כתבתי תוכנית לידה מפורטת למלווים שלי, משתפת לטובת מי שזה יעזור לה.
מוזמנות להוסיף רעיונות משלכן
מה חשוב לי בלידה?
אווירה רגועה, שמחה וחיובית. מוטיבציה עצמית ותמיכה מהסביבה.
מה יעזור לי טכנית?
*להישאר בבית כמה שיותר זמן.
*מוזיקה שמחה או רגועה, תלוי במצב רוח
*רסקיו
*נשימות 4-8 והרפיה בין הצירים
*דמיון מודרך: לדמיין את התינוק יורד עם כל ציר, את עצמי כמו פרח שנפתח, כדור אור שעובר בתוכי עם כל נשימה ומתפשט ונותן כח, גלי הים בקצב תואם לנשימות
*מקלחת/אמבטיה/ג'קוזי
*לשנות תנוחות: הליכה, כדור פיזיו, כריעה, להישען על קיר/שולחן/שיש/ספה, תנוחת חתול, תליה, סיבובי אגן
*להגיד לעצמי ולבקש מהמלווים להגיד לי משפטים מחזקים
משפטים:
אני יכולה, אני אצליח!
הצירים טובים, הם מקדמים את הלידה.
בקרוב אפגוש את התינוק שלי.
אם העוצמה מתחזקת זה סימן שאנחנו בכיוון הנכון!
אני יודעת ללדת, הגוף שלי יודע מה לעשות.
אני מסוגלת, אני הולכת להצליח כמו כל הנשים בעולם.
זה כאב טוב, כאב בריא שמביא את התינוק שלי.
אני מרפה, אני נפתחת, התינוק שלי יורד.
לנשום עם הציר, לא להילחם בו, להרפות.
להתמקד בציר הזה בלבד, לא לחשוב על הצירים הבאים.
אני מסוגלת להתמודד עם ציר אחד. 60 שניות וזה יעבור.
ה' נמצא איתי ועוזר לי, ה' נותן לי כח.
לבעלי:
תזכיר לי לנשום בזמן הצירים ולהרפות ביניהם.
אם אני לא מצליחה להתרכז בנשימות תנשום איתי.
תגיד לי משפטים מחזקים.
תציע לי שתיה.
תזכיר לי לאיזה תנוחות אפשר להחליף אם אני נתקעת בתנוחה אחת.
תגיד תהילים בקול.
למלווה:
תעזרי לי לנשום.
תציעי לי תנוחות שונות.
תשאלי אם אני רוצה עיסוי בגב.
תגידי לי משפטים מחזקים.
תתווכי ביני לבין הצוות הרפואי אם יהיה לי קשה לתקשר איתם ולהסביר את עצמי.
למיילדת:
אני רוצה לנסות תנוחות לידה שונות
עיסוי פרינאום בשמן שקדים
להשאיר את חבל הטבור
להניח את התינוק עלי מיד
הנקה
לחכות ליציאה טבעית של השליה
מוזמנות להוסיף רעיונות משלכן
מה חשוב לי בלידה?
אווירה רגועה, שמחה וחיובית. מוטיבציה עצמית ותמיכה מהסביבה.
מה יעזור לי טכנית?
*להישאר בבית כמה שיותר זמן.
*מוזיקה שמחה או רגועה, תלוי במצב רוח
*רסקיו
*נשימות 4-8 והרפיה בין הצירים
*דמיון מודרך: לדמיין את התינוק יורד עם כל ציר, את עצמי כמו פרח שנפתח, כדור אור שעובר בתוכי עם כל נשימה ומתפשט ונותן כח, גלי הים בקצב תואם לנשימות
*מקלחת/אמבטיה/ג'קוזי
*לשנות תנוחות: הליכה, כדור פיזיו, כריעה, להישען על קיר/שולחן/שיש/ספה, תנוחת חתול, תליה, סיבובי אגן
*להגיד לעצמי ולבקש מהמלווים להגיד לי משפטים מחזקים
משפטים:
אני יכולה, אני אצליח!
הצירים טובים, הם מקדמים את הלידה.
בקרוב אפגוש את התינוק שלי.
אם העוצמה מתחזקת זה סימן שאנחנו בכיוון הנכון!
אני יודעת ללדת, הגוף שלי יודע מה לעשות.
אני מסוגלת, אני הולכת להצליח כמו כל הנשים בעולם.
זה כאב טוב, כאב בריא שמביא את התינוק שלי.
אני מרפה, אני נפתחת, התינוק שלי יורד.
לנשום עם הציר, לא להילחם בו, להרפות.
להתמקד בציר הזה בלבד, לא לחשוב על הצירים הבאים.
אני מסוגלת להתמודד עם ציר אחד. 60 שניות וזה יעבור.
ה' נמצא איתי ועוזר לי, ה' נותן לי כח.
לבעלי:
תזכיר לי לנשום בזמן הצירים ולהרפות ביניהם.
אם אני לא מצליחה להתרכז בנשימות תנשום איתי.
תגיד לי משפטים מחזקים.
תציע לי שתיה.
תזכיר לי לאיזה תנוחות אפשר להחליף אם אני נתקעת בתנוחה אחת.
תגיד תהילים בקול.
למלווה:
תעזרי לי לנשום.
תציעי לי תנוחות שונות.
תשאלי אם אני רוצה עיסוי בגב.
תגידי לי משפטים מחזקים.
תתווכי ביני לבין הצוות הרפואי אם יהיה לי קשה לתקשר איתם ולהסביר את עצמי.
למיילדת:
אני רוצה לנסות תנוחות לידה שונות
עיסוי פרינאום בשמן שקדים
להשאיר את חבל הטבור
להניח את התינוק עלי מיד
הנקה
לחכות ליציאה טבעית של השליה
