלה קטנה-

ממעט מתוקים טבעיים משמינים כ"כ הרבה?

זה נראה לי מוגזם להתנזר לגמרי מסוכר גם בצורה טבעית!

עוגיות סופר פשוטות ובהחלט מספקות מבחינת מתוק.

2 כוסות קוואקר דק ו2 כוסות קוואקר עבה.

4 תפוחים

3 תמרים

2 כפות מיץ לימון

חצי כפית קינמון.

טוחנים עם בלנדר יד את התמרים ותפוחים מיץ הלימון והקינמון עם מעט מים. מוסיפים את הקמח ומערבבים.

יוצרים צורות עוגיות ואופים בערך עשרים דקות. עד שנהיה קצת קראנצ'י.

אין בזה שמן אז זה לא פריך. אבל העוגיות ממש מתוקות וטעימות, מלאות סיבים תזונתיים והן עונות על הצורך של עוגייה.

עם רסק תפוחים: לסנן אותו בבד עד שהוא נהיה מוצק ומעט יבש. (לעוגה אין צורך לסנן, וצריך לבדוק אם אפשר להחליף את כל כמות השמן או רק חצי או 3/4.) אני חושבת שהעוגיות לא תהיינה פריכות אבל זה טוב לקפקייקס (מאפינ'ס) או אפילו מיני, עם מנות קטנות יותר. כמובן שמדובר ברסק לא ממותק (אם יש רק ממותק אז חייבים להוריד מעט סוכר מהמתכון). כדאי לאכול משהו פחות משמין לפני העוגה/עוגיות, כמו פירות חתוכים ולהשביע ואז תאכלי פחות קלוריות מרוכזות. בהצלחה!

נכון שהעוגיות מלאי קלוריות אבל אני לא מחפשת לעשות דיאטת רצח שלא תחזיק מעמד, אני רוצה להתרגל לאכול הרבה פחות סוכר.

הלוואי שאצליח!

ולכל אחד מתאימה הדרך שלו.

יש את שיטת פליאו או אטקינס, שבה לא אוכלים אף פחמימה כי כל פחמימה הופכת בגוף לסוכר... יורדים מאוד מהר בשיטה הזאת, וגם זוכים להיגמל קצת מהמרדף אחרי פחמימות. אבל יש אנשים שהצורך הפסיכולוגי שלהם בפחמימות הוא גבוה ולכן יש מצב שהם לא יעמדו בדיאטה כזאת.

יש באמת את השיטה של להוריד סוכר - אם מתמידים בזה שבועיים אז באמת מרגישים פחות את הצורך במתוק. אני אישית ניסיתי את זה אבל בלי להוריד פירות (כי אני מכורה לפירות) ועדיין ירדתי. אבל הירידה היא איטית יחסית.

בעיקרון הצורך במתוק הוא דבר טבעי ולא בהכרח שלילי. הבעיה היא שהיום אנחנו כבר לא רגישים מספיק למתוק בגלל כמויות הסוכר שיש באוכל שלנו וזה גורם לנו לאכול כמויות מזיקות של סוכר. אבל אם עושים את הגמילה הזאת אז אפשר להרגיש שמאכל הוא מתוק ומהנה גם אם יש כמות קטנה של סוכר באותו מאכל.

יש את השיטה של להוריד גלוטן שגם הוא חומר ממכר (כנראה) ולכן היגמלות ממנו תוביל לצריכה נמוכה יותר של פחמימות. הימנעות מגלוטן גם יכולה להיטיב עם הבריאות של חלק מהאוכולוסיה היות ויש ספקטרום שלהם של רגישות לגלוטן שיכול להוביל לכל מיני תופעות בריאותיות. אני אחת מאלה שיש להם רגישות קלה לגלוטן, וההימנעות מגלוטן באמת הובילה לירידה שלי במשקל תודה לאל. 

ויש את השיטה של פעילות גופנית אינטנסיבית - שגם שורפת שומנים וגם מעלה את המצב רוח ואת החיוניות ואז פחות מחפשים אוכל. אבל אני אישית לא מכירה מישהו שעבד בשיטה הזאת, כנראה בגלל שהיא דורשת השקעת זמן וכסף, שני מצרכים שלרובנו אין יותר מדי מהם...

ויש מלא שיטות נוספות, שאולי המשותף להן זה שהן לא כוללות גמילה מחומר מסויים (כמו סוכר או גלוטן) אלא אפשר לאכול בהן הכל אבל קצת (...). ביעני הן קשות יותר ליישום ולשמירה לאורך זמן בגלל שהתאווה תמיד נשארת וכל הזמן צריך להתמודד אתה.

ויש כל מיני שיטות אחרות שאני פחות בקיאה בהן, אבל לרוב הן לא כוללות גמילה מוחלטת מחומר מסויים, ולכן באיזשהוא מקום בעיני הן קשות יותר לביצוע כי תמיד נשארת הכמיהה לאותו חומר...

בהצלחה גדולה!

טקס פתיחת העטיפה  בתוספת אמירה שאחד זה מספיק- לי הרבה פעמים זה עוזר.

זה אמנם עם סוכר אבל זה מעט וממוקד....

משו שראיתי בבדיקות השגרתיות שנאי עושה אחת לשנה או חצי שנה. 

מדובר על בידקת גלוקוז בצום והגעתי לערכים קצת גבוליים. הערכים לא השתנו גם כשהורדתי את הסוכר מהתפריט, ואז גיליתי שיש רגישות לגלוטן (לא צליאק!) שמתבטאת בעליית סוכר בדם.

ואכן - הפחתת הגלוטן מהתפריט שלי הוריד את רמות הסוכר, למרות שמהסוכר אני כבר פחות נמנעת. ברוך השם!

אבל לא יכולה לגלות את שאר הטווח של רגישות לגלוטן.

ובדיקת התסמינים שבגללם עלה החשד לרגישות. מה שנקרא שיטת האלימינציה.

את יכולה לקרוא על זה באינטרנט. יש מאמר שסוקר את כל ספקטרום הרגישויות לגלוטן באתר של חולי הצליאק.

יש גם כתבות בנושא באתרים של קופות החולים נראה לי.

לא באתי לסתור את דבריך אלא רק לחדד אותם לגבי אופן ביצוע הבדיקה.

ולא עומדים לבשל אני מתכוונת.

סלמון חתוך כבר מראש במקפיא, אתה מפשיר כמות שצריך, שם בתבנית עם מעליו רוטב של חרדל + דבש + סויה.

ליד זה באותה תבנית שעועית ירוקה.
אם רוצים אורז ליד זה גם שניה וחצי.

קציצות אני עושה גם דיי מהר אבל זה כן יותר עבודה,
מערבבים בשר טחון עם בצל, ירוקים, ותבלינים, עושים קציצות בידים ולתנור. 
בסיר רוטב אדום פשוט של רסק עגבניות ומים ותיבול. (כמובן שאפשר לשדרג אם יש כח בעגבניות טריות או כל דבר אחר)
כשהקציצות מוכנות מהתנור לרוטב וזהו.
גם פה - ספגטי אפשר כתוספת או אורז, קוסקוס.

אם אוהבים דברים יותר של לחם - אז עראיס זה גם דיי מהר בתנור.

במקפיא היתי שמה ברוקולי, שעועית ירוקה, וכאלה שכשרוצים זה מוכן מאד מהר בתנור.

גם אפונה קפואה ברוטב אדום זה ממש קל להכין.

כמו רוטב בולונז, קציצות, כדורי בשר ברוטב,שניצלים, צלי חלקי עוף,חזה עוף בתבלינים, פילה אמנון אפוי שניצל דג את כל אלה אפשר להכין מבעוד מועד להקפיא ולהוציא כל פעם מנה

תוספות ליד לפי מה שאוהבים, פסטה, פתיתים, קוסקוס, אורז עם ירקות או בלי

ירקות אפויים

תבשיל קישואים עם או בלי חצילים ועגבניות

לפעמים אני זורקת בתבנית תכולה של כל מיני שקיות ירקות קפואים, מתבלת ואופה - הכי קל ונשמר יופי כמה ימים

• - חזה עוף מוקפץ + פירה + ירקות (מוקפצים או חיים). ארוחה בכמה דקות הכנה.
• - שניצלים + פסטה ברוטב עגבניות + ירקות חיים. משהו שתמיד כיף לאכול.
• - כדורי בשר ברוטב אדום + אורז / קוסקוס + ירקות בתוך הרוטב האדום (תפוא / בטטה / גזר).
• - פרגיות בתנור / מוקפצות + תוספת כלשהי / בתוך פיתה עם סלט.

אנחנו נוסעים להורים שלי.

התלבטתי האם להכין עוגת יום הולדת מסורתית לאחי הבכור הרווק

(מכינה לו כל שנה מגיל 16. יום הולדת 39...)

בגדול- אני בונה על שבת מהמקפיא.

ועכשיו מבינה שעוד לא הפשרתי כלום.

יש פסטה ברוטב מוכנה, תפו"א אפויים ועוד משהו שאני לא זוכרת במקפיא

מעבר לזה יש מוקפץ ירקות ממש טוב ברוטב אדום עם קציצות בקר.

מקווה להכין בעז"ה דג, מרק, ואולי אולי שניצלונים

ועוגה. שה' ייתן כח.

אם אתם אוהבים סלרי, זה ממש טעים

מכינים עיסה של קציצות: בשר/הודו/ עוף, בצל קצוץ מטוגן, פטרוזיליה קצוצה, ביצה, פירורי לחם, מלח פלפל חוויג' למרק, לפעמים גם קישוא מגורד.

רוטב: מטגנים בצל, מוסיפים מלא סלרי חתוך, מטגנים איזה 10 דקות ומערבבים מדי פעם, מלח פלפל חוויג' ומים, מרתיחים ומבשלים כמה דקות, ואז מוסיפים את הבשר..

היו בלתמים בקניות בסופר, אז קצת מאלתרת.

מרק עגבניות

עוף בתנור עם תפוחי אדמה

בשר בקר מהמקפיא

אורז עם אטריות

שעועית ירוקה מוקפצת

דג סלמון עם ניוקי ופסטו

סלט כרוב

סלט תירס

סלט עגבניות שרי

חלה מהמקפיא

עוגת ביסקוויטים אפויה

אם אספיק- קורנפלקס בשוקולד

סעודה שלישית - מאפינס מלוחים וסלט חסה עם חלומי

 https://nikib.co.il/cakes-dessert/36772/

החלפתי את האגוזים בשוקולד צ'יפס, לא שמתי קינמון, ושמתי ציפוי שוקולד מלמעלה. אם עושים ככה צריך להפחית מכמות הסוכר (היא גם כתבה שם להקפיא ישר אחרי האפייה לשעתיים, ושכחתי מזה, אז הקפאתי יותר מאוחר).

אני מודה שאנחנו לא בטוחים אם אנחנו אוהבים או לא.. חח

קצת תלוי לכמה אנשים

מגש גבינות כמה מטבלים וחלה או לחם מחמצת

לא החלטתי אם ללכת על מרק חם או דוקא קר- ציזיקי

לזניה, תפו"א מוקרמים

סלמון אפוי

ברוקולי וכרובית בשקדים

בלינצ'ס במילוי גבינה וכוסיות אישיות עם מיני מוסים על בסיס קרם גבינה ותוספות שונות.

לצהרי החג אכין שניצלים וצ'יפס טרים

סלטים

וטארט שוקולד עם תותים.

לשבת - כמו שבת אנסה ללכת על קונספט של ארוחת בתבנית למשל סטייקים עם ניוקי, או פרגיות אורז וירקות

לצהריים ממולאים ותוספות. תמיד ירקות- חיים  כתוספת

בעזהי"ת

נתחיל בנתונים כי יש פה כמה אתגרים:

1 צליאקית (ללא גלוטן) שלא נוגעת בדגים, 1 קיטוגנית (ללא פחמימות בכלל), 1 שלא נוגע בשום חלבי כי זה מגעיל אותו, ו3 שאוכלים הכל, בינתיים, מהם אחד קטן בן 4.. בקיצור. 

ערב חג: 

סלמון (לקיטוגנית וללא חלבי) 

לקט ירקות (לכולם) 

תפוחי אדמה רגילים (לללא חלבי)

תרד מוקרם (לקיטוגנית)

פסטה לל"ג מוקרמת (לצליאקית)

רביולי מוקרם (לרגילות) 

פלטת גבינות

בוקר חג: 

על האש, בתקווה שנספיק לחבר את החגז שקנינו לגריל גז. 

בתכנון משהו כמו המבורגרים/קבבים, פרגיות, אולי כבד/לבבות למי שאוהב פה.. לא הסחפות.. 

ערב חג: 

בתכנון להכין עוף עם אורז בסיר אחד על הפלטה. כלומר בצהרי החג לשים על הפלטה תבנית של עוף ואורז ואולי גם איזה ירק כלשהו, עם מספיק מים ותיבול, ולתת לפלטה לעבוד. -שימו לב שצריך שיהיה מבושל לאכילה לפני כניסת שבת, אז צריך לשים לפחות שעתיים לפני כניסת שבת. 

בוקר חג: 

זה היחיד שעוד לא הגענו. בטח יהיה איזה בקר ותפוחי אדמה או משהו כזה. אם יהיה לי כח אולי כרוב ממולא וקיגל.. קיגל תפו"א זה כיוון טוב באופן כללי.. 

סלטים: 

יש את הסלטים הרגילים המבושלים: מרמומה, חצילים מטוגנים. חוץ מזה נכין קופסא גדולה של סלט גזר וסלט כרוב. וחוץ מזה לכל ארוחה נכין סלטים חיים לפי הכח.. נניח בעל האש נשים חציל קלוי, בערב חג סלט עגבניות ובוראטה, סלט רגיל לללא חלבי, מתישהו סלט שומר וסלט מלפפונים כי הילדות מאוד אוהבות.. כזה. 

פינוקים נוספים:

עוגת גבינה באסקית קיטוגנית 

עוגת גבינה פירורים לל"ג

עוגת גבינה פירורים רגילה

ועוד משהו פרווה 

חלות

לחם שום (לסעודה שלישית?) 

בשלב זה מוכן כבר החלות ולחם השום- במקפיא, 3 עוגות הגבינה, הרביולי, הפסטה המוקרמת ללג, המרמומה, החצילים והתרד.

התעייפתי רק מלקרוא

אלופה!

תודה

בעזהי"ת

טוחנת, מערבבת עם חמאה מומסת ומהדקת לתחתית, ומפוררת ללמעלה..

לא משתגעת בבצקים בארוחה חלבית

מכינה פשטידת תירס

פשטידת פטריות

לזניה

סלט עם בולגרית ובטטות

סלט עם אבוקדו ובולגרית

מגש ירקות וגבינות

הכנתי מטבלים שווים

מנות אחרונות עוגות גבינה

אפויה רגילה,פרורים,ובסקווטים.

לארוחה בשרית חגיגית הכנתי צלי בשר.

וארוחה אחת עוף פשוט

ותוספות של עלי גפן,

סעודה אחת סלומון פשוט

פשטידת קישואים(כבר מוכנה)

מין הסתם נכין אורז על הפלטה.

סלטים בכמויות יחסית כי אוכלים אצלי

כרוב לבן

כרוב סגול

גזר 2 סוגים לפחות

מטבוחה מוכנה כבר במקפיא

ביצים

טחינה ןחצילים 2סוגים לפחות

מלפפונים בסגנון מקסיקני

נבטים עם גזר ותפוחים קריספי

ולנשנוש בין הארוחות:

כדורי גבינה

אלפחורס

כדורי שוקולד

ועוגה פרווה לא החלטתי עדיין איזה.

ערב

מרק בצל עם גבינה צהובה

ניוקי קנוי ברוטב שמנת פטריות

סלט עם חלומי וקוביות בטטה

בוקר אוכלים אצל משפחה חלבי

שבת בערב עוף עם אורז בסיר אחד או בתנור, סלט

שבת בוקר פחמימה עם בשר טחון בוריאציה כלשהי.. אולי פסטה בולונז, אולי בורגול עם בשר טחון

אנטיפסטי

סדש

פיצה מהבצק של החלות

חלות

טחינה

חצילים

סלט ירקות

סלט אבוקדו

סלט,קישואים מהמקפיא

עוגת גבינה וביסקוויטים

גלידוניות קנויות

עוגיות לימון מהמקפיא אם נרצה

אצלנו

ליל חג

רביולי בטטה  ברוטב שמנת ערמונים

תפו"א מוקרם

סלט חסה עם בטטה וגבינות

סלט קפרזה

פיציות

לחם שום

ומטבלים

בוקר חג

סלטים: שום קונפי, חציל קלוי עם גמבה1 חציל ברוטב, חציל מתובל (ניראה איזה), טחינה , חומוס וסלטים חיים שנחתוך בחג

בשר ברוטב

ירקות מוקפצים

ואורז

ליל שבת

מתארחים ומביאים איתנו בורקס בשר, רוטב פיטריות, סלט חסה וחלות

שבת בוקר

סלטים מבושלים+ חיים

דג בציפוי שקדים

אנטיפסטי

ונחשוב מה עוד..

סדש

מתארחים

גבינה אפויה, שמנת פירורים (מוכן), עוגה פרווה וחלות (הכנתי אתמול והקפאתי)

עכשיו רק  נישאר להכין🫣

אפשר לגוון את הקרם עם מחית תות לקבלת עוגה ורודה מהממת

ברןך ה' התקדמנו יותר משציפיתי.

בערב מתארחים

מביאים טחינה

בבוקר מנגל

בערב שבת מושטים ומרק עוף

בבוקר שבת ממולאים ושניצלים

סלטים-

חציל במיונז

חציל מטוגן

טחינה

מטבוחה

גזר מבושל

גזר וסלק מגורד

חסה

ביצים

עוגיות אלפחורס

עוגת קרמבו

כוסיות אוראו פרווה

חלות נעשה מחר בעזרת השם

וסעודה שלישית אולי פנקייקים או בלינצס/קרפים

ערב חג - בשר לשון עם פטריות, בשר ראש עם חומוס, קציצות בשר בריבת בצל (מכינה כמויות קטנות מכל דבר כי אוהבת גיוןן)

קוסקוס ואורז כתוספת

שישי בבוקר - כנראה מוקרם לחמודים שלי (מבשלת בחג)

שישי צהריים - אין לי מושג (אולי שניצל וצ'יפס, אולי פיצה במחבת.. נראה לפי הכח)

שישי בערב מתארחת

שבת בבוקר - לחם עם גבינות וירקות

בין לבין חמין פרווה כי שבת ארוכה והילדים מורעבים

סדש דג בתנור

קינוחים - פחזניות, רולדת אלפחורס, כדורי שוקולד, פיצוחים וכו

חלות

ערב חג-

מרק בצל

עוף ביין

בלינצ'ס תפוחי

רוטב פטריות

כרוב בתנור

חג בבוקר-

חומוס בשר

בשר עם ירקות שורש

שניצלים

כרובית

אורז

ערב שבת-

דגים ברוטב

מרק עוף

שבת בבוקר-

לזניה בשרית

שניצלים

אורז

שעועית בתנור

סעודה שלישית-

פשטידת פטריות

חציל קלוי

חציל אפוי

חומוס

טחינה

ממרח פטרוזיליה

מטבוחה

בטטות בצילי

סלט חסה עם נשנושים

סלט ירוקים

עוגת גבינה

קרמבל אפרסקים

עוגת שוקולד

קורנפלקס מצופה

גליליות עם קצפת

חיתוכיות שוקולד צ'יפס

בה נשאר חיתוכיות שוקולד צ'יפס וסיימנוווו🥳

ליל החג

חלות

גבינות שמנת בטעמים, חמאת שום

לזניה שושנים עם תרד וגבינות ברוטב רוזה

מאפי בצק עלים עם גבינות ועגבניות או פטריות

קוביות שניצל דג מושט

סלט חסה עם חלומי ופטריות.

בוקר החג-בראנץ כזה שכל אחד ירכיב לו מיני סנדוויצים

לחמניות ביס

סלמון מעושן

פלטת גבינות

ירקות חתוכים

חביתה מקושקשת על הפלטה

ארוחת ביניים כי סעודת שבת מאוחר בלילה ולא בא לנו לנשנש את עצמנו לדעת- ירקות ועוגיות גבינה מלוחות

סעודת ליל שבת

חלות וקצת סלטים מהמקפיא בקטנה

עוף ברוטב- נכין על הפלטה בחג(תודה לעירוב תבשילין)

אורז

סעודת בוקר שבת

חלות וממרחים

כנאפה פטריות וגבינות

סלט

ביצים קשות

סעודה שלישית

כל מה שנשאר

קינוחים ופינוקים

חיתוכיות קואקר

עוגת גבינה-שוקולד לבן-שקדים-פירות יער קרה

עוגת גבינה אפויה בחושה

קינוח כוסות סגנון פאי לימון

עוגת גבינה קרה 

נראה לך שאפשר להכין חביתה רגילה?

בקטע הזה.

אבל לא ניסיתי..

לק"י

לקח זמן, והבת שלי לא אהבה בסוף🤦‍♀️

אבל למדתי משהו חדש.

מעניין לדעת אז מה אכלתם בסוף??

על האש עם החגז.

בכל מקרה, מאמינה שיעבוד על הפלטה, תשימי תבנית חדפ ריקה עד שתתחמם ואז תכניסי את הגבינה 

צרבתי על הפלטה, יצא מצוין

תבנית חדפ

שמן(לא הרבה, התזה כזו)

קוביות יחסית קטנות

צריך מספיק זמן אבל לא יותר מידי, ולהפוך באמצע

אצלנו זה חצי שעה בערך.

ואני אפילו מעדיפה על הפלטה כי יש פער ממש בין טרי לבין שישב מעל שעה...

רצינית בצהריים, ומגיעים לארוחת ליל שבת עם בטן די ריקה...

הפעם בשישי בצהריים נאכל סעודת חג, ובליל שבת מספיקה ארוחה קלה.

בעקרון אחרי אפיה קצרה נראה לי שאפשר למרוח רוטב ולפזר גבינ"צ

רכיבים: (תבנית תנור 28X33)

150 גר' גבינת שמנת

300 גר' מוצרלה

2 כפות קמח קוקוס

3 ביצים

1 כף אבקת אפיה

3/4 כף מלח אטלנטי גס

160 גר' קמח שקדים

שמן זית

תוספות: עלי בזיליקום

           בצל סגול פרוס

            עגבניות שרי חצויות

            מלח מאלדון

אופן ההכנה:

שמים בקערה את כל רכיבי הבצק, טוחנים לבלילה אחידה בעזרת מוט בלנדר, יוצקים לתבנית תנור מרופדת

בנייר אפיה, משטחים בעזרת שמן זית, הבצק דביק, 

מניחים את התוספות בוזקים מעט מלח מאלדון ע"פ הפוקצ'ה 

בפסח עשיתי את הבסיס הזה, אפיה מוקדמת לבסיס של 10 דקות בערך ואז רוטב וגבינ"צ והמשך אפיה

בפסח עשיתי את הבסיס הזה, אפיה מוקדמת לבסיס של 10 דקות בערך ואז רוטב וגבינ"צ והמשך אפיה

2 ביצים

1 כף סוכר

1/2 כפית מלח

1/2 כוס שמן זית

1/2 כפית סודה לשתייה

1 שקית אבקת אפייה

200 גרם קמח תפו"א

1/2 כוס חלב

בעזהי"ת

את הקנוי של שר. 
זה בסיס קנוי, עטוף בוואקום, לא צריך קירור לא צריך כלום. 
פותחים, מורחים רוטב וגבנצ ולתנור. וזהו.. 

ערב מרק עוף עם קניידלך וקוסקוס

בוקר חזנ עוף ממולא באורז ושעועית שהכינו לנו, נוסיף גם אנטיפסטי

סדש

פשטידת קישואים

יש שתי חלות במקפיא, נקנה עוד אחת

גלידוניות קנויות, אולי נכין עוגיות, פופקורן

סלט ירקות

סלט אבוקדו

טחינה, חצילים בתנור

ערב

מרק כתום

עוף מבושל עם תפוחי אדמה

כרובית, חסה וכרוב

לקינוח קורנפלקס שוקולד

קידוש

האחיות שלי באות, איזה כיף!!

עוגת לוטוס פרווה, עוגת גבינה אפויה חיתוכיות ריבה 

סעודה

סלמון עם עגבניות ובצל

עליו פילו בילוי בשר, שוקיים עם בצל

תפוחי אדמה ואורז

ברוקולי, חסה, כרוב

סד"ש

ביצים, חצילים, טחינה, קוגל ובטטות

יש חלות מהפריזר ולסד"ש לחמניות שום