עשה ואל תעשה לפני הצום

#1 הפחיתו בצריכת קפאין - במהלך הצום הקפאין בגוף יגרום לחולשה וכאבי ראש, לכן מומלץ להפסיק יום לפני הצום לצרוך משקאות עם קפאין בכמות גבוה.

#2 הפחיתו בצריכת נתרן - צריכה של מלחים לפני הצום יגבירו משמעותית את הצמא במהלך היום, לכן מומלץ להמנע מאיכלת דברים מלוחים בסעודת המפסקת.

#3 המנעו מאכילה מוגזמת - אם בסעודת המפסקת נאכל יתר על המידה, במהלך הצום נחוש בכבדות בבטן ואי נוחות במערכת העיכול.

#4 אכילת ענבים או אבטיח - יש סטיגמה שזה טוב לפני הצום, וזה נכון! ענבים ואבטיח מכילים נוזלים וסוכרים טבעיים שהגוף שלנו צריך, מה שייתן לגוף כוח ואנרגיה במהלך הצום.

#5 שתיית מים - הגוף שלנו צריך הרבה נוזלים לקראת הצום, בטח ובטח כשמדובר בצום ביום קיצי וחם, שתיית מים מרובה תעזור לגוף לשמור על הנוזלים ולמנוע התייבשות ועייפות יתרה.

#6 ארוחה מפסקת - כדי לאכול פחמימות מורכבות וירקות בסעודת המפסקת, הם מכילים כמות גדולה של סיבים תזונתיים - מה שייתן לגוף תחושת שובע לאורך זמן. כמו כן מומלץ להמנע מאוכל מטוגן ומלוח כמוצ'יפס. אלא יותר פסטה/פתיתים ירקות חיים או מבושלים ללא שמן ומלח מיותר.

צום קל ובריא!