בתהליך הלידה מתכווץ שריר הרחם כדי להוציא את התינוק לאוויר העולם. תחילה הוא מתכווץ בכיווצים חלשים, והכיווצים רחוקים זה מזה. אחר כך מתגברת העוצמה, והמרחק בין הכיווצים של הרחם קטן. כיווצים אלו הם הצירים.
בכל פעם שהרחם מתכווץ בציר, סיבי שריר הרחם מתקצרים. הקיצור הזה גורם לתינוק להידחף החוצה כלפי מטה.
ישנן טכניקות שונות להתמודדות עם הצירים, טכניקות שמטרתן משולשת.
ראשית, להרגיע את הכאב. ישנן נשים שסובלות יותר מכאב, וישנן נשים שפחות. אלו הם דברים גנטיים בעיקר. ניתן להפחית כאב באמצעות עבודה נכונה בזמן הצירים.
שנית, לעזור לתינוק להידחף החוצה מהר ובקלות. כאשר גוף האישה עובד ביחד עם הציר, במקרים רבים זה יעזור לתינוק לצאת החוצה בקלות רבה יותר. עבודה נכונה בזמן הצירים עשויה לזרז את תהליך הלידה, או לפחות למנוע האטה שלו.
ולבסוף, שמירה של שרירי רצפת האגן. טכניקה נכונה בזמן הצירים תשמור על שרירי רצפת האגן אצל היולדת, ותיתן לה בריאות ואיכות חיים לתקופה שלאחר הלידה וללידות הבאות.
אני מציעה לכן שני כלים של שיטת פאולה לשימוש בזמן הצירים.
"חופשי"
בכלי זה תוכלי להשתמש בצירים לדחיפת התינוק החוצה, להפחתת הכאב של הציר ולשמירה על שרירי רצפת האגן. זהו כלי שמתאים לצירים המתקדמים יותר של הלידה.
כשאת בתנוחת כריעה – התנוחה המומלצת בזמן צירים אלו – השתמשי בכלי "חופשי" של שיטת פאולה. הכלי הוא לומר לעצמך: "יש לך את החופש בכל הגוף לעשות את מה שהוא רוצה".
כלי זה מנחה אותך לתת חופש בכל הגוף, בצורה כזו שהגוף יבחר מה טוב לו. כשאת עושה "חופשי", את נותנת חופש בכל מקום בגוף. כל תנועה מתקבלת. אם גופך בוחר שלא לנוע – זה מצוין. קולות – זה בסדר. לישון – זה גם כן בסדר. אין דבר שצריך. אין דבר שאסור.
את תגלי עד כמה גופך אוהב את הכלי "חופשי", ואפילו פעמים רבות צמא לכלי הזה.
הנחיה זו אינה "לא לעשות כלום" או "להרפות". פעמים רבות אנחנו מתכווצות מכאב בזמן הציר, או אפילו עוד לפניו - מפחד ש"הנה בא ציר!", ודבר זה מכווץ ועוצר עוד יותר. כשמנחים אותנו להרפות, זה עלול להיות מרגיז, מעצבן, נוגד את ההיגיון שלנו ואפילו... מכווץ!
ההנחיה "תני חופש בכל הגוף" משמעותה היא: "יש לך את החופש בכל מקום בגוף להתמודדות הכי נכונה וטובה בזמן הציר הזה!"
כשאת נותנת "חופשי" בגופך בזמן הצירים תגלי דברים מפתיעים.
אולי תגלי שיוצאות מפיך הברות כמו "ב ב ב" או "ג ג ג" או "ש ש ש", תנודות באגן ובגב או כל הפתעה אחרת שגופך יבחר לעשות.
תני לגופך להוביל.
כדאי לך לתרגל את הכלי "חופשי" בחודש התשיעי. קחי מזרן בלי קפיצים והנחי את עצמך: "תני חופש בכל מקום בגוף". כך תכיני את הכלי "חופשי" להיות זמין לך בשעת הלידה.
טיפ: אם את מרגישה שבזמן האימונים היה טוב, אבל בשעת הלידה גופך מתכווץ, ולא טוב לו עם הכלי הזה – תני לגופך חופש למצוא את הקול שיעזור לך. עברי על ההברות השונות ותגלי מי מהן מסייעת לך. עבודה של הוצאת קולות בשרירי הפה משפיעה ישירות על שרירי רצפת האגן ועל תהליך הלידה.
הכלי "ידיים על העיניים" + "חופשי"
בכלי זה תוכלי להשתמש בצירים המוקדמים, צירים שאינך מעוניינת בהם עדיין בדחיפת התינוק החוצה אלא להפך: השקטה והרגעה, ודחיית-מה של תהליך הלידה. כלי זה יועיל לך, למשל, אם מגיע ציר בעיתוי או במקום שאינו מתאים עדיין.
הכלי הוא לשכב בנוחות, לשים ידיים על העיניים ולתת חופש בשאר הגוף.
אם אין לך אפשרות לשכב – שימי את הידיים על העיניים במקום שבו את נמצאת ותני חופש, עד כמה שמתאפשר, בכל הגוף.
זהו כלי שאפשר להשתמש בו גם במהלך החודש התשיעי, אם מגיעים אלייך צירים שהם אורחים בלתי קרואים. הכלי משקיט את הציר ומרגיע את הגוף.
חשוב: שימי לב שאם רק תשימי ידיים על העיניים, ולא תיתני חופש בכל הגוף – עלולים להתעורר כאבים במקומות שונים בגוף! הכלי "חופשי" חשוב מאוד כאשר שמים ידיים על העיניים. הוא מהווה את החצי השני של הכלי "ידיים על העיניים", והם תמיד באים ביחד.
פורסם בפנימה