פציעות ספורט בקרב אנשים מבוגרים

פעילויות ספורטיביות אינן שייכות רק לצעירים. לא פעם אנו רואים אנשים מבוגרים עושים הליכות בשעת בוקר מוקדמת או רצים למרחקים ארוכים על שפת הים.

גם בגיל הזהב חשוב לשמור על כושר, ועם זאת גם לשמור על בריאות הגוף. ככל שאנו מתקדמים עם הגיל, כן אנו חשופים יותר לפגיעות. פציעות ספורט יכולות להתרחש בכל גיל, אך הסיכוי שהן יקרו בקרב מבוגרים הולך ועולה.

סוגי פציעות ספורט בקרב מבוגרים שכדאי להכיר

פציעות ספורט אשר מתרחשות בגיל מבוגר יכולות להשפיע על הבריאות הכללית, ולא אחת לוקח להן זמן רב יותר להחלים מאשר בגוף צעיר. חשוב להיות מודעים לפציעות הספורט השונות כדי להימנע מהן. אלה כמה מבין הפציעות הנפוצות יותר:

• שברים במפרק הירך – שברים אלה מתרחשים במיוחד בעקבות נפילות, שכן העצמות בגיל המבוגר חלשות יותר.
• קרע מניסקוס באזור הברך – נוצר כתוצאה משפשוף רקמת הסחוס שבתוך הברך. קרע זה נובע בדרך כלל בעקבות ביצוע תנועות סיבוביות באמצעות הברך תוך נשיאת משקל כמו משקולות.
• שבר בשורש כף היד – פגיעה נפוצה יותר אצל נשים. נובעת בעיקר בעקבות נפילה, שכן היד משמשת לבלימה.
• שטף דם במוח – הסיכוי ללקות בשטף דם במוח בגיל מבוגר עולה גם בעקבות חבלת ראש קטנה בעת ביצוע פעילות גופנית.
• קרע של שרירים וגידים בכתף – היות שבגיל מתקדם השרירים והגידים חלשים יותר, פעילות ספורטיבית מאומצת ללא בקרה עלולה לגרום לקרע.
• שבר באגן – נפילה קלה או תאונת ספורט יכולות לגרום לשברים באגן בעקבות מצב של אוסטאופורוזיס.
• שבר בעקב – שבר שיכול להיווצר בעקבות נקע בקרסול במהלך פעילות ספורטיבית מאומצת כמו ריצה או הליכה מהירה.

איך אפשר למנוע את הסיכוי לפציעות ספורט בגיל מבוגר?

ראינו כי פציעות ספורט הן תופעה בלתי נמנעת כמעט בגיל מבוגר, בעקבות היחלשות הגוף ובעיות רפואיות דוגמת אוסטאופורוזיס. עם זאת, ניתן לצמצם את הפגיעות ולהישמר אם מקפידים על כמה כללים פשוטים.

דבר ראשון, חשוב להתאים את הפעילות הספורטיבית למצבו הרפואי של האדם המבוגר. גם אם הוא היה רגיל לרוץ קילומטרים על גבי קילומטרים, מומלץ לקחת את הדברים לאט ואולי לעבור להליכות. על כל פנים, יש צורך להיוועץ באיש מקצוע לפני תחילת ביצוע פעילות גופנית בגיל מבוגר. דבר שני, חשוב לבצע פעילות גופנית בקצב מותאם ולהימנע מתנועות פתאומיות שעלולות לגרום לנפילות או לשרירים תפוסים. ולבסוף, כדאי להקפיד על שימוש בציוד ספורטיבי איכותי: נעלי הליכה נוחות ומכשירי כושר בטוחים.