את יכולה להפוך ל"סיר לחץ" המאיים להתפוצץ או לחילופין למצוא את עצמך שרועה על הספה בוהה באדישות במציאות העגומה סביבך. יעל זלץ עושה לנו סדר 
ונותנת לנו כלים להתמודד עם המצב. נסו בבית!

אנרגיה חיובית
במשך היום אנחנו נמצאות ברמות שונות של אנרגיה וכוחות. יש אנרגיה גבוהה ויש זמנים שבהן אנו חשים שרמת האנרגיה שלנו נמוכה והיינו מעדיפות פעילות רגועה ולא לוחצת. אנרגיה גבוהה, כמו אנרגיה נמוכה, יכולה להיות חיובית או שלילית. כאשר היא חיובית את מלאת מרץ ומוטיבציה, כאשר היא שלילית את חשה כעס וצועקת. אנרגיה נמוכה חיובית מתאפיינת בעבודה רגועה וסבלנות ואנרגיה נמוכה שלילית מלווה ברגשות אשמה, תסכול, אדישות וחוסר מוצא.

טבלת האנרגיות יעל זלץ
איך יוצרים אנרגיה גבוהה חיובית? 
לכל אחת הסודות שלה. יש מי ששיתפו אותנו בדרכים הנסתרות שלהן ואמרו שהן מקפידות לישון היטב כדי לקום רעננות, יש מי שמוזיקה מרימה להן מצב רוח. יש מי שמתחילות את היום עם פעילות מספקת (לחסל ערמת כביסה או נירת שחיכתה הרבה זמן) וזה דוחף אותן לכל היום.

אחרות סיפרו ש: 
    הליכה בחוץ
    כוס קפה עם תמונות מהאלבום של הילדים (במקום עיתון)
    להחליף מצעים בחדר שינה
    לקנות פרחים
    להריח בושם
    לטפח את עצמן
    לקנות משהו קטן לילדים
    לשטוף רצפה במרכז הבית עם חומר בעל ריח טוב

 ועוד – אלו דברים שמרימים להן את מצב הרוח ועוזרים להן להתחיל את היום או להמשיך אותו במצב רוח מרומם של אנרגיה גבוהה וחיובית.
מהי הרשימה שלך? עשי לך אחת כזו לשעת הצורך.
אחרי שאת באנרגיה חיובית גבוהה, מה את עושה? שומרת על כך שלא תגיעי לאנרגיה הגבוהה השלילית. 
התחושות, המחשבות והרגשות בכל אחד מן המצבים מופיעות בטבלה (בעמוד הקודם).

כדי להישאר במקום של אנרגיה חיובית עליך ללמוד לעצור באמצע הפעילות המתלהבת וליזום ירידה ברמת האנרגיה כדי למלא מצברים ואז לעלות לאנרגיה חיובית ולא חלילה שלילית. כלומר, גם אם את ממש באמצע העבודה ואת מפחדת לעצור את ה"שוונג" ולשתות משהו, עצרי ושתי. ברכי בכוונה. קחי רגע אחד לנשום עמוק וליהנות מן העבודה שכבר ביצעת. הריחי את חומרי הניקיון, הביטי בבוהק של החלונות, נשמי את ריח המרק. העבירי יד על השולחן הנקי מפירורים. אלו הם רגעים של אנרגיה נמוכה בלי לחץ ובלי מתח. השהות ברגעים האלו יכולה לתת לנו אנרגיה לעלות שוב אל האנרגיה הגבוהה ובאופן חיובי ושמח. 
 איך לעבוד עם ילדים בגישה של רמות אנרגיה?

נוכל לתכנן עבורם יום עם אנרגיה גבוהה שיורדת מספיק בזמן, לפני שהם מותשים: טיול קצר בסביבה, פעילות ספורטיבית, ריקוד לצלילי מוסיקה, הכנת מסלול מכשולים   וכדומה. כך איננו מגיעים למצב שבו כולם – כולל אנחנו ההורים – מתחילים לכעוס, להאשים, לצעוק ולקלקל את ההנאה. אחרי שהאנרגיה השלילית מתפרצת אנו נוחתים חסרי אונים ומתוסכלים אל המקום שבו אנו מרגישים שטעינו, שלא היה שווה, שהכל נגדנו שכל מה שנעשה תמיד יהיה גרוע בסופו של דבר. תחושות מייאשות אלו מונעות אותנו מהפעלת אנרגיה גבוהה חיובית ומשאירות אותנו במקום לא נעים של חוסר כוחות ומוטיבציה ירודה.

 לסיכום 
    היי מודעת לרמת האנרגיה שבה את כעת.
    הכירי ביכולתך להרים את רמת האנרגיה ולשמח את עצמך בעזרת פעולות פשוטות ושגרתיות שירוממו את מצב רוחך.
    התחילי לעבוד ושמרי על אנרגיה גבוהה לביצועים אופטימליים.
    עצרי מיוזמתך והכיני פעולות של אנרגיה נמוכה לגיוון המטלות.
    שאבי כוחות והמשיכי להצליח ולהספיק עוד ועוד.