איך לעזור לילדים בררנים באוכל?

הורות לילדים בררנים באוכל יכולה להיות אתגר גדול. מאחורי הביטוי הנפוץ "הילד שלי לא אוכל כלום ", מסתתרת לפעמים בררנות קשה.

הורים רבים מוצאים את עצמם מתוסכלים וחסרי אונים מול התעקשות הילדים לסרב לנסות מאכלים חדשים או לאכול מזון מסוים בלבד. חשוב להבין שבררנות באוכל היא תופעה נפוצה אצל ילדים ולרוב אינה נובעת מרצון להתנגד או להכעיס את ההורים, אלא מהעדפות טעם, מרקם וצבע טבעיים המתפתחים אצל ילדים בגיל צעיר. במאמר זה נסקור מספר דרכים שיכולות לעזור להורים להתמודד עם התופעה ולהבטיח שהתזונה של ילדיהם תהיה מגוונת ובריאה.

הבנת הסיבות לבררנות באוכל

1. התפתחות טבעית: בררנות באוכל היא חלק טבעי מתהליך ההתפתחות של ילדים. בגיל הרך, הילדים מפתחים טעמים והעדפות חדשות, ולעיתים מסרבים לנסות מאכלים חדשים מתוך חשש או חוסר היכרות.
2. חוויות קודמות: חוויות לא נעימות עם אוכל, כמו תחושת בחילה או טעם רע, או אירוע חנק עם מאכל מסויים, יכולות לגרום לילדים להימנע ממאכלים מסוימים.
3. שליטה ובקרה: אוכל יכול להיות דרך עבור ילדים להרגיש תחושת שליטה ובקרה בחייהם, במיוחד במצבים שבהם הם מרגישים חסרי אונים בתחומים אחרים.

דרכים לעזור לילדים בררנים באוכל

1. הציעו מאכלים חדשים בהדרגה: הציעו מאכלים חדשים בהדרגה וללא לחץ. ניתן להגיש מאכל חדש ליד מאכל שהילד אוהב וכך לעודד אותו לנסות ביס קטן.
2. שתפו את הילדים בהכנה: שתפו את הילדים בהכנת הארוחות. כשהם משתתפים בתהליך הבישול, הם נוטים להיות פתוחים יותר לנסות את מה שהכינו בעצמם.
3. צרו סביבה חיובית סביב הארוחה: הפכו את הארוחות לזמן משפחתי מהנה. אווירה נינוחה וחיובית בזמן הארוחה יכולה לעודד ילדים להיות פתוחים יותר לנסות מאכלים חדשים.
4. היו דוגמה אישית: הראו דוגמה אישית על ידי אכילת מאכלים מגוונים ובריאים. ילדים נוטים לחקות את ההורים, ולכן אם הם רואים אתכם אוכלים מאכלים מגוונים, הם עשויים לרצות לנסות גם.
5. כבדו את העדפות הילד: כבדו את ההעדפות של הילד ונסו למצוא פתרונות יצירתיים. אם הילד לא אוהב ירקות מסוימים, נסו להגיש אותם בצורה אחרת או לשלב אותם במאכלים שהוא אוהב.
6. הימנעו מעימותים: אל תכפו על הילד לאכול מאכלים שהוא מסרב להם. עימותים סביב אוכל יכולים להגביר את הבררנות ולהוביל להתנגדות גדולה יותר.
7. שבחו התנסות חדשה: כאשר הילד מנסה מאכל חדש, שבחו אותו על הניסיון. חיזוקים חיוביים יכולים לעודד את הילד להמשיך ולנסות מאכלים חדשים בעתיד.
8. סבלנות והתמדה: זכרו שהתהליך עשוי לקחת זמן ודורש סבלנות והתמדה. המשיכו להציע מאכלים חדשים ושמרו על גישה חיובית.
9. לשחק עם האוכל: משחק עם האוכל מאפשר לשלב הרבה מהשיטות והדרכים שכרגע הוזכרו. המשחק נותן תחושת שליטה לילדים, בונה אווירה חיובית, מביא כיף, מגייס מאגרים חדשים של סבלנות. כדי שהמשחק גם יוכל לאפשר לילד בחירה במזון, להציג מזונות חדשים בהדרגה ויעודד התנסות, הוא צריך להיות בנוי במיוחד לכך, ולאזן באופן נכון בין החלק המשחקי לחלק של האכילה. שווה לכם להכיר את Playte, צלחת שהיא בעצמה לוח משחק, ומשתמשת ב"ביסים" של האוכל ככלי המשחק.

סיכום

ההתמודדות עם "ילדים שלא אוכלים כלום " ובררניים מאוד היא אתגר, אך עם הבנה, סבלנות וגישה חיובית ניתן לעזור לילדים לפתח הרגלי אכילה מגוונים ובריאים. זכרו שהמטרה היא ליצור סביבה תומכת ונעימה סביב הארוחות ולעודד את הילדים להתנסות במאכלים חדשים בצורה הדרגתית וללא לחץ.