@חיספינאי בנשמה

לדעתי.

@אהבה.

כן, אני עושה מדיטציה כל יום (כמעט).
יש מלא סוגים של מדיטציה ואתה צריך ללמוד מה אתה אוהב ולעשות את זה,
ברמת העיקרון הרעיון של מדיטציה הוא להתרכז בדבר אחד בלבד וככה בעצם לנקות את המח מכל מה שהצטבר בו במשך היום, או בבוקר, לקראת היום החדש.
רב המדיציות מתרכזות בנשימה נכונה. להתרכז רק בנשימה.
איך עושים את זה? יש סרטוני הדרכה ביוטיוב. בעיקרון נושמים ונושפים עם קול, בשלב הראשון(מה שאני עושה) זה להתרכז בקול של האוויר שהוא נכנס ושהוא יוצא. כמה נשימות, ובשלב הבא להתרכז בתחושות של האוויר שהוא נכנס אל הגוף וכשהוא יוצא.
המטרה היא לפנות את המח, לא לחשוב על כלום חוץ מעל הנשימה.
יש מדיטציות בשילוב הדרכה של nlp (או משו כזה..) מאד מומלץ. אתה צריך להתחיל ולראות איך זה מסתדר לך, ומה יותר נעים לך לעשות. המטרה היא להצליח להתרכז כמה שיותר זמן..

ממש לא
תקרא שוב

ואז לעבוד על זה.

@אהבה.

זה טכניקות שצריך ללמוד. יש סרטוני הדרכה ומאמרים באינטרנט.

(אפשר להטעין מחשב, יו נואו)

אתה צריך להתרכז בנשימות שלך. זה הכל. זה קשה מאד בהתחלה כי זה משעמם והמח מתחיל לחשוב מחשבות אחרות, לכן התכוונתי שזה עבודה קשה.

 

@אהבה.

אני לא מכירה הכל, אפילו לא חלק. יש כל מיני דרכים לעשות מדיטציה.

@אהבה.

אתה צריך לראות מה מתאים לך. יש אנשים שמתחברים יותר לקטע של הנשימות ויש כאלה יותר לקטע של הדימיון וכו, כל אחד מתחבר למה שיותר מתאים לו. אז אתה צריך לנסות ולראות מה אתה אוהב.

בהצלחה

...

 

..

...

רב המדיטציות. המדיטציה הרגילה מתרכזת בנשימה בלבד.