איך שלא נהפוך את זה, בכולנו יש ילד קטן ש"לא רוצה לישון". לכן, אנחנו מעבירים את הזמן באופן 'מעניין' ומוותרים במודע על שעות שינה חשובות. במקום זה, אנחנו מעדיפים 'לנקות את הראש' עם הזנת תוכן... כמובן שככה - לא 'מנקים את הראש' אלא מעמיסים עליו תחושות וסיפורים זרים.
עד כמה שעות שינה חשובות? אז ככה: שינה חשובה אפילו יותר מאוכל, עד כדי כך שבלי שינה אנחנו עלולים למות. בכל לילה מחדש המוח שלנו מסדר במהלך השינה מגירות, מארגן את המידע שצברנו ושוטף החוצה את כל מה שמיותר.
הנה ים של עובדות מרתקות על שינה, על חלומות ואפילו על שנ"ץ – שתוכלו לקרוא (גם) מתחת לפוך: שחקן הכדורסל לברון ג'יימס נחשב לספורטאי שהשקיע רבות בשביל לתחזק את הכושר הגופני שלו. הוא השקיע באימונים, בכושר ובתזונה שלו, וההשקעה אפשרה לו להישאר בכושר לאורך ימים ושנים. אומרים שיש לו אפילו שף פרטי שדואג לו לאוכל המיטבי. אך כששואלים אותו מה הכי השפיע על הכושר הגופני המעולה שלו, הוא אומר שללא ספק זו השינה.
חייבים לנקות את הראש
השינה היא כמו שריון. אם נקפיד על שעות שינה ועל שינה איכותית, נהיה חזקים ועמידים יותר בהתמודדות עם העולם. מה יש בשינה שנותן לגוף שלנו את האנרגיה, את החוזק שלו ואת היכולת להתמודד טוב יותר עם מתח וחרדות ובעצם משפיע על כל גורם בחיים שלנו?
השינה חיונית למוח שלנו. למעשה כל בעלי החיים ישנים, וכל מי שיש לו מוח חייב לישון. אפילו דגים וזוחלים שאין להם החלק הגבוה של המוח (קליפת המוח) – ישנים.
בעלי חיים רבים מסגלים לעצמם מצב של חוסר פעילות והאטה ניכרת של חילוף החומרים כדי לשרוד תקופות של תנאי סביבה קשים ומחסור במזון זמין וחיוני. קוראים לזה תרדמת חורף. בזמן זה בעלי החיים מתגוננים מתנאי הסביבה הקשים באמצעות מעבר למצב של תרדמה. תרדמת החורף אינה רק לחיות בר כגון דובים, סנאים, צבים, נחשים, עטלפים ועוד, אלא משותפת גם לבעלי חיים קטנים אשר גרים בסמיכות לבני אדם, כמו אוגרים, הנכנסים לתרדמת חורף של ימים אחדים בלבד.
כן, ממש כמו פתיחת סתימה בצינור, הרעלנים שמצטברים לנו במהלך היום נשטפים החוצה על ידי השינה - כשאנחנו ישנים תאי המוח מתכווצים לצורך הפניית מקום לשטיפת הרעלנים, וזה דבר טוב. במהלך השינה המוח שלנו מגבש את הזיכרונות ומסדר במגירות את המידע הקוגניטיבי שצברנו במהלך היום. אנשים שסדר יומם עמוס עשויים להזדקק דווקא לשעות שינה רבות יותר כדי לעבד, לעכל ולמפות את המידע החדש שנחווה ונלמד ונצבר אצלם במוח במהלך היום.
הכתבה המלאה והמרתקת מאת טל ויזל - נמצאת במגזין המודפס לנוער 'מקום בעולם' (שבט).