עדשים יש כמה סוגים כך שאפשר לגוון

בין הטובים בקטניות.

לא זוכרת את הסיבה המדויקת אבל גם שעועית נחשבת פחמימה כעיקרון. יש בה חלבונים אבל היא פחמימה מבחינת הגדרה.

הקטע שהפותחת רוצה משהו ממש עשיר בחלבון. כי תוספת פחמימה יש לה כבר בארוחה...

חביתת ירק, קציצות שעועית מש...

אני לא מכינה בשרי באמצע השבוע

בחורף הכי קל - איזה מרק שלא תכיני עם קטניות, ייצא טעים ובריא

(לדוג - מרק עדשים כתומות, מרק עדשים ירוקות, מרק אפונה - או יבשה או סנפרוסט, מרק של קוסקוס עם חומוס ועוד...)

מג'דרה בעיניי זו ארוחה צמחונית מושלמת (עם אורז מלא ואיזה סלט ליד)

שעועית ירוקה - להקפיץ או לאפות בתנור עם בצל וקצת שמן זית

יש גם את הפתיתי סויה - להבנתי האישית זה בריא במינון נכון, לא מתחייבת על זה. אפשר לבשל את זה טעים בטירוף. אהוב נורא על ילדים.

אפשר אפילו לבשל סתם גרגרי חומוס, ילדים בדכ אוהבים

אני קונה מלא סנפרוסט - בריא, מהיר להכנה ולא ככ יקר (החברות הזולות)

אבל מה שציעה מירב זה לא חלבון בכלל... אז בכלל למה כל ההשקעה?

קציצות טונה ברוטב עגבניות | ניקי ב - אוכל עושים באהבה

קציצות טונה אפויות מעולות לילדים נחטפות!

מרקם יחסית חלק

לביבות עדשים כתומות ובטטה אפויות - FoodisGood מתכונים

יש בזה את כל חומצות האמינו של החלבון. מקבלים חלבון מלא משילוב דגן עם קטניה.

או חתיכות טופו מטוגנות כמו שניצל

הילדים פשוט טרפו!!

ליד זה סלט ירקות ויש לך ארוחה.

חוץ מזה- דגים!

מושט ברוטב- רסק עגבניות חרדל ותבלינים נורא טעים

מוסיפה מלא ירקות למעלה- פלפל עגבניה, בצל, בטטה.

משרים אורז מלא במים ללילה. מסננים.

מכינים רוטב בסיר: רסק עגבניות, פפריקה מתוקה, שום, קצת קטשופ, טיפה סוכר, מלח, פלפל, כמון, ומים כמובן

הילדים שלי אוהבים רוטב יותר סמיך, אבל לבחירתך. 

מרתיחים, 

תוך כדי מכינים את הפלפלים: (אני לוקחת אדומים וצהובים) שוטפים, חותכים את החלק העליון בלבד, לא עד הסוף, שישאר כמו מכסה, מרוקנים ושוטפים מבפנים,.

באורז שמים: רסק, שום, תבלינים, (כמו ברוטב רק בלי המים)

ממלאים כל פלפל עד החצי

מעמידים בסיר, מכסים במים ומבשלים כשעה וחצי.

מקווה שמספיק ברור

לבדוק מראש.

מתקבל מכל צירוף של קטנית עם דגן. ולכן: מג'דרה זה חלבון מלא.כשלידה סלט ירקות וקטשופ ה שלמות.

קוסקוס- להכין לידו מרק ירקות עם חומוסים. שוב מתקבלת מנה שיש בה את כל אבות המזון.

מרק מניסטרונה עם שעועית לבנה, כשמצרפים לו אורז/ פסטה שוב מתקבלת מנה מושלמת מבחינת כל אבות המזון.

בהצלחה

אני יתן טיפ איך להכין שקשוקה טעימה לטעמי - ראשית לטגן בהרבה שמן הרבה שום וקצת בצל, ולהקפיד לא להזהיב את השום אלא רק שיהא קרוב להזהבה (אחרת הוא נותן טעם לא טוב) ולכן יש לשים את הבצל לפני השום

שנית להוסיף מייד את העגבניות החתוכות לקוביות אל הסיר ולהנמיך על אש הכי נמוכה, ולתת לנוזלים של העגבניות לצאת ולהציף את העגבניות, אחר שיצאו הרבה נוזלים לטבל לפי הטעם (מלח, פלפל שחור, קצת מאוד כמון, כרכום ופפריקה מתוקה) ולהוסיף ביצים ולסגור את המיכסה ולהמשיך לבשל על אש נמוכה עד שהביצים מתבשלות.

לתת לשקשוקה להתקרר ולהגיר נוזלים החוצה, ואז לאכול עם לחם.

בתיאבון

שנים לא הכנסתי מרק ירקות שאני הכנתי כי שנאתי את זה בתור ילדה

עד שניסיתי והבנתי שאם שמים שום, מלא שורשים ומלח זה טעיייייייים!

גם כדורי עוף ברוטב- בילדותי היה לזה ריח של דגים מתים......................

היום- הילדים שלי מטורפים על זה.

שאילו יהיו המשקעים שלנו...

אוכלים עם מלח וחמאה 
אולי הילדים שלך לא יאהבו עם בצל והשריה...?

לק"י

מתכון לשתי תבניות אינגליש קייק:

לערבב- כוס סוכר וכוס שמן.

להוסיף ולערבב- 2 ביצים.

להוסיף ולערבב- 1 שקית אבקת אפיה, 1 סוכר וניל ו-2 כוסות קמח.

להוסיף ולערבב- כוס מיץ תפוזים.

לאפות בחום של 180 מעלות.

אפשר להוסיף שוקולד צ'יפס/ קקאו/ קוביות תפוחים וקינמון וכו'.

שאמור להיות עוגת תפוזים עם קראמבל קקאו. אבל אז גיליתי בהמית שיש לנו זה תות בננה! אז הכנתי איתו מדולל יותר. מקווה שיצא טעים.

@יעל מהדרום @טארקו @בוקר אור

מצד שני אין לי כוחות לשבת....

אבל ב"ה החלטנו מה להכין ויהיה טעים ופשוט בע"ה.

ליל שבת

חלות מהמקפיא

סלטים מהמקפיא- פטריות, חומוס, זיתים, פסטו, קרם חציל, מטבוחה.

בשר מפורק עם מלא בצל

אורז

ברוקולי

בוקר שבת

חלות וסלטים כנל+סלמון משימורים

בורקס בשר

תפוא

סלט ירקות

סדש

עוגיות גבינה מלוחות

ירקות ומטבלי גבינה

עוגיות או עוגה כלשהן

חטיפים פופקורן פירות שלוקים קרטיבים...

אין לי מושג אם זה טעים...

מעניין

אם תזכירי לי אעדכן אחרי שבת אם זה טעים או מוזר

התחלתי לבשל בהמלך היום חשבתי שכבר אסיים, אבל הקטנה רצתה שאני אשחק איתה ולבשל איתי ביחד

אז יהיה בעז"ה

ע"ש

מרק גריסים

עוף בתנור עם אורז ותפוחי אדמה

ברוקולי, כרוב, חסה לאליק עם תוספות מעניינות

קידוש

חיתוכיות עם שוקולד ואגוזים

עוגת גבינה פרורים שלמטה שמתי שאריות של טופי קרמל שהבת שלי הכינה, מקווה שיצא מוצלח

יש גם עוגיות שלג שהבן הכין לעצמו לישיבה

וחיתוכיות גרנולה שהכנו לנופש ושכחנו לקחת (לא נאכל את הכל, אל דאגה)

סעודה

סלמון עם בצל ועגבניות

שניצלים, בסטיל

אורז

כרובית, חסה וכרוב

סד"ש

נעשה פוקצ'ות בעז"ה, חצילים, קוגל תפוחי אדמה ושאריות קוגל אטריות

עוגות/עוגיות - שכבות שוקולד וקראנץ אגוזים

בלינצ'ס וסלטים

צלי מקוביות כתף על מצע מחית תפו"א/ארטישוק

שעועית ירוקה מוקפצת

קריספ פירות קיץ

עוגה חלבית לקידוש - גבינה על בראוניז עם קצפת אספרסו

לשבת ארוחה בסיר אחד בשר טחון מטוגן יחד עם אורז, אטריות דקיקות וירקות

סלטים

טארט שוקולד לקינוח

עוגת לוטוס בחושה

ותודה לבעלי על העזרה!

אז

ערב שבת - מרק ירקות טחון לבעלי, מרק פטריות לילדים, דג ברוטב

למחרת - רולדת אלפחורס. אגב שבוע שעבר הכנתי רולדת ממרח פתיבר, זה מוצר חדש וזה טעים ברמות! ממליצה

אולי אכין גם עוגת שוקולד בחושה מתלבטת אם יש לי כח

חמין עם גרונות, שעועית, חיטה, אורז

סדש מי שרוצה יש סרדינים וטונה וסלטים. אחרי כל זה אני מתפטרת🤭

לחם קנוי

סלטים - סלק מבושל,חציל מטוגן מהמקפיא, קוביות חציל מטוגנות מהמקפיא לסלט, סלט חסה,קולורבי, סלט צנוניות, טחינה, סלט אבוקדו, מלפפון עם בצל סגול, סלט תירס במיונז

יש גלידוניות ושוקולדים, פיצוחים ופירות בנוסף

שבת שלום!

do you got a recepie for thina cookies?

Absolutely 😄 If you mean tahini (טחינה) cookies, here’s a really simple recipe. They come out buttery, nutty, and slightly crumbly.

🍪 Tahini Cookies

Ingredients

• 1 cup tahini (טחינה גולמית)

• ½ cup sugar

• ½ cup flour

• ½ cup melted butter (or neutral oil)

• 1 tsp vanilla extract

• ½ tsp baking powder

• Pinch of salt

• Optional: sesame seeds for topping

Method

1. Heat oven to 170°C.

2. Mix tahini, melted butter, sugar, and vanilla.

3. Add flour, baking powder, and salt. Mix until you get a soft dough.

4. Make small balls and place them on a baking tray with baking paper.

5. Flatten them slightly with your fingers or a fork.

6. Sprinkle sesame seeds on top if you want.

7. Bake for 10–13 minutes, until the edges are just lightly golden.

8. Let them cool completely before moving them—they're quite soft when hot.

Tip: Don't overbake them. Tahini cookies can look underdone when they come out, but they firm up as they cool. 😋

If you want, I can also give you the Israeli-style tahini cookie recipe with powdered sugar—those are especially good.

דגים ברוטב

דגים עם עשבי בתנור

שניצלים

נתח בשר

קובה סלק

פילה עוף על המנגל

סלטים-

חמוצים

תפוחא,גזר ביצים במיונז

כרוב במיונז

כרוב רגיל

סלק

חצילים 2 סוגים

טחינה

ביצים במיונז

מטבוחה

פלפלים קלויים

אבוקדו

תוספות-

אורז לבן

אורז עם בצל

קוסקוס

חצילים מטוגנים

קינוחים-

סופלה

עוגת מייפל

וקצפת עם פירות

אני לא סובל להכין אורז כי אני תמיד תמיד תמיד מפספס או שנשאר לי מים או שזה נהיה עיסתי או שזה מתייבש

כדאי לשטוף את האורז היטב לפני הבישול

אורז מתחילים בטיגון בשמן, לא להתקמצן על השמן

מוסיפים 2 כוסות מים על כל כוס אורז, כפית מלח , מעט פלפל שחור, מביאים לרתיחה ואז מורידים את גובה הלהבה למינימום

מכסים את הסיר ומבשלים 20 דקות בול

מכבים את האש ולא פותחים את הסיר למשך 10 דקות

ואז נהנים מאורז אחד אחד

אבל השף הזה אומר שאפשר לטגן אחרי הבישול

אולי זה מחזיר את הטעם האבוד שלדעתך חסר. (אני לא ניסיתי לטגן לא היה לי כוח לזה)

אורז סיני מטגנים אחרי הבישול. אני אתן דוגמא, זה בערך כמו ההבדל בין עוף שמתבשל במים לעוף שמטגנים בסיר

אמא שלי לא אוהבת לבשל, אז הרבה פעמים אני קולט שהיא מדלגת על שלבים 😂

אבל טעמת את שתי האפשרויות והרגשת הבדל? (אמרת "לדעתי", זה כאילו מסברא או שהתכוונת "לטעמי"?)

אם בוחרים לטגן, אז בהמשך מוסיפים את כמות המים שצריכים ללא סינון. אורז מסונן חסר טעם

אם שמים מספיק טעם במים הוא יבלע באורז וישאר גם אחרי הסינון

בדוק

היחס הוא 1:2 אורז למים

זה לא כזה מדע מורכב...

אורז כמו פסטה נשמע לי פשוט לא טעים.

אבל דווקא היה לי טעים.

יכולת ספיגת הנוזלים שלו גבוהה מאוד וקשה מאוד ליפול אותו

בסופו של דבר, זאת השיטה הכי בטוחה להכין אורז

אבל נראה לי דווקא יותר עבודה (קצת יותר, כמובן)

אחרי הכל צריך לערבב כדי לאוורר את האורז אחרי התנור, ובבישול לא..

אבל כל אחד מה שנוח לו

בבישול אפשר להכין איזה כמות שבא לך... אני לדוגמא הכנתי כמות קטנה בשביל ארוחה אישית

מעולם לא נתקלתי באפשרות הזאת עד הסרטון הזה

יותר שלבים, ויותר כלים מלוכלכים (לשטוף מסננת זה לא כיף)

כששמים מים בכמות כפולה מהאורז זה יוצא בדיוק וזהו בלי שטיפות, ועירבובים וסינונים

כמוני... לא עובד לי הבישול הרגיל

אבל דווקא לא הייתה לי בעיה לנקות את המסננת

אמא שלי עושה אורז במיקרו

וגם אני עושה אורז במיקרו.

בלי כאבי ראש ובלי הרבה כלים.

קוגל תפוחי אדמה ובצל (זורקים הכול לבלנדר)

אנטיפסטי (חותכים, זורקים הכול לתנור)

קציצות עדשים ירוקות ואגוזים טחונים

אורז עם עוף וירקות מוקפצים

עוגת מצות וקרם שוקולד (כי נשאר הרבה)

חלות

סלטים

קציצות עדשים ואגוזים - מתכונים בריאים קלים וטעימים

הוספתי ביצה ופטרוזיליה, את הבלילה הכנסתי למקרר לשעה (אומרים שזה מונע מהקציצות להיסדק במהלך האפייה)

@יעל מהדרום @טארקו @בוקר אור @ילדה של אבא @המקורית @

אפילו התחלנו לחשוב מה להכין

הרכב שלנו תקוע במוסך ולמרות שנורא רצינו לנסוע להורים אחרי תקופה שלא, הבנו שזה לא יקרה...

ואז ההורים שלי המתוקים התקשרו לפני שעה בערך להגיד לנו שאבא שלי יקח אותנו אליהם אז ניסע😍😍

כנראה אכין סלטים/פינוקים, נראה מחר..

אנחנו נוסעים השבת, מביאים רק אורז לבן

אמן! אני מבשלת כבר עם עיניים עצומותת

ערב

עוף ברוטב

אורז

שעועית

קיגל תפוא

לבוקר

רביולי

ג'חנון (קנוי)

רסק

סלט מפנק עם דברים שאספיק להכין לפניי עוד לא יודעת מה

שלישית

דג ברוטב

אורז

שעועית

אנטיפסטי

מטבלים:

חציל במיונז

חציל בטחינה

ביצים

טחינה

קולרבי

וזהו נראלי

נוסעים לנופש עם ההורים בתחילת שבוע, ולא רוצה שאריות. אז מבשלים בלי יותר מדי...

ערב-

דגים

עוף בקטשופ+אורז

בוקר- מתארחים אצל שכנים, עוד לא אמרה לי מה להביא

שלישית- כנראה נעשה פשטידה חלבית

עוגות וחלות הכנתי אתמול עם הילדים, העביר את אחר הצהריים

לק"י

מציעה לך לחפש בגוגל מתכון. ממה שראיתי אף פעם לא הופיע הצורך בסירופ הזה.

תחליפי בסילאן או מייפל.

בלי סירופ תירס

גם רוצים מחר לטייל

וגם נוסעים בתחילת שבוע לטיול אז צריך שלא יישאר אוכל..

ערב- חלה, דג אדום, סלטים (בטטה, חסה, טחינה)

בוקר- נכין איזה עוגה לקידוש,

לסעודה- סלטים, קציצות הודו מטוגנות מסבתא, וכנראה אורז עם ירקות

יהיה גם משהו למנה ראשונה ואותו גם נחמם בסעודה שלישית- אבקש רעיונות:

דברים למנה ראשונה כמו- קיגל, בלינצס, סיגרים, בורקס

דג ברוטב לערב

חמין למחרת עם גרונות הודו+ קציצות ברוטב בצל

סדש יש סרדינים/ אנשובי/ טונה/ סלטים

יש חצילים במקפיא אולי נכין מטבוחה ומלא סלטים חיים

לחם כרגיל קונה

יש קינוחים קנויים גלידוניות שוקולדים פירות פיצוחים וכו

קליל כזה כי אין כח ליותר

ע"ש

עם עם בצל ברוטב

פרוסות תפו"א עם שום, אורז

ברוקולי

סלט חסה וסלט כרוב

קידוש

עוגת ביסקוויטים לוטוס, בראוניז בלונדיז, וחיתוכיות קוואקר

סעודה

סלמון עם לימון ועגבניות

קציצות בצל מקורמלות, שינצלים

תפוחי אדמה מתובלים, אורז

כרובית

וסלטים

סד"ש

בטטות, קוגל וכובנה

תפוחי אדמה עם שום זה מתכון לפסח באחד הספרים של אביגיל מייזליק

לפרוס הרבה שום בתבנית לשים מעל פרוסות תפוחי אדמה ולתבל בשמן זית מלח פלפל, לאפות עד שמשחים

והמילה החסרה היא בשר קציצות בשר עם בצל מקורמל של חן במטבח

לק"י

מבשלים תפוחי אדמה ומועכים אותם.

קוצצים דק או מגרדים בצל, ומוסיפים גם ירקות ירוקים קצוצים (פטרוזיליה או כוסברה).

חלמון של ביצה

פירורי לחם/ קמח מצה

פפריקה, מלח, תבלין לקציצות/ בשרי

לבשרי- מוסיפים קוביות עוף

מצפים בקמח, ואז בחלבון שנשאר מהעיסה.

אפשר לצפות גם בפירורי לחם.

ומטגנים.

אפשר למלא את העיסה בתוך פרוסות תפו"א או חצילים- חותכים פרוסה עבה, ואז חותכים אותה לשתיים כמעט עד הסוף.

אחרי הטיגון אפשר לבשל בתוך רוטב אדום (שום, רסק עגבניות, פפריקה, מלח וקצת מים).

בתאבון! ותשלחי כמה😅

נשואה לטוניסאי והכנתי פעם אחת בלבד.

נשואים עשור כבר חחחחח

ואבד לי המתכון.

ואנחנו בבאר שבע ב1.9 בע"ה

חחחחחחח

תודה רבה

איך תוניסאים בלי סולת בכפיתות?

אני שמה חב' שלמות שמיר כוסברה פטרוזיליה.

ויותר מביצה אחת. תלוי בכמות.

לק"י

שמיר- אני לא אוהבת.

וכמה לשים, זה תלוי בכמות של שאר המרכיבים.

תוניסאית

טוניסאית?

אבל ככה לימדה אותי סבתא טוניסאית מבוגרת.