עם התפתחות הרפואה בימנו, עומדות בפני זוגות מעוכבי הריון אפשרויות רבות מאי פעם. רגע לפני שמתחילים לטפל, ישנן כמה עצות פשוטות שעשויות לשנות את המצב.
הימנעות מצריכת אלכוהול ומשקאות עשירים בקפאין
צריכה מוגברת של אלכוהול עלולה לפגום באיכות הזרע ולהגדיל את הסיכוי לבעיות פריון אצל הגבר. אלכוהול אף עלול לפגום בעובר, ועל כן מומלץ שנשים יימנעו אף הן מצריכה מוגברת של אלכוהול בתדירות העולה על משקה אלכוהולי אחד פעם בשבוע. אף צריכה מוגברת של קפאין אינה מומלצת, ובדרך כלל מוצע לנשים אשר מבקשות להרות לצמצם את צריכת הקפה היומית וצריכת מוצרים נוספים המכילים קפאין.
תזונה נכונה
נשים וגברים המצויים בעודף משקל קיצוני הם בעלי נטייה גבוהה יותר להיתקל בבעיות פריון. בקטגוריה זו מצויים אנשים אשר מדד ה-BMI שלהם חורג מתחום הנורמה, והוא בין 20 ל-25. משקל בחסר (תת משקל) מסיבות שונות לרבות אנורקסיה, הנמדד ב-BMI 19 ומטה ומלווה לעתים בהיעדר וסת או בווסת בלתי סדירה, עלול גם הוא לעתים קרובות להביא לבעיות פוריות.
שימוש בוויטמינים ותוספים והפחתת לחצים
מחקרים הצביעו על כך שנטילת חומצה פולית (400 מ"ג ליום) על ידי נשים, אף טרם כניסתן להיריון, מקטינה את הסיכוי למחלות נוירולוגיות מסוימות ואת השכיחות למומים נוירולוגיים בעובר. כמו כן, יש הנוהגים להיעזר בתוספים שונים הכוללים ויטמינים (C,E), אבץ (במיוחד לגברים) ובטיפולים משלימים אשר עשויים לשפר את הסיכוי להרות ולצמצם בעיות פוריות שמקורן בגורמים שונים.
בהקשר זה, צמצום לחצים באמצעות פעילויות המסייעות להפחתת הלחץ (כדוגמת מדיטציה על סוגיה השונים, טאי צ'י, דיקור סיני) או על ידי הפחתה ישירה של פעילות הגורמת ללחצים כגון צמצום שעות עבודה, עשוי גם הוא לסייע בניסיון להרות.
ד"ר תדהר זן בר היא אמבריולוגית בבי"ח תל השומר וגמטולוגית- מנהלת המרכז הארצי לפריון
פורסם לראשונה במגזין פנימה
לרכישת מנוי לחצי כאן