זה חכם ללמוד מנסיונם של אחרים 
אני לצערי הגעתי לתובנות שלי אחרי דרך חתחתים ארוכה ומייסרת.
אשמח לשתף אותך איך אני מתנהלת כיום וחווה אוירה זוגית מאד טובה גם כשיש פגיעה/כעס/אי הבנה
קודם כל - כשאני מאד פגועה אני לא מדברת איתו על זה. זה בדר"כ לא יוצא טוב. כעס לא מבוקר, דיבור לא פרופורציוני. ואח"כ אי אפשר לקחת את המילים בחזרה.
מה שאני עושה - מוצאת דרכים לשחרר את הכאב בכוחות עצמי. ורק אחרי שנרגעת יכולה לדבר איתו
למשל מה שעובד לי ממש טוב - במקום לומר לו - כותבת לו מכתב. מכתב שאותו לא אביא לו אח"כ - כותבת: X היקר, נפגעתי ממך נורא.... ושופכת שם הכל, יכולה להתבטא מאד בחריפות, כל מה שיושב לי על הלב.
כותבת עד שנגמר לי, ואז קורעת את המכתב לחתיכות קטנטנות וזורקת לפח.
זה מאד מאד מרגיע, מנטרל את הרגשות הקשים.
אח"כ אם בכל זאת חשוב לי גם לדבר איתו על זה כדי שיבין שיש פה נקודת מבט אחרת שאני רוצה שהוא ילמד להכיר אותי ואת הרגישויות שלי וכו' אני יכולה לדבר איתו ממקום ממש נקי - לא בהאשמות אלא בסגנון של "אני" - למה זה קשה לי/מפריע לי. מסוגלת להביע אמפטיה לנקודת המבט שלו.
מנסיון אישי - הדרך הזאת הביאה אותנו להמון צמיחה זוגית. הגענו לתקשורת מקרבת - תביני שגברים ונשים מאד שונים וזה מאד חדש ושונה ומוזר לו, הוא לא יכול לנחש לבד איך ישפיעו עלי אמירות או התנהגויות שלו. ואני בגלל שהייתי רגועה כשדברנו ממש יכולתי להבין אותו, להביע אמפטיה ויחד עם הצלחתי להסביר לו יפה דברים חשובים של איך אישה מרגישה או לוקחת דברים.
או למשל אם היה חשוב לי שיעשה משהו והוא לא הבין ולא הסכים, במקום שזה יהפוך למריבה הייתי מוציאה את התסכול שלי במכתב (על זה שהוא אטום וסתום ולא קולט חחח עד שנרגעתי ונזכרתי שהוא בעל מדהים שעושה כמיטב יכולתו) ואח"כ כשדברנו שיחה טובה והייתי רגועה אז - או שהצלחתי להסביר לו את נקודת המבט שלי, או שהצלחתי להסביר לו שגם אם הוא לא מבין חשוב לי שהוא יכבד אותי בנקודה הזאת (שבמקרה מסוים נורא חשובה לי) וננהג כמו שאני מעדיפה אפילו שהוא לא מבין. או שאחרי שהייתי רגועה הצלחתי לשמוע אותו באמת ולהבין למה הוא לא הסכים ויכולתי אני לבוא לקראתו - הכל לפי העניין.
כשהיינו נשואים יחסית טריים זה היה קורה הרבה, עם הזמן התדירות ממש הלכה ופחתה כי שנינו למדנו להכיר את המין השני על חוזקותיו וחולשותיו. ועדיין פה ושם קורה שנפגעים, אז אני חוזרת לאותה תגובה.
אגב, תמיד העדפתי מכתב על פני שיחה עם אחות/חברה כי היה לי מאד חשוב לא *ללכלך* על בעלי - גם אני מבינה שזה שאני כרגע נסערת זה לא אומר שיש לי בעל גרוע כמו שזה יישמע מהדברים שלי. ובמכתב יכולתי *ללכלך* כאוות נפשי, אך אחד לא יראה את זה..
סליחה על האורך, מקווה שעזרתי
. (אם כי המידה מעט גדולה יותר... אולי בזה יש בעיה...)
)
) 
- כוס קפה פעם -פעמיים ביום, לפעמים זה ממש מחוייב המציאות (והקפה עצמו גם הוא יפה לבריאות ומתאים לרוב האנשים).