אבא שלי נהג ללעוג עלי ולומר לי שכשהוא היה נער הם היו רצים בחוץ ועם מקל ומגלגלים חישוק לכל אורך הרחוב, "אתה יכול?" היה מסיים וצוחק. האמת היא שעד היום אני לא מבין איך זה אפשרי או למה בכלל לעשות דבר כזה, ישנם דברים הרבה יותר מובנים ואקטיביים שניתן לעשות..
כשאני אומר לבת שלי שכאשר אני הייתי נער בכלל לא הייתי בבית, אלא אחרי בית ספר הייתי רץ ומשחק בחוץ עד הערב בכל משחק אפשרי, נראה לי שהיא מסתכלת עלי באותו המבט שאני הסתכלתי על אבי עליו השלום, מבט של "אבל למה??" לא יותר כייף לשבת מול מסך מחשב ובלחיצת כפתור להגיע אל כל מידע שקיים בעולם? כל תמונה, כל משחק או כל אדם..?
כל נער צמוד למסך כלשהו רוב שעות היממה, נתון הזוי אך נכון. בנוסף, הנוער של היום מכניס לגופו מזון הרבה יותר מתועש מהמזון שאני הכנסתי לגופי כאשר הייתי נער. אז גם כאשר הנער/ה רוצים לעשות ספורט הם חשופים לכל כך הרבה מידע וכל מני תכניות שסותרות אחת את השנייה או מאמנים מסוימים ומסוממים שלוקחים סטרואידים ובאמת רואים תוצאות מפיצים את תורתם..הנוער באמת בבעיה, למי להקשיב??
מצד שני יש את ההורים המתוסכלים שרואים את זה מהצד וקשה להם להתערב, שיחה עם אימא שהייתה לי היום (ואני משתדל לחזור לכל מי שפונה אלי), "אני לא יכולה לראות את זה ואני חושבת על זה כל הזמן וכל פעם שאני מעירה לבן שלי המצב נהיה גרוע יותר כאילו הוא עושה לי דווקא ואז זה גלגל שמזין את עצמו.." והיא צודקת.
אז הנה באתי לעשות לכם קצת סדר בראש ואולי לשבור כמה מיתוסים בנושא אימון גופני לנוער, הכתוב הוא כללי ומתאים גם לנערים/ות שבכם וגם אולי להורים שלא יודעים מה לעשות או איך להתחיל לפעול:
הורים, לא משנה כמה תלחצו, השינוי צריך להגיע מהנער, הוא יודע שהוא לא נראה טוב אז תפסיקו להזכיר לו ולהעיר לו, תנו לו את הקרדיט ואת הזמן שהוא זקוק לו, תשאירו את הדלת פתוחה ותמתינו.
נוער, ההורים סה"כ דואגים לך, הם מעירים לך מהרבה סיבות, אולי הם מסתכלים קדימה ואלי זה תיקון על חייהם שלהם, בכל אופן, תתעלם מהדרך שהם עושים את זה ותתמקד בעיקר, הם רוצים את טובתך!
הורים, אם הבן שלכם רוצה לקחת אבקת חלבון, אין שום בעיה עם זה, תעשו איתו עסק שאתם מסכימים רק אם הדיאטנית תסכים ותבנה לו תפריט שלם, אם בסוף היא תגיע אתכם למסקנה שהוא יכול לצרוך, שחררו לו.
נוער, אין שום סיבה אמיתית לצרוך חלבון, אתה יכול לקבל את אותה כמות של חלבון ושל פחמימות מאוכל אמיתי ובריא קצת יותר, אם בכל זאת יש לך קיבעון, לך לתזונאי/ת שתעשה לך סדר, מה אכפת לך?
הורים, הנער יכול להרים משקולות וזה לא יפגע בגדילה שלו, רק תקפידו שהמועדון שהוא הולך אליו הוא מסודר ובטיחותי והצוות הוא יציב, צוות שיודע ומבוטח ויש לו ניסיון עם נוער, ישנן אכן פציעות כאשר עובדים בצורה לא בטיחותית וכאשר המשקל לא מתאים לנער.
נוער, אין שום בעיה להרים משקולות אבל באמת תשמור על עצמך, תגדיר מטרה הגיונית ואל תנסה לבדוק את הגבולות שלך יותר מדי. תתקדם לאט לאט וזו הדרך היחידה לראות תוצאות!
הורים, הקפידו על דוגמא אישית, אל תתהדרו במשפט "לי זה מותר", תקפידו על ארוחות מסודרות כל המשפחה יחד ולא "לחטוף" משהוא לאכול, אל תאכלו מול הטלוויזיה, תקפידו בעצמכם לעשות ספורט ובאמת, אל תעשנו לידם.
נוער, אם לא תאכלו נכון, גם אם תתאמנו קשה-לא תראו תוצאות, אתם חייבים לאכול הרבה חלבונים, הרבה פחמימות אבל גם הרבה ירקות/ ויטמינים ומינרלים, אם תאכלו "בחוץ" לא תקבלו את אבני הבניין הכה חשובים להתפתחות שלכם. רק בארוחות מסודרות ומתוזמנות ורצוי בבית תדעו דיוק מה אתם מכניסים לגוף, לא פחות מדי ולא הרבה מדי, ובחייאת, עזבו אתכם מסוכר, סתם שטות.תעשו ספורט עם ההורים, אולי לחלקכם זה נראה לפעמים מביך אבל אולי תגלו דברים מפתיעים..שווה לנסות.
הורים, אני מכין אתכם, כל העניין הזה של כושר יכול לעלות הרבה כסף, אם אתם דוחפים את בניכם לכיוון ספורט תחרותי או אם לנסות כמה חוגים במקביל. אני ממליץ למי שידו משגת גם להתייעץ תמיד עם אנשי מקצוע, ואם בחדר כושר עסקינן אז להיעזר גם במאמן אישי לפעמם על מנת לבקר את התהליך.
נוער, כל הסיפור הזה עולה לא מעט כסף, אז אם לא "בא" לכם, אל תלכו סתם כי ההורים רוצים כי באמת חבל על הכסף, תדברו ותגידו אם כייף לכם או לא. יכול להיות שהפעילות טובה והמדריך לא-או להיפך, יכול להיות שהכל טוב אבל זה נופל לכם על יום שלכם לא מסתדר, תדברו עם ההורים, זו הדרך הנכונה לעשות את זה.
כרגע מצב ההשמנה בישראל בקרב הנוער הוא מהגרועים בעולם, מצד שני, על ידי פעולות לא באמת מסובכות אפשר לשנות את המצב. השינוי הזה חייב להיות התגייסות של כל המשפחה לעניין והבנה כי הנער רואה את הדברים אחרת.
הכותב, נדב מאירסון, הוא מאמן מומחה ומנהל בכיר ברשת מועדוני זאוס