תנסי כל מיני תרגילים עם שרירי הבטן

זה עוזר.אכלתי גם חודש שלם רק קינואה,עוף ועוד קצת דברים וירדתי ממשש

זה מספר דברים שביחד עוזרים

גם כושר גם תפריט נכון[זה לאו דווקא שאת צריכה לאכול כול מיני ירקות וקטניות]

אבל באמת לא כל אחד צריך את זה,ממש לא!!

תקפידי על ספורט,ואל תוותרי לעצמך,וקצת תשני באוכל..זה יגיע

ולהוריד ככל האפשר ממתקים עוגות וחטיפים. להשתדל לחם מלא ולא לבן, הרבה פירות וירקות, לשתות מים. מיצים ממותקים להוריד לחלוטין- ממילא מלאים ברעלים. זה טוב גם לרזים

ארוחה אחרונה 4 שעות לפני השינה ואז לא לאכול יותר (וכמובן ספורט ותפריט באיר, לאכול הרבה ירקות ופחות פחמימות דרך אגב תפו'א ובטטה נחשבים כפחמימות

מאזן קלורי ניטראלי - אין ירידה ואין עלייה במשקל.

מאזן קלורי חיובי - עלייה במשקל.

זה משנה כמה אכלת במהלך כל היום, לא באיזה שעה של היום אכלת.

זה שהגוף מפחית את פעולתו בזמן השינה, זה לא אומר שהקלוריות הופכות לשומן אם אוכלים לפני השינה.

כל הטיפים כמו "בלי מתוק ותרזה" הם נחמדים אבל לא באמת נותנים את התפיסה המדויקת לגבי חיטוב. אפשרי להעלות במשקל רק על ידי אכילה של דברים בריאים. השאלה היא מהי הכמות שאוכלים? מאזן קלורי שלילי מוביל לירידה במשקל, אפילו אם 100% מהקלוריות שנצרכות באות מסוכר לבן (במקרה של צריכה מועטה של חלבונים הגוף יאבד מסת שריר. אמנם תהיה ירידה במשקל, אבל רובה תהיה מהשריר...)

מה עושים?

מחשבים את ה-BMR שלך על פי גובה משקל וגיל (חילוף חומרים בסיסי), במידה ואת בעל אורח חיים יושבני את מכפילה את התוצאה ב1.2 וזהו הRMR שלך. כלומר - מאזן ניטראלי (כמה קלוריות את צריכה לאכול ביום בכדי להישאר באתו משקל) ולחסר כמות מסוימת בהתאם לירידה במשקל שאת רוצה לרדת... (ממש לא ירידה מהירה...) נניח... חצי קילו בשבוע? את מחסרת 500 קלוריות מדי יום במשך שבוע, ומבחינה תיאורטית את תרדי חצי קילו כעבור שבוע...

פני לתזונאי או לתזונאית.

א. פתרון פיזי בריאותי. תתחילי לאכול בריא, לישון בריא, לשמוח בריא, תשמעי שירים רגועים ועליזים. תעשי ספורט, תתאמצי בספורט, פשוט תזיעי, ככה שאיך שתשכבי תרדמי. (גילוי לב, אני לא מהסוג הזה, אבל אני בהחלט לעשות את זה).

ב. פתרון נפשי. אולי תחפשי דברים אחרים שאת באמת טובה בהם, ותהיי כנה עם עצמך, אל תגידי שאת לא שווה כלום. אני יודע ואני רואה את זה, מי שיש לו מידות טובות באמת ששום דבר לא מפריע כדי לאהוב אותו (כמובן, אם הצד השני לא שטחי רדוד). 

האם הרזיה היא בהכרך הפיתרון?

ליצר הרע יש מליון דרכים "להפיל" אותנו על עצמינו, פעם אחת זה הגוף ואחרי זה הגובה ותכונות ויחסים במשפחה ועוד ועוד, והכוח שלנו להתמודד עם זה זה דווקא מתוך האהבה העצמית, כי מאיפו יהיה לך כחות להרזות או שנות התנהגות, לא מתוך שינאה(שסתם מובילה ללחץ) אלה מתוך אהבה עצמי. ואחרי זה נוכל להגיע למצב של"אני שמן, אני אוהב את עצמי ואני מנסה להרזות". מקום כזה הוא הרבה יותר בריא וממנו אתה יכול לשאוב כוחות לשינוי. זה לא בא בבת אחת, זא עבודה שוב ושוב. בהצלחה,

מציעה לך פשוט לאכול בריא, לא לאכול אוכל עם שמן, סוכר וכל אלה וכמובן שלחם חום..פשוט אוכל בריא. בנוסף לא לנשנש סתם ככה, אלא לאכול רק ארוחות מסודרות. זה עוזר פלאים!!

בנוסף לעשות ריצות, מתיחות, ותרגילי כושר נוספים!

 ובשביל ההרגשה-תדעי שמה שחשוב זה הפנימיות!! תכירי את עצמך ותוהבי אותך בגלל מי שאת ולא בגלל החיצוניות!!

ב"הצלחה אחוות! :-* 

עבודה קשה ולא לוותר

הייתי שם אני ככ מבינה

ברגע שהחלטתי שאני שמה את המטרה מול העיניים התחלתי להצליח!

כל דבר שמספיק רוצים- אפשר!!!!

את צריכה להתפלל על זה ולהאמין בזה.

כשאת אוכלת- לזכור את המטרה שלך ולא ללכת לג'אנק!

לעשות ספורט מינימום שלוש פעמים בשבוע!

להיות במעקה אחרי האוכל שלך, לחתוך כמה שיותר סוכר, לוותר קמח לבן, גבינות משמינות, ובשר משמין..

להקפיד לאכול בארוחת בוקר פחמימה מקמח מלא/כוסמין.. זה משאיר אותך שבעה לאורך היום וככה מונע אכילה מוגזמת ודחפית

וכו כו.. יש לי עוד כל מיני שיטות וכו של מישהי שנלחמה בשיניים(: אולי אכתוב על זה משהו פה בהזדמנות

רק אגיד שאין דבר כזה שינוי בבום.

זאת אומרת- אין שום שיטה שתגרום לך להרזיה משמעותית בשבוע או אפילו חודש.

וגם אם כן תמצאי שיטה כזאת מהירה רוב הסיכויים שאחכ תחזרי למה שהיית בהתחלה...

כל שינוי צריך לעשות באיטיות ובעקביות. 

אם תצאי בהחלטות כאלו כמו מעכשיו אני אוכלת רק ברוקולי

או

מעכשיו אני רצה כל יום שלוש שעות

סביר להניח שאחרי תקופה פשוט ימאס לך

לכן צריך לאט ובעקביות. ככה שתתרגלי לתהליך.

ותזהרי לא להגזים עם זה... ולא להרעיב את עצמך אלא לעשות אתזה ממקום בריא ומאוזן

המון בהצלחה

בעיה רצינית שככה זה כאב

בעיה רצינית שככה זה כאב

לאכול בריא ,לעשות הליכות

בהצלחההההה

דיאטנית, אבל דווקא אחת שלא נעולה על דרך אחת.

זה בזול דרך הקופה.

את השלב הראשון עשית: להגדיר שזו בעיה ושרוצים לפתור אותה.

לי לקח שנים. ואח"כ עוד זמן כדי להבין שזה לא עניין של זבנג וגמרנו, אלא הרגלים עקביים לכל החיים.

בנוסף, הרגלים אלו משפיעים לטובה על הבריאות, על מצב הרוח ועל ההרגשה הכללית. ממש לא רק הרזיה. מומלץ!

תשתי הרבה מיים, הרבה פירות וירקות

אל תגעי במתוקים, למרות שזה קשה.

תאכלי חכם. תראי ישועה מהר(:

והצלחה רבה לכולנו בשנת הלימודים האחרונה במערכת החינוך, תפילה לשנה שקטה ומוצלחת, בלי הפרעות, בלי מלחמות ומחלות ומגפות …

דווקא יהיה משעמם בלי מלחמות 😅

אבל שיהיו רק מלחמות טובות עם ניצחון שלנו בעה

חח מאז כיתה ו בערך לא למדנו נורמאלי (שנה רצוף)

ובטח גם התחדשת בבגדים חדשים - אז גם ברכות על זה 🥻

ובעוד מקצועות - ברור שאמורים ללמוד הרבה חומר חדש ומאוד רלוונטי לבגרויות

2 אדר אז לומדים עד שבט כזה חח

ואגב גם מי שעושה 4 יחל עדיין לומד😅😅

אבל רואים תסוף באופק(;

קשוח 5 יחל לא?...

*תגובה לGini פשוט קפץ למטה

אתם תשרדו את זה, ויום אחד זה יגמר

ו--בסוף שנה נשיר בשנה הבאה נשב על המרפסת ואתם תעשו בגרויות😅

לשרשור הזה

(כרגע טנטטיבית ל 1/7/2027)

לילה טוב ובהצלחה לכולנו !

זרקו כמה בכל שאלה, ככה נתקדם טוב

לפחות בורקסים ורוגעלכים כן

חטיף?

צומח מהאדמה?

היה פעם הולך על האדמה?

מטוגן?

מבושל?

מטוגן

יענו על זה תענה:

לא

כן

לא

מכינים את זה בבית?

זה ארוז בדרך כלל?

שניצלים?

זה משו יחסית בריא? (אפילו שמטוגן)

מורכב מירקות?

מפירות?

עם פירורי לחם?

לביבות?

חציל מטוגן?

ירק כלשהוא מטוגן?

אבל אמרתי לעצמי, מה בריא בזה.

שום

כמו סופגנייה

אבל נחמד לדעת, אולי אני אקנה מעכשיו יותר פלאפל מאשר פיצה ודברים כאלה.

אבל מתלבטת אם להתייאש סופית🙈

כאילו כי יהיה חופש

לאידעת אולי לא מכירים.... אבל באמת מוזר...

או בוואצאפ או באסמס

וגם בפייסבוק אינסטגרם וטיקטוק

ווטסאפ, סמס - אלו לא פלטפורמות להעברת הודעות ודיעות כמו הפורומים כאן

פייסבוק - חשבתי שזה רק למבוגרים.. לא יצא לי להיתקל בנוער

ושני האחרונים - זה למעקב אחרי אושיות רשת. לא מקום כמו הפורומים.

תמיד צריך להשתדל ולפעול, גם להתפלל ולקוות, שיהיה טוב, שיהיה בהצלחה, גם במצבים שנראים חסרי סיכוי

אבל לא נורא, בסוף יהיה טוב.

ואולי לא

חח אז אולי התכוונו לפה😅

להבחנה מתי המציאה של המוצא ומתי לא ….

אבל בכל מקרה, הפורום כנראה השלים את יעודו בעולם ועכשיו הוא עולה בחזרה למעלה

ובאמת עבר בטיס... והיה ככ כיף

למה צריך לימודים? אוףףףף

שאלתי את ידידי הקבוע Gemini, והנה תשובתו לשאלה (מדוע צריך לימודים במתכונת הקיימת של 12 שנות לימוד):

הדיון על הנחיצות והמבנה של 12 שנות לימוד מעסיק רבות את מערכות החינוך בעולם. למבנה הנוכחי יש יתרונות מבניים וחברתיים לצד חסרונות בולטים בעידן המודרני:

מטרות ויתרונות של המתכונת הקיימת

• חיזוק סוציאליזציה ומיומנויות חברתיות: בית הספר מספק סביבה מבוקרת שבה ילדים ובני נוער לומדים להתנהל בחברה, לשתף פעולה עם קבוצת השווים, להתמודד עם סמכות ולפתח אינטליגנציה רגשית וחברתית.

• הקניית ידע בסיסי והשכלה רחבה: המסגרת נועדה להבטיח שכל אזרח יצא לעולם עם אוריינות שפתית, מתמטית, מדעית והיסטורית בסיסית.

• שיוויון הזדמנויות ומוביליות חברתית: מתן מסגרת אחידה לכלל אוכלוסיית המדינה מתוך שאיפה לצמצם פערים סוציו-אקונומיים ולאפשר נקודת זינוק שווה לכולם.

• מסגרת בייביסיטר לאומית והחזקת המשק: מערכת החינוך מאפשרת להורים לצאת לעבודה במשרה מלאה ולהחזיק את הכלכלה מתפקדת.

• הבשלה רגשית וקוגניטיבית: גיל ההתבגרות כרוך בשינויים פיזיולוגיים ומוחיים משמעותיים; 12 השנים מספקות מרווח זמן להתבגרות מלאה לפני היציאה לשוק העבודה או להשכלה הגבוהה.

ביקורות ואתגרים במבנה הנוכחי:

• חוסר התאמה לשוק העבודה המודרני: המודל הקיים נבנה בעידן התעשייתי ומבוסס על שינון והנחתת מידע, בעוד שהעולם המודרני דורש חשיבה ביקורתית, יזמות, יצירתיות וסתגלנות.

• חוסר גמישות והתאמה אישית: למידה בקצב אחיד עבור עשרות תלמידים בכיתה אינה מתחשבת בכישורים, בחוזקות ובקצב הלמידה הפיזיולוגי והאישי של כל תלמיד.

• מיקוד יתר במבחנים ובציונים: שיעור ניכר מהזמן מוקדש להכנה למבחנים סטנדרטיים (כמו בחינות בגרות) על חשבון עומק מחקרי, סקרנות טבעית או פיתוח מיומנויות מעשיות לחיים.

• אובדן זמנים וחוסר יעילות: רבות מהמיומנויות והתכנים הנלמדים לאורך 12 שנה ניתן להקנות בפרק זמן קצר בהרבה באמצעות שיטות הוראה מודרניות וטכנולוגיה מתקדמת. שינויים טכנולוגיים והתפתחות הבינה המלאכותית מובילים כיום מגמה עולמית של לבחון מחדש את מבנה הלמידה, מעבר משינון לצבירת מיומנויות, ושילוב למידה היברידית ומותאמת אישית.

במציאות חיים כזו שהבנות הצעירות היו יוצאות עם הצאן… כמו רחל ולאה, כמו ציפורה - ואנחנו הבנים היינו מגיעים לחפש כלות מבין הבנות הלבושות לבן ורוקדות בכרמים 🙂

נשמע מושלם לפעמים בא לי לחזור לפשטות של פעם

טוב אבל בכל זאת העולם התקדם רק בזכות אנשים שהשכילו ולמדו

אז..... חייב (:

וזה קרע אותי שהוא כתב - מסגרת בייביסיטר לאומית😅😅

ונשים היו במצב עוד יותר גרוע מהגברים.

(המשך תשובה מ Gemini)

לאורך מרבית ההיסטוריה, החינוך וההשכלה שיקפו את התפקידים המגדריים המסורתיים: בנים חונכו למרחב הציבורי, לפרנסה ולמנהיגות, בעוד בנות חונכו למרחב הפרטי, לניהול משק הבית ולגידול ילדים.

התפתחות הפערים בין החינוך לבנים ובנות לאורך ההיסטוריה התבטאה במספר מישורים:

• העת העתיקה והימי הביניים: השכלה פורמלית (קריאה, כתיבה, מתמטיקה ופילוסופיה) הייתה נחלתם של מעטים בלבד – כמעט בלעדית גברים ממעמד גבוה או אנשי כמונה. בנות למדו בעיקר בבית אמהותיהן מיומנויות מעשיות כמו טווייה, בישול וניהול הבית.

• הסללת התכנים הרשמיים: כאשר החלו לקום בתי ספר נפרדים לבנים ולבנות (במיוחד מהמאה ה-18 והלאה), תוכנית הלימודים הייתה שונה לחלוטין. בנים למדו לטינית, מדעים, חשבון ופוליטיקה כדי להכין אותם לאקדמיה ולשוק העבודה. בנות, גם מהמעמד הגבוה, למדו בעיקר נימוסים, צרפתית, נגינה, תפירה וספרות קלה – תכנים שנועדו להפוך אותן ל"רעיות מיומנות ומארחות ראויות".

• נגישות להשכלה גבוהה: עד סוף המאה ה-19, אוניברסיטאות היו סגורות לחלוטין בפני נשים בכל רחבי העולם. המחשבה הרווחת הייתה שלימוד אקדמי מאומץ עלול "להזיק לבריאותן" או אינו נחוץ לתפקידן החברתי.

• הקשר היהודי: במסורת היהודית, בנים חונכו מגיל צעיר ב"חדר" ובישיבות ללימוד תורה, משנה וגמרא. לעומת זאת, חינוך הבנות היה בלתי פורמלי והתמקד בדינים המעשיים של משק הבית.

השינוי המשמעותי החל רק בתחילת המאה ה-20 עם הקמת רשת "בית יעקב" על ידי שרה שנירר, שהמציאה מחדש את החינוך הפורמלי לנשים בחברה החרדית.

תפיסה זו החלה להשתנות בהדרגה בשלהי המאה ה-19 ובמהלך המאה ה-20, בעקבות המהפכה התעשייתית, צמיחת התנועות הפמיניסטיות, והחלת חוקי חינוך חובה אחידים שהשוו את תוכניות הלימודים והנגישו את האקדמיה לשני המגדרים.

חוצמיזה נראלי אנחנו היחידים כאן

אבל הם כבר התחילו לימודים בא' אלול

גמני מתחילה עוד רגע😬

נו אז איך להתחיל?

אבל אני כבר שיעור ב' בישיבה גבוהה,

זה אחרת קצת מלהתחיל שמינית, אבל עדיין התחלה חדשה ונחמדה.

חח זה יתרונות וחסרונות..

ובהצלחה לך שתהיה שנה טובה(:

לשבת

או שזה יוציא מהמיטה את כל הרדומים …

מה עובד במאפייה?

חנות (מאפיה) אהובה וטובה ליד הבית

והחלטה של רגע, לצלם ולשתף כאן

אני רואה פשוט שאתם פעילים...

אמת או חובה

אסוציאציות

שרשור שירים

ועוד...

ואז לפי ההמלצות והאטרקטיביות של המקומות

המומלצים, בוחרים לאן ללכת.

(למשל, לצורך הדוגמא, אם אבקש מעיין מומלץ באיזור טבריה, ואין כזה - אז לא אדע על מעיינות אחרים בארץ שכן מומלצים…🙂)

(אפילו שאת פחות)

פה אין כמעט מגיבים,

יש באזור גוש טלמונים כמה, - עינות ענר, מעיין חרשה, עין דני.

וגם לכיוון ואדי זרקא (עטרת) אמור להיות מעיין חדש שאפשר ללכת, לא זוכר את שמו.

בשומרון באזור שילה/עלי, - עין עוז, מעיין הקטורת, מעיין הגבורה.

בצפון יש את המפורסמים בסגנון המשושים ובאזור שלהם, - משושים, ג'וחדר, ונראלי עוד...

צפון סביבות בית שאן/שדה אליהו, יש - עין נזם, בריכות המפלים, ועוד כמה.

אזור ירושלים יש הרבה בסביבות הדסה עין כרם וההרים, - סטף, עין לבן, עין טייסים, עין חינדק, ועוד הרבה שיש במפות של המקום,

כמובן ליפתא בכניסה לירושלים.

אזור לטרון לכיוון מודיעין יש עין מח"ר

זה מה שעלה לי עכשיו בראש.

טוב אני כותבת כאן דווקא כי באלי להחיות אותו

למרות שכבר מלא ניסו ולא הצליחו.. אממ אז צודק, אולי אני יעבור לצמ"ע🙃

אז נראלי אני באמת היחידה כאן🙈

ולא צריך לפרט עוד

פשוט אין להם סמארטפון עם אינטרנט

(כמוני, אני מהמחשב)

לפחות בהרגשה....(: גם אני מהמחשב

מעניין מה יקרה עוד כמה שנים עם הנוער? כי מצד אחד יש התחזקות ומצד שני התדרדרות...

מה יקרה עוד כמה שנים, נדע עוד כמה שנים,

אני חושב שכרגע הרוב בנקודה של הימשכות אחרי התרבות, אבל ב"ה יש הרבה שלא, והם מספיקים.

בסוף תמיד היה אתגרים ונסיונות ובסוף אנשים נהיים לאנשים טובים ברובם הגדול

(ראו את זה במלחמה שאותו נוער לשעבר שקיטרו עליו קם כמו אריות והגן על עם)

אני לא ידעת אם יש פה בכלל נוער שלא נכנס בצמ"ע😅😅

בכבוד, גורל העולם תלוי בידיכם

בצמ"ע אין כמעט נוער, אם בכלל, אבל יש עדיין קצת אנשים פה בפורומים שנמצאים בכל מיני פינות מוסתרות

וטוב אני עדיין לא גיליתי אותם😅

למרות. שאני בגבול בין נוער לצמה

אני בד"כ לא כ"כ זמין באינטרנט...

אבל העיקר הרצון

חחחח

אם לקרוא לזה בעיה,

אבל בשביל זה יש את בין הזמנים

אין על ביה"ז

אבל ברמת יעילות שלי זה עדיף ככה

לרוב החופש בתיכון ארוך מידי ואתה מאבד את זה

אבל הגיוני שהייתי באמת ממצה אותו

ביהז באמת קצר, על הממוקד אני לא יודע

שאף פעם לא היה לך חופש ארוך?

יש את עין סמיה מעיין חדש ליד כוכש, טוב מאד ויחסית נגיש, יש את עין ראשש פחות נגיש ופחות אנשים, מגיעים דרך מלאכי השלום, יש את הבריכות החדשות בבקעה שדי קרובות לשומרון בריכות הורדוס בריכה ענקית 40×40 מטר בערך גבוה יפה קצת חם, כמובן מלא אנשים אבל תמידיש פינה ריקה במים בגלל הגודל.

באמת שמעתי דברים טובים על עין סמיה, (וגם שיש שם עגלת קפה🙃🙃)

לא מכיר את העגלה קפה האמת

נראלי זה יותר בכיוון של "מצב הנוער בימינו"

מתוך כמה,

שקשורה לכותרת.

בגיל הרלוונטי רציתי מאוד ללמוד שם, מהיכרות עם נוער מהקהילה שלנו שלמד שם באותה זמן ואחרים שסיימו תואר ראשון (לשם כך מוסיפים שנה חמישית, י"ג).

הייתי גם עם ההורים בערב היכרות. אך אני לא ירושלמי ומאוד לא רציתי להיות בתנאי פנימיה.