בשל החום הכבד הצפוי לשרור היום (רביעי), ממליצים במשרד הבריאות לנהוג במשנה זהירות ולהימנע מחשיפה לא הכרחית לאקלים חם, מביצוע מאמץ פיזי ופעילות ספורט בשעות עומס החום.
עוד מזכירים במשרד להקפיד על שתייה נאותה בהתאם לפעילות ולהימנע מטיולים רגליים בעת עומס חום כבד.
בעקבות האירועים בעבר, מזכירים במשרד שאסור להשאיר ילדים במכונית סגורה בה טמפרטורת הסביבה יכולה להגיע לערכים קיצוניים ולגרום למוות בתוך פחות משעה.
בשנים האחרונות אירעו מספר מקרים של מכת חום בקרב בוגרים בעת ביצוע מאמץ אירובי (ריצה ורכיבה על אופניים) שהסתיימו במוות, "כדי להימנע מהתפתחות מכת חום ממאמץ, שאופיינית לצעירים ובוגרים בעת ביצוע מאמץ אירובי יש להקפיד על שתייה נכונה בהתאם לפעילות", נמסר ממשרד הבריאות.
לתחזית המלאה לחצו כאן
לאוכלוסיה המבוגרת, מספר המלצות:
- שהיה בסביבה קרירה: הטמפרטורה הסביבתית המיטבית הינה בסביבות 24 מעלות. אם אין בבית מיזוג - רצוי לעבור לסביבה ממוזגת למשך שעתיים ביום לפחות.
- שתייה מרובה, גם ללא תחושת צמא: יש לוודא כי הקשיש שותה במידה מספקת - נדרשות 8- 10 כוסות שתייה ליממה (למעט אם הרופא המטפל הנחה אחרת). השתיה המועדפת הינה מים, ויש להימנע ממשקאות ממותקים, מוגזים, עם קפאין או אלכוהוליים.
- הימנעות ממאמץ בחום: יש לצמצם מאמץ בעת חום - ככל האפשר. בתנאי מאמץ נדרש לשתות יותר.
במידה והתרשמתם משינוי במצב הערנות, בלבול או ירידה בתפקוד - שלא היו קודם לכן, או סימנים נוספים כגון חולשה קשה, סחרחורת, בחילות, חום - יש לפנות לטיפול רפואי, בחשש להתייבשות, תשישות חום או במקרים החמורים יותר - מכת חום.