מה עושים נגד סטרס?

פורום צעירים מעל עשרים

בהנהלת: נפשי תערוג , ט' , פשוט אני..

מכתב פתיחה

מה עושים נגד סטרס?אדר היקר

יש לזה פיתרון?

נשימות עמוקותרחפת..

שתייה קרה
יוגה
רשימת משימות
מסתכלים רק על שלושת הדברים החשובים ביותר.
עין טובה על עצמנו, פרגונים טעימים.
שיתוף חברות.

תודה.אדר היקר

זמניתRedHead

אתה יכול לנסות לאתר את הגורם שמציף לך את זה למשל אולי אתה רעב מאוד או עייף ובסיטואציה מסויימת זה גורם ללחץ לגבור.
תנסה פרחי באך ובמיוחד תמצית של סטאר אוף בית לחם.

לטווח הארוך - ממליצה שתתיעץ עם גורם מקצועי על דרך מתאימה או סתם לפרוק עם מישהו זה יכול לעזור.

הרבה בהצלחה!

תודהאדר היקר

יש אפשרות דרך הקופה?

מאמינה שכן שווה לבדוקRedHead

איזה סוג?זורקת כמה רעיונות,כי השאלה כלליתכוחות שמימיים

והאם הוא בלתי נמנע?
(דוגמאות-לימודים/עבודה נסיעות חוסר אוכל,שתיית קפה מרובה,לחץ נפשי )

ברמת העיקרון הפיתרון טמון בהחלטה..ועד כמה חשוב לך לצאת ממנו.
(כשמבינים שהרבה צרות מגיעות מהסטרס יותר קל להחליט)
לדוגמה-שינוי סדר עדיפויות,
נגיד אתה מחליט שהנסיעות הכי גורמות לך לסטרס אז לנסות משהו יותר נוח כמו מעבר דירה למקום קרוב,או רכב,תחבורה אחרת,או טרמפ מסודר.
אם זה אומר ללכת שעה לפני כי התחבורה יותר נוחה..
שינה בזמנים מסודרים,אכילה מסודרת,לא לדלג על ארוחות..
פרחי באך גם תורמים,ואפשר גם ללכת לטיפול הוליסטי קבוע כלשהו.

טיפול הוליסטי זה משהו פרטי?אדר היקר

כן,לדוגמהכוחות שמימיים

מסג',רפלקסולוגיה,שיאצו,הומאופטיה,אבני חן (ממליצה)
מח אחד (לא מכירה אבל שמעתי המלצות).
גם פעילות גופנית תורמת מאוד,למשל בריכה בערב,ריצה,משחק במגרש,ואם יש לחץ כלכלי אני ממש ממליצה לנסות את זה במקום טיפול.
יום טיול..
אני באופן אישי גם חושבת שחשוב להמציא זמן עבור התחביבים,למרות שברור לי שבעת סטרס זה לא מה שמעניין..
העיקר זה לתת מקום לנפש וללמוד לפעול על פי יכולות הגוף נפש שלך ולא מעבר.
(אגב,יש כאלו שאינם רואים אור שמש במקום עבודתם,זה גם מוסיף לסטרס)
שיהיה בהצלחה!

יש הנחות דרך קופות החולים?(יש לי פלטינום סבכללית)אדר היקר

נראה לי שבכללית יש,תברר..כוחות שמימיים

בדרך כלל מה שמטעם הקופה זה טיפול יותר קצר,כעשרים דקות,
כשטיפול פרטי זה שעה..אז תברר את העניין ותעשה את השיקול.
אם זה רק לעשות טוב בנפש בלי להכנס לטיפול עומק רציני-נראה לי נחמד.
לטיפול עומק הייתי הולכת כבר באופן פרטי.

לפעמים טיפות רסקיו וכדומה יכוללותלהשפיע טובנפש חיה.

תודה חבריםאדר היקר

השאלה מה עושים לטווח הארוך? רסקיו ובאך וכו' זה יעיל להרגע אבל זה תחושה שנמשכת הרבה

זה לחץ של לימודים, עבודה, זוגיות הכל ביחד..

נשמעימ''ל

שהבעיה היא שיש לך בלאגן, והלחץ הוא מהתחושה של העומס של 'הכל ביחד'.
כלומר שמה שמכביד הוא החלל שבין העומסים הספציפיים ולאו דווקא הם עצמם, בבחינת 'השלם גדול מסך חלקיו'.
אם זה כך אולי תנסה לעשות לך סדר בין הדברים שהמעסיקים אותך ודורשים ממך כוחות, להגדיר גבולות גזרה לכל אחד מהם בזמן ובדרישות שאתה דורש מעצמך (וככה גם תראה אם יש צורך לצמצם בהן). לפעמים כמו בעולם הפיזי - כשעושים סדר בבלאגן, גם אם הכל נשאר ורק משנה מקום, העומס כבר לא נראה כל כך נורא.

זה יותר חשש ולחץ מצתבר מריבוי משימותאדר היקר

אם זה משהו מתמשך כדאי לפנות לאנשי מקצוע, ולפתור את הבעיההדוכס מירוסלב

ככל שמתעכבים המצב נהיה קשה יותר לפתרון.

בעיקרון יש הרבה דרכים להפחית מתח כדי להתמודד יותר טוב עם תקופות כאלה, אם זה משהו חולף.

למשל צמחי מרפא כמו פסיפלורה, אשווגנדה, מליסה וכו'.

הוא אמר זשזה משהו רגעי ואני אומרת- נראה רגעי אבל משפיע לטווחנפש חיה.

ארוך
כאשר משתמשים בזה באופן סדיר.

לא חקרתי אבל יש לזה השפעה חיובית.

@אדר היקר

פסיכולוג?אדר היקר

ואיפה משיגים את כל הצמחים האלה?

יש בחנויות טבע... ולא יודע לגבי פסיכולוג אבל בטח יש עודהדוכס מירוסלב

בעלי מקצוע שעוסקים בזה

מציעה לך לברר אצל דוד קאפח- בירושלים .נפש חיה.

ברור שיזמור ולבונה

האמת שאין על שיז..אז נרשמתי

זה אחד המומלצים!!

אוף ימעצבן אחד!!!!! נשלח לי באמצע...מור ולבונה

אז נרשמתי

אני יודע.. ולכן הגבתי...

ברור שיש ;)מור ולבונה

כמה דברים בסיסים והכרחים-
*שינה, הגוף צריך לעבור למצב של הדממה כדי שיהיו חו כוחות לנתב את עצמו אח"כ.
רצוי גם צהריים - אבל זאת כנראה בקשה מוגזמת מידי.

*תזונה-מוזמן להתייעץ עם תזונאית. יש דברים שמרגיעים ויש דברים שמעודדים לחץ לדוג' סוכר.

ספורט-זה עוזר ממש ! בתקופת מבחנים אני זוקפת את ההצלחה לספורט, זה כל כך משחרר ומסייע.

חשיבה חיובית- לתרגל לראות את הדברים באור חיובי. להשליך על ה' שהכל יסתדר ויבוא על מקומו בצורה הכי שלמה וטובה.

לפרוט את המשימות- אל תסתכל על המטלות או הצרות כשמקשה אחת.
עליך לפרט כל דבר בפני עצמו. ולכתוב מה הוא דורש ממך.
מבעיה 1 ענקית לכמה דברים קטנים ולא מזיקים- נראה שיותר קל להתמודד.

בסוף- יש לחץ שמדרבן אותנו לפעול וממקסם את היכולות שלנו
ויש לחץ משתק או לחץ מכביד.
תמצא את האיזון- זה ככ שווה את זה ונצרך לכל החיים.
בהצלחה

זה לחץ שעושה מועקה קשהאדר היקר

הבעייה זה התסמינים המתלווים לזה.

מדיטציות? ארמותרפיה? תנסה בכיוון הזה.נפש חיה.

בטוחה שהדברים האלה עוזרים?לך דומיה תהילה

למל"מנפש חיה.

לא שולפים עצות פסיכולוגיות מהמותן.לך דומיה תהילה

כל צורת טיפול היא השקעת משאבים שהיו יכולים להיות מופנים לאפיק מועיל.

ובזמן שהם לא מועילים, המצב הנפשי יכול להידרדר.

סטרס זה לא לחץ של לחכות לטלפון חשוב. זה עניין רציני.

מי שמבקש עצות מפורום- צריך לקחתן בעירבון מוגבל.נפש חיה.

אגב- הן לא "פסיכולוגיות" במובן הפסיכיאטרי.

יש בהן כן משהו שמשפיע על הצד הנפשי.

מתנצלת אני לא ממש מבינה במצבים כאלו כדי לסייע.מור ולבונה

הרעיון הוא ללמוד איך להתמודד עם מצבים כאלו- לרכוש כלים ומיומנות.
אולי להיעזר באדם מקצועי שיתן לך קריאת כיוון ויעניק כמה טיפים.

בהצלחה וכל הכבוד על המודעות והאחריות לעבוד על כך!

תודה רבה..אדר היקר

לכתוב זו לאו דווקא המלצה נכונה.לך דומיה תהילה

המאמץ לעשות סדר בבלאגן הוא בעצמו יכול להיות גורם ללחץ נפשי.

גם ספורט..מור ולבונהאחרונה

יש אנשים שיפחדו לרוץ וזה יגרום להם לחץ שמא הרצועה בברך תקרע.
כל דבר הוא תלוי אדם.

תתחילי לראות את השיעורים של הרב יגאל כהןאהוד כהן

זה רב שמעביר שיעורים על ביטחון בה וכדומה שיורידו ממך תלחץ.. גם הרב פנגר יש לו שיעורים כאלה

יש לי חבר פייסבוק שחסיד שלו. הוא כל הזמן מצטטחסדי הים

את דבריו.

ספורטטוב בסדר

מתפללים לקב"ה שיעזורadar

למה התמונה רומזת בחוקת?קעלעברימבאר

וזו?קעלעברימבאר

ואני לתומי חשבתישלג דאשתקד

שתיצור הפגנה של קוניקים במצעד, עם שלט "לא תעבור b"

חחחחחח. אבל זה היה על "במסילה נעלה"קעלעברימבאר

יפה, לא חשבתי על הפרט הזהשלג דאשתקדאחרונה

למה תמונה זו רומזת בפרשת קורח?קעלעברימבאר

ויקחו איש מחתתו ויתנו עליהם אש... 250 מחתותפ.א.

מחתה לפי דעתי זו מחבת... 🥘 לא חבית...🛢️פ.א.

ריקועי פחים ציפוי למזבח!קעלעברימבאראחרונה

איזה רמז זה הציור רומז לפרשה?קעלעברימבאר

ועוד אחד?קעלעברימבאר

ומהפרשה שעברה?קעלעברימבאר

י - יהושע בן נון, לידו כלב בן יפונהפ.א.

וה-4 לא ברור

בפרשה הם היו בחברון.

לא בקרית ארבע.

הענק "ארבע"קעלעברימבאר

קרית ארבע זה השם השני של חברוןף לפי התורה והנך

אתה מערבב פרשות אחרות … שאלת על פרשה מסוימתפ.א.

בבראשית - ותמת שרה בקרית ארבע הוא חברון בארץ כנען ויבא אברהם לספד לשרה ולבכתה.

אם הם ראו אתקעלעברימבאר

3 ילידי הענק, הם לא ראו את אבא שלהם?

חוץ מזה שאין פאנצ עם אחימן ששי ותלמיקעלעברימבאר

חוץ מלצייר את תלמי יווני עם תלמים

ואת ששי 6קעלעברימבאר

הבאת לי רעיוןקעלעברימבאר

און בן פלת - אבל מה עושה כאן הכפייה האדומה?פ.א.

ביקשתי שיצייר מתג עם כפיה, מהקעלעברימבאר

יכולתי כבר לבקש? ג'לביה?

יפה!קעלעברימבאר

אתה צודק שהלכו עם כובעים ולא כאפיותקעלעברימבאר

כמו שרואים מציורי יהודים בלכיש מבית ראשון, מנינוה.

כאפיה זה כנראה רק למדבר ערב שם השמש חזקה יותר ולא רוצים להשרף בעורף

אממממקעלעברימבאר

@משה אולי תרצה להשתמש בזה

ולמה רומז בהציור:קעלעברימבאראחרונה

למה תמונה זו רומזת?קעלעברימבאר

יותר טוב:קעלעברימבאר

ועוד יותר טובקעלעברימבאראחרונה

הסרוג המגזריקעלעברימבאר

@חגי הוברמן, נצפה בקבוצת וואטסאפ של עיתונאי הסרוגים המגזריים.

בין השאר נצפו איתו @הרב מנחם ברוד שסיפר על מעשיות הדוב החבדניק יענקלה בערבות סיביר, @הרב שניאור אשכנזי שלא ברור אם הוא אשכנזי או ספרדי, @עוז סימינובסקי שר הסרוגים בממשלת בנט, @איתמר סגל עורך שות סמס השבועי, @יאיא פינק עורך העלון "היהדות השבועית שלי", @משה הלפגוט, עורך השבועון "שבתון חזנות בפסח בבוסניה והרצגובינה 4 כוכבים" ו@זבולון אורלב , עורך העלון של צומת "שבת בשבתו"

So what?זמירות

בוואט אחתקעלעברימבאר

עדיין לא הבנתי מה הפואנטה בפוסט…זמירות

לא משנהקעלעברימבאר

😁זיויק