חיים של חרדה חברתיתאנונימי (פותח)

חברים שלי מתקשרים ומתעניינים. בד"כ אני לא עונה. כשאני עונה הם שואלים 'עזבת אותנו?', 'מתגעגעים אליך', 'גם אם עוזבים מותר לבקר לפעמים'..

 

דודה שלי נכנסת הביתה ואומרת שנמאס לה להגיע ולראות אותי (בחיוך) 'תחליט- או שאתה מתגייס או שאתה מתחתן'.

 

אמא שלי רומזת רמזים עבים שאני צריך למצוא משהו לעשות.

 

אבא שואל אם קרה לי משהו רע בישיבה. אחותי מנסה להזכיר לי שההורים משלמים לישיבה בזמן שאני בבית.

 

מטילים עלי המון משימות ובקשות 'אם אתה כבר בבית'.

 

 

 

 

הם לא מבינים כמה שאני אוהב את הישיבה. כ"כ. את ראש הישיבה, ואת הצוות, ואת החברים- שבאמת אין כמוהם, את הלימוד, ואת האווירה בישיבה, ואת הדרך שלה, ואת האזור עצמו.

 

הישיבה היא הבית שלי, אבל אני לא יכול לחיות בו. אני פוחד.

 

לא מעז ללמוד עם מישהו. אני כל הזמן מגמגם ופוחד לטעות, ממילא אני פוחד ללמוד גמרא.

אני לא מצליח לשבת בבית המדרש כי אני מרגיש מלא עיניים בגב. לא מצליח לשבת בשיעור, כי הרב מסתכל עלי ממול, וכל מי שמאחורי גם.

להתפלל? אין מה לדבר בכלל. הכי מפחיד שיש. אז אני הולך למניין הכי קטן, ומתיישב הכי בצד שאפשר, וכשיש ספר תורה אני מצטמק כמה שאני רק יכול, ומתפלל שהוא לא ישים לב אלי. כשמבקשים ממני לעלות לס"ת, אני מתחיל לרעוד ממש, והנשימה נהיית כבדה, ואני מגיע ומברך, והידיים רועדות, והקול משתנק, ודמעה קטנה מתחילה להיקוות בעיניים.. מתחרט על הרגע שהחלטתי לקום בזמן לתפילה.

 

אני לומד בחדר נפרד. לבד, או כמעט לבד. לא יודע אם מישהו פה חש כ"כ את ההבדל הכואב כ"כ שבין חברותא למיתותא.

שעה-שעתיים אפשר ללמוד לבד, אבל יותר מזה זה בלתי נסבל. הראש מתפוצץ ואני כ"כ רוצה ללמוד עם חבר. ביחד.

מרגיש בודד בתוך כל מה שקורה מסביבי.

 

מהרהר לעצמי כל הזמן: בטוח שראש הישיבה מתחרט שהוא קיבל אותי לישיבה.

 

האנרגיה שאני מוציא בשביל לדבר עם מישהו- בלתי נתפסת. כי אני פוחד לומר דברים לא קשורים או להכנס לוויכוחים שלא אדע איך לצאת מהם.

 

המחשבות טורדות ומכבידות את החיים. אני מת כבר לברוח מהישיבה! אבל גם לזה שמים לב, אז זה לא תמיד עוזר.

 

ואז מגיע הזמן המועדף עלי בישיבה. השינה. ישן תמיד עם הפנים לקיר, מחבק את הכרית ומתכנס כמה שאפשר.

 

אבל בסוף זה מסתיים. מסע כומתה רגשי של שלושה שבועות, שמרגישים כמו נצח.

 

 

 

ואז מגיעה שבת בית, ואני כ"כ שמח. כי סוף סוף אוכל לא לצאת מהבית בלי אף ביקורת.

 

וגם יום ראשון מגיע, ואיתו גם הזמן לחזור לישיבה. אבל אני לא מסוגל. מושך עוד כמה שעות, ועוד כמה ימים. 

וכשאני מגיע כולם מתעניינים 'איפה היית?' 'מה עשית כל הזמן הזה?' 'מרגיש טוב?'

אני מגמגם מה שיוצא לי ומשתדל להיעלם יחסית, עד שיתרגלו אלי ברקע..

 

 

 

אבל, לא תמיד זה עובד. הפעם, לדוגמה, לא חזרתי לישיבה מתחילת זמן חורף. עברו כמעט חודשיים, וככל שהזמן עובר זה רק נראה מפחיד יותר. כמעט ולא יצאתי מהבית. לא יצאתי לתפילות במניין. לא יצאתי לחתונות של חברים. כל פעם כשאורח נכנס הביתה אני מסתגר בחדר, שלא יראה כמה שאני אבוד.

מתפלל שהקב"ה יוציא אותי כבר מהדבר הזה, ומזכיר לעצמי שהקב"ה לא בא בטרוניא עם בריותיו. ושכנראה אני מסוגל להתמודד עם הסיפור הזה. 

 

 

 

 

נ.ב: הייתה לי עזרה מקצועית לתקופה מסוימת, לפני שנתיים, ועוד אחזור לזה בקרוב. 

היה לי חשוב שתדעו שיש התמודדות כזאת בעולם.

אם זה בשביל לתת כתף, להבין, או לדעת איך להתייחס.

 

 

"אשר הראיתני צרות רבות ורעות תשוב תחייני ומתהומות הארץ תשוב תעלני"

 

 

עוד משהו. אני לא ממש לבד בסיפור הזה.אנונימי (פותח)

יש לי שני חברים טובים שאני איתם בקשר טלפוני(בעיקר), והם קשובים ועוזרים ומקלים קצת מהתמודדות..

 

ממש לא קל! המון כוחות! איך אפשר לעזור לך?אנונימי (3)
אני מדריך בישיבה תיכונית, יש לי חניך עם חרדה חברתית וברוך מטופל ומצבו טוב אבל אשמח לשמוע ממך מה יכול לעזור לו מהנסיון שלך..
כל הכבוד על האכפתיות. ובהצלחה.אנונימי (פותח)

בלשון עבר, כי היום ההתמודדויות האישיות שלי קצת שונות:

 

א. מה שהיה עוזר לי זה בעיקר סבלנות.

לא כדאי לזרוק בן אדם למים (גם אם הם רק נראים לו) עמוקים, או לעודד אותו לעשות את זה. 

חרדה חברתית היא לא רק איזה מסך זכוכית שאפשר לפתור בניפוץ.

היא מציאות שממש קיימת במוח, וצריכה תהליך של תרגולים והרבה טפטופים כדי להשתחרר.

חשוב מאוד לא לדובב בן אדם בכח. גם אם זה על שיחות סתמיות. לקבל גם אם הוא אומר חצי משפט.

 

אחד הדברים שהיו הכי קשים לי, והעמיקו לי את החרדה, זה הסיפורים (ביניהם הרבה סיפורי צדיקים) על אנשים שהיו כ"כ שקטים, נחבאים אל הכלים וביישנים, וברגע שהם השתנו או שגילו אותם, כולם הבינו שהם האנשים הכי טובים\חכמים\צדיקים. 

הסיפורים האלה היו הכי מלחיצים, כי הבעיה שלי היא שאני חושב שכולם מצפים ממני כל הזמן ובוחנים אותי, והסיפורים האלה רק נתנו לזה יותר ממשות.

 

 

ב. לא עזר לי כשניסו לתת לי יחס מיוחד, והקלות. אני חושב שהיה עוזר יותר אם היו מתייחסים אלי בצורה רגילה כמו לכל אחד, אבל בנקודות מסוימות להחליק. לתת לאדם את המקום לבחור עם מה הוא מסוגל להתמודד, ועם מה עדיין לא.

בנוסף, חשוב לפרגן, אבל חשוב יותר לא להראות יותר מידי התרגשות מהצלחות\ כשלונות. 

 

ככה הגבתי לפרגונים מהסביבה:

-פעם כתבתי כמה דברים, ובעקבות התלהבות יתר של הסביבה- מאז לא כתבתי.

-הייתי עושה כושר, וכל פעם כשהוריד התחיל להיות קצת בולט- הפסקתי, עד שעבר זמן והיה אפשר לשוב לזה.

-הציונים שלי היו טובים- אז הפסקתי להכנס ללמוד ולעשות מבחנים. העדפתי לקבל 40 בגלל שלא למדתי, ולא 90 על משהו שטרחתי וניסיתי ללמוד באמת. (רק שאנשי החינוך, שאני ממש מעריך, לא הבינו את העניין (גם אני לא) וכל הזמן היו משעים אותי על חוסר רצינות, אז חוץ מזה -גם הייתי צריך להלחם על המקום שלי בישיבה)

פחדתי לנגן בגיטרה בפנימיה- עד שהפסקתי לגמרי.

 

^את כל אלה הייתי מכנה 'פרפקציוניזם', או 'גאווה'.

 

חיבוק ענק. איתך ממש. אהוב.אנונימי (4)


תודה!אנונימי (פותח)


הלוואי ש..אנונימי (4)

אתה תהיה "המורה" של עצמך. מה הכוונה?

המון פעמים שלא בכוונה משפטים של מורים ממערכת החינוך נשארים לנו בראש ומגדירים אותנו (כנל חברים, כנל בכללי)

ברגע שאתה מחליט שרק אתה זה שמגדיר לעולם מי אתה ומה אתה- הגבול הוא השמיים...

המקום של החוסר אמונה בעצמנו נובע מתוך הקשבת יתר למה שאנחנו חושבים שהסביבה חושבת עלינו

וה- מסקנה היא לחשוב על עצמנו טוב. לחשוב על עצמנו באהבה. לשנן לעצמנו בראש משפטים מעצימים: "אני טוב", "אני חבר טוב של עצמי", "ה' איתי", "כל הכבוד לך שהתגברת על.." (-לומר לעצמך בגוף שני, כאילו באמת אתם 2 דמויות).

כל פעם שאנחנו בתוך סיטואציה קשה- לחזק את עצמנו בראש במשפטים מחזקים ואוהבים. זה כ"כ יעשה לך טוב.

ממש בהצלחה. 

מוזמן לשאול עוד..

הלוואי. אשתדל להתחזק בזה..אנונימי (פותח)


אנונימי (4)


וואו, כל הכבוד על ההתמודדותארץ השוקולד
אתה באמת גיבור.

וכל הכבוד על הפניה לעזרה מקצועית.


אני לא חושב שכולם באמת שופטים אותך, בכל זאת יש להם מטלה יותר חשובה והיא לבדוק את עצמם
וכמו שראיתי פעם בסטיקר
אל תדאג מה אנשים חושבים, הם לא נוהגים לעשות זאת בתדירות גבוהה
עם זאת, אם יורשה לי, אני לא חושב שזה טוב לך להיות במסגרת בה אתה חושש תמיד והייתי מציע לשקול חלופות אחרות.
תודה חח אנונימי (פותח)

שכלית- אני מבין שלא ממש שופטים אותי, אבל הלב לא תמיד מתחשב בזהעצוב

וזה לא תלוי באיזה מסגרת, כי זה קרה בכל מסגרת שהייתי בה. 

האמת, אולי ישיבה זה שונה, כי מטבעה היא מסגרת דעתנית יותר, ובאמת בעבודות שעבדתי פחות הרגשתי את הלחץ הזה.

מצד שני, אף פעם לא עבדתי ממושכות (יותר משבוע אחד. בחור ישיבה...).

ובלי קשר, קשה לי לחשוב על אפשרות כזאת שאולי לי אין מקום בבית המדרש. 

 

אבל ב"ה אפשר להשתחרר מזה.. 

 

[פרט מעניין: כשאני נוסע בטרמפים, וכשאני נמצא במקומות עם אנשים שאני לא מכיר, וגם במסגרת אנונימית, כמו פה, כמעט ואין זכר לחרדה הזאת.. אולי אני צריך להיות נוודחיוך]

 

 

 

 

בהצלחה רבהארץ השוקולד
אתה באמת גיבור.

אני לומד זמן מה בכל יום אבל לא לומד בישיבה ואני מודה שאני "מיושבי בית המדרש" כי להיות חלק מבית המדרש זה להיות קשור ללימוד תורה ולאו דווקא ללמוד כל היום.

(באופן כללי אני אישית לא חושב שזה דבר אידיאלי לכולם ללכת לישיבה. מכיר חברים שנראה מבחוץ שמקומות אחרים תרמו להם יותר.)
אחי אהובי! חזק ואמץ!שמינייייייסט

איזה בעיה נפלאה! איזה נשמה טהורה! באמת אחי אשריך איזה אור! אתה רוצה ללמוד! הערכת את זה פעם? הידעת, שרצון יותר גבוה מהמעשים בפועל? ההסבר לזה על פי הקבלה שרצון נמצא במקום שנקרא "כתר" שהיא הספירה הכי גבוהה והמעשים נמצאים במקום שנקרא "מלכות" שאמנם זה חשוב מאוד אבל בל נשכח את מעלת הרצון!

אחי אל תתייאש, למה לך להתבאס, אתה נמצא במקום כל כך גבוה..

לדעתי לפי מה שהבנתי מרבי נחמן מברסלב, העצה במקרה הזה הוא להגביר את הרצון. לא באופן שישבור אותך אלא במתינות ובהדרגה. לשבת איזה זמן ביום, כמה שאתה יכול ובלבד שיהיה כמה שיותר קבוע, ולדבר עם ה' (על כל נושא) ובפרט על הקושי הזה. אם תגיד הרבה "ה' אני רוצה ללמוד, לא רק לבד, עם חברותא וכו'" יתגבר הרצון, ויש בך את הכח, על ידי הרצון, והאמונה ברצון (שהוא חשוב ויקר ויכול לשנות) להשתנות.

חוץ מזה שמחה. שמחה שמחה. שזכית לכאלה רצונות טובים, ושאתה יהודי בן של מלך.. השמחה היא רפואת הנפש מהמון מחלות, אם משקיעים בה. דהיינו- לא לוותר על החיוך!

בהצלחה רבה אחי אהובי! שימחתני!

חיזקת תודה רבה!אנונימי (פותח)אחרונה


היי לכם אנשים של עולם מושלם,אנונימי (פותח)

אנשים יפים, מוצלחים,

אנשים של החיים,

ברוכים הבאים לחושך,

ברוכים הבאים לרכבת הרים של החיים שלנו,

ברוכים הבאים למחלקות סגורות

למבט אטום וריק

ברוכים הבאים לפחד מוות,

לפחד מהמוות

למקומות שבהם אין לכם מה לעשות

בהם אתם הצופים ואתם ההצגה

אתם הטובים ואתם הרעים

אתם המכילים אבל אתם גם המכאיבים

ברוכים הבאים לנפש

לתרופות,לכאבים

למחלות הפחות פוטוגניות

ברוכים הבאים לשלוש שנים של סרט

 של עלייה ירידה ושוב ושוב

ברוכים הבאים למטה

ברוכים הבאים לדמעות של אמא בלי סוף

לרגעי ייאוש אצל אבא

ברוכים הבאים למלחמה על החיים

תכירו, זה קצת מפחיד, גם לנו

אז תיכנסו רק קצת

לא להיבהל

זה בעיקרון לא מדבק

אל תגידו כלום,

תיתנו איזה חיבוק

תעיזו להסתכל קצת בעיניים

תכירו את המבט הזה

תזהו את התהום

ואז תפיצו הלאה

תספרו שזה לא כזה מפחיד כמו שמספרים

ואנשים כאלה הם די רגילים

והם לרוב ממש חיים בתוכנו

והמשפחה שלהם היא לא פוגענית או משהו

ממש רגילה כזאת

אפשר לומר די טובה

ולפעמים באמצע היום, כשאנחנו נראים קצת מהוררים

אז זה רק קצת מחשבות על היקר שנמצא עכשיו בבועה שלו

במחלקה במקום כזה או אחר

נאבק על החיים שלו

אל תפחדו לשאול אם הכל בסדר איתו

אל תפחדו לשמוע את התשובה שלא ממש 

והכי חשוב תשמרו את הביקור אצליכם בלב

קרוב קרוב

לא לשכוח, לא לשים בצד

יש אנשים שנלחמים כל יום על החיים

ויש להם משפחה שעומדת בצד

מחזיקה להם את היד

ומתפללת שהם יצליחו

וגם אם זה קורה כמה פעמים ביום

אל תתעלמו

יש פה אנשים שנלחמים על החיים

ויש להם משפחה.

שלום אני חצויה וכאובהאנונימי (פותח)

מצד שני אני מתעורר בי אהבה עצומה ומצד שני כאב עצום על אחת שעשתה בתוך מסגרת גן סוג של טיפול פסיכולוגי הנקרא emdr

ובסוף פיטרו אותי כי לא יכולתי מבחינה רגשית לטפל בילד הזקוק להשגחה צמודה וכל הצוות ידע וקיבל חלק מהכלים גם לטפל בי

אז מצד אחד עברתי את הטיפול ובאבחה אחת נגמר וזה כואב שורף את הלב ושואלת את עצמי למה לעיני כולם לעבור טיפול..

ומצד שני היא עבדה איתי בחינם וזקוקה לעזרה הזו ויחד עם געגועים עזים לאותה אחת והכרת תודה על כך איך איך מתמודדים עם הקונפליקט הזה קשה מיסר ועצוב יחד... האם משהו בתוכי מעורער עד כדי כך האם זה נקרא מזוכיזם...... 😭😭😭

כואב לקרוא על האתגרארץ השוקולד
מאחל לך רק טוב, לצערי לא יודע מה לומר מעבר לזה
אהובה... חיבוק חזק...אנונימי (3)אחרונה

תכילי את הכאב, תכאבי אותו, אבל בבקשה שימי בצד את הקולות המייסרים

גם זה יעבור עוד תפציע לך השמש מבין העננים 

ממש חיבוק מהלב אני מבינה אותך

מדהימה שיש לך הכרת תודה את נשמה טובה!

אני זברה אדומהאנונימי (פותח)

רפואה שלמהארץ השוקולד

אכפת לנו ממך ומאחלים רק טוב ושיהיו לך הכוחות להתמודד 

איך להפסיק?אנונימי (פותח)אחרונה
מקווה שעובד פה יש לי שאלה רפואיתאנונימי (פותח)

לפני שבועיים עברתי מצב נתק.. פניתי לרופא והיפנה אותי לבדיקות דם כמו אלקורידים )מקווה שכיניתי אותו נכון..

ביקשתי שיבדוק לי ויטמינים ומינרלים ומסרב וממש מרגישה שחסר לי איזה מינרל או ויטמין דחוף בגוף

השאלה שלי איפה אפשר לבדוק בדיקה כזו מחוץ למסגרת הקופות חולים וכמובן שיהיה בכפוף להפניה? 

בבית חולים הדסה בירושלים עושים זאתכי קרוב.
איך עושים תור לזה ועולה כסף?אנונימי (פותח)
??אנונימי (פותח)
כי קרוב? 
כן זה עולה כסףכי קרוב.

לא הרבה, משהו כמו 30-40 אני חושב

ואיך פונים לאן פונים בעין כרם?אנונימי (פותח)
אתה רוצה מספר או מיקום?כי קרוב.
מספר!אנונימי (פותח)
רפואה שלמה וכל הכבוד על ההשקעהארץ השוקולד
אולי כדאי להתקשר להדסה עין כרם ולשאול אותם?
השקעהאנונימי (פותח)
??אנונימי (פותח)
להחליף רופאאנונימי (3)
אפשר לקבל טלפון דחוף!אנונימי (פותח)אחרונה
האם חולה נפש בעבראנונימי (פותח)
אסור לו לקחת )יותר נכון לשתות קפה או יין אם הוא לא לוקח תרופות כבר מזמן בשלב הזה? והוא במצב יציב לגמרי! מתפקד! עובד ושמח  .! 
זה שאלה שכדאי לשאול רופא או רוקחארץ השוקולדאחרונה
הם ידעו בדיוק
בדיקת mriאנונימי (פותח)

רופא רגיל (אורתופד, רופא נשים..) יכולים גם לפענח את הבדיקה? או רק רדיולוג במכון בו עשיתי את הmri?


מישהו עשה במעייני הישועה? יודעים עד כמה הפענוח מקצועי?

ומה לובשים בבדיקה? אפשר בגדים שלי או שחייב חלוק בית חולים?

ואם עושים עם חומר ניגוד, צריך מלווה לאחרי הבדיקה?

המון בהצלחהארץ השוקולד

ושיהיה רפואה שלמה. מאחל שהבדיקה תלמד מה יש ומה אין ושיהיה לרפואה.


לא יודע לגבי פענוח.


ביחס למה לובשים, אסור באיסור חמור משהו ממתכת, כל דבר ממתכת חובה להוריד!!!

חוץ מזה, אני לא בטוח. (יש מצב שחובה חלוק של בית חולים, אבל אם יש ריצ'רץ' על הבגד אז אסור אותו)

ממליץ להתקשר אל המכון mri ולשאול אותם


לדעתי, מומלץ מלווה, יש סיכוי סביר שהבדיקה עצמה אפילו תגרום לטשטוש מסוים ואיבוד משקל.

תודה!אנונימי (פותח)
מתכת זה תלוי בכמות המתכת ואיפה היאתמיד בבטחה

ביחס לאיזור בגוף שאותו מצלמים.

לי צילמו את הקרסוליים, ולא הייתי צריכה להוריד עגילים למשל

כדאי פשוט לשאול

פענוח רדיולוג עושה, מקבלים אוטומטית ביחד עם הצילוםתמיד בבטחה

רופא רגיל יכול לקרוא את הצילום ולהבין את הפענוח

לא עשיתי עם חומר ניגוד אז אני לא יודעת, אבל למיטב הבנתי זה לא משפיע על המצב הפיזי.

בכל אופן כדאי עם מלווה, כי בבדיקות רציניות לא כדאי להיות לבד וגם התורים ארוכים (במיוחד עם חומר ניגוד)

תודהאנונימי (פותח)אחרונה

אני מנסה להבין אם יש משמעות למקום בו אני עושה את הבדיקה..

כי בעצם אם הרדיולוג לא מפענח נכון הרופא לא יוכל לדעת את זה? אז זה משמעותי מי יהיה הרדיולוג?

נוטרןאנונימי (פותח)

למישהו יצא פעם לשתות נוטרן כתוסף מזון ויודע להגיד לי אם זה טעם סביר?

תודה.

המון בהצלחה גיבור/הארץ השוקולד

מאחל בריאות איתנה וכוחות להתמודד.

לגופו של עניין, אני לא יודע.

אחרי שניסיתי..אנונימי (פותח)

לא מומלץ בכלל.

כבר עדיף אנשור וזהו..

בכל אופן, אם מישהו מכיר תחליף סביר לאנשור, אשמח ממש לשמוע.

תודה.

באסהארץ השוקולדאחרונה
כל הכבוד שניסית
הטרידו אותיאנונימי (פותח)
בן של זונה
אוי, כואב ממש לקרואארץ השוקולדאחרונה
מציע לחפש דמות מקצועית שתעזור להתמודד, ולחשוב כיצד לשתף את המשפחה.


בהערה אציין שאין לנו יכולת לדעת אם מי שנמצא בצד השני של המסך מנסה לסייע או לנצל ולכן הזהירות נצרכת בשני הכיוונים וכדאי להיזהר בשיח אישי בנושא

אולי יעניין אותך