הדרך הטובה ביותר לשמור על הגוף שלכם קריר בקיץ, היא על ידי שמירה על תזונה נכונה. אכילה נבונה תקטין את החום הפנימי שלכם ותעזור לכם להרגיש יותר בנוח, למרות שהטמפרטורה מטפסת כל הזמן.
חפשו מתכונים המכילים לפחות אחד מהמזונות הבאים:
מלפפון
מלפפונים מעניקים לחות מיידית לגוף ומורידים את חום הגוף. הוסיפו אותם כסלט, אכלו אותם עם המטבל האהוב עליכם או סחטו אותם למיץ עם ג'ינג'ר וקצת לימון.
מלון
הפירות האהובים הללו לא רק טעימים ומרעננים, הם עסיסיים ומלאי רכיבים תזונתיים שהגוף זקוק להם. מכל בחינה, מלונים הם בני לוויה נהדרים לקיץ. הם מעניקים לחות, וגם מחזקים את הגוף עם חומרים מזינים עוצמתיים כמו ויטמין B, מגנזיום, אשלגן וסיבים תזונתיים.
עלים ירוקים
לעלים יש ערך תזונתי גבוה, הם מכילים כמות גבוהה של סידן ומספקים אפקט קירור טוב ברחבי הגוף. תרד, חסה, כרוב סיני וקייל הם רק כמה דוגמאות לעלים ירוקים שאפשר להוסיף לשייקים, סלטים או לצד המנה העיקרית בארוחה.
מנגו
מלך הפירות מספק פתרון מעולה להפחתת חום הגוף, ויש אינספור דרכים לשלב אותו בתזונה שלכם. אכלו אותו חי, כצ'אטני או קארי. מנגו מתעכל נהדר, מרפא מכות חום ומגביר את רמות האנרגיה.
לימון
הדרך הקלה ביותר להוסיף טעם לכוס המים שלכם היא לשתות אותה עם לימון. לימונים מחזקים את המערכת החיסונית, גורמים לעור שלכם לזהור ומוסיפים מנה בריאה של ויטמין C לתזונה שלכם. ניתן לסחוט אותם להכנה לימונדה טעימה, או להוסיף קורטוב של לימון למיצים ולסלטים שלכם.
דגים
כדי להגביר את תכולת החלבון בתזונה מבלי לצרוך יותר מדי בשר, פנו לדגים. הם עשירים בחומצות שומן חיוניות, ומהווים חלופה טעימה ומעולה לבשר. מכיוון שהצריכה שלהם על ידי הגוף מייצרת פחות חום, לא תרגישו רדומים ומלאים בחוסר נוחות כמו לאחר מנות עוף ובשר.
אבוקדו
אבוקדו הוא סופר פוד לכל דבר. הוא עמוס בכמות גבוהה של חומצות שומן חד רוויות, המסייעות בסילוק חום ורעלים מהדם. אבוקדו גם מתעכל בקלות, כך שהגוף שלכם לא צריך ליצור חום רב מדי כדי לעכל אותו.
קוקוס
מי הקוקוס מלאים באלקטרוליטים שעוזרים לשמור על לחות וקרירות. למעשה, מדובר במשקה אנרגיה טבעי, שעוזר לנצח את החום במהלך הקיץ תוך שמירה על הכוחות שלכם לאורך כל היום, ואפילו הגברת יכולת העיכול.
קמומיל
צמח זה יכול לקרר את הגוף, למנוע נדודי שינה, להרגיע חרדה ולשפר את מערכת העיכול. הוא מצוין גם לעור ולקרקפת, בזכות יכולתו להקל דלקות, פריחות, עקיצות חרקים ואפילו חתכים ושריטות. תה קמומיל ידוע בתכונותיו נוגדות החמצון, המרגיעות והאנטי דלקתיות.
נמאס שחם לכם כל הזמן? נסו מתכונים חדשים עם המרכיבים הללו, ואנו בטוחים שהקיץ יעבור עליכם (לפחות קצת) יותר בנעימים.