עודף משקל בכל גיל, מהווה בעיה בריאותית העלולה להוביל להתפתחותן של מחלות ובעיות רפואיות מורכבות יותר.
לפיכך, לכל אחד ואחת מביניכם המתמודד עם עודף משקל, מומלץ לאמץ דיאטה כזו או אחרת המותאמת למשקל גופכם ולמשקל העודף אותו תדרשו להשיל מגופכם.
כאשר אתם מתחילים להתעניין בדיאטה, קרוב לוודאי שתחשפו להיצע גדול של דיאטות שכל אחת מהן דוגלת בתיאוריה כזו או אחרת בכל הנוגע לשאלה איך עושים דיאטה. ההיצע הגדול של הדיאטות מחייב אתכם לבחור בקפידה את הדיאטה הנכונה עבורכם, וזאת על מנת שתוכלו לספק לגופכם את כל המקורות התזונתיים הנכונים הנדרשים לצרכי אנרגיה.
להתחיל בדיאטת כאסח במסגרתה אתם נמנעים מאכילה ברוב שעות היממה, הינה דרך שגויה ולא בריאה במידה ואתם מחפשים אחר שיטות להרזיה מהירה.
דיאטות הכאסח למיניהן אולי יספקו לכם תוצאות נאות בטווח הקצר, אך הן עלולות להוביל לנזקים בריאותיים ולכן מומלץ להימנע מהן ככל הניתן.
דיאטה מהירה - שאל אותי כיצד?
אז כיצד תוכלו לעשות דיאטה מהירה ועדיין לשמור על מקורות תזונתיים עשירים ובריאים לגופכם? התשובה מצויה בגוף השאלה. דיאטה מהירה ברוב המקרים הינה דיאטה דלת פחמימות במסגרתה אתם מפחיתים באופן משמעותי את היקף צריכת הפחמימות הלא בריאות ומנגד מעלים את צריכת הפחמימות הטובות.
פחמימות לא בריאות הן כל אותם מוצרי מזון על בסיס חיטה לבנה, מלחם לבן, דרך פסטות ואורז לבן ועד למאפים ומוצרי בצק. מנגד, פחמימות בריאות הן כל אותם מוצרי מזון על בסיס חיטה מלאה, לרבות, דגנים מלאים ופירות וירקות שאם הם (ואולי תתפלאו לשמוע) עשירים בפחמימות הטובות ובריאות לגופכם.
על מנת לספק לגופכם את הרכיבים התזונתיים החיוניים לו גם במסגרת קיומה של דיאטה דלת פחמימות, מומלץ להגביר את צריכת החלבונים וזאת באמצעות מוצרי חלב עשירי ביו. חלבונים מצויים גם בבשר רזה כגון עוף ובכל סוגי הדגים, כאשר המומלצים ביניהם לתקופת הדיאטה (ובכלל לחיים) הם דג סלמון, טונה וגם סרדינים בקופסה.
בחירת שיטות להרזיה - מה חשוב לדעת?
שיטות להרזיה מהירה במשקל מחייבות אתכם להיוועץ עם רופא המשפחה, וזאת על מנת להימנע מגרימת נזקים בריאותיים לגופכם לנוכח הרצון המקונן בכם להשיל מספר רב של קילוגרמים בפרק זמן קצר.
את הדיאטה מומלץ לקיים בהדרגה, כאשר במהלך השבועות הראשונים אתם נמנעים ככל הניתן מצריכת פחמימות לא טובות לגופכם ובמקביל לצרוך כמות גדולה יותר של פחמימות טובות, חלבונים ושומנים טובים הממתינים לכם בין היתר בעופות, בדגים, בבשר רזה, באבוקדו ובאגוזי מלך.
במידה ואתם מחפשים אחר שיטה נוספת לקיומה של דיאטה מהירה וקלה שמצד אחד מספקת לכם את כל המקורות התזונתיים החיוניים לגופכם ומצד שני מאפשר לכם ליהנות מתחושת שובע ללא צורך באכילה מופרזת של מוצרי מזון משמינים, מומלץ לבחון דיאטת מיצים המשלבת בתוכה היצע גדול של מיצים המבוססים על ירקות ופירות עשירים בסיבים תזונתיים.