עשה ולא תעשה בצאת הצום

לפני שאתם מתנפלים על ארוחה גדולה וכבדה בסוף הצום - כדי "לפצות" על הרעב במשך היום, כדאי שתקראו את הטיפים הבאים:

#טיפ1: לא תעשה - מים קרים

המחשבה לפתוח את הצום עם מים קרים מוטעית, מהסיבה שמערכת העיכול שלנו זקוקה לחימום קל לפני קבלת אנרגיה חדשה. לכן כדאי להמנע משתיית מים קרים ולהחליפה במשקה חם.

#טיפ2: לא תעשה - קפה

בהמשך לטיפ הקודם הבנו שכדאי משקה חם, אך קפה תהיה בחירה גרועה! הקפאין יעניק לגוף שלנו תחושת ערנות מסוימת אך בליווי כאבי ראש חזקים, לכן כדאי לשתות כוס תה או קפה נטול קפאין.

#טיפ3: עשה - 2 ארוחות קטנות

הטעות הנפוצה ביותר היא לאכול ארוחה גדולה מיד בצאם הצום, הגוף שלנו לא יצליח להתמודד עם מעבר כל-כך חד ממצב של צום וחולשה למצב של עודף מזון ואנרגיה.

לכן הכי כדאי לאכול ארוחה קטנה, ולאחר לפחות שעה לאכול ארוחה קלה נוספת.

#טיפ4: עשה - ירקות מבושלים

האינסטינקט הטבעי של חלקנו יהיה לאכול סלט ירקות טרי ומרענן כדי להרגיש טוב יותר ולהמשיך את רצף הבריאות, אך למעשה הגוף שלנו זקוק במצב הזה לירקות מבושלים ולא טריים.

לכן העדיפו ירקות בתנור או מרק חם לצד פחמימה קטנה.

צום קל!