אחרי הרגע המאושר שבו הרך הנולד הגיע לעולם, כל אישה רוצה לחזור לשדרה, לעבודה, לניהול אורח חיים בריא וכמובן לגזרה שהייתה מקודם. אחד הדברים החשובים שיש לדאוג להם הוא שיהיה נוח לכפות הרגליים אשר כרגע אינן נושאות את המשקל העודף של ההריון. דרך טובה להבטיח נוחות וביראות היא מדרסים איכותיים. שימוש במדרסים משפר באופן משמעותי את יכולת התנועה, ומאפשר לעסוק בכל ספורט שרק תרצו – משחק טניס, ריצה קלה או אימון בחדר כושר.
איך בוחרים את המדרסים הנכונים?
אם רוצים להפיק את המיטב מהמדרסים ולחזור לכושר מלא לאחר הלידה, אלה כמה פרמטרים שיש צורך להביא בחשבון:
בדיקת לחצים.
על מנת להתאים את המדרסים בצורה הטובה ביותר, יש צורך לבדוק לחצים בכף הרגל. את בדיקת הלחצים מבצעים בעזרת מכשיר מיוחד אשר סורק את אזורי הלחץ. הבדיקה מתבצעת לא רק כאשר האדם עומד על שתי רגליו, אלא גם במהלך עמידה על רגל אחת במטרה לדמות מצב של תנועה, שכן הלחצים משתנים בהתאם לשינויי תנועה, הליכה, ריצה או עמידה.
מי רשאי לבצע את הבדיקה?
איש המקצוע המבצע את בדיקת הלחצים להתאמת מדרסים נקרא אורטוטיסט. תפקידו לבצע את המדידות והתיקונים עבור המדרסים ולאחר מכן למסור את המדרסים המוכנים ללקוח. חשוב לבחור מכון מנוסה ומקצועי העוסק בהתאמת מדרסים במשך זמן רב, כי רק מכון כזה מספק מדרסים איכותיים ובטוחים.
לבחור את סוג המדרסים הנכון.
המדרסים נחלקים לסוגים שונים. עליהם להתאים למטופל או המטופלת מבחינת סוג הפעילות, סוג הבעיה, סוג הנעליים וכדומה. ישנן מטופלות בעלות רגל שטוחה, לאחרות יש קשת גבוהה באזור כף הרגל. בעיות אחרות בכף הרגל יכולות להיות דורבן, קריסת כף רגל פנימית או חיצונית, דלקות בכריות כף הרגל או מאפיינים שנוצרו כתוצאה ממחלת הסכרת. עבור כל בעיות אלה ואחרות נוצרו מדרסים בהתאמה אישית על מנת להתגבר על בעיה זו או אחרת.
האם קיימת אחריות על המוצרים?
דבר נוסף שחשוב לברר כאשר בוחרים את המוצרים הוא האם יש עליהם אחריות ולכמה זמן היא תקפה. כאשר מדובר בבריאות כף הרגל, אין מקום לפשרות ומוכרחים למצוא את המדרסים הטובים ביותר. וגם אם יש שאלה או בעיה, יהיה למי לפנות, וכל אחת תוכל לקבל את המענה הנכון לה.
מחיר המדרסים.
לפני שהולכים לבחור מדרסים, כדאי להציץ במחירון. באופן כללי, מחיר המדרסים עשוי לנוע בין 100 ל-3,000 שקלים. אבל כאן גם מגיע שיקול האיכות. לעתים כדאי לקנות מדרסים יקרים מעט יותר, ובלבד שייטיבו עם כף הרגל וישמשו לאורך זמן. מצד שני, לא מומלץ לרכוש מדרסים במחיר מופקע.
טיפים נוספים לחזרה לכושר לאחר הלידה
לאחר שבחנו את הצורך במדרסים כדי לחזור לשגרת כושר לאחר הלידה, כדאי לבחון טיפים נוספים. ראשית, אכילה נכונה היא המפתח לירידה במשקל לאחר הלידה ולהנקה בריאה יותר. כעת, כשאת אחראית לא רק על עצמך, אלא גם על בריאותו של תינוקך, זה הזמן לחזור ולאכול מאכלים בריאים כמו סלטים, לחם מדגנים מלאים או קטניות. שנית, סביר להניח שאת רוצה מאוד לחזור לכושר מלא כמו לפני הלידה, אך כאן כדאי לקחת את הדברים לאט, בייחוד אם המדרסים שלך עדיין אינם מוכנים. לדוגמה, אם היית רגילה לרוץ לפני תקופת ההריון, התחילי בהליכות מתונות עד שתרגישי מוכנה להפעיל יותר את השרירים. ולבסוף, אל תשכחי לשתות הרבה מים במהלך האימון או אחריו, גם כאשר מדובר באימון קל שאינו דורש מאמץ רב. המים ישמרו על גוף בריא, בייחוד בתקופת ההנקה.