פורום איפור וטיפוח (עמוד 70)

פארם או דברים כמו שאול תמרוקים ולראות מה מוצא חן בעינייך..

עוזר לך?

אבל עדיף לך לחפש עוד לפנ כי אני פשוט לא מכירה עוד

שעווה גבות שפם, 45 שח

אם רוצה טלפון בפרטי.

חני זלצר בסנטר1

יש לה מכון עם כמה עובדות

יש שם אחת מיכל שעושה בשעווה פשוט מהמם!!!!!!

תבקשי את מיכל

הטלפון שלהם הוא:

026222633

0587693356

יש מה להתחיל לדאוג, וכן עדיף לשאול שאלות רגישות כאלה בפורום סגור לבנות בלבד..

בהצלחה. תהני מלהיות בלי אמנם בגילך נורא רוצים כבר להיות כמו הרבה מהחברות אבל אחרכך רוצים להחזיר את הזמן אחורה..

@ניהול בת מלך!, @בת שירות, @*פסיקית, @קול דממה

מצטערת.

חוק הדתיים השלובים כמעט תמיד עובד..

בכל מקרה כל מי שפה, מוזמנות לפנות אלי באישי לשאלות רגישות. אני תמיד עונה די מהר ומתייחסת יפה, ולא ישר בחשדנות.. רק לא לשאול פה דברים שהצניעות יפה להם..

קודם כל תודה רבה לכולם וסליחה שרשמתי פה לרננ אם אפשר להסיר את השירשור אשמח תודה רבה..

1. מתיחת גוף מלאה 

מהלך התרגיל:

• שכבו על הגב כשהרגליים מונחות על המזרן, וכפות הרגליים מבצבצות מעט מחוץ למיטה.
• הרימו את הידיים כלפי מעלה, כשהן ישרות ומתוחות לצדדים.
• כעת, כופפו את הברכיים והניעו אותן לכיוון החזה, ובאותו הזמן הניעו את ראשכם לכיוון הברכיים וחבקו את רגליכם עם ידיכם. לאחר מכן חזרו מיד לתנוחה הקודמת.
• בצעו תרגיל זה בקצב שלכם, בין 50-30 שניות לפי יכולתכם.

2. הנעת רגליים שתי וערב

מהלך התרגיל: 

• שכבו על הגב כשהרגליים מונחות על המזרן, וכפות הרגליים מבצבצות מעט מחוץ למיטה. 
• הצמידו את הידיים לצדי הגוף, כשהן מתוחות וישרות.
• כעת, הרימו את הרגליים בזווית של 45 מעלות לערך, כשהראש נשאר מונח על המזרן, והניעו את הרגליים בהצלבה, שתי וערב. אל תשכחו לנשום במהלך ביצוע התרגיל.
• בצעו תרגיל זה בקצב שלכם, בין 50-30 שניות לפי יכולתכם.

3. כפיפות בטן בפישוק רחב

מהלך התרגיל:

• שכבו על הגב עם פישוק רחב בין הרגליים.
• ישרו את ידיכם מעל לראשכם, והחזיקו ידיים.
• כעת, התרוממו בזהירות לכיוון מרכז גופכם, המשיכו לכיוון כף רגל שמאל ונסו לגעת בה עם כפות הידיים. לאחר מכן חזרו חזרה לתנוחה הקודמת, ובצעו את אותו התרגיל על רגל ימין, וכך לסירוגין.
• שימו לב שאתם נושפים אוויר לאחר כל פעם שאתם מתרוממים לכיוון הרגליים. 
• בצעו תרגיל זה בקצב שלכם, בין 50-30 שניות לפי יכולתכם.

4. הרמת רגליים

 מהלך התרגיל:

• שכבו בסמוך לקצה המיטה (לא באזור של הקרש או של הקיר), כשראשכם מונח על המזרן וידיכם כפופות ואוחזות במזרן, על מנת להעניק לכם תמיכה ויציבות.
• התחילו כשרגליכם כפופות וכפות הרגליים שטוחות על המזרן.
• כעת, ישרו את רגליכם, והניעו אותן לכיוון מרכז הגוף שלכם, כשהישבן עולה גם הוא מעלה ולא נשאר מונח על המזרן. לאחר מכן, הורידו בהדרגתיות את הרגליים לכיוון המזרן, והרימו אותן שוב שנייה לפני שהן פוגשות את המזרן. 
•  בצעו תרגיל זה בקצב שלכם, בין 50-30 שניות לפי יכולתכם.

5. הנעת רגליים בפולסים קצרים

מהלך התרגיל:

• שבו על המיטה כשידיכם מונחות לצדכם והרגליים ישרות על המזרן.
• כופפו את רגל ימין והניחו את כף הרגל שטוחה על המזרן.
• כעת, הרימו את רגל שמאל מעט באוויר, והניעו אותה מעלה ומטה בתנועות קצרות ומהירות. שימו לב שאצבעות כף הרגל מתוחות ומכופפות מטה. 
• לאחר שתעבור מחצית מזמן התרגיל (15-25 שניות), החליפו רגליים ובצעו את אותה התנועה ברגל הנגדית.
• בצעו תרגיל זה בקצב שלכם, בין 50-30 שניות לפי יכולתכם. 

כמה טיפים שיסייעו לכם לבצע את התרגילים בהצלחה:

• אם אתם מתקשים לבצע כל תרגיל במשך 50 שניות, התחילו ב-30 שניות לכל תרגיל. עם הזמן, תעלו אט אט את מספר השניות שבו אתם מבצעים אותם, עד שתגיעו ל-50 שניות עבור כל תרגיל.
• נוחו בין תרגיל לתרגיל לפחות 20-15 שניות. אם תרגישו בהמשך שזמן המנוחה ארוך מידי עבורכם, תוכלו להפחיתו.
• מומלץ להניח בקבוק מים לצד המיטה לפני שתלכו לישון, על מנת שתוכלו לשתות במהלך האימון במידת הצורך. 
• השתדלו לבצע את התרגילים לפחות 5-4 פעמים בשבוע ולשמור על אורח חיים בריא, כדי שתוכלו ליהנות מהתוצאות תוך 6-4 שבועות.

אם יש לך שאלות מוזמנת...

את יכולה בפרטי אם נראה לך לא מתאים לפורום...

ממש מוזר לי שאת כותבת שיש רק ב200

אני משתמשת בשל קרליין

תאמת אינלי עיניים רגישות במיוחד, אבל בדכ עפרון עינים גם זה שלא מחדדים זה דבר זול.

60 שקל בהגזמה!!!!

בד"כ אני משלמת משו כמו 20 עד 40 תלוי איפה קונים ואם יש בדיוק מבצע

אני משתמשת בקרליין ביומחול ולפעמים גייד

אבל הכי מרוצה מקרליין

אבל אם יש לך עיניים רגישות אני חושבת שעדיף לך גייד

מסתובב. קונה במבצעים בערך 20/30 שקל. המחיר הרגיל 60 בערך.

אני סבלתי מאותה הבעיה עד שמצאתי פיתרון- עיפרון עיניים של סופט טאצ' (לא צריך לחדד, הוא כמו טוש)

אני שמה בתוך העין ונשאר לי יופי טופי

תודה לך!

אם כן- פשוט תדברי במקום לאכול, זה גם מעסיק את הפה...

וברצינות- את משמשת בתור לשכת התעסוקה לפה שלך. כרגע את צריכה לעבוד בשתי מישורים: 1- להבין מה זה נותן לך התחושה הזו, מה את מרגישה כשאת לא אוכלת, ואיך ניתן לפתור את התחושה הזו בלי אוכל.

2- יש מאכלים שלוקח זמן לאכול אותם והם לא כ"כ משמינים. כמו, שעועית-תרמילים, מקלות גזר.

  כך שמידי פעם זה בסדר להעסיק אתו בלעיסה שלהם.

והכי שוב לא להלחם- זה גורם לך לחשוב על זה כל הזמן. תתעלמי ממנו ותראי שבסוף תשכחי ממנו.

הרופא אמר לי שאני חייבת לאכול יותר, ואני לא מצליחה. אחרי ממש קצת אוכל אני שבעה ואני גם שוכחת לאכול.

אני שוקלת ממש קצת. ואני חייבת עצות להשמנה.

ניסיתי לאכול אוכל משמין, הבעיה שאני לא אוהבת מטוגן, ולא חטיפים, ולא דברים עם שמן.

ניסיתי להכריח את עצמי לאכול, ופשוט הקאתי.

פליייייז, תעזרו לי!

מה משמין רזות כמוך?

שמנת!! אם את לא אוהבת שמנת בגביע אז תקציפי שמנת מתוקה, אמיתית-לא צמחית, ותלקקי בהנאה

כל ארוחת צהריים תאכלי בשרי ופחממות. (עוף ותפוחי אדמה, שניצל ופסטה, קציצות ופתיתים.. הבנת?)

ו... כן... אם אין ברירה תשתי אינשור.. יש בטעמים.

ולא אוכל כלום שותה את זה (לא מרצון, אמא שלי מכריחה..) בשביל מה שזה מכיל וממש לא ממקום חולה..

ואני רזה מאוווד, ואני אוכלת את כל אבות המזון אבל נורא נורא קצת. אני נהיית מידי מהר שבעה.

כבר הלכתי לדיאטנית והיא אמרה לי להכריח את הגוף שלי לאכול ולא הצלחתי.

כל המשפחה שלי נורא רזים. אבל אני הכי מכולם.

דווקא בבדיקות דם יצא פחות או יותר בסדר. חוץ מברזל שהוא במספר 9 וB12 שגם נמוך. הכולסטרול גם קצת נמוך. בכללי הכל נמוך בנורמה.

איך תכריחי את עצמך לאכול?

תאכלי פחממה או משהו שבאמת משביע ולא סתם ממלא (ירקות, מרק, מוצרי חלב, רוב הבשרי, זה סתם ממלא...), כל 3 שעות כמה שמשביע אותך.

איפה קונים אינשור? 

בחנויות טבע ובתי מרקחת. יש מצב אם יש מרש רופא זה יותר זול, תלוי בקופת חולים שלך.

ויש משו יותר טוב וכנראה שהוא הרבה יותר יקר וקוראים לו גיינר, תחליטי מה עדיף לך. מחיר או טעם וקצת איכות..

בהצלחה!!

אני שוחה כל בוקר שעתיים. כל יום רצה שעה, ושלוש פעמים בשבוע רוקדת שלוש שעות.

יכול להיות שזה מידי הרבה בשבילי? אני מאוד נהנית מזה, אבל אולי זה שורף לי מידי הרבה קלוריות?

והלכתי לרופא והוא נתן לי מרשם לאנשור, הוא אמר שהקופה לא משתתפת בגיינר את יודעת אם יש קופה שמשתתפת בזה?

והתכוונת לא לאכול ירקות או שכן? ואני באמת אוכל המון ירקות.

הבעיה שאני לא מצליחה לאכול כ"כ הרבה פעמים ביום. אני מפוצצת.

ולמי שחושש- אני לא אנורקסית, מאז שאני קטנה אני רזה ומנסה להשמין, רק שעכשיו פתאום הייתה לי קפיצה לגובה ונהייתי יותר רזה- במשקל לא עליתי כמעט כלום וכל החולצות והחצאיות שלי נהיו רחבות עלי.

ועכשיו אני חושבת שאולי בתקופה של הגדילה צריך להוריד בכמות, זה נכון?

ואיזה פעילות להוריד? שחיה זה עם כל המשפחה ולא בא לי להפסיד את זה... וגם את הריקוד והריצה לא בא לי. אבל מה שצריך אני יעשה. כי אני חייבת להשמין!

ותודה על העיצה בקשר לאנשור.

לפני שנה לא ידעתי... אז רק התחיל הקפיצה, ועד שהבנו שמשהו לא בסדר לקח זמן ככה שרק קצת יותר מחצי שנה אני מנסה להשמין.

יש עצה לפתור את זה לפני הגדילה? פשוט יש לי אחות בת 10 שהמבנה שלה הוא כמו שלי.

הבעיה שעכשיו אני מידי רזה, כך שאני צריכה להשמין, לא לשמור על המשקל. אני צריכה להוסיף לדברי הרופא 7 קילו ולא מצליחה.

צריך קצת להשקיע, אבל שווה את זה

אם את אוהבת את איך שאת נראית עם איפור ומשמח אותך לכבוד שבת אז למה לא?!..
אז נכון שיחסית בנות בגיל שלך עדיין לא מתאפרות ככה כ"כ, אבל מתישהו מוקדם או מאוחר כולם יתחילו (וגם אם לא כולם עדיין זה יראה נורמטיבי.. ) אז למי אכפת אם את היית הראשונה..
העיקר שאת עושה את זה מתוך אהבה עצמית ולא מתוך רצון להסתיר את עצמך..

שנתפסים לבגד ופשוט לא יורדים

לקנות/להשאיל רולים של פאה, לעשות את השער עם קרם ולסובב קבוצות שער , תלוי ברמת בתלתול שרוצים, אחרי שעה להוציא את הרולים, ולסדר את השער עוד הפעם עם הידיים לתלתלים, לשתוף את השער מינימום שעתיים אחרי אבל עדיף כמה שיותר, לעשות ככה כמה ימים ברצף- בין 5 לשבוע וחצי.

זאת אומרת, שצריך כל יום מחדש (בלי חום ונראה טבעי)

את רוצה?

אני לא יודעת איך להסביר אז אני שמה לך קישורים לסרטונים שמסבירים. אם יש לך בעיה עם האנגלית אני אכתוב לך מדריך (אבל גם אם את לא מבינה את פשוט מסתכלת והיא מראה).

לשיער ממש מתולתל:

לתלתלים גדולים (אני ממש ממליצה עליו, יוצא מאוד יפה):

גם זה תלתלים גדולים, זה יוצא יפה אבל לא תמיד עבד לי כי יש לי שיער ממש ארוך. היתרון של זה הוא שזה די מהיר

גלי מאוד:

גלים גדולים:

כל מה ששמתי פה ניסיתי על עצמי אז מה שכתבתי על כל קשור זה לפי מה שיצא לי ולא תמיד יצא לי בול כמו הסרטון.

מה שממש עוזר לתלתלים לעבוד זה להרטיב את השיער ממש טיפה לפני שאת עושה. אבל ממש קצת, כי אם זה רטוב מאוד זה יכול לא לעבוד. בהצלחה!!

ספרי מה עשית ואיך עבד ;)

ורולים יוצא ממש ממש יפה אבל זה המון המון עבודה

וחוץ מזה שקניתי סוג גרוע והוא הסתבך לי בשיער ועשה לי טראומה לכל החיים