פאנל באולפן: האם אישה מיניקה חייבת לצום ביום הכיפורים?

-הכנה לקראת יום כיפור –

• לשתות הרבה יום קודם. להגיע לצום רוויה בנוזלים. מה לשתות ?? עדיף מים! אבל כל סוג של נוזלים (ללא קפאין) שאפשר לשתות בכמות גדולה ניתן לשתות. יש הנוהגות לשתות מיץ ענבים יום לפני הצום – זאת גם אפשרות – אבל יש לזכור כי הסוכר שבמיץ מתפרק מהר ולא גורם לתחושת שובע. זה המים שבמיץ ענבים שמקל על הצום הממושך.
• לשאוב חלב במהלך 3 ימים לפני הצום – ולשמור במקרר /מקפיא. לפני שמאחדים מנות כדי שתהיה מנה שלמה לתת לתינוק במהלך הצום, יש לקרר קודם את המנה, ורק אחרי שהמנות נמצאות בטמפרטורה אחידה של מקרר – אז ניתן לערבב חלקי מנות שנשאבו במהלך 24 שעות.

במהלך הצום –

• לנוח!!! להישאר בבית כדי לשמר כוחות וכך להימנע מהתייבשות.
• מהצהרים יתכן וכבר תרגישי עייפה/מותשת – התחילי בהנקה כשהתינוק דורש לינוק, ואם התינוק דורש עוד – השלימי בחלב השאוב שבמקרר/מקפיא. חשוב לודא שהחלב שאת מגישה לתינוק הוא חם. זיכרי – הוא רגיל לינוק ממך ישירות – וכך מקבל חלב בטמפרטורה של 37 מעלות. אם התינוק לא רגיל לשתות מבקבוק – לעיתים טמפרטורת החלב בבקבוק שאינו מספיק חם – היא הגורם להימנעות התינוק מלינוק מבקבוק. ולכן – לא לשכוח להעמיד מיחם עם מים חמים לפני הצום!!!
• במידה והתינוק כבר מעל גיל 6 חודשים והחל לאכול מזונות משלימים בנוסף להנקה, אפשר להציע לו במהלך היום מזונות משלימים כהשלמה להנקה.

למחרת הצום-

אם למחרת הצום, את מרגישה ירידה בתפוקת החלב - הפתרון- להניק יותר במהלך היום, לאכול תזונה מזינה, ולהשלים בהרבה נוזלים – להשתדל להמשיך לנוח – ותפוקת החלב תחזור כמקודם.

רוצים גם אתם ליהנות מסטנדרט הבריאות הגבוה בישראל של מכבי? לחצו כאן >>