ישנם מספר דברים שתוכלי לעשות כדי להפחית את מספר ועוצמת הסחרחורת, בהן את עלולה להיתקל. הנה כמה הצעות מועילות כדי להפחית את סחרחורות בזמן הריון:
1. הימנעי מעמידה ממושכת. אם את חייבת לעמוד, וודאי שהרגליים שלך זזות כדי לעזור להגביר את זרימת הדם.
2. קומי באיטיות מישיבה או משכיבה (זה מאוד חשוב כאשר את יוצאת מהאמבטיה)
3. הקפידה לאכול באופן קבוע. הימנעי מזמנים ארוכים בין ארוחות; עדיף חטיף לאורך היום.
4. הימנעי מאמבטיות או מקלחות חמות.
5. הימנעי משכיבה על הגב, ברגע שאת מגיע לאמצע השליש השני.
6. לבשי בגדים משוחררים ונוחים, כדי לא להגביל את זרימת הדם.
מה עליי לעשות אם אני מרגישה חולשה במהלך הריון?
יש כמה דברים שאת יכולה לעשות כדי להקל או להפחית את התחושה שאת עומדת להתעלף. זה נפוץ להתעלף במהלך הריון, כך שכדאי שתהיי זהירה. הנה כמה הצעות מועילות:
1. הימנעי מלקום במהירות מישיבה או שכיבה לעמידה. זוהי סיבה שכיחה לסחרחורת והתעלפויות.
2. אם את מרגישה חלשה, נסי את הדברים הבאים:
א) נסי לשבת או לשכב תוך כדי הורדת הראש.
ב) לקחי נשימות עמוקות.
ג) שחררי את כל הבגדים הצמודים.
ד) פתחי חלונות והתקרבי לאזור מאוורר.
ה) הקפידי לאכול מזונות עשירים בברזל.
1. הימנעי מעמידה ממושכת. אם את חייבת לעמוד, וודאי שהרגליים שלך זזות כדי לעזור להגביר את זרימת הדם.
2. קומי באיטיות מישיבה או משכיבה (זה מאוד חשוב כאשר את יוצאת מהאמבטיה)
3. הקפידה לאכול באופן קבוע. הימנעי מזמנים ארוכים בין ארוחות; עדיף חטיף לאורך היום.
4. הימנעי מאמבטיות או מקלחות חמות.
5. הימנעי משכיבה על הגב, ברגע שאת מגיע לאמצע השליש השני.
6. לבשי בגדים משוחררים ונוחים, כדי לא להגביל את זרימת הדם.
מה עליי לעשות אם אני מרגישה חולשה במהלך הריון?
יש כמה דברים שאת יכולה לעשות כדי להקל או להפחית את התחושה שאת עומדת להתעלף. זה נפוץ להתעלף במהלך הריון, כך שכדאי שתהיי זהירה. הנה כמה הצעות מועילות:
1. הימנעי מלקום במהירות מישיבה או שכיבה לעמידה. זוהי סיבה שכיחה לסחרחורת והתעלפויות.
2. אם את מרגישה חלשה, נסי את הדברים הבאים:
א) נסי לשבת או לשכב תוך כדי הורדת הראש.
ב) לקחי נשימות עמוקות.
ג) שחררי את כל הבגדים הצמודים.
ד) פתחי חלונות והתקרבי לאזור מאוורר.
ה) הקפידי לאכול מזונות עשירים בברזל.
)
