שינוי תזונה קיצוני וכושר תוך כדי.

כדאי לנסות לתפוס שיטת התעמלות שנהנים ממנה, ולאכול אוכל בכמות נכונה, וכמה שיותר בריא.

וכדאי גם להקפיד שהאוכל אחרי האימון בלבד (עצה מהרמב"ם שאומר שזה עוזר להתגבר על הרבה בעיות)

בס"ד

ולא אוכלים סתם, אז מרזים לאורך תקופה.

עדיפות להתעמלות ופעילות ספורטיבית.
אין פתרונות קסם, אבל כשמתרגלים לאוכל בריא המשקל קורה מעצמו.
טכנית קשה להשמין מירקות

יש גם פורום סגור בערוץ שעוסק בסוגיה

אז ככה הייתי בקבוצה של דיאטה דומה לחלי ממן אבל משו יותר מתירני...

ז"א בשבת מותר קצת עוגות ויש ממתק יומי מה שאסור אצל חלי ממן...

מה אכלתי?5 מנות פחמימה ביום שכל מנה היא עד 80 קלוריות.

פעם ביום ממתק יומי שזה עד 120 קלוריות

מנת חלבון אחת גדולה

ו3 קטנות 

ומלא ירקות ופירותתתתת

אני גם מאמן וגם מתעסק בתזונה. אשמח לענות / לעזור.

מה השאלה בדיוק? איך מעלים במשקל בריא (מסת שריר ולא שומן)?

יש נוסחא שמחשבים כמה אנרגיה שורפים ביום רגיל, בפעילות רגילה. עושים ממוצע שבועי. אוכלים 200 קלוריות מעל הצריכה ביום - ועולים בצורה בריאה.

לשם כך, כמובן, צריך לדעת כמה קלוריות יש בכל מאכל (כולל בכפית סוכר של הקפה).

בנוסף - שרירים יש לכולם, בנפח כזה או אחר. רקמת שריר שורפת במנוחה יותר אנרגיה מכל רקמה אחרת - וכך כל מי שרוצה לרדת במשקל חייב לבנות מסה כלשהי. 

ואולי זה לא ידוע לכולם - אבל שרירים של מפתח גוף או דוגמן אי אפשר לבנות באימוןן+תזונה. חייבים שימוש מסיבי בסטרואידים והורמוני גדילה. 

תוך כמה זמן וכמה קילו, באחוזים ממקשל גוף? תאכלי פחות, תתאמני יותר. יש יותר זמן? תאכלי קצת פחות.

שוב - יש נוסחא. לפי גיל, מין ומשקל גוף. בשביל לדייק עוד יותר, מוסיפים אחוז שומן. בונים תפריט (ותוכנית אימונים) - זה למתקדמים. לחפיפניקים - פשוט טוכלים פחות.

תלוי במשטח, תלוי בנעליים, תלוי בתדירות.

ברור שלרוץ זה בריא, אבל תלוי איך רצים.

אבל בסך הכל זה לא מדע אטומי. לסיכום, כדאי

גם בלי קשר להרזיה. 

קודם כל לא להישאר רעבה, להכין מראש מלאי של דברים שמותר לך לאכול שיהיו בהישג יד בבית/ בעבודה/ בלימודים... לדוג'- פירות/ ירקות/ מוצרי חלב/ מסטיקים/ פריכיות אורז....

לשתף כמה שיותר אנשים סביבך שאת מתכננת לרדת- שיתמכו בך וגם כדי שלא יהיה לך נעים שלא לרדת

אם אפשר להצטרף לקב' שומרי משקל או משהו כזה או אפילו ליצור לעצמך שותפות עם חברה שרוצה גם לרדת ולעשות את זה יחד, שוב שיחייב אותך.

מומלץ מאוד לערוך לעצמך יומן אכילה מסודר שתדעי בדיוק מה את מכניסה לפה, ואת תופתעי.

לקבוע יום ושעה קבועה לשקילה ולהישקל בקביעות.

לישון מספיק שעות!

להיות עסוקה ופעילה. למנוע ככל הניתן אכילה רגשית.

כמובן להתעמל, כדאי למצוא 2 סוגים של ספורט שאת אוהבת- מחול/ הליכה/ ריצה/ מכשירי כושר/ שחייה/ רכיבה.... כדאי לקבוע זמנים קבועים לאימון.

בהצלחה!! ותזכרי נפש בריאה בגוף בריא- להיזהר לא להיסחף...

הערתי ברצינות אם הציניות פוספסה כדי שלא תצא תקלה

חוץ מזה מי אמר שמותר לנפץ ע"ז שאינה שלך, ואולי לפי דינא דמלכותא כל ממצא שייך למדינה. וגם מי אמר שהוא ע"ז? והאם הולכים בזה לפי חזקה או לפי סימנים או לפי מה שאומר הארכאולוג?

תציץ בפניני הלכה לגבי דין של ביטול עבודה זרה, ובחלוקה שבין בעלות יהודית לבעלות של גוי.

כאן הלכה ה - ביטול עבודה זרה של גוי | פרק י - איסור הנאה | פניני הלכה - הרב אליעזר מלמד שליט"א וכאן הלכה ו - עבודה זרה של ישראל אינה בטלה לעולם | פרק י - איסור הנאה | פניני הלכה - הרב אליעזר מלמד שליט"א

על פניו נראה שלא בטל מזה דין עבודה זרה, אם כי זה יהיה גם תלוי בשאלה האם הפסל נמצא באזור שהיה יהודי או לא. עכשיו באמת תהיה השאלה האם בכלל זה משהו שבידך לאבד או שאתה צריך לתת את זה למדינה. זו שאלה מעניינת מאוד.

צריך שאלת רב על כזה דבר. לא לנחש בעצמנו.

אם זו שאלה רק לעיון - יש על זה מאמר בתחומין לו. המסקנה שלו לא לנתץ, כי עבודה זרה שאף אחד לא עובד היום בטלה מאליה. וגם אם יש חשש שהפסל היה של ישראל, זה ספק ספיקא - כי אולי הישראל לא השתמש בו לפולחן. ראה גם כאן:

הלכה ח - תיירות | פרק יב - בתי פולחן וסמלים | פניני הלכה - הרב אליעזר מלמד שליט"א

זו אמירה מאוד מוזרה.

לאיזה עוד שימוש ישראלים החזיקו פסלי עבודה זרה? בזמן שעבודה זרה שולטת בכיפה, קשה לומר שהיו מי שהחזיקו דבר כזה רק לנוי.

אם חזקת רוב פסלים שהם לנוי. אז בשביל להוציא מחזקה יש כללים הלכתיים ביורה דעה

שרוב הפסלונים של הישראלים לא שימשו לפולחן אלא למסחר או דברים אחרים

(יש על זה הרחבה במאמר אחר בתחומין יג. בלי קשר למאמר - אני שמעתי מארכיאולוגית שמתישהו הארכיאולוגים הגיעו למסקנה שהיו פסלונים שפשוט שימשו למשחק ילדים)

אם יש 9 חנויות כשרות ואחת טרפה ונמצא בשר ביניהם, ושרלוק הולמס אומר שיש ממצאים מיקרוסקופים שזה טרפה, מה הדין?

למשל בתכלת, למרות הממצאים המחקריים, רוב הפוסקים לא פסקו שזה התכלת

אבל מעניין, אחפש לקרוא בתחומין

אולי היום בניגוד לילדות אני אצליח לטפל בו ויגדל לו קצת שיער

נעשה לו קוקיות, שיהיה בת

איך אומרים ראש דשא או ראשת?😉

"ראש אולפנה או ראשת אולפנה?" 

"ראש עיר או ראשת עיר?"

כן ראשת זה חארטה..

מחבבת שגרה

היא לא חייבת להיות משעממת

בשבט יש יומולדת לעץ שלנו בגינה

שגדל בספונטניות מתוך דשא סינתטי

לא שזכרתי את זה

אבל האייפון בחר להציג תמונה שלו הראשונה להיום 

יש הזדמנות לעשות סעודה רביעית, להוסיף אלפא ביתא פסוקי ברכה ופיוטים וכו'. הלוואי שאזכה לחצי ממה שאני מדבר בחצי מהפעמים. אבל לפחות יש משמעותית יותר זמן ויותר נחת לזה מאשר בקיץ. (וגם בקיץ זה ברכה כי יש הזדמנות יותר בנחת משמעותית בשישי להשלים שמו"ת ושיר השירים וכו' וכולי האי הלוואי )

שהעברת נושא. זה מאוד חכם. יישר כוח!

חודש טוב!

לגבי מה עושים במוצ"ש ארוך. זה היה כמו מים קרים על נפש עייפה  אחרי הדיונים של חרדים -דת"ל.