א.מ.ת לאמיתה

יש רגעים שנדמה לנו שמשימות החיים גדולות עלינו וכבדות על כתפינו השחוחות. באותם רגעים גם המשפטים המנחמים שכה שגורים על שפתינו כמו "הכול לטובה" ו"אין ייאוש בעולם כלל" לא מצליחים לחלחל אל הלב ולהאיר פנימה. השילוב המנצח של פסיכולוגית, בעלת תשובה, יצירתיות ומקוריות באישה אחת – מרים אדהאן, הוליד שיטה ייחודית - א.מ.ת, להארת מצבים סבוכים באור התורה.

רובנו משתדלות לקיים את דיני התורה ולשמור את מצוותיה. אנחנו מודעות, פחות או יותר, להלכות שבת, כשרות ושמירת הלשון, אולם האם מישהי נתקלה בהדרכה מפורטת בשולחן ערוך כיצד עליה לנהוג כשהיא חייבת להגיע בזמן לעבודה ובדיוק הרכב נתקע, התינוק צורח ואין קליטה בנייד? האם חכמינו לא חשבו שנגיע לסיטואציה כזו, ולכן לא הכינו אותנו לקראתה? מרים אדהאן, פסיכולוגית, אם לארבעה וסבתא, מצאה את התשובות לכל שאלות החיים, גם לזוטות ביותר, בתוך ספרי הקודש, ואותן היא מגישה בכלים נאים לתלמידותיה הרבות. 

"בילדותי גדלתי על ברכי שיטות החינוך המסורתיות הפחות נעימות, ולא רציתי להעביר אותן לדור הבא. החלטתי שאת ילדיי אגדל אחרת". החלטה זו של מרים אדהאן הובילה אותה לפיתוח שיטת א.מ.ת, אמונה ומידות על פי התורה, אשר בעזרתה אפשר להגיע למודעות ולשליטה בהתנהגות האישית, וכך להשיג שלווה, סבלנות, אמונה, ראייה חיובית, הבנה והתחשבות בזולת.

"החיים מזמנים לנו כל הזמן קשיים חדשים הדורשים פתרון יצירתי והעמקת המודעות העצמית. המטרה שלי הייתה לעזור לנשים למצוא את הפתרונות, וליישם את העקרונות המופלאים של התורה הקדושה בחיים המעשיים של היומיום, אפילו בדברים הקטנים ביותר".

ואכן, מרים מפתחת ללא הרף כלים יצירתיים ומשמחים לפתרון קשיים יומיומיים. מעבר להרצאות ולשיעורים הרבים שמרים מלמדת, היא הוציאה לאור עשרים ספרים המציגים השקפה תורנית וכן שיטה מעשית להתמודדות חיובית עם קשיים והגעה למודעות עצמית. השיטה המעשית של מרים כוללת פעמים רבות שימוש באביזרים מיוחדים שהיא פיתחה, כמו סרגל הרגשות, שעון חול, פנקס ההתגברויות, קלפי רוגע ועוד.

מה כבר אפשר לעשות עם שעון חול?

"מרגע שהפכתי לאם, קיבלתי על עצמי שלא אפתח את פי בלי אהבה בלבי. אחרי שקיבלתי על עצמי את הקבלה הזו, הגיעו אלי רעיונות איך לממש אותה. למשל, הייתי עם בני, שהיה אז בן שלוש, אצל רופא השיניים. הוא היה צריך לעבור טיפול שורש, והיה לו קשה לשבת על הכיסא בנחת. הרופא אמר לו: "אתה רואה את שעון החול הזה? הוא מודד שלוש דקות, עד שהחול יֵרד אני אסיים את הטיפול". וכך היה, החול התחיל לרדת ובני הקטן נרגע.

"הכלל הוא שאפשר לסבול את הקושי כאשר הוא מוגדר ומוגבל בזמן. מאז קניתי כמה שעוני חול ועשיתי איתם כל מיני דברים. שעון החול נמצא בערכת הכלים שלי להורים, ומצורפת אליו רשימה של שלושים דברים שאפשר לעשות איתו. לדוגמה, ילד שקשה לו להתלבש בבוקר, במקום לומר לו בכעס: 'נו, תתלבש כבר, תתלבש!' אפשר לומר לו בנעימות: 'בוא נראה כמה בגדים תספיק ללבוש עד שהחול יֵרד'. אף אחד לא אוהב שכופים עליו לעשות משהו, אבל ילדים מטבעם אוהבים שמאתגרים אותם. כמו כן, ילד שמקבל משימה מוגדרת של שלוש דקות מוכן לעשות אותה במסירות, ולפעמים זה ייתן לו חשק להמשיך מעבר לזמן המוקצב".

מרים מונה דוגמאות נוספות לשימוש בשעון החול: לאתגר את הילד, האם יצליח לרוקן את פח האשפה עד שהחול ירד? שלוש דקות לבדיקת כינים, שלוש דקות של "תענית דיבור", שלוש דקות עיסוי. "ככל שאמא גורמת לאווירה כיפית בבית, כך הילדים יותר רוצים לשתף פעולה", מוסיפה מרים כלל נוסף.

לכל הפסד בעולם הגשמי חייב להיות רווח בעולם הרוחני

כשהייתה מרים אדהאן בת שלושים ושלוש התוודעה לראשונה לעולם היהדות דרך בית חב"ד בקליפורניה, מקום מגוריה באותם ימים. "כשגיליתי את היהדות ידעתי ששם נמצאת האמת. עברתי על התניא, פרקי אבות וחובת הלבבות, והוצאתי מתוכם משפטים ופסוקים שיעזרו לי להישאר רגועה בזמנים קשים, כשאני מתוחה או כועסת. את המשפטים כתבתי על כרטיסים ותליתי בחדרי הבית, וכשהיה אירוע שהקפיץ אותי קראתי אותם והתעודדתי. הייתי אומרת לעצמי בהתפעלות: כתבו את המילים האלה לפני מאות שנים כדי שאני אתחזק מהם עכשיו!".

בהמשך הפכו הכרטיסים הללו ל"קלפי רוגע", שנכתבו בהתאמה למבוגרים ולילדים. מרים הדפיסה אותם בבית דפוס, וכיום נעזרים בהם אמהות וילדים רבים. "העיקרון המרכזי שהקלפים מנסים להעביר הוא שלכל הפסד בעולם הגשמי חייב להיות רווח בעולם הרוחני, וכל קושי אפשר לנתב לכיוון של צמיחה וגדילה רוחנית. הקלפים מלמדים מהו הרווח הרוחני שאפשר לעבוד עליו: סבלנות, סלחנות, קבלה, שתיקה ועוד. הפתגמים שבקלפים עוזרים לקבל את רצון ד', ומהם שואבים עידוד".

בינתיים נולדו למשפחת אדהאן שלושה ילדים, וכולם עלו ביחד לארץ ישראל לפני כעשרים שנה. בארץ נולד בנם הרביעי. "רציתי לגדל את הילדים בבית מלא שמחה, בלי ביקורת, בלי צעקות ובלי מכות. מטבעי אני לא טיפוס רגוע ויש לי נטייה לרגשנות יתר, לכן היה עלי לעבוד קשה ולעבור מקצה אחד אל הקצה השני. התהליך הזה היה כמו התעמלות לנפש, והצריך אימונים רבים. כשהיה בלבי כעס על אחד מהילדים, הייתי נכנסת לחדר כדי להירגע, ואז הילדים היו משחילים לי מתחת לדלת את קלפי הרוגע, והדברים היו חוזרים אל מקומם בשלום".

כמו שקלפי הרוגע פותחו בעקבות ניסיון אישי, כך גם פנקס ההתגברויות. באחד משלבי חייה הייתה מרים שרויה בדיכאון ובעצבות. היא האמינה שיש בורא לעולם, והכירה את מידת הביטחון, אולם לא הצליחה להפנים את הידיעה השכלית בלב פנימה, כך שהרגשות יושפעו ממנה. "כדי לצאת מהמצב הזה עשיתי הסכם עם הקב"ה. אמרתי לו כך: כל יום אני אעשה חמישה מעשים שאני לא רוצה לעשות. חמש פעמים אתגבר על הרצונות שלי ואתעלה מעל הרצון הטבעי שלי. בתמורה אני מבקשת לקבל ממך חמישה דברים שיהיו מעל הטבע, והם יהיו כמו דרישות שלום אוהבות ממך".

מרים לקחה פנקס והחלה רושמת בו כל התגברות, קטנה וגדולה: ויתור על כעס, ויתור על ביקורת, ויתור על אכילת מאכל לא בריא וכן הלאה. במקביל לכך כתבה כל נס שנתקלה בו, שקרה לה או לאחרים. הפנקס הלך והתעבה, והדיכאון הלך והצטמצם. "מי שנמצא בדיכאון מרגיש שכל העולם אפור ועצוב, שאין בו תקווה. הפנקס הראה לי, שחור על גבי לבן, שיש הרבה יותר לבן, הרבה יותר אור. אני ממליצה לכל אחת למלא פנקסים כאלה. כדי להתחבר לקב"ה, שהוא על-טבעי, צריך לעשות מעשים על-טבעיים, כמו לפעמים לשתוק ולא להביע ביקורת". מרים מציעה לנשים לקנות ממנה את הפנקס שהיא הדפיסה עם הסבר ופירוט נוספים. הפנקס נמכר בעלות סמלית, והרווחים ממכירתו עוברים ישירות למשפחות נזקקות.

כשהייתה מרים צריכה להתמודד עם משימת גידול הילדים ניסתה להיעזר בלימודיה האקדמיים ובהכשרתה המקצועית כפסיכולוגית וכיועצת, אולם רק לאחר שהוסיפה להם את תורת הנפש שאליה נחשפה בספרי הקודש, הרגישה שמצאה את הנוסחה הנכונה לה. בבסיס השיטה מונח הכלל שעבודתנו הרוחנית בעולם הזה היא לקדש את החומר, לרומם את העולם הגשמי. על הנייר אולי זה נראה קל, אולם למעשה אין זה כך. מדובר במאמץ שצריך האדם להשקיע באופן מתמיד.

מה הרעיון של השיטה?

באופן כללי שיטת א.מ.ת מורכבת מארבעה שלבים שאדם עובר כדי להתגבר על רחמים עצמיים, דיכאון ועוינות. בשלב הראשון: ההתרחשות. תיאור קצר של מקרה שגרם לאכזבה, כאב או מתח. אילו רגשות חשת? מהו האובדן שחששת ממנו (גשמי, רגשי או רוחני)? בשלב השני: תהליך התפתחות המצ"ר (מצב רוח). אילו האשמות עלו בך? מה היו הדחפים השליליים שהרגשת? בשלב השלישי: תהליך התגברות ויציאה מהמצ"ר. בעבור שלב זה ישנה רשימה ארוכה של מחשבות ופעולות שעוזרות להתגבר ולצאת מהמצ"ר. בשלב הרביעי: חיזוקים. לשמוח על כל התקדמות. מחשבות חיוביות ומעשים חיוביים שעזרו להתגבר על המצ"ר".

היום שמך הולך לפנייך, איך הכל התחיל?

"לאחר שפיתחתי את השיטה כתבתי על כך את ספרי הראשון, והלכתי איתו להוצאת הספרים פלדהיים. בעולם החרדי ספרים כאלה לא היו קיימים אז, כי כולם היו שם מושלמים. הספרים של הוצאת פלדהיים עסקו עד אז ברבנים, גאונים וצדיקים גמורים, וכלל לא הייתה התייחסות לאנשים כמונו, שצריכים להתמודד עם כעס ועם אכזבות. ההוצאה בכלל לא רצתה להוציא את הספר לאור, ובנס הסכימה להדפיס אלף עותקים בלבד. העותקים האלה נחטפו במהירות, והוכיחו שיש אמת בא.מ.ת...".

ארגז הכלים

כאמור, מרים לא שוקטת על השמרים, ומפתחת ללא הרף כלים ודרכי פעולה שיעזרו להורים אובדי עצות לגדל בנעימות את ילדיהם, תוך שמירה על "משמעת איתנה הנובעת מאהבה".

ליבי תרשיש, אחת מתלמידותיה הרבות של מרים אדהאן, משתפת אותנו בלימוד ממורתה ובמעט מסיפורי ההצלחה הקטנים, היומיומיים, שמעידים על הליכה בדרך חינוכית נכונה. "הדרך של מרים לגידול ילדים היא קודם כול דרך לגידול הורים. החינוך מתחיל אצלנו, ורק אחר כך ניתן ליישום אצל הילדים. יש בדרך הזו הליכה בשביל האמצע - לא לוותר לילד כדי להימנע מרגשות אשמה וגם לא ההיפך. יש בה הרבה אהבה והבנה לרגשותיו של הילד, והשתדלות מיוחדת להימנע מביקורת שלילית.

"כל בעל מלאכה צריך כלים מיוחדים שיעזרו לו לבצע את מלאכתו נאמנה, וכמו שלגנן יש מעדר, כך גם לאמהות צריך להיות ארגז כלים, רוחניים וגשמיים, לגדל את ילדיהן. מרים יודעת מה 'עובד' על ילדים, ואיך להגיע אליהם בכיף ובנעימות. לשם כך יש כמה אביזרים, שאנחנו נהנים להשתמש בהם".

עוד בגליון טבת של פנימה: גבראילה ליצ'קו הפכה ממעריצה של להקת רוק כבד לעולה חדשה והיסטוריונית בעקבות הסרט הבריחה מסוביבור. הרבנית שלומית מלמד על הקמת ערוץ 7. סיפור מרגש על קבוצת ילדים שנצלו מציפורני הנאצים והושכנו בדירת פאר באירלנד.  עינת ברזילי בשיחה תקשורתית עם דקלה גלעד על פרוייקט צו פיוס אותו היא מנהלת.

לרכישת מנוי לפנימה לחץ כאן