לרשום כל מה שנכנס לפה. הכל. ברמת המסטיק.

ואז רואים איפה הקושי באיזה שעות ונערכים בהתאם..

ואיזה כיף איתכן

לי עזר גם ששיתפתי את אחותי ברשימה (והיא שיתפה ברשימה שלה)

כך לא נעים לך לגמור את היום עם רשימה ארוכה מידי

אז אוכלים פחות דברים ופחות דברים משמינים..

איזה כיף שפתחתן..

אולי נרשום פה כל יום מה אכלנו וכך זה יהיה מעקב טוב אחרי מה שנכנס לפה

וגם יגרום לחשוב פעמיים לפני כל נישנוש

לגבי הלימון-איך שותים אותו? גם עם מים זה חמוץ מאוד, לא? (וסוכר-לא בריא )

מתחילה...........................

שתיתי 2 כוסות מים חמימם עם חצי לימון סחוט ( דוקא היה לי טעים ) כמובן שללא סוכר.

אלך לאכול אארוחת בוקר בעז"ה וכובן הכלל החשוב  הרבה מים 

אשתדל לשתות 20 דק' לפני הארוחה וגם כל הנקה לפחות כוס וחצי.

א.בוקר אני הולכת לעשות לפי חלי ממן.( תפריט הנקה)

התפללנה עלי שאצליח בעז"ה.

אגב, שוקלת בטטה 83 על בוקר

מקוה שזה ירד בעז"ה בקלות ובמהירות.

אנא ה' עשה שזה יהיה קל וכיף

חטב אותי והרזה אותי כי בלעדיך לא אצליח.

אשתדל גם לא לבדוק כל השבוע מההמשקל עד יום שישי.

בהצלחה לכולןןןןןן.

אתן באות ???

הצטרפנה שיהיה כח לכולנו.

עכשיו אני מניקה הרבה פחות אז כנראה זו אחת הסיבות שאני תקועה במשקל..

לא מסוגלת לשתות משהו אחר חוץ מנס על הבוקר. ואכלתי סנדוויץ חביתה כמובן לחם קל מחיטה מלאה, תרסיס שמן וגבינה 5%.

מניקה בבוקר ובלילה. במהלך היום שואבת בלחץ 2-3 בקבוקים. אז ככל הנראה אני אעבור לתפריט של ה-1500

אה ושימי לב- בתפריט ההנקה באינטרנט כתוב שבארוחת לילה אוכלים מנת פחמימה, אז לא. אוכלים חצי מנת פחמימה.

יש לך  עוד עצות?

כמה הצלחת לרדת בשבוע?

 וכמה זמן את בזה?וכמה ירדת עד עכשיו?

צריכה עידוד ומוטיבציה

אני בתקופה של מבחנים. אז אני לא הכי מקפידה.

ירדתי שלוש קילו בערך. שזה מעט מאד מאד.

אבל מבחינתי ירדתי 6. כי אם לא הייתי מתחילה להקפיד הייתי עולה שלוש ולא יורדת שלוש.

אני בערך חודשיים שם. לא כל הזמן הגעתי וגם אני לא הכי מקפידה. תכף אסיים את המבחנים ואכנס לזה בכל הכוח.

בעברי, כשהייתי רווקה, ירדתי 34 קילו!!! אבל אני כבר לא עם אותו כוח רצון

לי יש את התפריט של ההנקה- אני בקבוצה וקיבלתי אותו מהמנחה..

גם שם כתוב שזו מנת פחמימה שלמה..

?

אני גם בקבוצה של חלי ממן וקיבלתי את התפריט לפני כחודשיים.

כתוב אצלי חצי מנת פחמימה. הם כל הזמן מתעדכנים..

השאלה היא מתי קיבלת אותו?

אז ככה...

שתיתי מהבוקר כוס מים ואכלתי פיתה עם חביתה...

משתדלת לשתות המון מים ולחכות עם הארוחה השניה עד שעה 13:00 לפחות...

בנתיים ללעוס מסטיק ללא סוכר, ולשתות המון.

אני חושבת להרשות לעצמי נס בין הארוחות. ללא סוכר כמובן.

שוקלת הבוקר 69.8  מקווה לראות תוצאות בקרוב!!

שליש פיתה שווה ערך לשתי פרוסות לחם קל.. אולי עדיף להחליף אותה במשהו אחר? נניח ב-2 פרוסות לחם מלא? זה משביע יותר ובריא יותר...

וחלום שלי לשקול כמוך חחחח כששקלתי ככה הייתי נראית מעולה מעולה

אני לא מצליחה לאכול לחם מלא/קל. 

יש לך רעיון איך לחסוך בקלוריות מצד אחר?

הכל רק לא פיתה חחח היא האויב 

או שאם באופן כללי את אוכלת פחות ארוחות ביום אז יכול להיות שזה יתאזן..

וחוצמיזה אם זה משביע אותך להרבה שעות אז יכול להיות שזה כן בסדר.

פשוט הייתי בכל כך הרבה קבוצות תמיכה ואפעם לא הסכימו לנו. מצד שני אני אוכלת כל שלוש שעות ויש לי סהכ 1500 קלוריות...

מה עם פיתה מקמח מלא? לחמניה? 

אם שתיהם לא טובים, אאלץ פשוט לאכול פרוסות! 

לדעתי לחמניה עדיף. אבדוק לך יותר מאוחר בחוברת של חלי ממן כי היא לא לידי..

מנת פחמימה= 2 פרוסות לחם קל או שליש פיתה או פיתה קלה (עד 80 קלוריות ליחידה) או 30 גרם לחמניה או פרוסה מקמח מלא.

יש עוד כמובן, אבל תראי מה עדיף לך מפה עם החביתה בבוקר..

תקני אותי אם אני טועה. אני קיבלתי אחד לפני חודשיים והיה כתוב בלילה חצי מנת פחמימה

אני שמה לב להבדלים בחוברות בין שלי לשל אמא שלי..

מה ששמתי לב לבינתיים, לא התעמקתי- זה לגבי תחתיות ארטישוק. שעכשיו זה כן נחשב מנת פחמימה- לא זוכרת את הכמות.

ובעבר תחתיות ארטישוק היו חינמיות עד 8 תחתיות.

שמתי לב כי אמא שלי הכינה קציצות בקר עם תחתיות ארטישוק ואז הסתכלתי וראיתי את זה..

וכוס ח"פ? כי אין לי של 200 מל

כלומר 4 פרוסות לחם קל

אם אני לא מניקה אגב אז התפריט שכתבת משתנה לגבי?

הכמויות משתנות. נניח אם את לא מניקה אז לך מותר בארוחה עיקרית מנת פחמימה אחת ולאישה מניקה מותר שתיים.

תבדקי באינטרנט מה זה תפריט של 1500 כי עוד לא קיבלתי אותו מהמדריכה..

לפחות לא כמו לחם מקמח מלא.

מה גם שהיא מפוצצת קלוריות.

 והיא שוות ערך ל30 גרם לחמניה, אז שכל אחת תעשה את החישובים שלה. מה כדאי לה

אז לא יודעת מה להגיד לך האמת.. תשקלי את זה או שתעשי חישוב קלורי עם המצרכים שאת מכינה..

אני אישית אוכלת קמח לבן רק בחלות של שבת..

בשאר השבוע רק לחם קל מחיטה מלאה

חחחח

ולכל מי שחשבה שכיף לי שאני יותר רזה ממנה.. אני לא בהריון!! אני שנה אחרי לידה ועדיין "דבה" כ"כ!!

כמו שאמרתי בשעה 14:00 פתחתי חבילת פריכיות אורז וזללתי עם ממרח טונה- חריגה מס' אחת.

אח"כ חזרתי הביתה ובעלי החליט לפנק אותי בלביבות תפו"א לכבוד החג- חריגה מס' 2 

והכי גרוע= בערב החנויות היו סגורות והייתי מורעבת, אז בעלי קנה מגש פיצה!! 

אין לי סיכוי! 

והיום= מהבוקר שתיתי רק מים וקפה אחד.

הולכת לאכול פיתה ריקה= חריגה נוספת...................

במיוחד נר חנוכה

אז שתיתי נס על הבוקר.

עכשיו אכלתי 2 פרוסות עבות של עוגה מלא בשוקולד ..ועם הנס קפה השני.

בתקוה בעזרת ה" מחר סלט עם פרוסה,

לידה רביעית ב"ה.

שבוע אחד להוריד 10 קילו?

גם אם זה אומר לאכול כל השבוע כרוב 

באזור 18:15.

בד"כ פעם בשבוע אני עובדת עד מאוחר ואז הוא מגיע יותר מוקדם.

אם לא מסתדר לו אז מביאים בייביסיטר.

איפה הפער ביניכם?

משמרות 🙄

לא נוח

מה לא עובד אצליכם בעצם

אני יוצאת מוקדם וחוזרת סביבות 16:30

הוא מפזר בבוקר, אחרי זה יוצא לעבודה. חוזר לרוב לקראת 19:00.

יש לבעלי גמישות לעבוד מהבית כשיש צורך.

יש בבית מטפלת מהצהריים ועד שאני חוזרת הביתה.  

וחוזר מתישהו בין 6 ל7 וחצי, תלוי בעומס בעבודה, בממוצע חוזר ברבע ל7.

אני עובדת 7 שעות, יוצאת לפניו לעבודה ומסיימת לעבוד ב3 וחצי

אני שכירה ובעלי עצמאי

מגיעה לעבודה בין 8 ל9, תלוי אם אני מפזרת,צריכה לעבוד 8 שעות

לבעלי אין שעות אבל הוא אוסף כל הזמן. יכול לעבוד גם עד 11 בלילה וגם יותר מאוחר

בסטנדרט חוזר באזור שש וחצי חוץ מיום שממשיך לקניות

תכלס היה במילואים יותר זמן מהסטנדרט..

יום בשבוע בד"כ הוא אוסף ואני עושה יום ארוך וחוזרת לקראת שבע

לק"י

נראה לי שזו היתה משרה מלאה.

היה יוצא עם מישהו מהעבודה דרך כלל ב-7:00-7:30. ומסיים סביב ארבע (לא היו שעות קבועות ממש. תלוי בעבודה שהיתה להם).

וחוזר כל יום בשעה אחרת, כי הוא עבד בכל מיני מקומות שונים. לפעמים בתוך העיר ולפעמים שעה נסיעה.

זה לא רלוונטי כי בעלי לא עובד ומאד נוכח בבית

אבל אני רואה מקולגות וגברים בתפקידים שונים בעבודה

חלקם תפקידים מאד בכירים

שרובם מקפידים חלק מהימים להיות נוכחים בבית

לצאת חלק מהימים ב15

לקחת את הילדים/ להיות איתם

לגבי שעות יותר מאוחרות

בתפקידים רגילים ישארו עד 16-17

בתפקידים בכירים גם יותר

אני חושבת שהיום יש מספיק מודעות במקומות עבודה לצורך של הגבר להיות מעורב בבית

רוב הגברים שכן נשארים שעות ארוכות בעבודה כל ערב

זה לא נובע מאופי העבודה אלא מהרצון שלהם לא לנכוח בבית (שיכול להיות לגיטימי

גם לי היו תקופות שסדרתי לי עבודה בשעות הערב כדי לנכוח פחות

אי אפשר להנכיח אדם בכוח בבית)

כי אנחנו לא ככ "נורמליים"

בעלי ר"מ בישיבת הסדר.

נמצא בסדרי בוקר קבוע שזה עד 13:00.

ואז יש ימים שנמצא גפ בסדר צהריים וחוזר הביתה ב18:00 בערך, ויש ימים שדווקא בצהריים נמצא בבית אבל בערב יוצא.

אני יוצאת מאוחר וחוזרת בשעות לא נורמליות 🙃

חלק מהשבוע עובדת מהבית אז מסתדר עם החיים.

כשיש ילדים קטנים, עוד פחות יש סטנדרט כי זה תלוי גם מה אופי העבודה, אבל גם תלוי מתי הוא מגיע מהעבודה ואיזה חלופות יש.

לרוב דורשת 8.30-9 שעות בעבודה.

מפה זה תלוי מרחק, משרה היברידית, דרישות, אופציה להשלמת שעות בערב..

אז אני לא מבינה איפה הפערים בינכם ;)

כשבעלי עבד במשרד הוא לרוב היה יוצא ממש מוקדם בבוקר וחוזר בסביבות 18. אבל חלק מהשבוע עבד מהבית.

כיום הוא במשרה גלובלית עם מרחב תמרון, יש בזה חסרונות שלפעמים גם בזמן בית "מובהק" הוא נדרש לפרוש לעבודה.  

עד לא מזמן הוא עבד רחוק מהבית במשרה לא גמישה

היה יוצא איזור 6 בבוקר וחוזר בין 6 ל7 בערב אם לא היו עיכובים נוספים

לאחרונה הוא עבר תפקיד למשרה צמודה לבית ממש, מרחק של כדקה הליכה

הוא יוצא מהבית בשבע וחצי בבוקר וחוזר באיזור 17 ואבא פי מליון יותר נוכח ב"ה.

אבל אני לא חושבת שזה נורמלי והשני לא, בהכרח. זה קשוח אבל זה מציאותי גם כך...

אבל כשאבא שלי עבד במשרה מלאה הוא היה חוזר כל יום באיזור 18-19, כי הוא בחר להתחיל לעבוד ב10-11 בבוקר. חמי יוצא כל יום בשש בבוקר וחוזר ב22-23. בעיקרון משרה מלאה זה בדר"כ בין 8-9 שעות עבודה, ושעת החזרה נגזרת ממתי אתה מתחיל לעבוד וכמה זמן נסיעה יש הביתה

בעלי עובד במשרה מלאה

יוצא בשבע חוזר בחמש וחצי פלוס (9 שעות במשרד)

אבא מאוד מאוד נוכח.

בדר"כ פעם בשבוע עובד מהבית ואז מפזר ואוסף את הילדים ואני מתעכבת עד מאוחר בעבודה.

הוא מתחיל בשבע או שמונה בבוקר.

אני מפזרת ואוספת

משרה מלאה שלהם זה פחות מהמשק.

יש לו יום חופשי אחד.

ובשאר הימים מגיע בין 14:00 ל15:00 בצהריים.

יש ימים מעט מאוחר יותר.

רוב השבוע יכול להוציא את הילדים מהגן מלבד יומיים שבהם הוא עובד בעבודה נוספת.

ראשון שני הוא ממשיך לעבודה נוספת ואז זה אומר שאחרי העבודה הוא יוצא שוב ב16:00 עד 18:00

שלישי רביעי חמישי הוא חוזר מוקדם ואז הוא מחזיר את הילדים ואני נשארת בעבודה אם באלי.

השעות אצלי יותר גמישות ואני משלימה מהבית אם צריך.

לומד בבקרים

עובד מאחד וחצי שתיים בצהריים עד שבע שבע וחצי בערב

אבל מאוד מאוד גמיש בשעות

אני לוקחת בבקרים ומגיעה לעבודה בתקווה לפני 9:00 בע"ה.... לא תמיד מצליחה.

בעלי מסיים לעבוד ב 15:00 ואוסף את הילדים ואני מסיימת ב 16:30 (אם הגעתי ב 9:00) ואז נסיעה הביתה- תלוי בפקקים.

אבל לא אוהבת להגיע הביתה מאוחר, לא סידור מוצלח בכלל

הייתי רוצה יותר זמן עם הילדים בלי לחץ

או שאת הפיזור תעשו ביחד.. אגל לסיים מוקדם עם זה..

אבל מקבל לפי שעה.

הוא יוצא מהבית בערך ב - 6:40 (מתפלל בבית כנסת בעבודה), וחוזר בין 18:00 (במקרה הכי טוב, לעיתים די רחוקות) ל- 19:00 (בד"כ). יום בשבוע הוא יוצא מוקדם כדי להוציא את הבנות שלנו מהמסגרות.

אני מפזרת למסגרות כל בוקר (לעיתים מאוד מאוד רחוקות הוא מפזר ומגיע מאוחר יותר לעבודה) ואוספת מהמסגרות. בעיקרון אני עטבדת משרה מלאה, טבל לא מצליחה לעשות השעות שלי. ביום בעלי יוצא מוקדם אני נשארת להשלים שעות בעבודה, קניות, סידורים, וכו'.

מוגדר רשמית 110% משרה

משם את הגדול בגן ב7:30 ומייד יוצא לעבודה, חוזר בסביבות 18:30 כל זה ביום שגרתי, בתקופות עומס היו ימים שגם לצאת ב6:00 ולחזור ב22:00 אבל זה נדיר. ואם יש משהו נקודתי הוא יכול לצאת מוקדם אבל גם זה נדיר. 

לרוב הוא בעבודה 8:30-17:30 ובגלל פקקים ותחבצ זה שעה נסיעה לכל כיוון (בלי פקקים חצי שעה)

בעיניי זה לא נורמלי, גדלתי מאוד אחרת (אמא מורה ואבא עצמאי) . אבל זה מאוד נורמלי במציאות של ימינו, בטח במקצוע שלו, וחשוב לנו שהוא יהיה שמח ומסופק בעשיה שלו. זה גם מאפשר לי לעבוד פחות וזה האיזון שמצאנו שבינתיים מתאים לנו.

אציין שהוא מאוד פעיל ונוכח ב"ה כשהוא כן בבית, מגיע ישר לשעה הקריטית של ארוחת ערב, מקלחת, הרדמה ושותף מלא בה ולא מצפה "לנוח" אחרי יום עבודה.

אני גדלתי בבית שרשמית אבא שלי היה הרבה יותר בבית מבעלי.

הוא היה עצמאי ועבד מהבית.

והעבודה שלו לא כזה דרשה ממנו ברמה של שעות עבודה מטורפות.

ועדיין הוא בקושי היה נוכח. בעיקר בשבתות.

בעלי לעומת זאת כמו בעלך עובד משרה של 9 שעות ביום

ועדיין מאוד שותף ופעיל בגידול הילדים. מקלח, מרדים, מספר סיפורים ומה לא.

אבא שלי היה מאוד נוכח בבית, אני יחסית צעירה וההורים שלי יחסית צעירים. אז לא יודעת מה את מחשיבה הדור שלנו מה הדור הקודם.

בכל אופן, גם אם משהו מאוד מקובל ולגיטימי, עדיין זכותי להרגיש ולחשוב שזה לא נורמלי שוב, לא במובן שזה לא מקובל חברתית. אלא במובן שמבחינתי זה משוגע ואם היה אפשר כלכלית הייתי רוצה לגדל אחרת את ילדיי.

חוזר בשש שבע כל יום

ואני לוקחת ומחזירה את הילדים כל השבוע 

וחוזר בתשע/ עשר בלילה

שעה וחצי נסיעה לכל כיוון בתחב"צ אולי קצת יותר.

הוא יוצא מאוחר, 9:30 בערך, (מפזר את הילדים)

וחוזר ב19-20 בד''כ. לפעמים מאוחר יותר.

אני יוצאת בערך ב7:30 כשהוא חוזר מהתפילה וחוזרת ישר למעון ולשאר האיסופים לקראת 16

בעלי עצמאי…

אז ביום רגיל - מהבוקר עד 4

ואז מ6 עד 11 בלילה

אבל כשצריך הוא עובד רק בוקר/ערב או בכלל לא.

לגבי גברים אחרים במשפחה או מכרים, הרוב המוחלט עובד עד 5-6 בערב 

הייתי בטוחה שהרוב חוזרים בחמש-שש, ולא בשבע - שמונה.

מעניין

שנינו משרה מלאה

אני עובדת משמרות

בוקר 7 או 8 עד 15 או 15 וחצי

ערב 15 עד 22 או 14 עד 20

בעלי 7 עד 16 או 10 עד 19

כשאני עובדת 7- בעלי עובדת מ10 כדי לקחת את הילד לגן ואני אוספת

כשאני עובדת בוקר הוא עובד מה שזורם

כשאני עובדת ערב הוא עובד בוקר, אני לוקחת לגן והוא אוסף/אמא שלי (הגן 2 רחובות ממנה)/חמותי

ברמת העיקרון 96 אחוז מהזמן שנינו פה אחהצ, ימים בודדים בחודש שאחד פה והשני בעבודה אבל הכי מאוחר של בעלי זה 19 וחצי וזה חריג נחשב

אבל בעלי עושה פה הכל מהכל ברוך השם

הלופ הזה כבר שנתיים מאז שאני בעבודה הנוגחית וזה עובד לנו מצויין ברוך השם

בדים וקישוטים לסוכה

שמיכות חורף וכריות מיותרות

מפות שלא בשימוש שוטף

אפשר לשים כלי פסח יותר קטנים.

בקיץ- שמיכות, פוכים, כריות רזרבה אפשר גם באופן כללי.
תמונות, זכרונות.

כל מיני דפים ודברים שהם זיכרונות מהעבר או חומרי לימוד, ונדמה לי שגם דברים של סוכות אחסנו שם.

אפשר גם כל מיני משחקים ופרסים שאת שומרת כמתנות לילדים, אולי גם ספרי לימוד של הילדים ששומרים לשנים הבאות.

חנוכיה

בדים של סוכות וקישוטים

אביזרים של פורים

שמיכות פוך כשהן לא בשימוש (יש לי אחת זוגית ו2 יחיד ובזמני טהרה ארוכים הן פשוט שוכבות שם)

כל המעילים הגדולים כשהם לא בשימוש (קיץ)

כלים של פסח

מכשיר של פנקייקס שאני לא משתמשת כמעט אף פעם

לא זוכרת כבר מה עוד אבל אין מקום מיותר

אשים שם את השוקולדים שלי

החבאתי כבר בכל מקום אפשרי בבית

ובן ה3 תמידדדד מוצא ואוכל לי הכל 🤣

זה היה סתם על הדרך

לא אמרו כלום

כן שוקלת במקום נוסף, בעדיפות בטיפת חלב ואם לא אז בקופת חולים.

הרופא שלנו אמר לי כמה פעמים, כל עוד הילד רגוע שמח מתפתח אפשר להיות רגועים. להציע לילד לאכול לבד מה שרוצה מתי שרוצה.

כמובן מה שאני כותבת זה בגדר ניסיון אישי עם ילד שהיה על גבול התת ולא מהווה חוות דעת רפואית בשום צורה 

הרגעת אותי קצת

אני על זה

היא פשוט עם דלקת ריאות

נחכה שתבריא ונראה אם עולה על הגל

התחילה יותר לזוז? ללכת? זה מאוד משפיע על המשקל

כמה זמן היא חולה? אם היא לא אכלה טוב כמה ימים כי לא הרגישה טוב זה גם משפיע ישירות... 

המון זמן הולכת עם להחזיק ולא מתקדמת

מנסה לעמוד לבד טיפה אבל נורא מפחדת

באמת היא לא אכלה טוב בימים האחרונים וגם הקיאה כמה פעמים

שקילה בזמן מחלה זה לא מדד.

תחכי שהיא תבריא ותתאושש, ואז תשקלי שוב.

הגיוני שבזמן מחלה היא ירדה במשקל.

ועדיף לשקול כל פעם במשקל קבוע, כי יכולים להיות הבדלים בין משקלים שונים.

בגיל הזה אמורה להיות עלייה במשקל, אבל בקצב נמוך יותר מבגיל יותר קטן.

תבקשי לשקול אותה בטיפת חלב או במרפאה ותבדקי באיזה אחוזון היא.

אני רוצה להרגיע אותך, שגם אם יש תקופות שעולים פחות במשקל, אם הילד מתפתח ורגוע, אין מה להילחץ.

אפשר לעקוב אחרי המשקל, ואם יש צורך לתגבר ארוחות, אבל לא בלחץ.

לדעתי אין דרך לנקות. (אפשר אולי להבהיר עם אקונומיקה אבל זה לא ממש מנקה. מניסיון).

את יכולה גם להפוך את המזרן אם אתם לא עושים את זה בשגרה.

וגם תנוח דעתך, מזרנים צוברים כתמים מהרבה דברים -זיעה, רוק, ילדים שהקיאו פשפשו וכו', אוכל שתיה גם יכול לקרות...

מעבר לזה שזה יסתיר את הכתמים הקיימים, זה גם יעזור שלא יתווספו חדשים..

וגם לדאוג למגבת בקרבת המיטה לזמני אישות.. (עדיף איזה 2 שמשמשות באופן קבוע רק לזה)

ואפשר להשתמש בו תמיד.

לא ממליצה להתחיל לנקות כי לוקח לזה הרבה זמן להתייבש.

וד"א, תהיי בטוחה שיש עוד מזרנים כאלו בעולם..... יכול להיות גם אצל ההורים.... אמרתי בעדינות....

ואיזה הורים טובים ומסורים יש לך

תהנו מלא

להפוך את המזרון?

ומומלץ ממש להשתמש במגני מזרון

שלי קבוע על המיטות ולפני שאני נותנת למישהו לישון שם אני פשוט מכבסת

יש מגיני מזרון שהם ממש נעימים ולא ניילוניים כאלו.

עכשיו דחוף לפתור את הבעיה תבדקי באמת אם הופכים את המזרונים אז זה כן בסדר.

ואם אתם מתכננים לקנות חדשים אז מההתחלה לשים מגיני מזרון לשמור עליהם.

או מכיני מזרן עם קליפסים כך שתבין שאין צורך להוציא..

ובכנות אין ממה להתבייש כתמים יכולים להיות מהמון סיבות וגם אם מזה, לא עשיתם משהו שצריך להתבייש בו

זה גם מונע את הכתמים

ועכשיו שיש כתמים לא יראו אותם

זה באמת נמוך אבל באמת לא ברצפה ואם את על זה ולוקחת תוספים ועוקבת שעולה, אז לא הייתי מונעת הריון בגלל זה

זה לא מונע לנסות.

במיוחד שאת מטפלת בזה.

הרבה פעמים עושים בדיקות רק שכבר בהריון, ואין הנחיה להיבדק לפני.

רק לגבי הבדיקה של ה b12- זה נחשב די נמוך.

גם כשהערכים תקינים, אבל הם קרובים לגבול התחתון, הרבה פעמים מרגישים חולשה וכדאי לקחת תוספים.

אבל הערכים באמת נמוכים

כדאי לברר אולי גם שינוי תזונה

ממליצה ביצה רכה על בטן ריקה בבוקר מעלה מאוד b12 תנסי... (שהחלמון רך ולא קשה מקבלים ממנו את היתרונות מבחינת ברזלב כשהוא נעשה קשה זה אחרת ולמחמירים עדיף לאכול את החלמון לבד ורק יותר מאוחר את החלבון) 

למציצה מתחת הלשון

בי12 מאוד משפיע על חולשה ומצב רוח

האמת נראלי שעדיף לחכות שבוע שבועיים לפני שמנסים..

ולכן הייתי מתייעצת עם רופא וביינתים לוקחת את המינון הגבוה יותר 5 מ"ג במקום 400 מק"ג.

כי חוסר בחומצה פולית עלול להשפיע על העובר.

הוא אמר שלא צריך לחכות בה

יאללה נתפלל

שומרת לי להזדמנות

אם בא לך לכתוב עוד רעיונות לשאלות זה ישמח ממש.. 

משהו שהיה לי מאתגר

משהו שאני מתגעגע אליו

משהו ששימח אותי

אני רוצה להודות לך על

היה מצחיק ש

משהו שעשה שינוי

משהו שהייתי עושה אחרת

משהו שעשינו בשיתוף פעולה

משהו שהפתיע אותי

משהו לא רגיל

משהו שכיף להיזכר בו

ממש הערכתי איך שהתנהגת כש

משהו שלמדתי ממך

משהו שלמדתי על עצמי

ואפשר עוד לפי האופי / השיח ביניכם...

מה שכיף זה שאפשר לענות בקצרה או להאריך ולהעמיק, לפי מה שבא.

ורעיון נוסף

פעם אחרת, באיזו יום הולדת עשיתי משחק עם שאלות פשוטות כמו

מה אני מאחל לעצמי?

מה אני מאחל לבן הזוג?

מה התכונה החזקה בי?

מה אני מעריך בבן הזוג?

וכל אחד הרים קלף,

אבל היה צריך לענות *כאילו הוא השני*

זה היה מעניין...

מוסיפה בעריכה-

נזכרתי בעוד רעיון שקראתי בפורום,

לשחק "ארץ עיר" אבל עם הגדרות שקשורות אלינו למשל-

מקומות שגרנו בהם

סלנג שלנו

בדיחה של אחד הילדים

משהו מהעבר

שיחקנו והיה מוצלח

ראיתי שמוכרים...
מישהי מכירה? שווה?