תנסי כל מיני תרגילים עם שרירי הבטן

זה עוזר.אכלתי גם חודש שלם רק קינואה,עוף ועוד קצת דברים וירדתי ממשש

זה מספר דברים שביחד עוזרים

גם כושר גם תפריט נכון[זה לאו דווקא שאת צריכה לאכול כול מיני ירקות וקטניות]

אבל באמת לא כל אחד צריך את זה,ממש לא!!

תקפידי על ספורט,ואל תוותרי לעצמך,וקצת תשני באוכל..זה יגיע

ולהוריד ככל האפשר ממתקים עוגות וחטיפים. להשתדל לחם מלא ולא לבן, הרבה פירות וירקות, לשתות מים. מיצים ממותקים להוריד לחלוטין- ממילא מלאים ברעלים. זה טוב גם לרזים

ארוחה אחרונה 4 שעות לפני השינה ואז לא לאכול יותר (וכמובן ספורט ותפריט באיר, לאכול הרבה ירקות ופחות פחמימות דרך אגב תפו'א ובטטה נחשבים כפחמימות

מאזן קלורי ניטראלי - אין ירידה ואין עלייה במשקל.

מאזן קלורי חיובי - עלייה במשקל.

זה משנה כמה אכלת במהלך כל היום, לא באיזה שעה של היום אכלת.

זה שהגוף מפחית את פעולתו בזמן השינה, זה לא אומר שהקלוריות הופכות לשומן אם אוכלים לפני השינה.

כל הטיפים כמו "בלי מתוק ותרזה" הם נחמדים אבל לא באמת נותנים את התפיסה המדויקת לגבי חיטוב. אפשרי להעלות במשקל רק על ידי אכילה של דברים בריאים. השאלה היא מהי הכמות שאוכלים? מאזן קלורי שלילי מוביל לירידה במשקל, אפילו אם 100% מהקלוריות שנצרכות באות מסוכר לבן (במקרה של צריכה מועטה של חלבונים הגוף יאבד מסת שריר. אמנם תהיה ירידה במשקל, אבל רובה תהיה מהשריר...)

מה עושים?

מחשבים את ה-BMR שלך על פי גובה משקל וגיל (חילוף חומרים בסיסי), במידה ואת בעל אורח חיים יושבני את מכפילה את התוצאה ב1.2 וזהו הRMR שלך. כלומר - מאזן ניטראלי (כמה קלוריות את צריכה לאכול ביום בכדי להישאר באתו משקל) ולחסר כמות מסוימת בהתאם לירידה במשקל שאת רוצה לרדת... (ממש לא ירידה מהירה...) נניח... חצי קילו בשבוע? את מחסרת 500 קלוריות מדי יום במשך שבוע, ומבחינה תיאורטית את תרדי חצי קילו כעבור שבוע...

פני לתזונאי או לתזונאית.

א. פתרון פיזי בריאותי. תתחילי לאכול בריא, לישון בריא, לשמוח בריא, תשמעי שירים רגועים ועליזים. תעשי ספורט, תתאמצי בספורט, פשוט תזיעי, ככה שאיך שתשכבי תרדמי. (גילוי לב, אני לא מהסוג הזה, אבל אני בהחלט לעשות את זה).

ב. פתרון נפשי. אולי תחפשי דברים אחרים שאת באמת טובה בהם, ותהיי כנה עם עצמך, אל תגידי שאת לא שווה כלום. אני יודע ואני רואה את זה, מי שיש לו מידות טובות באמת ששום דבר לא מפריע כדי לאהוב אותו (כמובן, אם הצד השני לא שטחי רדוד). 

האם הרזיה היא בהכרך הפיתרון?

ליצר הרע יש מליון דרכים "להפיל" אותנו על עצמינו, פעם אחת זה הגוף ואחרי זה הגובה ותכונות ויחסים במשפחה ועוד ועוד, והכוח שלנו להתמודד עם זה זה דווקא מתוך האהבה העצמית, כי מאיפו יהיה לך כחות להרזות או שנות התנהגות, לא מתוך שינאה(שסתם מובילה ללחץ) אלה מתוך אהבה עצמי. ואחרי זה נוכל להגיע למצב של"אני שמן, אני אוהב את עצמי ואני מנסה להרזות". מקום כזה הוא הרבה יותר בריא וממנו אתה יכול לשאוב כוחות לשינוי. זה לא בא בבת אחת, זא עבודה שוב ושוב. בהצלחה,

מציעה לך פשוט לאכול בריא, לא לאכול אוכל עם שמן, סוכר וכל אלה וכמובן שלחם חום..פשוט אוכל בריא. בנוסף לא לנשנש סתם ככה, אלא לאכול רק ארוחות מסודרות. זה עוזר פלאים!!

בנוסף לעשות ריצות, מתיחות, ותרגילי כושר נוספים!

 ובשביל ההרגשה-תדעי שמה שחשוב זה הפנימיות!! תכירי את עצמך ותוהבי אותך בגלל מי שאת ולא בגלל החיצוניות!!

ב"הצלחה אחוות! :-* 

עבודה קשה ולא לוותר

הייתי שם אני ככ מבינה

ברגע שהחלטתי שאני שמה את המטרה מול העיניים התחלתי להצליח!

כל דבר שמספיק רוצים- אפשר!!!!

את צריכה להתפלל על זה ולהאמין בזה.

כשאת אוכלת- לזכור את המטרה שלך ולא ללכת לג'אנק!

לעשות ספורט מינימום שלוש פעמים בשבוע!

להיות במעקה אחרי האוכל שלך, לחתוך כמה שיותר סוכר, לוותר קמח לבן, גבינות משמינות, ובשר משמין..

להקפיד לאכול בארוחת בוקר פחמימה מקמח מלא/כוסמין.. זה משאיר אותך שבעה לאורך היום וככה מונע אכילה מוגזמת ודחפית

וכו כו.. יש לי עוד כל מיני שיטות וכו של מישהי שנלחמה בשיניים(: אולי אכתוב על זה משהו פה בהזדמנות

רק אגיד שאין דבר כזה שינוי בבום.

זאת אומרת- אין שום שיטה שתגרום לך להרזיה משמעותית בשבוע או אפילו חודש.

וגם אם כן תמצאי שיטה כזאת מהירה רוב הסיכויים שאחכ תחזרי למה שהיית בהתחלה...

כל שינוי צריך לעשות באיטיות ובעקביות. 

אם תצאי בהחלטות כאלו כמו מעכשיו אני אוכלת רק ברוקולי

או

מעכשיו אני רצה כל יום שלוש שעות

סביר להניח שאחרי תקופה פשוט ימאס לך

לכן צריך לאט ובעקביות. ככה שתתרגלי לתהליך.

ותזהרי לא להגזים עם זה... ולא להרעיב את עצמך אלא לעשות אתזה ממקום בריא ומאוזן

המון בהצלחה

בעיה רצינית שככה זה כאב

בעיה רצינית שככה זה כאב

לאכול בריא ,לעשות הליכות

בהצלחההההה

דיאטנית, אבל דווקא אחת שלא נעולה על דרך אחת.

זה בזול דרך הקופה.

את השלב הראשון עשית: להגדיר שזו בעיה ושרוצים לפתור אותה.

לי לקח שנים. ואח"כ עוד זמן כדי להבין שזה לא עניין של זבנג וגמרנו, אלא הרגלים עקביים לכל החיים.

בנוסף, הרגלים אלו משפיעים לטובה על הבריאות, על מצב הרוח ועל ההרגשה הכללית. ממש לא רק הרזיה. מומלץ!

תשתי הרבה מיים, הרבה פירות וירקות

אל תגעי במתוקים, למרות שזה קשה.

תאכלי חכם. תראי ישועה מהר(:

מבינה אותך ממששששש

מצד שני תקשיבי, זה סיוט אבל בסוף, לא תאמיני(אני עדיין לא מאמינה😅) זה נגמררררר ואנחנו יוצאים לחיים טובים ולשלום🥳🥳🥳

לדעתי, מניסיון אישי, תתפללי, תשתמשי בגימיני למה שאת יכולה, אל תתפדחי אם את בוכה מתסכול, לי זה קרה המוןןן... אל תטעי לחשוב שזה אומר משהו על רמת המשכל שלך כי זה שטויות שאף אחד נורמלי לא משתמש בהן, ותנסי להתנחם בזה שבסוף זה באמת ייגמר וכבר לא תצטרכי לדעת לגזור אינטגרלים או משו כזה😅

בהצלחהההה

מעודדת אותיי

הלוואי בעה זה יעבווור בטוח

אל תדאגי, באמת, תעשי מה שאת יכולה, אל תעמיסי על עצמך מידי, ותתפללי על זה🙏

בהצלחהההה🥰🥰🥰

בעה יעשה מועד חורף

וזה כבר ממש עוד מעט ואז זה יהיה מאחוריי(:

מה שכיף שהשנה מסיימים את כל המקצועות😋

ואני מאוד אוהב את התחום 🧮

מאוד עוזר השנה🙃🙃

השפה והכלים לבטא את חוקי הפיזיקה

(אינטגרל מסויים, לדוגמא, נותן את חישוב השטח שהפונקציה מבטאת…)

אז אתה במגמת פיזיקה?

זה נשמע מגמה קשה

אבל אם אתה אוהב- נדיר!

שאוהבים ומוצאים בהם עניין והרחבת אופקים וידע

יאללה אני בעד שמתמטיקה רק להם

אה הבנתי 🙈

כן ברור שהם המציאו מי היה יכול להמציא דבר ככ מעצבן?... חח

תוכניות הלימודים לבגרות במדינת ישראל, והכלילו בחומר הלימוד במתמטיקה נושאים ותחומים שאינם רלוונטיים למרבית התלמידים?

מלבד מי שימשיכו בעתיד ללמוד ולהתמחות במקצועות מדעיים המצריכים תשתית מתמטית רחבה - מדוע ללמוד מתמטיקה מעבר לבסיס הנדרש לידע כללי?

ולהחליט את זה בגיל 22, ואז להתחיל השלמת בגרויות, יהיה מבאס נורא (כן. אין לדבר סוף, כולל ים ביקורת על מה שכן ולא נכנס לחומר)

המורה של המדינה ביוטיוב. תחפשי.

בדיוק צחקנו שצריך לשלוח לו זר פרחים כי כולנו נעבור תבגרות בזכותו

אבל התכוונתי שעצם המטמתיקה זה סיוט... ללמוד אותה אבל זה יעבור(:

לידע כללי אני מלמד מתמטיקה בשיעורים פרטיים

אפשר בזום למי שרוצה

אפשר גם בקבוצות קטנות

שהביאו לפיתוחים בולטים באבני הדרך של התפתחות המתמטיקה.

המצאת האפס ושיטת הספירה העשרונית והגדרת האפס לא רק כהיעדר כמות, אלא כגודל מתמטי עצמאי שניתן לחשב איתו, מיוחסת למתמטיקאים הודים, ובראשם בראהמגופטה (Brahmagupta) במאה 7 לספירה, שהגדיר את כללי החשבון עם האפס. המערכת הופצה לעולם המערבי בהמשך דרך העולם המוסלמי.

יסודות האלגברה מיוחסות למוחמד אבן מוסא אל-ח'וואריזמי (מאה 9 לספירה), שעל שמו נקרא המושג "אלגוריתם", ושם ספרו ("אל-ג'בר") נתן לאלגברה את שמה.

שאני ארצה את הנכון...

והצלחה רבה לכולנו בשנת הלימודים האחרונה במערכת החינוך, תפילה לשנה שקטה ומוצלחת, בלי הפרעות, בלי מלחמות ומחלות ומגפות …

דווקא יהיה משעמם בלי מלחמות 😅

אבל שיהיו רק מלחמות טובות עם ניצחון שלנו בעה

חח מאז כיתה ו בערך לא למדנו נורמאלי (שנה רצוף)

ובטח גם התחדשת בבגדים חדשים - אז גם ברכות על זה 🥻

ובעוד מקצועות - ברור שאמורים ללמוד הרבה חומר חדש ומאוד רלוונטי לבגרויות

2 אדר אז לומדים עד שבט כזה חח

ואגב גם מי שעושה 4 יחל עדיין לומד😅😅

אבל רואים תסוף באופק(;

קשוח 5 יחל לא?...

*תגובה לGini פשוט קפץ למטה

המתמטיים ואת רכישת מיומנויות הטכניקה של התמודדות עם השאלות וההגעה לפתרונות.

היופי במתמטיקה שלא צריך לזכור טונות של חומר בע"פ, כמו במקצועות הומניים, אלא לרכוש הבנה ומיומנות באמצעות המון המון תרגול, ואז די מהר מצליחים להתמודד עם כל בעיה שצריך לפתור.

ותודה על איחולי ההצלחה!

מטורף, תגיע רחוק

אני דווקא ההפך- לא אוהבת לחשוב

ומעדיפה לזכור (;

לזכור הרבה בע"פ - שפות זרות

זה ממש קריטי ברכישת שליטה בשפות אחרות מאשר שפת אם

זה היה ככה עוזר באנגליתת

בטח מתישהו ימצאו מכשיר שמחדיר למח שפות

זיכרון חיצוני למוח, כמו למחשב (דיסק און קי)

ואז אפשר יהיה לטעון באותו רכיב המון מידע שיהיה זמין מיידית למוח שלנו.

(כמו שיש כבר פתרונות טכנולוגיים ביו-רפואיים אחרים שמתחברים למערכות ביולוגיות בגוף, למשל קוצב לב, משאבת אינסולין, רשתית מלאכותית, שתל שבלול באוזן)

ואם לא עכשיו, ערב ראש השנה והאיחולים לשנה החדשה, מתי כן מתאים לפנטז על העתיד?

בטח מתישהו אולי בעתיד הקרוב כבר לא יהיה ביס לאידעת בטח יהיה משו אחר

(לפי איך שהטכנולוגיה מתקדמת בטיס)

ואנחנו נהיה הדור הישן😂

אבל זה דיון ארוך מאוד

אני גם הייתי רוצה שיישאר ככה

למרות שנגיד מבחינה רפואית אני הכי רוצה שיתקדם וישתכלל ובעוד תחומים

שיהיה אפשר להכניס את החומר ישר למוח

(כרגע יש מחקרים על זה ששימוש בבינה מלאכותית דווקא מזיק לציונים, מה שהגיוני מאוד)

העולם יותר מורכב מזה, גם אם זה יקרה

אתם תשרדו את זה, ויום אחד זה יגמר

ו--בסוף שנה נשיר בשנה הבאה נשב על המרפסת ואתם תעשו בגרויות😅

לשרשור הזה

(כרגע טנטטיבית ל 1/7/2027)

לילה טוב ובהצלחה לכולנו !

זרקו כמה בכל שאלה, ככה נתקדם טוב

לפחות בורקסים ורוגעלכים כן

חטיף?

צומח מהאדמה?

היה פעם הולך על האדמה?

מטוגן?

מבושל?

מטוגן

יענו על זה תענה:

לא

כן

לא

מכינים את זה בבית?

זה ארוז בדרך כלל?

שניצלים?

זה משו יחסית בריא? (אפילו שמטוגן)

מורכב מירקות?

מפירות?

עם פירורי לחם?

לביבות?

חציל מטוגן?

ירק כלשהוא מטוגן?

אבל אמרתי לעצמי, מה בריא בזה.

שום

כמו סופגנייה

אבל נחמד לדעת, אולי אני אקנה מעכשיו יותר פלאפל מאשר פיצה ודברים כאלה.

אבל מתלבטת אם להתייאש סופית🙈

כאילו כי יהיה חופש

לאידעת אולי לא מכירים.... אבל באמת מוזר...

או בוואצאפ או באסמס

וגם בפייסבוק אינסטגרם וטיקטוק

ווטסאפ, סמס - אלו לא פלטפורמות להעברת הודעות ודיעות כמו הפורומים כאן

פייסבוק - חשבתי שזה רק למבוגרים.. לא יצא לי להיתקל בנוער

ושני האחרונים - זה למעקב אחרי אושיות רשת. לא מקום כמו הפורומים.

תמיד צריך להשתדל ולפעול, גם להתפלל ולקוות, שיהיה טוב, שיהיה בהצלחה, גם במצבים שנראים חסרי סיכוי

אבל לא נורא, בסוף יהיה טוב.

ואולי לא

חח אז אולי התכוונו לפה😅

להבחנה מתי המציאה של המוצא ומתי לא ….

אבל בכל מקרה, הפורום כנראה השלים את יעודו בעולם ועכשיו הוא עולה בחזרה למעלה