"ארוחת בוקר היא הארוחה החשובה ביותר של היום" – משפט מפורסם זה רלבנטי ביותר עבור כל ילד או בן נוער ובפרט עבור ההורים השולחים את ילדיהם מדי יום לבית הספר.
קשה להפריז בחשיבות של אספקת ארוחת בוקר לבית ספר אשר תהיה מזינה ואיכותית – זה יסייע לגוף שלהם להתפתח בצורה תקינה, יקנה להם הרגלי תזונה טובים ועוד.
להלן רעיונות לכריך לבית הספר לארוחת בוקר שתעניק לילדים שלנו תזונה מזינה וטעימה.
אילו כריכים מומלץ לשלוח עם הילדים לבית הספר?
ארוחת בוקר לבית ספר שאנחנו שולחים עם הילדים צריכה לכלול כמה מרכיבים שונים. כריך טוב יכול להיות כמובן החלק המרכזי בארוחת הבוקר, ומיד נגיע לכמה רעיונות לכריך לבית הספר, אך לצד הכריך רצוי לצרף גם כמה פירות וירקות טעימים שאתם חושבים שהילדים ישמחו "לנשנש" – תפוח (או כל אחד מפירות העונה שהילד אוהב), מלפפונים, גזרים מקולפים וכד'.
בנוסף, לא יזיק לצרף שקית קטנה עם פירות יבשים ואגוזים – צימוקים, אגוזי מלך, פקאן וקשיו, תמרים, שקדים וכיוצ"ב. אפילו אם הילד ינשנש רק כמה מהאגוזים והפירות היבשים הללו, זה יתרום משמעותית לתזונה שלו במהלך הבוקר והצהריים.
בכל הנוגע לכריך טוב, חשוב שהוא יכיל גם מנה של חלבון וגם ירקות מזינים (את הפחמימה מספק הלחם עצמו, ומומלץ להשתמש בלחם מחיטה מלאה, כוסמין או לחם דגנים). מבחינת ממרח ניתן להשתמש כמובן בגבינה או בתחליף גבינה זה או אחר, וכדאי להרגיל את הילדים כבר מגיל צעיר לממרחים בריאים יחסית אשר גם יעניקו להם חלבון.
חומוס וטחינה יכולים להוות בסיס מצוין גם כן, הכולל לא מעט חלבון. גם ממרחים "מיוחדים" למיניהם כמו פסטו או ממרח עגבניות מיובשות יכולים לשדרג משמעותית את הכריך ולגרום לילד לרצות וליהנות לאכול אותו מדי יום.
בנוסף לממרח הבסיס, כדאי להכין כריך שיהיה עשיר ומפתה מבחינת מראה. השתמשו בכל דבר בריא ומתאים שהילד שלכם אוהב – זיתים, חסה (או ירוקים אחרים), נבטים, עגבנייה, מלפפון וכד'. במידה ואתם שולחים את הילדים עם כריך מתוק (שוקולד, חמאת בוטנים וריבה וכד'), וודאו כי זה לא הכריך היחיד, וכי יש גם כריך "בריא" ומזין מהסוג שתואר לעיל.
הכירו: סנדוויץ' לכל ילד – עמותת "נבט"
ארגון "נבט" פועל בישראל מעל ל-15 שנים, ומספק כריכים מזינים ואיכותיים לעשרות אלפי ילדים בארץ אשר מגיעים מדי בוקר לבית הספר ללא מזון מהבית.
בארגון שמים דגש על ניהול מערך יעיל המביא לניצול אפקטיבי ואופטימאלי של תרומות לנזקקים, במטרה לספק ביטחון תזונתי לילדים שאין להם. אספקת מזון טעים ומזין באופן יומיומי לילדים בבית הספר חשובה מאין כמוה - היא מסייעת לילדים להימנע מתחושות של רעב, בושה, קנאה בחבריהם לכיתה וכד'. כך עולים הסיכויים כי הם יישארו במסגרת ויתמידו בלימודים, ייצרו קשרים חברתיים טובים, יפתחו קשרים מעמיקים גם עם המורים ויפתחו הרגלי תזונה מועילים לטווח הארוך.
היכנסו לאתר הבית למידע נוסף אודות הארגון ולתרומות >>